Pilates für Alle 😊 Halbe Stunde Total Body Workout
Спорт
Wir haben heute ein 30-minütiges Total Body Workout vor uns, das für alle gedacht ist. Egal, ob du Anfänger bist oder Fortgeschritten. Für Anfänger wird es schon sehr herausfordernd sein, aber ich zeige dir immer Alternativen oder spreche sie an. Es sind viele Übungen dabei, die wir von leicht zu schwer aufbauen werden. Bleib einfach bei der Übungsausführung, mit der du dich am wohlsten fühlst. Denn wir wollen immer unser Powerhouse mit einbeziehen und wenn du merkst, dass du Probleme hast, das zu aktivieren, dann führe die Übung in der leichteren Variante aus.
Übrigens: Der schöne Raum, in dem wir heute sind, befindet sich im Revier Yoga & Physio in Bochum. Schaut doch mal dort vorbei: www.revieryoga.com/
So, und jetzt lass uns anfangen. Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht’s.
0:00 Intro
0:54 Workout
31:00 Outro / Patreon-Credits
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 345
Ein wirklich tolles Workout 😊 Es hat mich als Anfängerin sehr gefordert, aber durch deine Abwandlungen nicht überfordert 😍
Herzlichen Dank für die ganz tolle Übungen ❤
Kräftigung im Flow... Ich erzähle immer wieder, dass ich mich beim Sport entspannen kann. Das ist genau so ein Workout von Dir, wo das möglich ist. Danke Dir fürs Coaching.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ach, das freut mich riesig zu hören, Angela ☺️. Danke für dein Feedback!
Top, auch in Rückbildung super! :-) Danke.
Danke ein ein tolles Workout :)
Wundervolle Einheit! Fühle mich gestärkt und entspannt zugleich. Danke
Vielen Dank liebe Lena. Du hast eine sehr angenehme Stimme. Hat sehr gut getan. ❤
Ich bin begeistert und trainiere regelmäßig Dankeschön
mega cool, du hast mich zur Pilates Liebhaberin gemacht🥰😄
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yay! Ein Pilates-Fan mehr 👏😅. Frohe Weihnachten, Saskia 🎄
@frankfurtbrdi5171
Жыл бұрын
sie hat ja auch ne heiße stimme;)
@MrsGiggle80
8 ай бұрын
So geht es mir auch. Ich konnte nie dran bleiben früher, aber mit Lena macht es total Spaß
@rosemarieheller7827
7 ай бұрын
Liebe Lena danke für dieses klasse Pilates Workout in der Halle von Bochum !!! Es hat mir wieder viel Spaß mit dir gemacht. Bin auch schon 29 Jahre im Gymnastikverband bei uns im Ort. Liebe Grüße aus Sachsen ❤❤😊
Vielen Dank für das tolle Workout, ich fühle mich toll und werde es bestimmt wiederholen 🧘🏻 🙏
💜Danke für die ❤️liche Bekleidung. Ich werde immer beweglicher.🌸
ich bin Anfänger, es hat Spaß gemacht, musste bei einigen Übungen die einfachere Variante wählen, sehr gute Erklärung und angenehme Stimme, die motiviert! Dankeschön!
Sehr schön ich liebe Pilate jetzt dank dir ❤️❤️❤️❤️
Fühle mich jetzt danach sehr entspannt ❤ habe Morbus Bechterew und leide oft unter Verspannungen. Dank dir starte ich wieder mit Pilates 🤗
Ich fühle mich super 😊❤
Es war mir eine Ehre ❤ so wundervolle Übungen 😍 und dafür das ich fast schon skippen wollte 😅ein perfekter Abschluss für heute 💪♥️😘
Vielen Dank hat Spaß gemacht
Super toll, vielen Dank und weiter so ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️ Danke Nele! Hab schöne Ostern 🐰🐣
Vielen Dank der das tolle Workout💜
Perfekter Einstieg nach einer Pilates Pause. Vielen Dank 😍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super gerne! Schön, dass du wieder bereit bist für Pilates 😉
Was war das ein tolles Workout 😊 kannte das Video noch gar nicht . Toll ❤ danke Lena
Perfektes Workout für den Start in einen langen Tag! Danke 🙏🏻
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ohh, so gerne, Jessi! Und happy Weltfrauentag 💚
Mega beruhigend nach einem langen Tag 🌸 ohne Stress, macht Spaß und man hört dir gerne zu da du eine sehr beruhigende Stimme hast 🌸
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für dein Feedback ☺️. Ich wünsche dir schöne Ostertage 🐰☺️.
Es hat super viel Spaß gemacht und war gleichzeitig anstrengend und entspannend👍👍👍❤️❤️❤️ Hat mir sehr gut gefallen 💖
Das hat echt so gut getan nach dem vielen Sitzen während der Feiertage.. 😅🙌🏽 Danke für das tolle Video. Ich mag diese 30-Minuten immer supergerne! 🔝
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Und am Sonntag kommt das nächste 30 minütige Video raus ☺️🤗
Ich finde deine Videos echt super und sehr effektiv! Für jeden ist etwas dabei und es macht Spaß! Vor allem vergeht die Zeit wie im Fluge 😊 weiter so 🎉
wow!!! Wieder so ein richtig wundervoller Flow von Dir. Ich finde Du machst die mit Abstand besten und schönsten Pilates Workouts hier auf You Tube. Ich mache Deine Workouts so richtig gerne.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
So, so schön 😍. Danke für die lieben Worte und frohe Weihnachten, Günter! 🎄
Vielen Dank ❤❤
Vielen Dan für Sie, auch für die Deutschlernenden, wie ich l, war das sehr hilfreich ❤❤
Ich bin seit zwei Tagen dabei dieses Video ist mir als erstes aufgefallen. Macht sehr viel Spaß ist anspruchsvoll und die Zeit geht so schnell vorbei. Außerdem erklärst du alles echt super..danke
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke Martina für dein so schönes Feedback :-). Ich hoffe, dass du weiterhin Spaß an den Workouts hast!
Danke Lena ❤ fühl mich super nach deinem Workout und finde die Zusammenstellung der Übungen super gelungen 🎉
Ein richtig tolle Pause zwischen Weihnachtsessen und Schokolade 😂 ganz lieben Dank und fröhliche Weihnachten für euch! 🤗🧡
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Hach Fenia ☺️🤩. Hoffe, du hast tolle Weihnachten! Merry Christmas 🎄
Sehr schön! Vielen Dank liebe Lena!❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
So gerne, Tanja 💚
Hat richtig gut getan, vielen lieben Dank dafür! ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich sehr! :-)
Ich fühle mich leicht wie eine Feder, vielen Dank. Eine wertvolle halbe Stunde am letzten Tag dieses Jahres, Ein gutes und friedlicheres neues Jahr für alle Menschen auf der Welt wünsche ich.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für dein so schönes Feedback, Marina! Ich hoffe, dass du weiterhin dabei bist ☺️😍
Prima! Schönes Workout und so toll, dass Du auch Workouts hast für den Fall, dass man mal nicht so viel Zeit hat! Danke euch beiden!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke dir, Susanne ☺️. Am Sonntag kommt aber wieder ein längeres 😉💚
Hammer Workout, danke Lena!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh, sowas von gerne ☺️☺️
Liebe Lena, vielen Dank für das tolle Workout. Ich hatte so starke Rückenschmerzen, jetzt ist es schon viel besser ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich zu lesen! Jetzt musst du nur noch am Ball bleiben 🤗
Mega Workout! Vielen Dank!!!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Unglaublich gerne :-)
Herausfordernd, jedoch ganz gut! Alles, was wir noch nicht können, ist Training 😅 lieben Dank liebe Lena! 😊❤
Super Workout ❤ vielen Dank dafür 😊
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
so, so gerne :-)
Vielen vielen Dank für diesen tollen Flow!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super gerne :-)
Super Training, Wahnsinn wie kurz 30 Minuten sein können 😁
Richtig Mega 🥰 Pilates macht mir immer mehr Spaß, danke für dieses mega workout. Love it 😘
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist schön zu hören! Danke Mona :-)
Ganz toll für den Wiedereinstieg nach einigen zu pilatesarmen Wochen in der stressigen Vorweihnachtszeit. 🙏🏽
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh wei! Hoffe, es wird jetzt ruhiger bei dir ☺️💚
super!! vielen dank 🥰
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Gerne Tatjana 🤗☺️
Ein schönes Workout 😊 Es hat richtig gut getan. Ich habe heute gut auf meinen Körper geachtet und bin nur soweit gegangen, wie es wohl war. Das hat super gut getan 😃 Vielen Dank für die Anleitung 👍🏼🌈✨
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist so, so wichtig, dass ihr wisst, was eurem Körper gut tut. Schön, dass du auf ihn gehört hast :-).
Das war mein zweites Workout mit dir ❤ bin begeistert. Danke dafür 🥰
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yay, das freut mich! Willkommen auf meinem Kanal ☺️💚
Danke für deine workouts ❤ mittlerweile jeden Tag 👍
@LenasHealthLab
8 ай бұрын
Wow! Wie toll 😍. Schön, dass du dabei bist!
Habe deine Videos entdeckt, sind echt toll, anspruchsvoll und sehr kurzweilig. Macht total spass lg
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh, das freut mich zu hören, Andrea! Dann willkommen auf meinem Kanal ☺️🤗
Richtig tolles Workout. Das werde ich sicher nochmal machen 👍🏻
Suuuuper workout! Danke Lena! ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Unglaublich gerne ☺️💚
Sehr toll und angenehm! Genau das was ich nach meiner Muskelverletzung brauche! Danke ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich, Sylvia! Hoffe, dir geht es schnell wieder richtig gut.
Es war super, Lena! Wollte zuerst ein 30min powerworkout finden, jedoch haben mich dann Trainerin oder Musik genervt. So bin ich gern wieder auf dich zurückgekommen 😊 vielen Dank!❤
Suuuuper! Pilates hat mir noch nie zuvor so viel Spaß gemacht wie mit dir!!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😍 Awww! Freu mich, dass ich dich von Pilates überzeugen kann!
Du machst das sooo toll. Bin übergewichtig, sportmuffel aber mit deinen Videos macht es Spaß! Danke
Super Training nach Weihnachten,Dankeschön!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
:-) Super gerne Jörg!
Tolles Workout für alle! Danke :)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
:) Gerne, Jana! Hab ein schönes Wochenende!
Wunderbare Kräftigungsübungen sind daa in den vielen Videos von dir und für mich eine tolle Kombination mit Yoga! Herzlichen Dank, ich genieße es sehr!
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Danke für dein schönes Feedback, Margot! Schön, dass du dabei bist ☺️💚
Einfach immer wieder toll liebe Lena🤗
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Aww, danke :-)
Einfach super nach einer kleinen Pilates-Pause und auch für nach den Weihnachtstagen. Viele Grüße und guten Rutsch.😁😍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ich hoffe, du bist auch im Januar fleißig dabei :-) :-)
Danke für den morgigen Muskelkater ✌️🧡
Wow, ich bin Anfängerin und fand es super, auch deine warme, wertschätzende Stimme. Vielen lieben Dank!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Aww, danke Jenny ☺️. Freu mich, dass die meine Stimme gefällt. Liebe Grüße, Lena
Super Übungen, auch für mich als Anfängerin machbar. Gerne mehr davon. Einfach vielen Danke🙏
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Sehr gerne, Rita! Es kommt wöchentlich ein neues Video raus. Also keine Sorge ☺️🤗
Danke danke danke! Hat mir sehr gut getan ♥️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
So, so gerne! Happy new year! ☺️
Sehr, sehr gute Session, kurzweilig, hat Spass gemacht
Super ,fühle mich richtig gut👍👍
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Das freut mich ☺️🤗
Mega toll gut erklärt und somit auch super zum Mitmachen,. Danke Lena.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Schön, dass die meine Erklärungen helfen ☺️☺️ hab ein schönes Wochenende, Erika!
Ich habe mich seit langem nicht mehr so gut gefühlt nach dem workout Du bist wahnsinnig angenehm Vielen Dank
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
💚💚💚wie toll! Danke dir für dein Feedback!
Liebe Lena, das hat wirklich gut getan, nach der vielen Sitzerei. Gerade richtig👌🤗
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Klasse! Das freut mich, Margareta! Frohe Weihnachten 🎄
Tolles Video und tolles Outfit 😍 Vielen Dank es tat richtig gut 🔥💪♥️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️💚 ich liiiiebe Jumpsuits! Danke dir 🙌
Super cooler Beginn des Morgens - fühle mich nun super!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😍 Perfekt! Hab einen ganz tollen Tag, Ricardo!
Tolles workout. Mace es zur Zeit täglich. War lange aus der Übung,aber damit komme ich wieder in Schwung 🎉😅
Sehr gut, interessante Übungen für den ganzen Körper, da füllt man sich fit und stark danach! danke Dir, Lena!
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
☺️☺️ so schön zu lesen! 🙌
Tolle Übungen. Hatte heute Nacht sooo Verspannungskopfschmerzen durch den Wetterwechsel … da hat das Workout heute Früh richtig gut getan ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
💚💚 freu mich, dass dir das Workout geholfen hat. Hoffe, dass es anhielt 🤗
Heute an Weihnachten ein super Workout, aber auch für jede andere Zeit 😊 - Danke liebe Lena
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super ☺️☺️ Hab einen schönen Weihnachts-Abend, liebe Judith 🎄💚
Perfekter Start in den Morgen. So gehe ich fit und motiviert zur Arbeit. Danke😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh super! Dann wünsche ich dir einen erfolgreichen Tag ☺️💚
Gute Übungen 👍
Danke, liebe Lena ! Immer wieder sehr schön !
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️🤗Daaanke dir!
Fünf frohe Weihnachts-Sterne 🌟🌟🌟🌟🌟!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Haha, yaaay! Frohe Weihnachten 🎄☺️
schönes sanftes und doch kraftvolles Workout. Hab mich gewundert, dass die halbe Stunde schon vorbei war. Fand ich jetzt perfekt für den Wiedereinstieg nach Genesung.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Schön, dass es dir wieder gut geht! Toll, wenn die Zeit beim Sport verfliegt. Danke für dein Feedback ☺️🤗
Du machst das ganz toll. Ich hab viel weniger Rückenschmerzen. Vielen Dank. ❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😍😍 ohhh, das freut mich riesig für dich!
Tolles Workout zum Kräftigen für eine kleine Auszeit💪🏻💛
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️😍 so schön, deine Kommentare zu lesen, Claudi 💚
Es macht richtig Spaß,. Danke. 🥰
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Geeeerne ☺️🤗
Guten Morgen und vielen Dank, für eine wirklich unglaubliche und super Klasse, Lena. :D Passen Sie auf und wieder frohe Feiertage. :D
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ich wünsche dir auch ganz bezaubernde Weihnachten! Merry Christmas Jack 🎄💚
Ein sehr gelungenes und nach gestern angenehmes Workout 👍 Tempo war gerade richtig und wirklich für Jedermann geeignet. Danke
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das Feedback freut mich sehr 😍. Danke Marion! 🎄☺️
Richtig tolles Video. Hat echt gut getan, auch als absoluter Anfänger mit Mitte 40 machbar. 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich sehr! Frohe Weihnachten Karina ☺️🎄
Super... Danke...
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️ Danke für deinen Kommentar Claudia!
Tolles Workout für die Stabilität ❤❤❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für dein Feedback, Frank 💚
Ich bin seit 2 Wochen dabei und mache auch sonst viel Sport aber das macht einfach großen Spaß und hat einen tollen Effekt. Super gut!!!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😍 Schön, dass du schon zwei Wochen dabei bist. Freu mich, wenn du am Ball bleibst 🤗
Wieder mal ein schönes Training, deine Stimme ist auch voll angenehm 😍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yay, super, dass du mit meiner Stimme gut zurecht kommst ☺️🤗
Liebe Lena, wieder ein richtig tolles Workout - kommt bei mir auf die Favoritenliste. Danke! 🙂
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ich mag deine Favoritenliste 🤩☺️
Danke, sehr schönes Workout, bin gespannt was mein Körper dazu sagt.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Hoffe, nur gutes ☺️. Schön, dass es dir gefallen hat 💚
Bekomme durch die Übungen ein besseres Gefühl für den Beckenboden. Das hilft mir in Alltag an ihn zu denken und auch dort zu üben. 👍
Bin zur Zeit total gestresst und mache generell viel Sport für den Ausgleich, nun hab ich meine Tage bekommen und hab noch etwas Langsamerem gesucht und dieses tolle Workout gefunden. Würde mit Sicherheit nicht das letzte sein, was ich von dir mache! Sehr sehr toll und super erklärt.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist schön zu hören, Jessica. Ich hoffe, du kommst langsam zur Ruhe und hast eine stressfreie Zeit vor dir 💚. Wünsche dir viel Kraft!
Super toll und ich fühle mich so guuuuut danke Lena du machst das so Wunderbar ich freue mich auf das nächste Mal ......morgen LG Gloria
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für das schöne Feedback, liebe Gloria! 🤗
Danke liebe Lena! Bezaubern! ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Aww, gerne ☺️🤗
Sehr gut, danke❤
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Sehr gerne 🤗
Spitze. Ich habe das Video angezeigt bekommen, es hat mich gleich angesprochen - und wow, was für eine grandiose Einheit. Mein erstes Mal Pilates 🎉! Vielen Dank dafür.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
ohhh, wie schön! Vielleicht magst du ja noch weitere ausprobieren und bist bald im "Team Pilates" ;-)
Genau was ich gerade brauche! :-)