*Смотрите видео как увеличить количество подтягиваний: **kzread.info/dash/bejne/fGeKm5avm8SpZZc.html*

Мне 43года В 24года рекорд 41подтягивание На одной руке 3раза Сейчас всё далеко запущено Спасибо за мотивацию Установил дома турник брусья Дай бог начинаю всё сначала

Кто читает Комментарии желаю вам удачи здоровья успехов любви! (И не когда не болели)

Стараюсь подтягиваться всю жизнь, но последние три года стал подтягиваться с дополнительным весом. На данный момент рекорд дошёл до пятнадцати раз с весом 18кг, свой вес 76кг. Без веса подтягиваюсь только на добивание.

@bukanaka

2 жыл бұрын

Хороший прогресс, так держать!

@mozdok5232

2 жыл бұрын

@@bukanaka Спасибо от всей души.

@just_sava.

2 жыл бұрын

Норм

@andreypanov2253

2 жыл бұрын

То же подтягиваюсь с весом. Вешу 97, с 15 подтягиваюсь 8 - 9 раз, потом перехожу на повышение и заканчиваю 30кг на пару раз. Да забыл сказать мне 53 года. И то же без веса подтягиваюсь только в качестве добивки .

@mozdok5232

2 жыл бұрын

@@andreypanov2253 Отлично👍, мне 43 и есть к чему стремиться.

Как раз что мне нужно. Благодарю)

Спасибо большое за полезный обзор 👍👍👍

Можно аналогичное видио об отжиманиям от брусьев.

@kazak0007

2 жыл бұрын

Абсолютно те же самые советы.

@mr.ragalik

2 жыл бұрын

На брусьях

@user-ie5kg1df9k

2 жыл бұрын

@@mr.ragalik не только. Там же просто набор букв.

@romabulava899

2 жыл бұрын

@@user-ie5kg1df9k под брусьями

@romabulava899

2 жыл бұрын

@@user-cr4ef8km7p от брусьев и к брусьям и обратно в брусья в прыжке с кувырком и сальто назад

10 чистых и грязных 13-14 раз, 54 года , 92 кг.

@user-nk8vn9cb8z

2 жыл бұрын

Красава.А я думал,что я уже старпёр в 42 и мне уже поздно))

@nomad432

2 жыл бұрын

@@user-nk8vn9cb8z Никогда не поздно начинать. Я после долгого перерыва начал снова заниматься года два назад. Турник, гиря, отжимания.

@user-nk8vn9cb8z

2 жыл бұрын

@@nomad432 Я тренировался всегда.но на подтягивания забивал.Не получалось.в школе двойка была по ним.даже в армии не научился.там больше отжиманиями задрачивали.а я отжимался хорошо.и от пола и от бруссьев.А в 34 года ушла жена и я купил себе турник-бруссья.На стену.Перевёртыш.и в 34 года начал подтягиваться.И широчайшие обозначились хорошо.Жалел,что поздно начал.А сейчас как завис 7-8 раз широким .и больше не получается уже пару лет.Вторая ушла,купил себе скамейку с наклонной спинкой.Кто то бухать начинает.А я железо покупал))..

@user-kp3qb9jl5m

2 жыл бұрын

@@user-nk8vn9cb8z Да когда жена бросает это сресс для мужика у меня два знакомых умерли от сердечного приступа после ухода жены. Не сразу через пол года, год. Я занимался в молодости потом возобновил в 47 лет прошла боль в колене и спине недавно в магазине парнем назвали

@user-nk8vn9cb8z

2 жыл бұрын

@@user-kp3qb9jl5m А кто назвал?))девчёнка лет 80-ти?)) Мой лучши друг умер на работе в 41 год.дружили с 16 лет.Сердце.жена всю жизнь семейную грызла.Года не прошло,сошлась с другим...

Я перед треней начал пить аргинин от гeнeтиклaб , заметил рост выносливости и силы, подтягиваться стал куда лучше

@user-xn4uy4ns1b

2 жыл бұрын

аргинин никуя сам по себе не усваивается это плацебо, ниче ты не заметил ты себе выдумал, вот креатин единственная добавка которая работает. а вообще раз уж бабки на эту чушь потрптил, то возьми лучше цитруллин. Причина по которой аргинин может быть неэффективным в плане увеличения кровотока заключается в том, что аргинин плохо абсорбируется в кишечнике, другими словами, плохо усваивается, и в конце концов, просто не достигает точки назначения в организме. Другая аминокислота, которую мы рассматриваем в данном материале, цитруллин, абсорбируется в почках и уже там превращается в аргинин (л-цитруллин - это предшественник аминокислоты л-аргинин) и по этой причине имеет более высокий уровень усвоения. По сути цитруллин увеличивает уровень аргинина лучше, чем сам аргинин.

благодарим за интересное и полезное видео. очень познавательно

В каком-то другом ролике про подтягивания говорилось, что наоборот локти нужно полностью разгибать. Аналогично также существуют разные мнения про нижнюю точку в отжиманиях на брусьях: одни говорят, что сильно вниз уходить не нужно, а другим нравится опускаться максимально вниз чуть ли не до земли и тем самым растягивать мышцы. Теперь по хвату руками при подтягиваниях: используя т.н. обезьяний хват (большой палец наверх), локти сдвигаются ближе к центру, меньше задействуются трицепсы и предплечья, и лучше работают мышцы спины и дельты; при обычном хвате лучше включаются и чувствуются руки. Лично я бы советовал чередовать хваты - либо через каждый подход, либо через тренировку. Аналогично при жиме лёжа, открытый хват позволяет выключить руки и лучше задействовать грудные, и наоборот. Некоторые делают при подтягиваниях половину или 2/3 амплитуды - это эффективно при загрузке дельт в начале тренировки дельтоидов, особенно подтягивания за голову, в этом случае главная нагрузка идёт на задние дельты. При подтягивании на загрузку или добивку одних бицепсов (обратный узкий хват) - руки рекомендуется разгибать не более чем на 90 градусов, чтобы не расслаблять бицепс, ниже не уходим.

@user-iz2ox6hj8b

2 жыл бұрын

я тоже полностью распрямляю руки. ничего от этого не болит

@zGUDVINz

2 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/na1mmZakdt2nhNI.html вот тут с примерно на 5:30 говорит про выпрямление локтей

@korgann11

Жыл бұрын

Спасибо :)

Подтягивание одно из лучших упражнений для спины👍👍

Спасибо большое за ваш труд

Interesno I polezno Thank you 🙏

Мне очень нравится заниматься на турнике проста обожаю с детства. 👍👍👍

Вес 75. 37лет-44раза. Личный рекорд

Спасибо, я любил расслабляться, и выпрямлять локти, надеюсь теперь буду прогрессировать.

мне скоро 16,вешу 66 кг,занимаюсь греко-римской борьбой,подтягиваюсь силой широким хватом 27 раз, с раскачки 51 раз

@korgann11

Жыл бұрын

13 лет в сентябре исполнилось, 32 раза :) С раскачкой на максимум не старался делать как-то Вешу, кстати, 71 кг при росте 183

Спасибо, полезное видео. Подтягиваюсь грязными 28,чистыми раз 20-22

@jackhammer5683

2 жыл бұрын

22 по золотому стандарту Шреддера?

Не слова про ширину хвата и обратном хвате рук. А в целом познавательно.

Спасибо!

Мой рекорд 15 раз 💪 Спасибо за видео очень интересно и без воды

@ilya56

2 жыл бұрын

У меня на один раз больше💪

@ilya56

2 жыл бұрын

Тебе сколько лет? Мне 16

@zeus3777

2 жыл бұрын

15, также 15 раз

@crazyk5478

Жыл бұрын

а поч я такой мелкий?))) тоже 15 раз мне 13

Доброго дня. Практичен нигде нету информации о хождение руками по горизонтальной лестнице, если можно подготовьте материал пожалуйста

*Друзья я заснял Подтягивания на одной руке 14 раз* *Поддержите пожалуйста*

Давайте также видео о брусьях

Спасибо! Подписался

31 год, рост 186 см, вес 100 кг. Всю жизнь слабое здоровье, в школе освобождение от физкультуры. Ни разу не подтягивалась и не отжималась, но явно надо учиться.

@user-ek5ze5dm4j

2 жыл бұрын

Ну что, начали😂

Как подтягиваться долго раз 50 хотя бы. Секрет не в тренировках, а в восстановлении.

Спасибо

Подтягиваюсь с летства, очень люблю это упраднение. Кроме спины я качаю и бицепс, обратным хватом. Рекор- 21 повторение

@vitaliygorbachov9319

2 жыл бұрын

Недавно решил себя проверить сколько сделаю, с хорошей техникой так же 21 получилось)

Мой рекорд 115 раз за один подход. С дополнительным весом почти не подтягиваюсь, всегда работал со своим весом или с облегчением через резиновые петли

@twinpeaks7017

Жыл бұрын

Фантазер, ты меня называла

@Anton_Gordienko

Жыл бұрын

@@twinpeaks7017 😂

Личный рекорд - 21 подтягиваний💪🤓 Спасибо за советы

@user-vg8ur9zr4f

2 жыл бұрын

А сколько лет

@elfat29

2 жыл бұрын

Восемнадцать

@user-mh7lz9nt3q

2 жыл бұрын

Личный рекорд 22, мне 16. Почти совпало 👌💪🤓

@elfat29

2 жыл бұрын

@@user-mh7lz9nt3q Красавчик 💪

@Red-gn3xk

2 жыл бұрын

25

У меня есть вопрос помагает висения Просто на турнике вытянут позвоночника и исправить искривление позвоночника. И спине???

Про расслабления, как ошибку для увеличения количества, мне кажется абсолютно не правильно, так как мышца восстанавливается именно в данном положении. А в постоянном напряжении прогресса в количестве не добиться!

@zloypomidor

2 жыл бұрын

Причем тут восстанавливается? Во время подхода цель восстановиться? Говорят о том, что в процессе выполнения упражнения мышца должна быть максимально задействована и напряжена, отдыхать она будет в перерыве между подходами. А полное мышечное восстановление происходит во время сна. И говорилось не об увеличении количества, а о максимальной гипертрофии, то бишь о мышечном росте. Хотя на количество это тоже влияет. Однако, принципы работы на гипертрофию и увеличение количества- разные, во-втором случае это работа на выносливость, следовательно и некоторые советы из этого видео работать будут не в полной мере

Да, выходит мои 9 подтягиваний не являются полноценными, ногами часто на автомате помогаю себе, на следующей тренировке учту это похоже придётся ещё на резине порабоиать

Подтягиваюсь последние 3 года. Возраст почти 37 лет. Личный рекорд - грязными 38.

@jonaskarpuska5138

2 жыл бұрын

" грязными " 40. Чистыми 28 🙂

@user-eu6nr8tz9o

2 жыл бұрын

Эдгар делает 50раз) 😏

@mr.pisos6663

2 жыл бұрын

@@user-eu6nr8tz9o из бравл старс?

@user-eu6nr8tz9o

2 жыл бұрын

@@mr.pisos6663 нет

@just_sava.

2 жыл бұрын

30 раз 42 года))

Думай о мышце, когда сидишь на кухне и пьешь пиво. Нейромышечная связь работает, когда ты думаешь о мышце! Начну качаться перед сном вместо счета овец. Как много нужно думать чтобы стать как Камару Усман?

Эх. Раз 5 могу. Мне 58 лет и 101кг. И да - спасибо за мотивацию.

Никогда не уделял много внимания спорту, но в свои 17 лет я могу подтянуться 17 раз (чистый) с весны на лето этот показатель поднимается примерно до 20, так начинаю немного больше уделять времени турнику. В основном занимаюсь пробежками и йогой)

Можете подсказать? я недавно научился подтягиваться и когда я это делаю то я двигаю ногами но плавно и не дергаю это тоже ухудшает прогресс?

Ноги не должны висеть, они должны быть выпрямлены, пресс должен включаться, пятки вместе, делать в полную амплитуду до груди ,меня так тренер учил. 8:9 Отличные подтягивания, норматив ГТО и армейский.8:26 тоже.

На количество если то не расслабляться это не забьет мышцы? Я думал может научиться рассляблятся между подтягиваниями тогда и количнство увеличиться. Мне 52 и я начинающий.

Не понятно что имеется ввиду что такое прогресс? И поэтому к чему стремиться?

Личный рекорд 57 почти в чистом безе веса. с массой 55 кг 3 повторения . 30 лет 174 рост 64 масса

Личный рекорд в подтягиваниях, достигнутый этим(или уже прошлым) летом - 32 повторения, это без движения корпуса, ног и прочего. В принципе, видос, как для новичка - норм.

@user-Sergei-Belozerov

2 жыл бұрын

Этим летом!! Прошлое будет после 31 декабря!! Ой школота🤦‍♂️

@user-lq1lp3cf8n

2 жыл бұрын

@@user-Sergei-Belozerov мне как то сосед 1 января так сказал ..я так смеялся..(ну он поправил меня😁)

Прогресс скажи как вернутбся в спорт

👍

Чистыми почти примерно 24-26 а дальше рывком и раскачкои 32 дальше хват подводит

22 подтягивания 👌👌🔥

Джефф сказал ноги не сгибать 🧐👍☝

10 раз

Чисто 15/20 с раскачки 30/40

👍 😷

10)

12 подтягиваний

Ну , не то , чтобы , я гуру , но это ведь очевидные вещи . Разве нет ? То , что о мышцах думать надо во время тренировок это ещё Шварц говорил , что скочки и рывки не надо делать тоже понятно ) Но видос не плохой )

У меня был рекорд 24 раза и мне 17 лет)

Ооо.. Нет сил плавно опуститься из последнего повтора? Будет время хорошо отдохнуть когда суставы угробятся.

16лет, Рост 1.70см Вес 58кг Подтягиваюсь 25 раз

@bobikdobik22

2 жыл бұрын

15. 170. 20 раз максимум было

@user-ek5ze5dm4j

2 жыл бұрын

@@bobikdobik22 у меня тоже

20 раз в 16 лет без раскачки

Личный рекорд классических подтягиваний 40 , сейчас могу подтянуться 30 , но мне это не интересно. Стало интересно изменить упражнение, поэтому я осваиваю горизонтальные подтягивания и подтягивания к поясу, о которых автор ничего не сказал.

@user-hj5vh6nv6b

2 жыл бұрын

Это к Крису Херия! Там он такое «вытворяет» с подтягиваниями! Вы останетесь довольны! 😋

Летом как то 17 вытягивал, сейчас 15 даются довольно-таки сложно....

@user-ek5ze5dm4j

2 жыл бұрын

Ничего, норм, удачи)

После подтягивания начинается шум в ушах, я что-то делаю неправильно?

11 раз

15 раз

я подтягивался 10 раз 2 месяца не занимался в итоге 7 максимум пока что

Мы и без вас это знали

Личный рекорд мой 26,это было 5 лет назад, сейчас 10 еле делаю, и то не всегда,

Чистыми 26, 70 кг

Рекорд 24 раза. 46лет 76кг. В молодости рекорд 42 раза.

Ни у кого не слышал советы по подтягиванию в плане обезьяний хват или классический хват правильнее

Очень сильно болит голова при физических нагрузках, мне 17, кто нибудь знает что это такое, можете пожалуйста подсказать?

@Ars.Bars.Kisiev

2 жыл бұрын

Нааерное слишком сильно задерживаешь дыхание, или слишком большая нагрузка и поэтому боль в голове

не знаю у меня одного или нет, но я не чувствую широчайшие, особенно прямым хватом - именно здесь по ощущениям работают только малые и большие круглые мышцы, бицепсы а вот параллельным хватом все намного лучше

Ага! Вот на чемпионатах по кросс фиту как раз подтягиваются без рывков, плавно и не дрыгают ногами..

13 лет 20 подтягиваюсь

Автор, а ти трениш?

В школе 36 раз мог, сейчас 24 раза. Мне 39 лет.

Лось, Кавальер))

31 не очень чистыми, 25 чистыми, 68кг, 15 лет

Есть видео где ты сам подтягиваешься?

35 раз

33 раза

Я всего лишь 20 раз могу делать (

Это всё индивидуально, я тренирую подтягивания 5 дней в неделю, 5 подходов на максимум повторений пока руки держут, прогрес ростет нормально, год назад 11-15 подтягивался сейчас 35-40 чистых с фиксацией

тебе то откуда знать скажи мне пожалуйста

Великий Арни еще говорил,что 80% роста мышц зависит от того,что ты оней думаешь. Остальные 20 дело техники

Подтягивания выполняются в основном мышцами спины, да, НО ! - классические подтягивания хватом сверху, тем более широким хватом - это работа совсем не широчайших мышц, а мышц верха спины - круглых, подостных и нижней трапеции ромбовидных

Объясните, в чем смысл подтягиваний за шею?

@user-qr1dn1pq7b

2 жыл бұрын

Нету никакого смысла работают те же самые мышцы . Как и жим штанги из-за головы все равно работает передняя дельта . Но люди почему-то считают что качают ещё дополнительные пучки . Риск травмироваться высок вот и все . Игра не стоит свеч поверьте . Не слушайте людей которые говорят другое . Это неудобно и небезопасно для ваших плеч с точки зрения анатомии и работают все те же мышцы .

Про рывки. Если ты подтянулся 15 раз чистой техникой и больше нет сил, начинай и дергать ногами и рывками и чем хочешь но делай ещё хотяб пару раз.

@user-bz1jo7ni2v

2 жыл бұрын

Если делаешь 15, то можно прибавить доп. вес

мне 12 и мой личный рекорд это 15 при росте 162 и при вессе 45 кг

Рекорд 28 раз был с рывками,а так 20 раз без рывков.

Ниодного раза не могу,,😄,вернее свой вес поднять не могу это мне кажется и есть одна из основных проблем поднять свой собственный вес и чтобы подтянуться надо похудеть и все будет норм

@user-wp4yc5no2u

Жыл бұрын

35 лет, 86кг. Так же ни разу не мог подтянуться. 1,5 месяца назад купил турник (комнатный) и резину 16-39 кг. Сейчас чистых 3 раза, с резинкой 7-8. Останавливаться не собираюсь. Как-то так.

моим рекордом было 18 чистых и ещё 2-3 не совсем)

Подтянулся 29 раз

Как сделать горизонт на турнике

@vadimsinishin82

2 жыл бұрын

Дружище, ну ты и замахнулся, для этого элемента нужно иметь хорошие спинны мышцы, пресс, руки.

@vadimsinishin82

2 жыл бұрын

Хотя если работать техникой, можно и без подготовки

@first8837

2 жыл бұрын

@@vadimsinishin82 даже с техникой нужно время,элемент тяжелый.

@vadimsinishin82

2 жыл бұрын

@@first8837 Согласен

15 лет : 18 повторов

Не чего не "Гробит" если весишь, результата добиться будет тяжело в наборе и все

Мой личный рекорд чистыми -18 раз.

24 подтягивания рекорд

Ты случайно не Алексей Знаков?