Подъем Знаменского, гиря 32 кг, на бицепс + жим (за донышко)
Спорт
Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой ВК: id54437770 (лучше писать в ВК)
Почта: Alexeenko2323@gmail.com
Телега: t.me/masterShredder23
Мой Инстаграм: / alexeyshredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)
Пікірлер: 124
Для "знатоков" подъема Знаменского: kzread.info/dash/bejne/c5OKx5hxdrDMqbw.html
Атлет садится в глубокий сед, либо встает на одно колено, кладет открытую руку тыльной стороной на пол и на ладони размещает гирю. Из этого положения атлет встает на прямые ноги, удерживая гирю на согнутой в локте руке, и затем выжимает снаряд над головой. Для завершения движения действия повторяются в обратном порядке. работать рекомендуется в диапазоне 8-10 повторений
Класс!Прекрасная спортивная фигура!Замечательные показательные выступления в разных дисциплинах!Здоровья, удачи!
Взрослый человек! Но такой ребёнок!!!
Алексей, ты реально крут, хоть и нарцисс!!! 😂
@user-xj4fm2lv9f
8 ай бұрын
Почему хоть и? 😂
@olegivlev3
6 ай бұрын
Он еще и лапшист
как раз так связки кисть хват укрепится Алексей брат 👍💪
@sereja6862
Жыл бұрын
или сухожилия?
Это упражнение я делаю каждый день не вставая с дивана!
Коменты угарные..👍👍👍
Даёшь новую майку в каждом видео✊
@alexeishredder4419
Жыл бұрын
Сделаем 😄
Это реально мощно! Чисто силой приходится работать
Браво Алексей !!! Эталонное исполнение !!!
Как всегда КРУТО!!!
Алексей купил новые майки спустя 10 лет, зачет 👍
@user-ol6bv4xy5n
Жыл бұрын
Подарили наверное.. Скорее всего..))
@castor.troy..
Жыл бұрын
времена сложные сейчас
@user-xj4fm2lv9f
8 ай бұрын
@@castor.troy..Думаешь, майка с чужого плеча?😅
Красавчик, продолжай топить и мотивируй
Топчик 👍🏻💪
как спортик - ты красава!
По красоте. Зачёт✊
Лёха мотиватор 👍👌🫡
@iam8141
Жыл бұрын
Мотиватор грыж
Главное, чтобы в табло не прилетело
@user-rd2ri4ys4z
3 ай бұрын
😂
Мужчина в ТикТоке повторил это упражнение.С виду совсем не сильный,не мускулистый.Но как легко выполнил упражнение,просто удивительно.Его зовут Сергей Ильин.
@IvanIvanov-ic3um
Жыл бұрын
Шредер химик
Нничосе..баталии , ты Леха поднял..Покруче Знаменского..Силен, паря...Назови это Вира Шредера безмайновая..💪Но физкультурник ты самый выдающийся, т.е.уже великий..Успехов в пропаганде ЗОЖ!
Надо вам попробовать на вытянутую руку удержать гирю , замутить челлендж . Я думаю это будет многим интересно
@alexeishredder4419
Жыл бұрын
не интересно, кстати )
Бицепс прям заметно добавил💪🏻
32 кг в знаменском хороший уровень. делал с 40 кг вот там самая сладость особенно срыва её с пола.
@alexeishredder4419
Жыл бұрын
Правильно никто не делал в сети. Её нужно поднять на бицепс и зафиксировать прямой угол, как указано в исторической литературе
Привет Алексей, Приятного Вам Времени, Смотрел Видео и Вспоминал своё, Это 😯 Верно- Будь Спортзал, Упичкан Всеми Спортивными и Гимнастическими Зарядами-Можно Вытворять Всё Что Угодно,,,, Ну Да Ладно- Удачи Вам и Достижений в Жизни; 😲✊
круто 👍, круто 👍💪
КРУТО
Отличное упражнение.💪🔥 Тоже делал с 32 кг.👍
Когда с утреца бахнул двойную порцию сырников
Мне нужно больше
💪👍.
Бархатный подъём от Шредера.
Шреддер легенда. Смотреть начал тебя ещё в школе. Сейчас уже 11 лет как школу закончил. Во время летит
@alexeishredder4419
Жыл бұрын
11 лет? 😂😂😂
@user-rz8ns1nq9c
Жыл бұрын
А что у тебя в Аттестате по математике вышло после окончания этой школы?
@user-nk2mw5bb3g
Жыл бұрын
Это передаётся по наследству,ещё и внуки твои будут смотреть Алексея Шреддера
@dennygreen7065
Жыл бұрын
А то, что каналу около 8 лет тебя не смущает, болван?
@user-rz8ns1nq9c
Жыл бұрын
Да да помню ещё как только интернет появился, ещё по карточкам через 8-ку по телефону работал, где-то так в 1998 году мы так первую программу Шреддера скачивали "Эффективный оптимум" , а потом по общагам на флоппи дисках делились ее с ребятами, менялись прогу на еду и бухло. Эх! Столько времени прошло, так ностальгирую по тем временам! 🕕🕕🕕🕕🕕 О нет, опять этот будильник пора вставать.
Молодца . Уважаю гиревиков. Это единственный вид спорта который развивает практически все мышцы и прижился только среди славян
Когда он уйдет из спорта, я тоже брошу, ностальгия
шрек молодец
Отличный результат!!! Но в идеале опустить надо также!!!
@alexeishredder4419
10 ай бұрын
Такого правила в книге нет!
Леха! 👍Ты опять на рекорды, после тренировки🤔
Мощь
Шредер лучший, всегда на тебя равняюсь👍👍👍👍
@user-bq4cz5eb9e
Жыл бұрын
@@slava4640 с чего ты взял?
@user-bq4cz5eb9e
Жыл бұрын
@@slava4640 ты сам тренишься, братишка?
@user-bq4cz5eb9e
Жыл бұрын
@@slava4640 я тоже братишка дома качаюсь железом, купил штангу, гантели и скамью, уже 2 года херачу, протеин, да креатин пью, вроде всё норм!
@user-bq4cz5eb9e
Жыл бұрын
Как атлет, он молодец!
Респект, Лёша! А левой? Вообще на каких весах видно становится, что ты правша и как выравнивать? К примеру в начале тренировок всегда начинать с левой. В жиме штанги лёжа одно время чувствовал, что правая сильнее жмёт + раньше и быстрее включается, как с этим бороться!?
@alexeishredder4419
Жыл бұрын
левой не пробовал
👏👏👏💪💪💪
Нормалек)но жим как-то тяжко пошел и это странно,на кулаке будет наверное совсем непросто?)
Леха, надо закончить движение в обратном порядке. Вообще ты должен это движение делать с гирей на попа!
😯👍💪
Лівою рукою так вийде підняти 32?
@alexeishredder4419
Жыл бұрын
Не знаю
В сво этих блогеров! Какой толк от них!
Хиляк
Круто, я так 24 делал 32 пока многовато
Алешенька надобно опустить же еще,а ты всунул и опал😂
Лёня не балуй
Зачем делать в обратном направлении, смысл? То что Шредер сделал, это уже мощно и этого хватает вполне. Взял, поднял, бросил и точка. Не надо тут цирк устраивать, должен вниз опустить окуратно, глупости. Люди когда становую делают, бросают штангу, когда в тяжёлой атлетике там тоже, рывок, толчок и бросают штангу, главное выжил и всё, как и здесь с гирей
Делал 12 без подготовки это , реально трудно , проверьте)
Это оператор так дышит 😅камера наверно тяжелее гири
А теперь гирю 40,для закрепления результата.
@alexeishredder4419
Жыл бұрын
ого
привет
Чугун хрупкий, гиря больно так падай. У гири перелом ручки может быть от этого начальника!
Не хочу быть критиком, но по моему, там ещё и на пол в такой же технике гирю поставить надо. Могу ошибаться. А вообще так поднять 32кг это очень мощно.
@alexeishredder4419
Жыл бұрын
Нет, ошибаетесь
@user-ky1gv7co7o
Жыл бұрын
@@alexeishredder4419 Понял. Принял. )))
Опустить на пол, надо окуратн. В обратном порядке.
@alexeishredder4419
Жыл бұрын
Нет такого правила в этом подъёме
@user-hj7jw2bo9t
Жыл бұрын
Просто эстетика упражнения это кстати была не притензия
И жениться тебе надо Афанасий ,жениться
Такую силищу да на СВО бы 👍🏻
@IvanIvanov-ic3um
Жыл бұрын
Он очко
Надо попробовать с 24 кой. Силён качочек✊
@dennygreen7065
Жыл бұрын
Жиденько обделаешься, как обычно. Слаб куколдик🤡
так ведь батя из МЧС также 50 кг гирю поднимает,так что ты не рекорд,но молодец по-любому силач)
@alexeishredder4419
Жыл бұрын
Ты здоров, чувак? Бу-га-га )))) Рекорд принадлежит Знаменскому - 49 кг
@israeldobrish
Жыл бұрын
@@alexeishredder4419 я здоров,может чего-то не знаю,но здоров по-любому))
@IvanIvanov-ic3um
Жыл бұрын
@@israeldobrish шредер химик, Батя натурал- отсюда и сила
Зделай 40 кг на 5 повторений только возьмись рукой за ручку гиры
нахрена?
Прочитал "подъем Зеленского)))"
Лижь бы на ногу не уронить
@alexeishredder4419
Жыл бұрын
Ногу легко убрать
Подъем......Зеленского!? Отписка на Хой!
Силён, но получить по-своему. Кстати именно как на рисунке 89. подъём 50кг с картанов удерживая угол, так чисто.
Лёха попробуй поднять шары Дикуля с пола
Кто бы сомневался!
кишка не выпадет ?
Подьем Томина - то же левой
Самое сложное опустить и не уронить
@alexeishredder4419
Жыл бұрын
Самое сложное - это сплясать гопак, не опуская гирю после подъема
@user-on5qo9qu6m
Жыл бұрын
@@alexeishredder4419 знал что ты болван
Слабо как то. 32 ниочем
Старый ! Ты всё не угомонишься никак 🤷♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️
@alexeishredder4419
Жыл бұрын
Всё завидуешь 😂
@ericmanforce
Жыл бұрын
Молодой, все никак не займешься собой!
Химик