熱量急速下滑中🔥教練說進度大落後！?日本IFBB職業賽【Gym 天來備賽】EP03👉有氧一個半小時還不夠💪把自己逼得再緊一點
今天發check-in給教練
直接給教練一個當頭棒喝
說我體重 MUST 持續下降🔥
看來我得把自己逼得更緊一點💪
(其實一直以來我都有多做很多了QQ)
但是沒有關係比賽這條路就是這樣
往上爬的更高
要付出的東西就越多💪
我能做得到
我能給的東西還有很多💪
2023讓我們一起備下去✌🏻
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
關注我其他社群平台👇：
Facebook: R瑞｜ / rayrayorkr
Instagram: R瑞 游晉瑞✌🏻｜ / gymraypro
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
TeamJoined健身裝備👉 re.teamjoined.com/gymray
折扣碼：gymray
STEPV MART 線上商城👉 www.stepv.com.tw/
折扣碼 : gymray
Пікірлер: 28
穩的！ 永遠挺你 慢工出細活
8:15 注意力轉移
超愛這個系列❤❤❤
這訓練量...有氧兩個小時 超狠
太帥了🎉🎉🎉
1. Cable Pullover 2x15-20 2. Neutral Grip Pull-down 3x6-15 3. Wide Grip Pull-down 2x6-15 4. T-bar Row 2x6-15 5. Chest-supported Row 3x8-15 6. Seated Cable Row 2x6-15 7. Reverse Grip Pull-down/ Pullover 3x8-15 8. Bent Over Reverse Fly 2x8-12 9. Hyperextension 2x Max 10. Dumber Shrug 2x6-15
@warrenwu9123
9 ай бұрын
Appreciated brotha
一直在進化👍
👍👏💪
為何阿瑞要帶牙套？怕咬碎牙齒嗎😅
加油🎉 似乎狀態還沒出來
想問一下 這種大重量練背 都不會造成頸部不小心同時受力而受傷嗎😢
@shengmaolee264
9 ай бұрын
會划船划到頸部受力一個是你的身體不夠強壯，另一個就是核心沒有繃緊身體用甩的在做，降重量到可以正常姿勢完成就好了，健美選手沒有在跟你練健康的一般人不用跟進XD
會有人跟我一樣練背但手臂先沒力的嗎😂
重量都好重
可以拍個飲食的嗎 R瑞 很好奇
0:43 一直想問 掛在右邊那塊像泥耙頭的東西有甚麼用的
@tangwinghong49
9 ай бұрын
放在鐵片上加重用。
做坐姿划船的時候腋下摩擦怎麼解🥹
@user-uh6mk2gt8p
9 ай бұрын
一人一隻雞翅膀 兩人兩隻雞翅膀 你手會內巴喔
4000卡降到2500卡，訓練強度沒變，是不是要忍受飢餓感啊?
這次教練是找誰啊
洗澡🛁
@user-nb7px8rn4l
9 ай бұрын
@@Jason-ot2jp ？我沒說她洗澡啊
講話變有點鴨鴨鴨的感覺餒
@penguin5990
9 ай бұрын
到牙套了吧
這數量組數跟次數，真的相當恐怖，一般人撐不過來
@DanLiwithyou
9 ай бұрын
職業選手真的很強大👍