備賽胸肩推日大分享💪組肩休息我在幹嘛！?日本IFBB職業賽【Gym 天來備賽】EP02👉訓練心得甘苦談🔥做個胸大有腦的健人
這種貼近生活的紀錄
讓大家看看在平時訓練時
當下我最真實的反應
喜歡這種沒有距離又貼近大家的紀錄片
藉由分享一些看似不重要的事情
👉(搞不好其實也很重要?)
讓你們更了解我💪
我是阿瑞 距離比賽還有一段日子
讓我們繼續備下去🔥
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Пікірлер: 31
10年不上片 一次上10片
蝴蝶機夾胸2*6-12 啞鈴上胸推2*6-12 器械平胸推3*6-15 繩索平胸推3*8-12 史密斯肩推2*6-12 繩索直立划船+器械肩推3*6-15 繩索上胸飛鳥2*6-15 器械側平舉2*6-15 雙槓撐2組力竭 三頭下壓3*8-12 過頭三頭伸展3*8-12 剛好在跑推拉腿課表，自己記錄參考
攝影師問的問題都好實在，很受用哈哈哈，超讚！
不得不說R瑞的動作質量 重量 控制真的都很到位
支持你🎉🎉🎉
第一下一定要算的，整組中最困難的🤣
這樣強度回去很難睡八，冷氣要開最強 ，好辛苦😂
說不算的不知道在想什麼，除非第一下是別人幫起摃
啞鈴上胸推推的真的有夠漂亮佩服
超猛，👍
請問一下推日 練肩會否有啞鈴飛鳥這些動作嗎？
臉部代償的表情，好像前陣子很紅的Sigma face😗😉😚😏
三頭不夠片，我都直接在lat pull down 做
一次訓練耗時多久?
🔥🔥🔥🔥🔥
Wow 👏👍💪😁
訓練時戴的牙套是什麼的呢 訓練特別用的嗎
@waynechung550
9 ай бұрын
前幾部片有說喔，R瑞的臉部代償太嚴重，會把自己咬受傷
起槓或起啞鈴他媽的痛苦，我都算兩下😰
@leslieyang5186
9 ай бұрын
哈哈哈 我不算
一般人建議不要抄哈哈
我自己不算，雖然起槓最難，但也代償最多
@ku702
10 ай бұрын
其實做很多次起來代償就還好要看自己習慣=D
@jaswang4201
9 ай бұрын
@@ku702 一開始代償確實還好，但到了後面的訓練一定會超疲憊的，這時候就必須代償了，不過真正重要的是有沒有力竭，做到力竭的次數機會都是模糊的
R瑞是怕咬牙齒太大力所以戴牙套嗎？
@w41051621
9 ай бұрын
這個他有講過，後面會咬爛，所以還是戴著防止咬牙太用力
ray的臉怎麼好像越來越大？
@wai56789hk
9 ай бұрын
科技嗎？
@user-gz2dp8fh9x
9 ай бұрын
可能臉部代償😂😂
笑起來真的像惠比壽😅
連續出那麼熱血的，好爽