Трансформируй своё тело вместе с 22x22: Тренировки, Питание, Результаты! ДА тяжело, но эффективно! В нашей команде ты столкнешься с вызовами, но именно они приведут к реальным изменениям. Наши тренировки не созданы просто, чтобы загонять высоким пульсом, они структурированы и продуманы в каждой детали, что без сомнений приведет вас к результату! Наши курсы включают в себя сбалансированные программы питания, поэтому у вас будет готовые рационы питания исходя из ваших запросов: похудения или набор мышечной массы Независимо от того, где вы находитесь - дома или в зале, с инвентарем или без, наши курсы подойдут каждому. Доступ к программам осуществляется через наш сайт 22x22.eu/ для всех стран мира, кроме РФ и РБ 22x22pro.ru/ Для карт России и Беларуси и Казахстана Вся подробная информация о каждом из продуктов находится на нашем сайте в категориях Для Дома либо Для Зала 22x22.eu/ 22x22pro.ru/ Также у нас есть Книга Рецептов, которая будет отличным помощником в вашем рационе питания. Европа - 22x22pro.ru/product-category/produkty/ Россия - 22x22.eu/product-category/produkty/

Мария❤ как всегда "всего-то 8-10 минут", а по итогу ощущение, что минимум 30 минут тренировка 😅😊 спасибо!

БЫЛО ОЧЕНЬ СЛОЖНО,ЭТО НОВЫЙ УРОВЕНЬ!!! МАША,У ТЕБЯ НАВЕРНОЕ СТАЛЬНОЙ ПРЕСС!!!

Мне одной помогли тренировки только с этого канала?

Лайк не глядя, всегда шикарные тренировки, которые понятны и приносят результаты) Машенька, спасибо тебе за работу, как всегда прекрасна❤️

Спасибо большое тебе за все тренировки, за 20 дней похудела на 5 кг и 200 грамм🫶. И это только начало моего пути, спасибо большое ❤️

@rony0510

8 ай бұрын

шок, полегче! :D

@user-ji7ld4ln8q

5 ай бұрын

Как сейчас дела?

От ваших видео на ютюб я вижу большие результаты , вся фигура меняется . У вас очень крутые видео ! 🫶👍👍

Спасибо вам,Маша за отличные тренировки)

УРАА!!! Я так ждала такое видео❤🥳

Урааа уже иду тренироваться ваши тренировки помогли сделать идеальное тело за 6 недель ❤❤❤❤❤❤

Маша ты супер,,люблю твои упражнения !!!👍👍👍👍👍👍

Спасибо за видео, все тренировки очень крутые. Благодаря вам, привела себя в порядок❤

Обожаю вас!!! Всегда крутые и классные тренировки 🔥❤️

Мария ❤это еще кто то может делать кроме вас🤣🤣🤣очень очень сильно 💪благодарю вас!!!

Маша ,спасибо,что есть такие грамотные тренеры .У меня от упражнения на пресс живот болит ,в когда делала ваши упражнения на ягодицы аж горели .Уровень сложный но попробую через две недели посмотреть результат

Выполнила с утра по-раньше, с утра конечно сложнее. Самое необычное и трудное было из статики пытаться раскачиваться потихоньку. Пресс очень сильно чувствуется после этих восьми минут 😅 До сих пор занимаюсь по вашему видео десятиминутному ( талия за десять минут) и теперь к нему , чую, прибавится по степени сложности и эта, новая тренировка. Спасибо за видео со статическими упражнениями. Благодаря вашему каналу, советам и тренировкам у меня уже прорисовывается результат. Процветания вашему делу и адекватных клиентов ❤

Благодарю за новую тренировку 🔥🔥🔥🔥🔥

Спасибо. Очень неплоха предыдущая тренировка, эффективная. А эта уже по ходу более продвинутый уровень. Спасибо что мотивируете

Также лайк в начале видео, супер 😊❤ Завтра утром пройду эту тренировку 💪

Меня не было всего 2 года а на вашем канале столько изменений класс

Спасибо большое ❤

Как всегда супер🔥

Машунь, ты такая красотка! умничка! Всего тебе самого светлого! побыстрее тебе до 1млн. добраться) с твоими тренировками девчата становятся еще красивее и женственней!

@22X22

8 ай бұрын

❤️❤️❤️

Ребята вы идете к миллиону !!!🎉🎉🎉🎉 молодцы

Мне кажется, что слова"видео на ютуб не помогут" на середине тренировки были лишьними

@user-ws1rl6cj2l

7 ай бұрын

Да, да, всё такие нууууу... Нафиг оно надо тогда:) тоже так подумала

Круть!😎 тренировка трудная, чуть не здохла.😂 пресс горит🔥

Вы, Мария, очень недооцениваете свой ютуб) тренировки огнище, у меня эффект лучше, чем когда-то в зале был 👌👌 но как делаю я: 1) совмещаю разные тренировки, чтоб получалась нормальная длительность (тут еще помогает то, что я сама не начинающая в спорте, и понимаю, как совместить); 2) выбираю тренировки в основном силовые, с весами, при этом дома у меня есть большие веса, не 5 кг 😅 еще и штангу планируем купить. И получаются вполне неплохие силовые)) Правда, ваш курс я тоже планирую купить, хотя бы потому, что ваши тренировки - самое эффективное, что я когда-то видела, и я хочу БОЛЬШЕ ❤

Тренировка огонь, благодарю!!! ❤

Amazing, feel the burn 🔥 thanx ❤

Супер 🎉🎉🎉🎉

Очень понравилась тренировка. Единственное - надо привыкнуть подстраивать свое тело к новым упражнениям. У меня почему-то с первого раза не получается, чтобы пресс работал на всех упражнениях(( Когда ноги выпрямлены и руки, лежа на спине, болит поясница( но я думаю, со временем научусь правильно чувствовать нагрузку) Спасибо за обалденную тренировку=)

Очень сложная тренировка, особенно первые упражнения... 😮😮 но зато есть куда стремиться :)

Спасибо большое за упражнения низ живота пресс ето. Очень. Хорошо Я магу. 20 минут 25 минут. З0 минут робити пресс дуже добре гарно надеюсь что будет видео. На пресс низ живота

Ух ты класс! 2 последние трени на пресс сделала уже минимум по 20 раз затерла их до дыр. Новенькая тренечка, ура!❤❤❤

@user-wb3lm8zx7d

8 ай бұрын

Господи, на ютубе масса тренировок самых разных и интересных, зачем вы делаете одно и то же , это же скукота жуткая! Я каждый раз открываю новую треню, и всегда интересно заниматься. Сами себе всё усложняете😂

@user-wy8tq2wd6v

8 ай бұрын

​@@user-wb3lm8zx7dмне не интересно что вы делаете😊 вы можете хоть по Усмановой тренить по ее марафонам, где по 3 упражнения с перерывом в 2 минуты) мне отвечать не надо!

@highriseEd

6 ай бұрын

​@@user-wb3lm8zx7dну тут дело в результате и эффективности 😊

Маша вам покажет как долго могут длиться 8 минут 😂😂😂😂

Я занималась по видео с ютуба и эффект был😁,почему вы говорите не будет эффекта?Сеичас сново начну заниматься🤗.

Огонь

Самое время рвануть на тачке с российскими номерами в Варшаву праздновать праздники на вилле😅

У меня задняя поверхность шеи устаёт. Надо шею укреплять? Тренировка отличная, спасибо большое♥️

Не соглашусь, я по Вашим Ютуб видео 3 раза в неделю за 3 месяца очень подтянула тело после родов, при условии правильного питания естественно

@22X22

8 ай бұрын

знаю:) Имеется в виду для тех, кто хочет не просто подтянуть тело, но и прокачать нужные места и создать желаемые пропорции тела. 8-14 минут в данном случае будет недостаточно + без питания

Странное заявление - от таких коротких тренировок результата не будет… зачем тогда их выкладывать ?

@Elvira-jg8xi2fp9n

5 ай бұрын

Затем чтобы люди делали 4-5 тренировок с канала по 8 минут и больше их очень много на канале + пп и результат только тогда будет. А делать одну и туже тренировку по 8 минут из-за дня в день и жрать всё подряд просто бессмысленно

@nutri_angelina78

4 ай бұрын

А я делаю тренировки по 7-15 минут в день, иногда 30-40 и есть стабильный результат

@Svetik_kon

4 ай бұрын

Они короткие и их несложно выполнять каждый день, можно несколько тренировок за день делать, конечно чтобы тренировки были эффективными их нужно делать длинными, но и постоянно, нужно делать тренировки каждый день, если тренировка длинная не всегда есть время, А также новички не будут по 30-40 минут заниматься без перерывов тк это много для них, они еще не приспособлены к этому Я чисто считаю так и не навязываю своё мнение, но мне кажется что и короткие и длинные тренировки важны

@user-fz6gc5mn7r

3 ай бұрын

я поняла какую Маша пыталась донести мысль: эффективные тренировки длятся от 30 минут. но согласна, что прозвучало странно...

@loyladrumbum9166

Ай бұрын

Делайте 2-3 подхода как минимум, тогда результат будет

Тренировка... Я померла😅думала у меня сильный пресс. А оказывается слабак!😅 Маша умеете же вы эффективные тренировки дать! 👍👍👍Спасибо вам огромное за ваш труд🥰🥰🥰

@hekcnqlziqhr

2 ай бұрын

да, тренировка реально хорошая! пресс горит! я также думал, что у меня сильный пресс, а оказывается нет😢 но он твердый

Здравствуйте. Недавно вас нашла. Вы можете подсказать упражнения, чтобы избавиться от галифе на бёдрах. Даже в весе 50кг они всегда были со мной ( спасибо

5 тысяч ради 30 дней это жестко. Вы крутая, люблю ваши тренировки, но такие цены вижу в первые😮

@22X22

6 ай бұрын

У нас есть достаточно бесплатного материала на Ютубе.) Платные материалы только для тех, кто хочет получать полноценный формат тренировок и питание как и личное общение со мной. Не судите пожалуйста, если для вас мой опыт и знания - дорого. Вы не учитываете 30 факторов ценообразования, которых не видно.

Спасибо за тренировку 😊 хотела попросить вдруг я не одна такая и может многие захотят) сделать курс или просто одну тренировку для начинающих/ слабаков 😅 так как очень часто не хватает физухи или выносливости для тренировок Также бывают дни когда ничего не хочется делать но по плану надо и если бы была лайт тренировка, легче себя заставить хоть что то поделать 🙃

❤❤❤🤗

Скажите пожалуйста при диастазе можно?

❤❤❤❤

Здравствуйте, а эта тренировка убирает жир с живота, или только качает мышцы ?

интересно, а сколько каллорий тратиться во время этой тренировке в твоем темпе?

❤

Упражнение раскачивание в статике вообще жесть🤪

Ну такое..не мой уровень😀 вернусь через годик, спасибо за мотивацию конечно

Сделала, кроме скручиваний на косые мышцы - не хочу квадратную талию) заменила другими.

Как делать упражнения на пресс когда он дико болит?хотя прошло уде 3 дня с момента занятия 😢😅

Ребят, у меня очень болит шея что делать? Стараюсь максимально правильно делать технику, но всё равно больно, это нормально?

Где взять столько сил ,мне хватает на 15 секунд 😢

А что делать если поясница в любом случае отрывается от пола и я не могу это контролировать?

Не мой уровень, тяжело😢, не могу поднять себя

Мышцы пресса крепятся внизу исключительно на 5 см. к лобковой кости и сверху к последним рёбрами справа слева, те кто понимают, сделают вывод об этих упражнениях и как они относятся к накачуе мышц пресса)))))) 🤫😉🤣

Скорее мы спросим не откуда на тебе костюм - хотя он тоже бесподобен, а где Никита такие крутые треки находит постоянно )

Марафон по активации ягодиц на сайте почему то недоступен к покупке, нет активной кнопки купить

@22X22

8 ай бұрын

Скоро будет набор участниц и продажи будут открыты)

Можно спросить, А какое, надо питаться, чтобы быстрее был пресс?

@user-pi6vk3sr2k

8 ай бұрын

Не жрать))

@hekcnqlziqhr

2 ай бұрын

делать дефицит калорий (есть чуть меньше своей дневной нормы калорий). у вас уже есть каменный пресс?

больше всего напряглась шея, не могу понять эти упражнения на пресс или шею😂 может технически я делаю что-то не так

И для пресса можно есть йогурт

Тренировка - огонь! Машенька, поясните, пожалуйста, почему заниматься по коротким тренировкам - результата ноль?

@22X22

8 ай бұрын

Имеется в виду для тех, кто хочет не просто подтянуть тело, но и прокачать нужные места и создать желаемые пропорции тела. 8-14 минут в данном случае будет недостаточно + без питания

@XXX-tc9mg

8 ай бұрын

@@22X22 благодарю, вы - классная!

Сложная тренировка)

Нужно что то полегче для начала. Первые два кое как сделала, дальше просто не смогла

Шея болит 😂

Я не смогла 😮

Почему перед видео вылезла реклама бургера😅 притом я даже не ем фастфуд

У кого-то есть результат?

Второе упражнение там спина от пола же отрывается,так нельзя ведь.🙄

Омг, у меня ни одного управжнения не получилось, и шея просто отвалилась

сложно конечно

зачем такие сложные тренировки делают ?)) Ещё и на каждый день. Спецназовцы)) мне очень тяжело. Хотя хожу в зал 2 года.

@22X22

6 ай бұрын

Для девушек, которые регулярно по нам тренируются - эти тренировки легкие:) похождения в зал 2мя - 10 годами не означает что у вас мышцы натренированы на выносливость. Все в основном прокачивают силу на веса, но быстрые волокна никто не трогает

@user-hc1vm9pp8b

6 ай бұрын

@@22X22 понял, мне не подходит.

Ужасные упражнения , в каждом шея напрягается до нельзя, любой хороший тренер знает, что шея во время пресса не должна напрягаться настолько

Это для женщин?

@22X22

8 ай бұрын

Для всех:)