Mais um vídeo espetacular. Obrigado!!

Conhecimento top, conteúdo gratuito de alta performance Parabéns!!!

Mergulho em apnéia aumenta o tamanho dos pulmões.

Excelente Cris, bem assim. Posso agregar um exercício complementar que me ajudou e me ajuda na expiração. Pego um balão, encho bem os pulmões e com um só sopro tento encher o balão com o máximo da minha capacidade de expirar. Isso me ajudou a fortalecer o diagrama na hora de soltar o ar, já, como vc mesmo disse, puxar é natural depois que o pulmão tá vazio. Abraço Cris, abraço Alta Performance.

@altaperformanceciclismo

Жыл бұрын

Obrigada por sua contribuição meu querido!!!

Eu peguei as dicas e nem acreditei deu resultado no mesmo dia. Agora todos os dias fico lembrando da Cris. Ainda dou uns gritos haaaaaaa.

E foi com essas dicas de respiração que eu parei de quebrar nos pedais em pelotão. Muito obrigada Cris, suas dicas são sensacionais e muito eficiente para nós!

Muito boa as dicas, parabens! Acho que faltou acrescentar que isso é a respiração diafragmática, que é o que vc informou, mas enchendo a barriga de ar e não apenas o peito, torax. Que resumindo é a respiração profunda. Isso melhorou bastante minha respiração durante o pedal!

Show essas dicas vão me ajudar muito nos pedal...já passei dos 50 e estou com dificuldade na respiração...obrigado pelas dicas..

Parabéns pelo conteúdo 👏 👏

Mais um aprendizado. Grato, professora.🙏

Top demais

Show 💪🏼🇧🇷🚴‍♂️🇧🇷

Eu costumo fazer essa respiração profunda por uns três minutos quando deito a noite na cama, me concentro em encher o pulmão como se estivesse enchendo uma garrafa com água, ou seja, enchendo o pulmão com ar de baixo pra cima, enchendo por último a parte superior da caixa torácica. Ao expirar eu faço ao contrário, esvaziando por último a parte inferior, inclusive movimentando meu abdômen e umbigo pra dentro, esvaziando por completo meus pulmões. De início uns três minutos, depois pode aumentar a quantidade de minutos.

Valeu Cris, obrigado pela dica, vou treinar aqui👍🏻🙂

Muito bom este vídeo falando sobre respiração

Show obrigado pela dica, vc estava sumida, some não tmj

Conteúdo é top.

Excelente Cris, bom.. o que eu treino e pra mim traz bons resultados, é evitar ao máximo respirar pela boca, claro que tem momentos que não tem jeito mas, mesmo que a intensidade do pedalar esteja alto, é igual o seu exemplo de puxar todo ar de forma natural l, e soltar todo de uma vez.

Top 👏👏👏👏🙌🙏

Muito bom 😂

Cris, muito boa explanção sobre o tema.Valeu.

Suas aulas são magníficas!!! Simplesmente uma deusa!!!

Muito bom. Sempre com boas dicas 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Muito bom!

Só não to fazendo tão profundo mas vou colocar em técnica

Sempre dicas excelentes…. Obrigado

Show. 👏🏻 Tenho bastante dificuldade com a respiração, nas subidas e já fiz isso algumas vêzes. Funciona mesmo… o que eu gostaria de saber, além disso, são formas de treinar a respiração visando expandir a capacidade respiratória. Obrigada, pelo vídeo.

Cris, seu conteúdo é muito bommmmm

Show de explicação!! Usa-se esse método para a meditação de respiração profunda. Funciona legal, obrigado, tinha esquecido isso, mas pedalava mais fácil com essa respiração. Vou voltar...😊

muito massa top de mais

top

Nós ,seres humanos, respiramos errado. O correto é puxar o ar 'estufar' o abdomen, soltar o ar murchar o abdomen. Aprender isso fora da bike. Depois q o corpo 'aprendeu' aí sim transpor isso pra bike, com isso vc sofre menos e acaba q fica no automático 😉😉

Parabéns pelo vídeo, nas minhas dúvidas ele esclareceu muita coisa, pois sem saber estou fazendo esse tipo de respiração durante os treinos de Z2, para controlar a fc nas subidas, porém requer concentração para não deixar subir a fc

Bora por em prática 🤜🏾🤛🏻

@altaperformanceciclismo

Жыл бұрын

Yessss

Ótima dica

Muito show essa prática Cris!!

Parabéns excelente explicação

topi dimais

Oi Cris vi hoje o vídeo ótima essa dica, vou adequar nos meus treinos... Tenho uma dúvida, qual o tempo de absorção entre puxar o ar e o mesmo chegar na musculatura quando estamos pedalando ??

Bom dia gostaria de parabenizar vcs vejo muito vcs pela ótima dica sempre faço quando dá queria poder ter mais força e ritmo na subida gosto muito treino bastante nela X só um pouco do eu treino muito subida e reta na reta ando acima de 30kh e giro muito e na subida tipo de 1km subo umas 8x ou mais na mesma 28x40ou34com peso meu 96 tem como né ajudar aa também corro subida puxado um pneu 8x ou + obrigado

Cris, esse modelo de respiração que indicou têm um bônus: como contrai boa parte da musculatura do core na expiração você automaticamente consegue mais força na pedalada.

Estou começando, porém sinto muuuuito com fôlego curto, tive asma até os 18, ano passado peguei covid. Pode me orientar para ganhar resistência e não sofrer c fôlego curto? Esse método pode me ajudar?Não pretendo desistir, quero superar essa deficiência temporária

@FelipeOliveira-fh2ip

Жыл бұрын

Faz o exercício de inflar o balão que o @highlander asesoria desportiva colocou nos comentarios. Eu tenho asma e um dos exercicios que um médico me indicou foi exatamente esse.

Boa noite Cris! Viu o ciclista que morreu por choque anafilático por engolir uma abelha? Como mitigar este risco de respirar pela boca? Foi apenas uma fatalidade?

@LucasCarvalho-fh2zv

Жыл бұрын

Todos os atletas de alta performance vão respirar pela boca, seja corrida ou ciclismo, treinos de alta intensidade pedem mais oxigênio do que o normal, o nariz não supre, isso da abelha foi uma fatalidade.

Qual a respiração correta p ciclista? Pulmonar ou diafragmática?

eu consigo anda melhor na subida respirando pelo nariz

Cris puxo o ar por o nariz e souto pela a boca que vc acha ou vc acha melhor fazer o contrário

Cris, minha frequência cardíaca maxima diminuiu 12 bpm em 4 meses que fiquei parado devido a uma cirurgia no joelho. É normal??

@altaperformanceciclismo

Жыл бұрын

Provavelmente vc perdeu força e não está conseguindo elevar a sua Fc!

Puxa,solta,puxa,solta,,,e chama na grande,,,kkkkkk,,,e assim