ПЕРЕКОС ТАЗА. УКОРОЧЕНИЕ НОГИ. Коррекция. Практика.
Коррекционный комплекс упражнений при перекосе таза, когда одна нога короче другой.
Лучше всего этот комплекс делать по утрам. После его выполнения рекомендую надевать стабилизационный пояс. Выполняем его ежедневно до полного выравнивания.
Плюс подключаем работу по тренировочной программе, чтобы сбалансированно развить мышечный корсет. По подбору программы, напишите запрос в комментах.
Время: 8 мин.
Оборудование: свернутое полотенце высотой 5-7 см
Интенсивность: ⚫️⚪️⚪️⚪️⚪️
Буду рада обратной связи, какие ощущения у вас в теле после таких простых упражнений.
Дополнительно рекомендую посмотреть видео:
📽️ тренировка ходьбы
📽️ выравнивание таза стабилизационным поясом
📽️ как правильно сидеть
📽️ тренировка ягодиц
📽️ боль в колене (теория, прямой эфир)
📽️ 2 млн. 750 тыс шагов (прямой эфир)
Из наших программ для старта рекомендуем:
«Женское здоровье» и «Здоровая спина и осанка»
Пікірлер: 8
Доброго и благословенного дня. У меня после аварии правая нога прямая,не сгибается. Перекос таза. И очень сильные боли в спине.Можно с прямой ногой показать упражнения. Инвалид. Спасибо. Делаю упражнения лежа или сидя на полу.
@MATURSPORT
Ай бұрын
Здравствуйте , здесь 2 упражнения не помогут. Найдите в своем городе реабилитологов: они бывают при физдиспансерах или в центрах Бубновского ❤
Добрый день . Большое спасибо за упражнения . Очень актуальная тема для меня . У меня такое ощущение , что одна сторона полностью вся зажата и укорочена . Может ли с этим связано , что на этой стороне у меня больше спазмирована жевательная , впала щека и провал под глазом . И можно ли это исправить . 😩
@MATURSPORT
Ай бұрын
Тело- это единая система. Представьте платье , поставьте зацепку на нем, завяжите узелок на нем , а если много в разных местах узелков навязать …. Идея понятна, правда. С телом надо работать как комплексно , так и базовые моменты заложить: это на рефлексах проработать мышцы глубокого кора (дыхательную и тазовую диафрагмы, многораздельные мышцы спины и поперечную мышцу живота- это корсет , стержень и основная стабилизация, опора для тела) и проработать акцентом стопы . Это база с которой лучше всего начать. Будет желание поработать по нашим программам , рекомендую начать либо с программы «Женское здоровье» либо «Здоровая спина и осанка»♥️
Подскажите пожалуйста, какие управления надо делать, если не могу до конца разогнуть колени? Даже при прямых ногах сохраняется угол, старческая походка получается. 48 лет.
@MATURSPORT
Ай бұрын
Снижена эластичность тканей и не только ног. Рекомендую делать МФР, пилатес, йога, мобильность, растяжку, можно походить в центр Бубновского♥️
@user-ci4sv9co7m
Ай бұрын
@@MATURSPORT , спасибо за ответ. 🌹🌹🌹
@user-wn2vu3dy4x
Ай бұрын
@@MATURSPORTспасибо ❤️