🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас! Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb instagram.com/masha_light_ifbb/ #Челлендж #22x22 #АдскаяТренировка

@user-eu3hn3xt5z

Ай бұрын

Злого хорион 😢🎉😮❤😂❤😮😅😊ррпнррпсуйыЯ❄️❄️❄️❄️😀😀🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🙏🤪\\?.

Спасибо огромное за 15 мин тренировки. Очень выручают делать их, когда времени очень мало ....

Отличная сбокра упражнений очень приятно на вас смотреть никаких лишних движений в пояснице ...❤

Обожаю ваш канал. Занимаюсь с вами уже четыре года !

@22X22

2 ай бұрын

Вот это поддержка!)

@Li-rb9ri

2 ай бұрын

Реально)) , сейчас подумала и поняла,что я тоже 4 года, с самоизоляции. С тех пор на домашних тренировках))

@user-wg9kp4ym7t

2 ай бұрын

@@Li-rb9ri 4 года самообмана. Дома никто не занимается полноценно, у вас нет штанги, тренажеров, да и эти упражнения из видео ничего не делают с вашим телом, не рассказывайте, не поверю, это законы физики.

@Li-rb9ri

2 ай бұрын

@@user-wg9kp4ym7t естественно я понимаю,что домашние тренировки отличаются от зала ( были 4 года тренировок в зале). Но по здоровью был период, когда врач запретила заниматься с весом, потому пришлось перейти на домашние. Но кое-какой инвентарь дома имеется. Для меня сейчас не сильно в приоритете наращивать мышцы. Скорее для поддержания. Поэтому я бы не заявляла так громко,что это самообман😉

@vasilisasamokhvalova8140

2 ай бұрын

@@user-wg9kp4ym7tлечитесь😉

Спасибо за новый ролик 🎢 прокачку 👍❤❤❤❤❤

Сопровождающая музыка крутая стала 🔥 И у Никиты крайнее видео на пресс- это вообще улет. Плюс 100 к мотивации ❤

Класс , добавляю сразу к списку своих тренировок 🎉

Спасибо большое 🙏🏼все четко и по делу, как всегда! Можно пожалуйста тренировку на все тело на 30 мин с использованием гантелей?

Спасибо за ваш труд ! Занимаюсь по составленному плану из ваших видео третий месяц, это 💣 Горит попец и с инвен и без 👍🏻

Только что сделала тренеровку по твоим упражнениям. Это конечно тяжело даётся, но это круто правда. Мышцы очень хорошо напрягаюся, причём не только ягодицы но и спина руки. Спасибо тебе огромное за твой труд Маша. Ты умница, красавица. Буду заниматься по твоим тренеровкам. Всё супер правда 👍👍👍🌹🌹🌹

Тренировка огонь, благодарю!!! ❤❤❤

Маша, благодарю тебя сердечно! Твои тренировки супер эффективны, даже дома по ютубу с небольшим весом вижу хороший результат! Не находила еще такого крутого тренера, ты умничка

Ура 🥳 люблю трени на ягодицы

Обожаю ваш канал❤️

И снова пушка!

Классная тренировка! Спасибо большое! Я начала без утяжелителей, но ягодицы на следующий день болели! Обожаю когда так чувствую свои мышцы! А всего то 15 минут позанимались! ❤❤❤

Красиво 😮 пейзаж вдахнавляет маладец 😊😊😊

Благодарю за тренировку🔥 Скажите пожалуйста, когда на животе делаю упражнения чувствую поясницу, а не попу, так должно быть?

Благодарю за тренировку! Правда у меня нет утяжелителей, но даже без них было мощно🔥🌞 красиво так! Тренировки на ягодицы тоже благодаря вам полюбила🌞🥰🔥 ходила вчера в аквапарк) и чувствовала себя комфортно! Потому что вроде уже 1 год с вами тренируюсь😎😎😎🥳

Это было жестко, пойду на пробежку

Супер, я так на железе не потела и не чувствовала мышцы

Спасибо за тренировку.❤ Сделала 1 круг. Правда первые приседания сделала по 3 подхода. Завтра сделаю 15 мин тренировку для рук и плеч.💪 На 3 день сделаю тренировку на пресс. Я пока новичок 😊. Для начала этого достаточно, чтобы привыкнуть к нагрузке. Жду такие же крутые тренировки ❤️‍🔥 для спины и груди. Нравится ваш канал из-за без лишней болтовни, все конкретно и по делу 💋. Намерена освоить все ваши видеотренировки 🤩.

@tatianasol9295

2 ай бұрын

Разминку тоже сделала по вашей программе.

🎉ты и твои тренировки просто супер ❤

@22X22

2 ай бұрын

Спасибо большое!)

Маша, а когда будут тренировки по 40 минут новые?

@22X22

2 ай бұрын

Длительные тренировки вы можете приобрести на нашем сайте 22х22. В форматах ютуба будут только 10-20 мин)

@user-st3du6ot5k

2 ай бұрын

@@22X22Маша сделай пожалуйста видео тринеровки на грудь.

@user-oz8es7xb4v

2 ай бұрын

@@user-st3du6ot5k. Это вам уже к пластическому хирургу )) Не благодарите …

@user-oz8es7xb4v

2 ай бұрын

@@user-st3du6ot5k. Это вам уже к пластическому хирургу ))

Маш, спасибо за качественные видосы в шикарных локациях. Ты помогаешь мне двигаться к мечте. А когда снова в Грецию отправитесь?)) Я тренирусь и медитирую одновременно))) по видео из Греции (например, статика). Благодарю 🥰🫡

@22X22

2 ай бұрын

вы раскрыли наш следующий план на локацию)

@user-dg3ij1rq1u

2 ай бұрын

Обожаю))))♡

3:03 начало тренировки

Уже три месяца занимаюсь ягодичными, но до сих пор при мостиках и приседаниях чувствую ноги, а не ягодицы . Ноги мне тоже, конечно, нужны. Но ягодицы при этом чувствую по минимуму

@yourmasterpiece001

2 ай бұрын

Следите чтобы при мостиках был прямой угол между стопой и тазом(колени не выходили вперёд), также попробуйте стоять не на полной стопе, а на пятках - тогда фокус точно перейдет на ягодицы. Что касается приседаний, то следите за тем,чтобы движение заключалось в том, что Вы таз отводите назад как будто тянитесь ягодицами назад или как будто садитесь на стул, следите,чтобы колени не выходили вперёд за носки

@user-yx8gj5hm4i

2 ай бұрын

@@yourmasterpiece001 Большое Спасибо! Буду стараться

@yourmasterpiece001

2 ай бұрын

@@user-yx8gj5hm4i Рада помочь) если не трудно, напишите результат, буду очень рада))

❤❤❤

❤

Что за музыка на фоне, интересует все

А можно эту тренировку делать с резинкой?

@22X22

2 ай бұрын

Конечно! 🙌🏻

Мне последние упражнения на животе практически не даются. Очень тяжело. Аж пресс пульсировал.

Ягодицы будут расти с утяжелителями, с резинкой? Или только железо

@22X22

2 ай бұрын

зависит от твоего понятия РАСТИ. Они будут расти в любом случае при регулярности и работе с инвентарем, но если ты хочешь вкаченные плотные и большие обьемы, тогда конечно только железо. Если ты хочешь подтянутость, упругость и естественные обьемы то и домашних тренировок будет достаточно.

@user-dg3ij1rq1u

2 ай бұрын

Очень честный и профессиональный ответ 🤝🏻👍🏻

@mons6534

2 ай бұрын

@@22X22спасибо, у вас есть видео тренировка в зале с инвентарем?

Будешь ли ты ещё готовиться к фитнес бикини?

@22X22

2 ай бұрын

не планирую, иначе придется забросить ютуб)

Начинается с 3:03 минуты

вау это где? не в РФ?

@22X22

2 ай бұрын

Тенерифе)

Почувствуй...

Косточкам больно, когда лежа на животе(

По моему она уже была эта треня. Я ее делала

@22X22

2 ай бұрын

вы её еще не делали) посмотрите упражнения

@user-wy8tq2wd6v

2 ай бұрын

@@22X22 поняла, просто некоторые упражнения повторяются

@22X22

2 ай бұрын

ну так можно сказать что все тренировки с канала повторяются:) новых упражнений с 2 руками и 2 ногами еще никто не придумал)@@user-wy8tq2wd6v

Ну с такими гантелями можно 10 лет заниматься и толку 0 🤣 зато марафоны продаем 😑

@22X22

2 ай бұрын

К сожалению на вилле не было больших гантелей:) но каждый выбирает вес под свой уровень подготовки, поэтому без проблем можете хоть 40ки брать ❤

ВОТ СМОТРЮ Я НА НЕЕ - ЯГОДИЦЫ ТРЕНИРУЕТ, АЖ ЦЕЛЫХ 5 ЛЕТ, А ОТ ПЕРВОГО ВИДЕО ПО ДАННОЕ, ВИЗУАЛЬНО ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ПОМЕНЯЛОСЬ))) Это печально, тренер …

@22X22

2 ай бұрын

У Маши нету цели увеличивать ягодицы) она просто поддерживает свою форму и работает над качеством, + она сделала ягодицы любых форм и обьемов тысячам девушек во всех точках мира и это вот самый кайф для тренера

@safiriddik2315

2 ай бұрын

А ты кентавра ожидаешь 😂

Тренировка огонь, благодарю!!! ❤❤❤