Заботитесь о своём здоровье и хотите работать в огороде без болей в спине?
Тогда 👉наш эфир "Работа в огороде: как избежать болей в спине?" - специально для вас!
Мы расскажем об основных причинах боль в спине и какие симптомы следует учитывать, чтобы предотвратить 🚫травмы при работе на дачном участке.
Вместе с вами мы разберем распространённые типы осанок и познакомитесь с важностью 🔝разминки перед началом работы.
А благодаря упражнениям для разминки, которые мы покажем, вы сможете разогреть мышцы и суставы.
Также мы расскажем, как правильно пользоваться косой, триммером, тяпкой и работать на грядках, чтобы не навредить себе. Я 🤲поделюсь своим опытом и расскажу о технике безопасности при работе в огороде.
Не забывайте, важно прислушиваться к своему телу и не перегружать его. Я также 😎посоветую, какую дополнительную экипировку использовать, чтобы избежать травм, и поделксь мнением о рисках работ в огороде.
На эфире я ответил на вопросы о работе в огороде, например, полезна ли ванна после садово-огородных работ?
🤔Не пропустите эфир - это шанс научиться работать без болей в спине и сохранять своё здоровье. 🙌🌸
Тайм коды:
00:00 - Начало эфира "Работа в огороде: как дачникам избежать болей в спине?".
01:24 - Что такое межпозвонковая грыжа? Что такое боль в спине? Симптомы.
03:23 - Меры предосторожности при работе в саду.
04:00- Разбираю самые распространенные типы осанок на садовом участке.
05:50 - Важность разминки.
08:34 - Упражнения для разминки.
06:45 - При какой боли по шкале ВАШ не желательно садово-огородные мероприятия, и вы можете навредить себе или ухудшить свое состояние?
07:15 - Работа с косой/косить траву. Триммер. Рассказываю и показываю технику.
08:52 - Бытовые движения.
09:20 - Работа на грядках, работа тяпкой.
10:44- Подробно о том, как взять что-то сверху, безопасно с высокой полки.
11:25 - Как таскать ведра.
12:29 - Как что-то взять и перенести, когда необходимо.
13:10 - Рассказываю свою практику, делюсь мнением.
15:13 - Важно прислушиваться к своему телу и не выходить за пределы своих возможностей. Мой месседж для всех. Рассказываю о рисках.
19:06 - Дополнительная экипировка + техника безопасности (итоги).
22:55- Ответы на вопросы: полезна ли ванна после садово-огородных работ?
22:05 - Ответ на вопрос: как правильно работать тяпкой?
Всем здоровья, друзья! Я - Винявский Владислав, физический реабилитолог. Занимаюсь физическим восстановлением при грыже, протрузии и других видах травм позвоночника. Нужна грамотная помощь в вашем случае? Пишите в телеграмм или в социальной сети ВКонтакте и подписывайтесь на каналы и другие источники!
#работавогороде #боливспине #межпозвонковаягрыжа #симптомыболейвспине #мерыпредосторожностиприработенадачномучастке
►Запись на прием онлайн, любой город.
►Очно только в Москве.
👉Контакты для записи:
Телеграмм t.me/RehabVladislavVin
ВКонтакте RehabVladislavVin
WhatsApp wa.me/79275077153
►Отзывы - t.me/otzivzg в телеграмм
►Отзывы KZread - • Отзывы пациентов
►Отзывы в социальной сети ВКонтакте topic-214395292_50219386
Мои социальные сети
►Телеграм - t.me/vinyavskyrehab каждый день новая информация и каждое воскресенье прямой эфир на разные темы!
►ВКонтакте - RehabVladislavVin
►KZread
/ @vinyavskyrehab
❤Да пребудет с вами здоровье