Treino de resistência muscular Realizar após seção treino de Torque 2 Semanas 3 a 4 tiros de 8 min 2 Semanas 3 a 4 tiros de 10~12 min 2 Semanas 3 a 4 tiros de 15 min Cadência 70 a 75 rpm Z3/Z4

@ederviniciobatista8020

Жыл бұрын

Descanso entre os tiros é de 1/1 em Z2 ??????

@joselucas4105

Жыл бұрын

Hola, pergunto quantos dias da semana fazer?

@diegodaciofreitassantiago8797

Жыл бұрын

​@@joselucas41051 vez por semana

Foi aqui na minha cidade em Indaiatuba.... Infelizmente por conta de trabalho e compromissos não consegui ir ver vc lá competindo... Mais parabéns você é uma atleta top e uma coach melhor ainda ✊🏻👏🏻🚀

Treino de Torque 2 Semanas 4 tiros de 5 min 2 Semanas 5 tiros de 5 min 2 Semanas 4 tiros de 7 min Z4 alta a Z5 baixa Cadência 50 a 60 rpm Tá aí kkkk

@tapiacifuentes

Жыл бұрын

Anotei 2semanas 4 tiros 5 minutos 2semanas 5 tiros de 5 minutos 2 semanas 4 tiros de 7 minutos 50 a 60 rpm

muito bom ...anotando para colocar em pratica ... obrigado pela sua dedicaçao ... muito top

Cris, assisti todo o vídeo mas não anotei o treino. 😂😂😂 parabéns pelas medalhas.

Como sempre comento... Você é monstro, Cris! Parabéns!

Até o final, Cris! 😉👍

Cris assisti tudo mas vou anotar outra hora agora está meio corrido, valeu pelas dicas e parabéns pelo canal, comecei a seguir seu canal recentemente mas colocar os treinos em prática está sendo bem difícil, pedalar com metodologia é bem mais complicado. Parabéns pelas vitórias também 👏👏👏

Muito boa informação..👍

Eu anotei, todos meus treinos são baseados nas suas dicas, e tem me ajudado bastante

Cris eu assisti tudo e anotei tudo😊

Parabéns pelas conquistas Cris e obrigado pelas dicas!

CRIS EU ASSISTI SEU VÍDEO TENHO 65 ANOS E ADORO PERCURSO COM SUBIDSS

Parabéns pelas medalhas 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 . Estou fazendo o treino de torque ( 50 a 60 rpm ), estou tendo bons resultados.

Parabéns

Vamos

anotei e vou tentar fazer , valeu cris!!!

Anotado!

Eu anotei o treino que você passou...📑Obrigado!

obrigado. boas dicas!

Eu anotei o treino. Boaaaa

Anotado!!❤

Anotado com sucesso! ✅️👊🏻 bora executar! Obg Cris!! Sempre muita qualidade nos conteúdos!

Estou realizando a duas semanas esse treino

Anotei aqui Cris, vc é show...

@altaperformanceciclismo

Жыл бұрын

Agora é só aplicar! Bons treinos!

04:00am saindo para o treino quase um mês depois do regresso, tive parado anos,abraço Cris!

Parabéns pelo campeonato brasileiro, Cris!!! Resultado do trabalho e dedicação de vcs!🙌🙌🙌🙌💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏

@rogerioaraujo9842

Жыл бұрын

Top bruta

Não anotei mas está memorizado para colocar em prática 😉☺️

Anotado ✅️😅

Anotei o treino.. ❤

Parabéns pelas conquistas Cris, lra vc e toda a equipe 👏👏👏🏆🏆

Cris eu anotei obrigado

Parabéns pelas medalhas!! Continue assim! Também gosto de subidas! Treinos anotados. Falta praticar KKKKKK

Parabéns pelos resultados 1👋🏼👋🏼🇧🇷🏆🇧🇷🥇🇧🇷🥈🇧🇷

Anotado! Melhor canal de preparação física pra bike da Net.

anotado!

Show 💪🏼🇧🇷🚴‍♂️🇧🇷🚴‍♂️

Anotado

Adorei a dica e anotei e vou logo para o monte, pois vivo em Portugal que não falta é subidas.

Anotei o treino

Que de mais ,chegando agora aqui no canal! Parabéns pelas conquistas 🎉

Obrigado cris por passsar essas informações

Cris assisti o vídeo mas não anotei porque já tenho o conhecimento da assunto obrigado

Treino anotado

Top demaissss .... bora treinar!!!

Acredito que o treino de flexão nórdica e F.nordica invertida fortaleçam o joelho de uma forma melhor que qualquer outro exercício! Isso pode ajudar nas subidas

E onde estão seus vídeos no velodromo? Poxa adoraria ver! Coloca na descrição os vídeo tá! Obrigado!

Cris.tudo bom? Meu nome é Nailton. Eu anotei sua dica.....valeu, muito sucesso. Sou de manacapuru Amazonas Brasil

Assisti anotei e colocando em pratica... Parabens pela 🏅!!!!

Cris, eu assisti e anotei. Obrigado pelas dicas… Já adquiri o e-book, recomendo à todos…. Abração

Que show de conteúdo...top demais vc é vc e fera

llegue al final. vou a tentar o treino

Cris ❤ parabéns, vc me ajuda muitíssimo 🐢🚲🏅🏆🇧🇷 eu anotei o treino!

Tudo anotado professora, obrigado por compartilhar conhecimento

Cris anotei 👍 🆗️ tudinho. Obrigado vc é nota 1000

Treino copiado e agora só colocar em prática. Cris é show👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Crisssss, anotei aqui, mas vou precisar ver o vídeo que vc disse. Parabéns pela conquista , 👏👏👏👏👏👏

cris não note mas ja assistir 2 x esse video mas vou nota na 3 x que vou assistir❤

Tia Cris! Anotei tudinho... vou iniciar acho que amanhã mesmo woohoooooooooo vc é top d+

Cris parabens pelo desempenho 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

Eu anotei "tudinho". rsrs

Cris,assisti até o final só não anotei,dicas top,início do ano fiz esse treino ke vi in outro vídeo Seu,e deu mto resultado,testado e aprovado,Obrigado pelos ensinamentos...

Bom dia Cris Ontem vi este vídeo de treino de torque e hoje comecei a fazer. Fiz 3x4min num cadência de 55rpm com uma frequência cardia 155 foi muito bom só não foi 100% em subida pois vou trabalhar de bike somente os fins de semana faço treino de montanhas e trilha pois só faço MTB.Mas foi muito duro pois tenho 57anos. Aproveitando Cris poderia trazer um vídeo para atleta amador como eu que uso a bike para o trabalho e treino

Parabéns Cris pela conquista felicidades 👏👏👏🚴‍♀️🚴‍♀️🏆🥇

Teino anotado, bora executar. Obrigado... adoro seus vídeos.

Tenho um problema com tempo mais vou seguir o seu conselho já anotei vou começar a treinar

Eu anotei muito top sigo vcs gosto muito dos conteúdos me ajuda muito obrigado 😊

Parabens cris pela conquista 👏

Anotado Cris 👏👏👏 obgda mais uma vez 👊😘

Anotei ... Mas fiquei com uma dúvida ... Vou reever o vídeo kkkkk

Cris eu anotei os treinos que você passou

Anotei

Que legal!!! Parabéns 👏👏👏👏

Vejo sempre seus vídeos amor,,,muito bom 👍

Eu vou assistir de novo para anotar 😆

Obrigado pelas dicas Cris 🙏🏻🥰

Parabêns Cris pelas conquistas! Vc e equipe merecem!

Parabéns pelas conquistas, show. Top as dicas.

Cris, anotei os treinos e vou colocar em pratica,

Esperando as peças da bike que estou montando chegar pra iniciar os treinos

Obrigado Cris por mais uma aula! Já compartilhei o vídeo aqui pra um grupo de pedal do whatsapp E já está anotado!!

Cris, eu anotei os dois treinos que você passou. Vou executar estes treinos.

Parabens, Cris.

Cris, anotei os treinos de residência 👏👏💪

CRIS ANOTEI O TREINO QUE VOCE PASOU, VOU EXECUTAR

Anotei o treino, bora evoluir ;-)

❤❤❤

Conheço Alice Melo ela é aqui da minha cidade😍

Oi Cris , eu anotei o treino . Faz pouco mais de 1 que comecei a pedalar. Estou com um vicio de fazer longao todo fim de semana e evolui bastante, mas vejo que estacionei

@matheus98406

Жыл бұрын

Quanto mais treinado menos treinavel

@williamfragner6465

10 ай бұрын

Faz um treino intervalado no meio de semana e outro de subida, no final de semana tenta fazer o seu longao em Z2

Me chamo: Fonseca. Estou iniciando no pedal.... quero me evoluir nos treinos.

Assisti e anotei 👏🏻👏🏻👏🏻

Criiiiis treino anotado com sucesso!!!

Treino anotado Cris, valeu as dicas, top como sempre!!

Anotado o treino e já se preparando para faze-lo! Seu canal é ótimo!!! Parabéns 👊🏽🏆

Já está anotado 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Parabéns campeã

Eu vou anotar ( tô lavando louça agora)😅

Cris depois do treino de torque por 6 semanas, muda para o do resistência e abandona o de torque ou coloca os dois durante a semana.

Oi boa noite Cris to aqui em Limeira passei aí na sua cidade hoje em Americana, naquela rodovia que dá acesso a rodovia Bandeirantes bonita cidade.

Cris meu Joelho aguentou só o meu quadro que não, quebrou bem na solda do movimento central. Mas já tava velhinho só 16 anos aguentou.