Assunto interessantíssimo. Eu sou uma dessas pessoas que tem a frequência alta em comparação a pessoas da mesma faixa etária e condicionamento. Venho tentando melhorar com treinamento Z2, e já notei diferença ao refazer certo percurso de mtb com 10bpm a menos em dado segmento e na média geral. Enfim, pra mim que sou mais explosiva só me resta treinar mais e mais endurance kkkkkkkk, eu que lide com a genética 😅😅😅

@robertomauricioroberto9657

Жыл бұрын

Tbm tenho essa mesma característica 😢 kkkk consigo bater 204 bpm brincando nos sprint nas competições, estou na luta tbm pra abaixar fazendo treinos longos em z2

Através do seu canal estou aprendendo sobre zonas de treinamento. Hoje fiz um treino no Z2 , abaixo de 120bpm , por incrível que pareça consegui manter uma velocidade de 25km em um percurso que chegava a bater 180bpm nessa msm velocidade ... Ou seja controle , percepção de esforso e o giro fazem toda a diferença...

Já mando o like antes de ver o vídeo todo... a qualidade é garantida....

É muito importante se consultar com um cardiologista, sempre. Fazer teste ergométrico e Holter é fundamental para conhecer essa bomba que temos no peito. Ótimo vídeo pra variar!!!

Show de roda ! Grande contribuição pra quem tá na luta pra evoluir ou se manter no esporte com saúde !!!

Pronto, achei o caminho, a muito tempo tento compreender porque meus batimentos é tão alto, de forma geral me adaptei a ela economia pra subir subida e ritmo forte em retas e inclinações baixa, percebi que não consigo acompanhar meus companheiros em subida e em contrapartida eles tem dificuldade de me acompanhar onde é possível manter ritmo constante.

Só tenho a lhe agradecer. Muito obrigado por compartilhar os vossos conhecimentos! Parabéns e cada vez mais sucesso, sempre! Muito obrigado!

Acho top d+ esses vídeos que falam sobre fisiologia. Qd tô treinando fico imaginando meu organismo trabalhando e fazendo td que acontece em cada fase do treino! Tenho que treinar mais zona 2 pra tentar melhorar minha resistência. Valeu pelas dicas.

To aprendendo bastante com vocês essas técnicas tenho vontade de competir, ainda não tenho speed quem sabe um vamos estar na mesma competição.

Excelente conteúdo, como sempre. Eu tenho desde sempre uma FC bem alta. Faço pelo menos dois treinos de Z2 semanais, sempre intercalando com treinos mais pesados. Tem ajudado. Devagar e sempre!

Canal tem sido uma grande fonte de informações, principalmente pra mim que fiquei anos parado e voltei a 2 meses a pedalar.

Muito bom comentário Cris A cada dia aprendo mais com seus vídeos e evoluo junto Parabéns!!!

Parabéns Cris.... muito boa sua explicação..... sucesso..... abraços....👍👍🚴‍♂️🚴‍♀️🚴.

Só uma ,como sempre esclarecedor e perfeito.Forte abraço Cris.

Excelente exposição sobre o assunto em pauta, valeu.

Mais uma ótima aula!!!! Obrigado!! Abraços!!

Linda a camisa... essa do FC eu já sabia, mas... sempre tem algo a aprender... Z2 a longo prazo, 1 X na semana ou 1 longo pra isso

O vídeo mais top que vi em termos didáticos para o tema!!!

Boa Noite Cris otimo video de uns dois meses para ca percebi que a minha frequência cardiaca está subindo muito rápido depois do último longão que fiz dói dias depois fiquei doente e depois disso ainda não me recuperei otimo video parabéns

Parabéns pelo conteúdo ajudou muito.

Conteúdo excelente parabéns para você passa as informações com amor vejo isso

É perceptível a "economia"!!!! Sempre gostei de me sentir "inteiro" enquanto estou pedalando mais forte naquele mesmo trecho.

Muito boa explicação vc e de+ valeu

Ascitividade e consciência/ condição psicofísico...

Top as esplicações, é meu foco hoje melhorara minha frequencia cardiaca

Qual a frequência cardíaca máxima que pode chegar durante um treinamento? Tipo numa subida onde exige mais esforço?

Cris que vídeo bem explicado, parabéns, mas Eu não o quanto Eu teria que ingerir de carboidrato e o que comer dentro desta quantidade pela manhã. Muito obrigado Cris!

Top conteúdo muito bom Sem dúvidas melhor explicação

Poxa, a partir de agora vou começar a me atentar com este tema, de fato não sei se minha frequencia cardíaca é alta ou baixa, mas a cinta cardíaca e o monitor do GPS devem me informar algo..... costumo sempre me hidratar bem, mas nem sempre consumo a quantidade suficiente de carboidratos......

vamos chegar à 100,00

Assisti o vídeo vezes uma vejo os comentários e o outro assisto o vídeo

Deixa ver se entendi, não podemos comparar a frequência cardíaca, mas freq card alta é sinal de mais gasto energético, logo se dois atletas de mesma idade subindo uma Serra um está com frequência 15 a 20 bat mais altos, esse está gastando mais energia, mas esse atleta com a frequência mais alta é mais forte que o outro na subida. Como explicar isso, é o meu caso. Se eu apertar deixo ele para trás. E tem mais um detalhe, eu quebro mais cedo.

É isso ai minha esclareceu duvidas de muita gente

Topzera parabéns vcs são top

perfeita

Nossa que vídeo TOP. Parabéns...

Bibi voltei a apedalar na esped minha frequência cardíaca era alta no começo agora ja baichou

Ótimo cris. Admiro muito seu trabalho continue assim

Sem querer eu estava fazendo tudo certo… Estava preocupado pq meu bpm sempre foi +/- 25bpm mais baixo q meus amigos na mesma idade, porém no pedal desenvolvo igual ou superior a eles..

Muito boa essa explicação

Muito bom, obrigado pelo vídeo.

Tava esperando esse vídeo 👍🏿👏🏾

Minha guru do ciclismo :D hehehehe

Sabe tudo👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍

Neste caso o cenário ideal é treinar só!😅 correto?

Top demais a sua brusa

Minha frequência cardíaca máxima durante os treinos é de 198bpm mas em provas chega a 212bpm, devo me preocupar com essa variação?

@planetafuria7944

2 жыл бұрын

Já passou por cardiologista alguma vez? Se faz tempo que esteve, ele é a pessoa mais indicada pra avaliar. OK? Pra quem olha de fora, parece alta, mas só cardiologista pode orientar. PS: já de antemão eu posso te dizer que ficar com a frequencia sempre lá em cima não é uma coisa saudável.

Como cálculo?? Minha zona 2? Tenho 40 anos e sou mulher. Fica qto a frequência na zona 2 e 3?

Gostei das araras.😄😄😄😄😃

Tenho 33 anos comecei a pedalar e meus batimentos chega a 204 é normal ou tenho que me preocupar?

A minha pergunta é, se a pessoa foi diagnosticada com hipertensão estágio 1 e passou a tomar remédio essa pessoa pode pedalar normalmente

Oi, pode explicar melhor o que são os treinos de zona 2? Obrigado

Ola Cris, obg por estas dicas... Malhei 13 anos e a 3 anos faço MTB, sofro muito com subidas, mas tiros de força estou muito bem... Meus batimentos sobem muito se forço em subidas longas, tenho força mas afogo... Pode me ajudar ???

So uma pequena correção Mitocondria nao e responsável pelo sistema periférico, no corpo ela trabalha de forma sistêmica nas hemacias Na forma de produção de enegia ou seja respiração celular . Quando não ha oxigenação nas sonas perifericas e pq nao esta havendo resintese atp necessária onde nao a presença oxidativa

@altaperformanceciclismo

2 жыл бұрын

Olá boa noite. Desde já agradeço sua contribuição! Mas tenho uma pergunta para te fazer. Se dividirmos nosso sistema entre central e periférico as mitocôndias se encontram em qual? Quando relacionado a produção de energia!

@Barbarense-Caiaqueiro81407

2 жыл бұрын

Minha frequência cardíaca é tão baixa, que quando eu fui a primeira vez no médico, ele pediu todos tipos de exames possíveis....Mais foi tudo bem graças a Deus, resumindo tenho um coração econômico como ele disse tem muitos atletas que tem a mesma frequência cardíaca

@zeusgym2454

2 жыл бұрын

@@altaperformanceciclismo A mitocondria se encontra em todo sistema do corpo ,onde ha hemacias a mitocondria ...quando dizemos sistema periférico ou central especificamente e relacionado ao sistema nervoso central e e sistema nervoso periférico (sistema neuro motor sistema sensorial ... As mitocondria la esta mas não especificante é de la se faz presente *no sangue) ...se dizermos que a mitocondria faz parte do sistema periferico especificamente da a entender que so existe la ,e essa organela se faz presente em todo sangue....podemos afirmar que em todo corpo!

@altaperformanceciclismo

2 жыл бұрын

@@zeusgym2454 mais uma vez agradeço a sua contribuição e com certeza usamos para agregar conhecimento! Como vc falou a mitocondria está em todo sistema do corpo para produção de energia, logo não é errado citar que ela faz parte do sistema periférico como citei, ela não é única e exclusivamente deste mas faz parte, assim como não é a única responsável por tal. 🤜🤛

@zeusgym2454

2 жыл бұрын

@@altaperformanceciclismo o coração nao esta nas periférias do corpo e necessita de energia ...la existe a maior parte das mitocôndrias

Estou começando agora a competir MTB como faço para melhorar minha cadência nas competições de xcm e xco

❤❤

Top

Boa 👍👏🏻

@altaperformanceciclismo

2 жыл бұрын

Obrigada!

A minha FC maxima bate 191, to tentando abaixar

@idevanisidio3406

5 ай бұрын

Boa noite a minha tbm chega a 200 máximo tenho 39 anos

O aspecto emocional também influencia na FC?

@altaperformanceciclismo

2 жыл бұрын

Muito!

cris tenho uma duvida se eu tenho uma caracteristica propria começo aquecimento 120 fc sinto que é veve e a velocidade baixa na casa dos 150 fc a percepção é moderado mas quando estou no intervalado não bato os 180 fc. minha fc maxima é 184 tenho uma caracteristica propria que consigo manter um erforço moderado a forte por um longo tempo, mas acho que não tenho potencia pa ter uma boa velocidade.

@rflquim

4 ай бұрын

Adquiri uma cinta recentemente e estou nesse retrato aí. Porém, mesmo pedalando constantemente há uns 3 anos…fiquei surpreso com valores desse jeito. Eu esperava estarem melhores. Enfim.. E Hoje, esses números melhoraram?

👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿💪🏿

Minha bike ainda é uma de ferro!!

8 semanas para melhorar o endurance?

@altaperformanceciclismo

8 ай бұрын

Mais ou menos isto Allan.

Uffa 😅!!!