ランニングで膝が痛くならないようにするトレーニング［腸脛靭帯炎］
腸脛靭帯炎に悩まれている方向けのトレーニング。
僕は30キロを超えるとランニングニーの症状が出てきます。
腸脛靭帯炎の予防トレーニングを日頃からやりだして、
痛みがでにくくなっています。
簡単な動き作りなのでぜひやってみてください(^^)
・履いていたシューズ→ナイキターボ2 amzn.to/2PtO6za
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#膝痛 #腸脛靭帯炎 #ランニングニー #ランナー膝 #30キロの壁
動画BGMはフリー音源の「超便利 効果音楽集」を使用しています。
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勉強になりました！
膝痛みが気になってガチオさんのこのページにたどり着きました！いつも楽しく見させてもらってます。まだまだランニング初心者ですがこの筋トレやってみて膝の痛みが緩和されるよう頑張ってみます！
なるほどです！
動画ありがとうございます！
丁度膝が、痛くて悩んでました。
自分も悩んでいます。今回実践されたトレーニングを実施て予防していきたいです
昨年7月から走り始めました。
本日、外側の膝痛を手に入れてしまいました😢膝危うい感じはあったので、気をつけてはいたのですが😅ガチオさんのトレーニング取り入れてみます！強い膝が欲しい🦵
痛みにも理屈みたいなものがあるんですね⁉︎ 腰のポジショニングは難しい！それもこうした日々のちょっとしたトレーニングで改善できるのかぁ。なかなかできない。ガチオさんは日常いつもガチなんですね😊
まだ膝には痛みが出たことはないのですが、走る姿勢は確かに後半に背中が丸まってくる傾向があると感じます。走る姿勢に気を配って、ケガの予防に努めたいと思います。ご自分で考えたトレーニングメニューを惜しげもなく出していただいて、ありがとうございます！
何度も ちょうけい靭帯炎を繰り返しています。
僕も右膝が痛くなりやすくて悩んでいたので、大変参考になります。さっそく試してみます。もうすぐ登録者1000人ですね🤗
本来医者に行って伺うべき話ですが偶然動画を拝見いたしましてガチオさんにお話し伺いたくなってしまいました。
私は10kmくらい走るとランナー膝で右が痛くなっていたのですが、上から見て右肩が前になっている、つまり体が傾いて走っていたみたいで、右肩を引いて走るようにしたら、右足は体の真下で着地するようになって膝痛がなくなりました。あとは、脚の外側を鍛えた方がいいみたいです。横向きプランクで、右脚のみでささえて10秒を繰り返したらよくなりました。
私も久々に膝が痛くなりました。右の内側です。同じような練習で治りますかね？
腸脛靭帯炎で、結構痛いのですが、やっぱり走った方がいいんですかね？
自分も長距離走ると腸頸靭帯痛めることがあります。腰が落ちたフォームになってしまっていることが原因なんですね。紹介していただいた練習やってみます。