Ultimamente tenho comido 20 gramas de amendoim por dia, porque tenho sentido melhora no meu intestino e estou emagrecendo bem e até melhor agora que mudei o plano de alimentação. Enfim, quantidades, quantidades mkk

@KafkaTamura_22

Ай бұрын

20g seria uma colher?

@julime8674

Ай бұрын

@@KafkaTamura_22 Seria, mais ia ser uma colher mais rasa, não cheia. Eu sei com tanta precisão, porque eu peso na balança!

Mas aí também em, come 4x no dia e vai saber a quantidade que ela consome. Eu gosto da pasta de amendoim com sabor e consegui adequar na minha dieta os resultados são bem satisfatórios

Hoje as 8:00 e pouco só comi um pão de sal seco sem manteiga (150 calorias) de manhã e um copão de limonada (400ml). A tarde as 16:00 e pouco uma salada de repolho com uma colcha (50g) de arroz pra complementar e mais um copão de limonada. Só que não fiz caminhada o dia inteiro e pelo resultado da noite na balança perdi poucas gramas ou mantive as poucas gramas. Tem que juntar regime com atividades fisicas(exercícios e gastos de energia) pra perder bastante calorias/peso/massa pra obter maiores resultados e mais rápidos. Eu podeia ter perdido 1 kilo só hoje. Vou testar a caminhada parada em casa de 30 em 30 minutos (perda de 150 calorias) ou 1 a 3 horas assisitindo televisão ou algum filme pra distrair pra passar o tempo mais rápido com o exercício.

@user-uf3kc3tm5r

Ай бұрын

Sua dieta está muito ruim, baixa quantidade proteina e pouca caloria. Provavelmente vc não vai conseguir manter por muito tempo, fora que vai perder massa magra nessa brincadeira.

@sidneisoares9229

Ай бұрын

@@user-uf3kc3tm5r Quero secar e perder massa e caloria ao máximo possível até chegar no peso certo ou 5 a menos e depois vou fazer flexões e consumir proteínas pra ganhar musculos onde tinha pouco. Já tive recaída hoje e consumi alimentos calóricos de novo mas amanhã faço o regime com a caminhada de novo até conseguir. Eu consegui uma vez chegar ao peso depois pra comemorar consumi calorias de novo mas consigo de novo chegar lá e ainda aumentar os musculos do meu corpo pra ficar mais bonito e em ordem.

@julime8674

Ай бұрын

Está restritiva demais essa dieta, provavelmente pode prejudicar o metabolismo e contribuir para a perda de massa magra

@sidneisoares9229

Ай бұрын

@@julime8674 Já comi meu pão seco de manhã, bebi minha limonada com adoçante, já cheguei agora de 3 horas de caminhada, tava com 81,60 kilos antes de sair e agora tô com 80,50, marquei tudo no papel. Agora tô descansando as pernas e o pé pra depois fazer mais 2 horas a 3 horas de caminhada hoje até de noite quando for me pesar. Daqui a pouco as 16:00 vou comer 100g de salada de repolho com 50g de arroz e depois vou continuar. Vou fazer mais testes pra minha meta perder 2 kilos por dias que eu não tenho paciência. Até chegar 75 e depois 70 kilos (tenho 1,70 de altura). Depois de secar vou começar as flexões e comer alimentos que tem proteína como ovo, frango, pra ganhar musculos onde tinha pouco porque não adianta ganhar musculos agora que tô no processo de secar de perder peso e massa.

@GSBroker

27 күн бұрын

Você espera perder 1kg em um dia? Tá maluco? Se perder 1kg significa que a maior parte foi água. É impossível perder 1kg de gordura em um dia. Você precisaria de um déficit de cerca de 9000 calorias. Ou seja, absolutamente impossível em um dia. Essa dieta maluca só vai trazer prejuízo pra sua saúde.

muzzy voltou aos 20 anos?

@pedalera2

Ай бұрын

🔝

@pedalera2

Ай бұрын

Bem melhor ele sem a barba.

@celserpa3671

Ай бұрын

Tá parecendo um adolescente de 17😂

Lindooooo

@EdwardRavencrow

Ай бұрын

Vlw

@bobthif991

Ай бұрын

Obrigado😅