Грамотная,четко поставленная речь-очень приятно слушать Станислав!Спасибо за Ваши труды

@SAMP-gq2sj

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/q36X0s2ElK_dYMo.html вот вам и становая

@user-nh5ky2el2h

3 жыл бұрын

Заставляет учиться☝🏻

@user-vc1yk7cw8j

3 жыл бұрын

@@Tatiana-A объясните лучше, мы Вас подождем.

@user-sr8wu3ho7v

3 жыл бұрын

Да,самый интелегентный спортсмен на ютубе

@mexantche-1

2 жыл бұрын

Спасибо Станислав за полезные советы

Спасибо большое, Станислав!

БлагоДарю, Стас, по делу и без "воды" )))

Спасибо за ролик, вторая часть ролика очень понравилась!!!

Как всегда только Огромное Спасибо Станиславу

Как всегда что-то новое и всегда полезное. Спасибо!

Век живи, век учись. Спасибо за труды!

Станислав, благодарю вас! Всё доходчиво, всё по полочкам)

Эээээх, как же тяжко без качалочки жить. Не живу, а выживаю

@Albert_Hoffman

4 жыл бұрын

Полно упражнений со своим весом. Делаю дома. Неплохое разнообразие качалочке классической.

@user-ky6zg9mx9g

4 жыл бұрын

@@Albert_Hoffman Тоже дома занимаюсь, чтобы силовые не потерять. Брата 10летнего на спину и погнал, но качалочка в душе всё-таки, её не заменить.

@stahlreich

4 жыл бұрын

По бабам в лосинах скучаешь! :-)

@Albert_Hoffman

4 жыл бұрын

@pit bull нет конечно. Мой присед 120х5. Я к тому, что и дома можно убить ноги без доп веса. Тем более, что ещё месяц залы не будут работать.

@user-tm5rj2np2u

4 жыл бұрын

почему а турники на улице

Как только техника начинает хромать - прекращаем, золотые слова

Спасибо за вашу работу и работу помощников)

@Lindover

4 жыл бұрын

И вам!

Благодарю, Станислав. Всё чётко 👍🏻 Эх, спортзал... Соскучился уже🏋️‍♂️

Спасибо за разбор, как всегда в самую суть:)👍

Очень интересно слушать. Спасибо

Спаси Господи Вас)) Как всегда информативно и актуально ))

@averboukhgerman5279

3 жыл бұрын

🏋‍♂🥊🏆

Для людей на карантине: Купил домой гриф 12,5кг, разборные гантели, набор блинов по 20кг, 5 кг, и 2,5кг. Блины подходят и к грифу (он чуть меньше стандартного) и к гантелям. Стоит это недорого, в разборном виде хранится хоть под кроватью, хоть на балконе. Рекордов не поставишь, но результаты будут и дома , было бы желание!

@dartveider3501

4 жыл бұрын

Еще один "кэп"!🤦‍♂

@systemdeveloper5532

4 жыл бұрын

В декатлоне чтоли купил за 12900?

@RDGgamer

4 жыл бұрын

@pit bull ты на фитнес клуб больше потратишь, чем один раз закупиться грифами и блинами. У меня за год окупились эти вещи. При этом блины с грифами ты всегда сможешь продать и вернуть минимум половину бабла, а бабло, потраченное на фитнес клубы, уже никогда не вернёшь.

@sunnyb260

5 ай бұрын

как сыч дома одному? а общение, а попарится? а девочки? а хи ха-ха? нек.. дома не мое😂

@iamconsumerrr

3 ай бұрын

Ну че, ты до сих пор на карантине, болезный? Я спокойно тренировался на турниках все время пандемии и было смешно на трусливое стадо смотреть, которое по домам закрылось

Согласен , Станислав больше видео приятно Вас послушать.

Спасибо, Станислав! Как всегда, компетентно, доступно, интересно. Здоровья и успехов Вам!

@Lindover

4 жыл бұрын

Спасибо, Рома и Вам!

Спасибо Вам Станислав за Ваш опыт, за Ваш труд и рекомендации. 💪 Крепкого здоровья! 🙏

Отличное видео! Очень полезная информация, все как обычно по делу и без воды!!

Очень позитивные и я бы даже сказал добрые ролики у Вас получаются, Станислав!

@Lindover

4 жыл бұрын

🙏

Отличный видос Станислав как всегда всё чётко по полочкам,огромное спасибо за ваш труд

Станислав, спасибо за подсказку. В своё время испортил себе колени, в следствии чего лишился менисков, теперь, после становой тяги, которую делаю нечасто, пару недель мучаюсь, а мне очень нравится это упражнение. Твой вариант прекрасен, большое тебе спасибо за него!

Какая прекрасная подача материала. Спасибо!

Станислав спасибо за видео такого сложного упражнения становой тяги. Мне было приятно смотреть.

@stasornatovskyi8350

3 жыл бұрын

@Альберт Амирович Аллиулов уже посмотрел и подписался.✌

Станислав, спасибо огромное за информативное видео, я новичок и даже мне понятно))

Не использовал креатин где то с пол года, сегодня купил, и только начал освежать инфу о креатине ( научную), и тут Стас как раз в двух словах лучше чем весь KZread объяснил ) 💪👍

Здравствуйте,спасибо большое за Ваши столь познавательные обучающие материалы,за Ваш труд,терпения и просветления истины в столь трудном виде спорта...!!!Здоровье Вам и Вашей семье...!!!

@Lindover

4 жыл бұрын

Спасибо, тёзка! Взаимно.

Хорошо, когда дома есть штанга и можно выполнять упражнения, находясь на карантине. Всем крепкого здоровья и прироста объемов =)

@iulicpain2428

4 жыл бұрын

Да да, или брусья и турник🔥👍

@EVAtube69

4 жыл бұрын

плохо когда штанга есть, а ума нет и ты не знаешь, что самоизоляция это не карантин

@ArcanoID_Official

4 жыл бұрын

@@EVAtube69 старина, главное, чтобы ты это знал

@ivanivanich3848

4 жыл бұрын

@Всадник на белом коне в Краснодаре карантин)

@eugeneminaev5272

4 жыл бұрын

Я пытался приобрести штангу, стойки и скамью. Но блины везде в Мск либо распроданы, либо подорожали вдвое, либо склады закрыты на карантин.

Спасибо за сохранение нашего здоровья дядя Линдовер

Спасибо!!! Чётко, ясно, понятно

Станислав, спасибо, много думал, можно ли делать тягу не с пола. Ваш довод для меня - решающий.

Вы прирожденный учитель! Так терпеливо и детально всё разъясняете👍

Стас,берегите себя.Друзья всем нам здоровья.

@Lindover

4 жыл бұрын

Спасибо, Женя и вы!

Шикарен данный выпуск!!!

Благодарю вас за контент!

Вас приятно слушать. Спасибо

И снова спасибо! И лайк за технику безопасности 👌👍

Спасибо, Станислав! Очень полезно, как всегда.

@Lindover

4 жыл бұрын

Спасибо, Катя!

Крутая подача материала👍

Станислав, спасибо! Всегда болела поясница после становой. Теперь попробую без травмоопасной фазы 💪

Как я хочу в зал. До слез

Мне гиперэкстензия очень помогла от болей в пояснице(у меня грыжа). Делаю перед каждой тренировкой с доп весом. 👍

@user-np3tn9sg6c

3 жыл бұрын

Ещё растягивай пояснично - подвздошную мышцу . У тебя гиперлордоз поясничного отдела позвоночника.

Станислав Здравствуйте! Вы совершенно правы,после того как я включил становую в силовой раме с упоров чуть ниже колен,я стал сильнее в этом упражнении чувствовать именно спину. Всех Благ,Благодарю за сюжет.

Ни первый год смотрю стаса,все проста и понятно👍

СПАСИБО СТАНИСЛАВ БОЛЕЕ ДОХОДЧИВО ОБЪЯСНЯЕШЬ НЕЖЕЛИ ДРУГИЕ БЛОГЕРЫ

Стас. Как всегда,красавчик. Все доступно и понятно. Респект

@user-hh5if2zh4p

4 жыл бұрын

А разве ему можно заниматься физическими упражнениями с тяжелыми весами. Был период,как он высказывался,что нельзя.

@magamaga1330

3 жыл бұрын

Он давно перешел на легкие веса

@averboukhgerman2836

3 жыл бұрын

🥊🏆🏋‍♂

Спасибо за Ваш труд. Очень интересна практика тренировок. Очень жду продолжения.

Благодарю ✊ за полезную информацию!

Спасибо! Люблю становую тягу! Прошлое пауэрлифтера не даёт покоя до сих пор)

"Спорьте если есть желание...."))) Как тут поспорить Станислав, все отлично как всегда !!!

так все и есть) спасибо...многим думаю будет полезно узнать

Спасибо Стас, как всегда познавательно. По поводу гиперэкстензии, если смещать упор, то и нагрузка будет на разные группы мышц, если на уровне нижней части ягодиц, то нагрузка будет в основном на ягодицы и на бицепс бедра, а если сместить почти под пупок, то ягодицы с ногами практически отключаются, а низ спины работает в динамике. Пишу исходя только из собственного опыта и поэтому я делаю гиперэкстензию в разные дни по разному. Спасибо, всем здоровья и удачи!!!P.S. и я всегда делаю только с прямой спиной и без отягощения, если всё правильно , то достаточно своего веса, но я делаю на 30 повторений.

С возвращением , Станислав!

Очень интересно и подробно изложена информация.

Хорошее видео Станислав ! Полезное...

Привет из Латвии 👍👍👍 дай бог тебе здоровья и конечно удачи

Спасибо ШЕФ за урок!

Моё любимое! Упражнение!

У меня дома есть штанга это помогает сейчас без зала чтобы не стать куском сала!🔥Спасибо Стас за ценное видео!Здоровья вам❤️🤗

По рабоче-крестьянски, более понятно,без заумных терминологии. Красава! Ставлю два Лайка.

Спасибо, очень наглядно

Большое спасибо. Станислав красава

МОЛОДЕЦ, СТАНИСЛАВ...ГЛАВНОЕ, ЭТО-ТЕХНИКА!!!НЕ ГОНИТЕСЬ ЗА ВЕСАМИ!!!Я С ТОБОЙ СОГЛАСЕН НА ВСЕ 100 %!!!ТРЕНИРОВКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ТОЛЬКО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ТРАВМЫ ТОЧНО НЕ К ЧЕМУ!!!СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВИДЕО, ЛАЙК!!!👍👍👍

@Lindover

4 жыл бұрын

Спасибо!

в гиперэкстензии многое зависит от высоты упора: ставишь высоко - работают разгибатели позвоночника, низко - работает бицепс бедра и ягодичные. при работе ягодицами спина круглая просто потому, что ее мышцы максимально расслаблены, вот и все)) так что все упирается в калибровку снаряда под поставленную задачу и, конечно же, умение напрягать целевую мышечную группу, минимально задействуя остальные)

Мне кажется гиперэксценсия может очень неплохо подготовить поясницу к нагрузке при становой тяге

@ILsur7

3 жыл бұрын

Да кстати самое лучшее упрожнение перед становой =))

@mory1441

2 жыл бұрын

Я с грыжей и протрузиями в пояснице этим упражнением спасся, сейчас и присяды делаю, и полноценно тренируюсь... Никаких болей в спине уже больше 3х лет...

@x039luh5

2 жыл бұрын

@@mory1441 я тоже заметил что от болей при грыжах и протрузиях очень сильно спасает

@nursultannursultan7801

2 жыл бұрын

@@mory1441 у меня также 👍

@user-gy2hp4vg7w

Жыл бұрын

Каждая тренировка должна начинаться с этого снаряда. Кто занимался тяж. атлетикой это подтвердит.

Спасибо Вам!

Смотрим. Смотрим всегда.

Станислав спасибо!

Спасибо , Стас, светлая ты голова! ))) Подсказал как сбереч себя от травм! Подписка однозначно!

Молодец уважуха тебе и здоровья

Теперь так и буду делать. Спасибо👍

@ALALIV-mf3ts

3 жыл бұрын

@Альберт Амирович Аллиулов Добрый день. Если в кайф, то делай. Зря не зря, при чём тут это)

Благодарю за информацию

Спасибо. Нашелответ на свой вопрос. Точно скорректирую свою схему тренировки.

Очень полезное видео!!!

Спасибо большое за информацию

Спасибо за информацию 👍💪👍

Сходу лайк и коммент💪

Все понятно рассказал ещё хотелось узнать побольше об обратной гиперэкстензии какие мышцы работают ?

Лайк за видео!

Спасибо !

Умный bodybuilding здесь, 1000 like from me.

Грамотное видео👍у меня после становой крепатура в разгибателях позвоночника и трапециях, в ногах никогда, хотя они тоже работают, отсюда и вывод что больше всего нагружается становой тягой🙂

@user-8fna3m0ga

2 жыл бұрын

Вчера делал в первый раз становую и ноги болят сегодня прилично так ☺️

Самоизолированным о становой тяге остается только мечтать(

@_VladNav_

4 жыл бұрын

у меня дома дисков не хватает,чтоб был рабочий вес как в зале(((

@fuerteTV

4 жыл бұрын

Нашёл заброшенный спортзал на работе, какой же кайф

@Mikalsyni27

4 жыл бұрын

Я делаю во дворе дома

@mrkrivorotoff

4 жыл бұрын

@@_VladNav_ Завидую, что хоть какая-то возможность есть. Я бы над техникой работал, наверное, в таких условиях. Или делал с платформы импровизированной, чтобы срыв улучшить.

@mrkrivorotoff

4 жыл бұрын

@@fuerteTV У нас тоже есть на работе спортзал. Только вот с самой работы на удаленный режим перевели, разлучив с заветными килограммами.

А мне как раз таки тесто поднять и нужно больше чем накачать спину, спасибо огромное

Спасибо. Всё понятно.

Станислав, здравствуйте! Спасибо большое вам за контент по тематке тренировочного процесса. Причем такой углубленный, в котором пользу могут найти не только новички, но и опытные. Осветите, пожалуйста, тему силовых показателей. Насколько они важны для бодибилдеров, нужно ли периодически в течение года включать в тренировочный процесс циклы, в которых упражнения выполняются в лифтерской манере до 6 повторений? принесет ли это дополнительную пользу впоследствие, когда идет цикл тренировок с 12-15 повт. и мы сможем брать в них бОльшие веса?

Все отлично👍

Сначала лайк, потом просмотр )

здравствуйте! Хотелось бы увидеть видео про Митохондрии и Миофибриллы, особенности тренировок

Спасибо, очень грамотно

Спасибо за видео, всё доступно и понятно) Скажите, а как вы относитесь к становой тяге с широкой постановкой ног (в стиле сумо)?

Оказывается, я всегда так делал)) снимал с крюков на уровне коленей, вставал прямо, шаг назад и начинал движение вниз, а не вверх, как в классической становой. опускал до середины голеней. После этого упражнения сильно росли разгибатели позвоночника, особенно в районе поясницы. Там прямо плоский валик получался.

Красава,все четко!😛

Заставка на видео крутая)

Резина вам в помощь, на карантин и ролик для торса, всем добра и мира.

@Lindover

4 жыл бұрын

Взаимно!

Респект уважуха класс!!

Добрый день Станислав. Занимаюсь в тренажерном зале с начала августа вес со 117 кг упал до 106 кг, это все в одежде. Цель где то 95 кг. Рост 184, востраст 32 года. Физические возможности средные может выше среднего. В школьные годы занимался немного борьбой и в основном футболом, после этого почти ни чем не занимался. Занимаюсь в зале раз в 4-5 дней после суток утром, ночью 4-6 часов сплю и последные несколько месяцов купил две гантели по 17 кг и дома один раз ща 4-5 дней. Цели кроме веса 95 кг, подтягивания 18-20 раз, жим лежа своего веса (90-95 кг) где то 8-10 раз и приседания где то 110-120 кг 8-10 раз Тренировка в зале: Меняю все время. Пешком прохожу сначала 4 км где то за 40 минут потом на беговой со средней скоростью и под углом без остановки 1.5 км в середине занятий на эллипсе 1.5 км с сопротивлением нормальным и в конце 3-4 км на велотренажере. Делаю жим лежа под углом. Макс 6 раз 70 кг, 4 подходом. Приседания не давно начал делать макс 90 кг на смите 6 раз, но жиме ногами 230 кг на 8 делал и тяга с верхнего блока делаю Жим узким хватом 80 кг 3 раза делал, сейчас исключил Дома гантели на плечо и бицепс и и на кардиоче то делаю. Еще плечи слабые, когда начал не мог нормально 5-6 раз поднять по 12 кг гантелей сидя, ну сейчас по 17 кг на 10-12 раз идет. Диеты нету, единственное творог где то 800 кг в неделю за 4 приема кушаю. Ну мясо, сыр, яйца часто кушаю и не учитывая что надо сбросить и набрать силовые Как посоветуете выстроить тренировку и потребления пищи с учетом что: Нужно сбросить вес. Набрать силовые. Иметь симметричное тело

Такой дядька крутой😎

Здравия желаю, Стас! Спасибо за интересные видео и полезные советы. Используете ли вы в тренировках такой доступный всем инвентарь как резиновые эспандеры (трубчатые или ленточные)? Может запишете видео для тренировок в домашних условиях с комплексом упражнений с резиной/гантелями/ собственным весом? Заранее спасибо

@Lindover

4 жыл бұрын

Уже