depois que eu descobri o que é déficit calórico, eu nunca mais fiz dieta louca. ja perdi 9kg só comendo até meu limite de calorias no dia e fazendo caminhada

@MrMarcio9960

2 жыл бұрын

Verdade irmão. Déficit calórico é o que manda.

@luanlima5261

2 жыл бұрын

matou todas as falacias com 1 paulada só ! existe varios tipos de dieta e todas funcionam e claro umas tem mais ou menos benefícios mais se voce consome mais do que gasta vai ganhar peso.... e se consome menos do que gasta ou seja defícit calórico vai perder peso !

@Ricardoricar1

2 жыл бұрын

Alimentação balanceada + Musculação. Esse é o canal.

@kalemos

2 жыл бұрын

Perfeito, mas o Jejum Intermitente não é dieta, é mais um estilo de vida. A partir do momento em que passei a fazer, nunca mais tive sequer vontade de almoçar, por exemplo. Só começo a ter um pouco de fome, realmente, após as 19 hs. Além disso, a concentração no trabalho aumenta 500%, sem aquela sonolência incômoda causada pela digestão. Então, o JI vai muito mais além de uma dieta, mas entendo que não é para todos e deve ser feito com cuidado para quem está iniciando.

@barbaridade8782

2 жыл бұрын

E provavelmente você nunca mais voltará ao peso antigo, pois se educou, fez algo viável.

-47kg em 10 meses com lowcarb + jejum intermitente de no mínimo 18h por dia e caminhadas de 1h, já mantenho o peso corretamente a quase 3 anos e agora estou fazendo musculação com excelentes resultados.

@NIKAOLIVEIRA1982

Жыл бұрын

Meu caso é bem semelhante ao teu,a ñ ser pelo q eu fiz Cetogênica até q perdi 38k...

@thiagoeppereira

Жыл бұрын

Excelente, Josiane. Passei por uma nutri, recebi o plano alimentar e nele encontrei muito carboidrato. Para a minha sortem tenho uma amiga que estuda muito essas coisas (ela é farmacêutica) e manja de cetogênica e low carb. Tenho feito o low carb (carne com muita gordura - vermelha e branca - , ovos, e acompanhando saladas e legumes). Não tem nada melhor. Me sinto muito bem ao tirar os carbos

@marcelequadros7892

Жыл бұрын

Jejum de 16h no mínimo. Em 2 dias eu mudo os horários para o organismo não viciar

@thiagoeppereira

Жыл бұрын

@@marcelequadros7892 ótima estratégia também. O importante é fazer o jejum para ajudar o organismo a entender que ele não precisa trabalhar sempre, só quando for realmente necessário

@amamossercasadosanabam338

Жыл бұрын

Josi vc continua fazendo o jejum todos os dias ?

A teoria é uma coisa e na prática é outra. Fazendo jejum de 16h diariamente perdi, 7kg em 20 dias, comendo 3x no intervalo de 8h, somente alimentos saudáveis com equilíbrio. Me sinto muito mais leve, disposto, durmo melhor, não sinto fome e minha mente está muito mais ágil. Quanto ao corpo ao contrário de flacidez minha pele voltou pro lugar. Tenho 45 anos e o jujum salvou a minha vida. Fiz um hemograma completo, meus níveis de nutrientes e molecular estão perfeitos. E tem gente que fala sobre saúde e droga com bomba.

@denysmartins7812

Жыл бұрын

Tem alguma dica para me passar

@statussport4179

Жыл бұрын

Mas coma musculatura mole

@vanessaribeiro8156

11 ай бұрын

Cada caso é um caso, ele cita um estudo científico

@ronaldabreu1278

11 ай бұрын

Esses caras que ficam tomando hormônio não tem moral pra falar de saúde

@elifroes1865

9 ай бұрын

Mas tá ligado que a maior parte desse peso que foi embora foi de água né amigo?

Já estraguei muito meu metabolismo com dieta radical, agora faço déficit calórico e musculação e já perdi 23kgs e não é sacrifício, estou feliz!

@rosymelnyk6240

2 жыл бұрын

Como se faz déficit calórico?

@scoria9556

2 жыл бұрын

@@rosymelnyk6240 é tu perder mais caloria do que consome

@elvibora2

2 жыл бұрын

👏👏👏👏👏👏

@neiranteixeiramotajunior8693

Жыл бұрын

@@rosymelnyk6240 indico o canal do Gabriel Arones e veja o curso dieta flexível no yt mesmo, vai mudar tua vida

@rosymelnyk6240

Жыл бұрын

@@neiranteixeiramotajunior8693 obrigada, vou ver sim.

Eu tô fazendo jejum de tomate e cenoura. 14 reais o quilo!

@Nora-ii5mp

2 жыл бұрын

Kkkk

@adriancarlos2089

2 жыл бұрын

Planta tomate e cenoura

@anaandrade3177

2 жыл бұрын

Kkkkk

@videosdoshrek8292

2 жыл бұрын

😂😂😂

@rosimeirecoelho2249

2 жыл бұрын

Eu incluí também o ovo.

Admiro o Muzzy. Consegue falar abobrinha sobre qualquer assunto com uma oratória fantastica. Muito bom.

@rafaelbrasil9901

Жыл бұрын

Kkkkkkkkkk impressionante.

@vanessaribeiro8156

11 ай бұрын

E você fez qual faculdade? É autoridade em qual área?

@willerherculano291

11 ай бұрын

@@adrianaarnoud exatamente, os ancestrais faziam, o fisico deles era esteticamente bonito?

@alexnascimento3078

11 ай бұрын

Ele falou como um médico. Jejum não é todo mundo que consegue.

@Rahly

11 ай бұрын

Ele declarou não usar anabolizantes. Quer mais??? Cuidado com quem orienta uma coisa, e tem seu corpo como exemplo, mas as escondidas está fazendo outra coisa.

Emagreci 50 kg com cetogênica...nunca mais engordei e perdi vontade de comer doces.

@gustavojc162

Жыл бұрын

Só não esquece de comer gordura ok? Paulo Muzy é um médico normal, não um super médico, além de ele ir junto com a boiada. Diferente de Lair Ribeiro que é simplesmente o melhor...

@gracin609

Жыл бұрын

Que bom um depoimento interessante

@carollucino

Жыл бұрын

Eu faço parte desse time. A cetogenica foi a única estratégia que curou minha compulsão. Eu emagreci 30kg e mantenho a 3 anos

@TheNielsenicole

Жыл бұрын

​@@carollucino em quantos meses?

@lisawittes

10 ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

depois que aprendi sobre o déficit calórico, perdi 21 kg em 6 meses, hj sei me alimentar melhor, e faço disso um estilo de vida, praticar esportes e comer bem é um feito não só pro corpo mas pra mente também

@janetefontourapereira136

2 жыл бұрын

como funciona??

@ycbn4928

2 жыл бұрын

@@janetefontourapereira136 déficit calórico é o que todo mundo deveria fazer, comer menos e gastar mais energia

@Fairplayyyy

2 жыл бұрын

Pra quem tem uma dieta desregrada, quando você limpa a dieta, mesmo sem contar calorias, tem uma melhora absurda.

Eu fiz dieta sem carboidrato, e a primeira vez emagreci horrores. Mas é uma dieta que não é fácil manter e acabei engordando de novo. Depois descobri o jejum, e no começo também ajudou a emagrecer, só que depois parecia que o cérebro entendia que tinha que fazer um estoque de energia para o momento em que eu estava em jejum, resultado; engordei de novo. Além do quê eu tinha uma ansiedade e uma fome louca quando fazia jejum. Meu exames apontaram começo de anemia e falta de nutrientes. Resolvi fazer reeducação alimentar e me alimentar de três em três horas. Cortei farinhas refinadas e doces.Também estou fazendo treino funcional 3x na semana e estou emagrecendo. Claro que é um processo mais lento que as outras dietas mas, vou poder manter a longo pazo. E procuro me ocupar durante todo tempo, trabalho, estudar, limpar casa, cuidar da horta, caminhar. O corpo foi feito para estar em movimento. Tenho dormido melhor, minha pele está mais bonita, sumiu muita celulite, não tenho ansiedade pela próxima refeição e meu humor melhorou também. Desejo que todos se encontrem nesse processo de construção de um corpo saudável.

@adler_xj6_fz15

Жыл бұрын

Top, obrigado por compartilhar sua experiencia.

@viniciusborges792

Жыл бұрын

O que faz ganhar peso novamente nao é dieta radical e sim voltar aos habitos que tinha antes da dieta. Eu fazia jejum de 20hs, corria 7km e musculação, so depois ia me alimentar de proteina, frutas e carboidratos. Emagreci 30kg e hoje tenho acompanhamento com nutricionista me alimentando de 3 em 3hs pra nao voltar a alimentação que me mantia com 30kg a mais.

@raizafonseca458

Жыл бұрын

Eu concordo com você!! Não dá para manter jejum e um dieta sem carboidratos, como estilo de vida, sem despertar compulsão em algum momento da vida, já aconteceu comigo também!

@roseelima

Жыл бұрын

Não é necessário remover totalmente carboidrato da dieta, somente reduzir bastante (eu fiz dieta cetogênica modificada e jejum intermitente com 20 horas de jejum e perdi 20 kg). Quando ingerir carboidratos, prefira aqueles que geram carga glicêmica baixa e que contém fibras (os carboidratos simples e principalmente os refinados são os campeões em gerar alta carga glicêmica, um inimigo da saciedade e da perda de peso). Como em qualquer dieta, é necessário um conhecimento mais aprofundado sobre os nutrientes nos alimentos, as porções e a interação entre eles para montar um cardápio adequado e variado. Em qualquer estratégia dietética, vc vai se deparar com o chamado "efeito platô" onde vc estaciona em termos de resultados, daí a importância de sempre introduzir variações e até fazer pausas na mesma.

@adriancarlos2089

Жыл бұрын

Então você comia so carne

Jejum intermitente é maravilhoso já faço há 12 anos só malho em jejum e faço boxing 🥊 como 2 vezes no dia muitos vegetais, proteínas magras, omega 3 abacates ovos tudo orgânico carnes de fazenda, nada processado, tenho músculos que pensam que morro na academia e só faço boxing ando e malho em casa usando o meu próprio peso! Conheço muitas pessoas que fazem e amam! O objetivo do jejum pra mim é sempre atingir autofragia nas células pois rejuvenesce e ajuda em remover toxinas a mente fica mais focada, mas eu moro nos Estados Unidos há 20 anos aí aqui já tá mais avançado nesse assunto!! Acrescentei mais uma frase no meu comentário, fui olhar nos comentários e todo mundo a favor do jejum!! 😂🤣😂🤣

@nilzecosta4627

2 жыл бұрын

Falou tudo! 👏

@luanaestima-ensino4913

2 жыл бұрын

Exatamente 👏👏👏

@crislima9480

Жыл бұрын

JI eh vida ❤

@vanessaribeiro8156

11 ай бұрын

Fiz alguns anos e parou de fazer efeito, não vale pra todos.

@TheBeautyanna

11 ай бұрын

@@vanessaribeiro8156 pois é agora estou no carnivore que é só proteína e gordura!! Estava treinando há alguns anos agora estou pronta, eliminei todos os vegetais, folhas verdes principalmente espinafre que são a maioria tóxicos, grãos e carboidratos ruins só algumas frutas e já estou vendo mudanças em artrite e o corpo está bem musculoso sem fazer muito peso, continuo boxing e malhando, toda a inflamação do corpo está indo embora! Maravilhoso muitas pessoas estão sendo curadas com esse lifestyle! Bem tabu ainda acho que principalmente no Brasil

Mas gente o jejum não é pra emagrecer é pra desintoxicar. É exatamente pra eliminar os excessos (tbm de gordura)que estão te inflamando aos poucos. Ainda mais esses de 12 a 16 hs que são super tranquilos. Toda vez que fiz jejum eu me senti muito mais leve e disposta.

@laurafigueiredo1351

2 жыл бұрын

O problema é que 90% dessa galera que tá fazendo não é pra desintoxicar e sim pra emagrecer.

@TheBeautyanna

2 жыл бұрын

Eu faço já há 12 anos, uma vez na semana faço 24 horas não como açúcar nem glúten, malho boxing em jejum tenho músculos que todos pensam que eu puxo ferro, nem posso tenho problemas de hérnia de disco estou recuperando e estou ótima!! Muitos vegetais e proteínas boas!! É o estilo certo de vida pra mim e pra muitos!!

@jonnymario771

2 жыл бұрын

Funciona pra emagrecer

@jonnymario771

2 жыл бұрын

@@TheBeautyanna Eita mandou bem! Sem gluten deve ser overpowered mesmo.

@TheBeautyanna

2 жыл бұрын

@@jonnymario771 olha, funciona pra tudo, emagrece rejuvenesce e não é difícil igual pensamos! Mas tem que cozinhar e mudar vida social, porque qualquer encontro com amigos só pra beber e comer! Aí os valores mudam, a cabeça e o corpo também

Perdi com 25 kg com jejum e dieta cetogenica. Fiz musculação e construi massa muscular normalmente. Não acredito que seja uma dieta para todos, mas pra mim resolveu. Manter o índice glicemico baixo é algo sensacional para o corpo.

@magaiverPLAY

Жыл бұрын

Eu também mano, perdi 30kg, treinando e tomando polivitaminico. Realmente não é fácil a dieta porém se souber oque quer realmente é maravilhosa.

@hyanapatricia309

Жыл бұрын

@@magaiverPLAY em quanto tempo?

@magaiverPLAY

Жыл бұрын

@@hyanapatricia309 2 meses a perda de peso, mas depois que sai da dieta fui pra low carb e vivo assim até hoje sem efeito sanfona. Mas aconselho fazer todos os exames antes de começar a dieta pois ela é bem puxada e pode dar pedras nos rins.

@tatianeapolinario1289

Жыл бұрын

Isso é um ótimo ponto. Os médicos nos olhar individualmente. Ótimo comentário.

@adriancarlos2089

Жыл бұрын

@@magaiverPLAY low carb nunca vai dar pedra de rim , sabendo beber um nivel considerável de água

Jejum me ajuda a ter disciplina. Já tive muito transtorno alimentar, hoje em dia como de forma saudavel e os jejuns são de no maximo 16 horas. Eu paro de comer na hora que acho coerente, sigo o jejum e as proximas refeições faço de forma organizada e consciente.

Sou triatleta amador dedicado e minha melhor performance foi num Iromman 70.3 em Portugal . Prova com água a 14° e 900mts de altimetria. Estava cetogenico .

@Clemilson.Correia

Жыл бұрын

Sim, fantástico comentário!

@fabiocruppi5542

Жыл бұрын

O Maurício Medeiros RATIFICA exatamente o que vc falou.

@VMReis

11 ай бұрын

Acredito sim , vi um documentário que fala de um atleta em cetose , nessa modalidade aí .

@lisawittes

10 ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Já fiz dieta cetogênica e jejum intermitente...posso dizer que, dieta cetogênica é maravilhosa pra quem tem compulsão de carboidratos e doces principalmente. Me lembro de não sofrer de abstinência igual hj em dia, todo momento eu quero açúcar e carboidratos, não é saudável, não é legal...além de sentir vontade absurda de comer o dia todo. Na dieta cetogênica eu simplesmente comia meu almoço e ficava satisfeita, no máximo comia um pedacinho de coco ou morango congelado de sobremesa, me lembro de comer com gosto e feliz. Jejum ajuda mto com clareza mental e disposição. Gosto. Vou voltar com a cetogênica e jejum essa semana , me sentia mto melhor antes. Fora q perdi peso e fiquei com os músculos aparecendo

@leandrapinho

Жыл бұрын

Como é a alimentação cetogênica? O que você comia?

@charlessilva-df6mp

11 ай бұрын

​@@leandrapinho dieta cetogenica é 70% gordura 20% proteina e 10 carboidrato

Faço jejum intermitente e isso melhorou demais minha disposição e meu intestino. Mais sem tirar as vitaminas e nutrientes q o corpo precisa e amei o resultado

@brunocoppola273

2 жыл бұрын

Questão vai ser a qualidade da sua musculatura a longa prazo, no espelho pode parecer bonito, mas por dentro, isso que ele quis dizer.

@MrNatsuDragneel

2 жыл бұрын

@@brunocoppola273 Um cara que toma bomba falando de saúde o cara é ofegante parado, nem quem tem obesidade mórbida fica sem folego assim como Muzy.

@adriancarlos2089

2 жыл бұрын

@@MrNatsuDragneel Que disse que muzi toma bomba , da para construir a musculatura sem bomba

@MrNatsuDragneel

2 жыл бұрын

@@adriancarlos2089 ele mesmo disse que toma

@XBruno3246

2 жыл бұрын

@@adriancarlos2089 não da pra atingir o nível de musculatura dele sem hormônio

Eu faço jejum, atividade física, suplemento e alimento muito bem e meus exames e minha saúde estão excelentes. Meu jejum não me sacrifica e nem fico com vontade de comer . Se eu comer pra ir treinar , meu rendimento é horrível, já em jejum é excelente . Tomo café sem açúcar e vou , chego do treino e faço minha primeira refeição do dia .

@NaoacrediteTeste

2 жыл бұрын

Siiim, sou exatamente assim. Se eu malhar após quebra de jejum, meu músculo fadiga muito mais rápido, pego menos peso, além do refluxo que sinto as vezes.

@tomrocha.318

Жыл бұрын

O jejum só me faz bem. Caminho só com café, depois quebro o jejum, e como muito,e mesmo assim emagreci.

@jandramiguel8825

Жыл бұрын

Preciso começar a fazer isso mas morro de preguiçosa de malhar e principalmente de manhã 😪

"É normal fazer jejum? Não, não é normal". Então meu ancestral de 10mil anos já tinha geladeira e supermercado...

@danielsrl

2 жыл бұрын

E ele vivia até os 30 anos no máximo. Qual a sua expectativa de vida hoje? Ahh ok!

@CassioMurilo

2 жыл бұрын

@@danielsrl Matusalém?

@jonnymario771

2 жыл бұрын

@@danielsrl Até recentemente era normal sim, não precisa ir tanto pro passado. Lembrando q intermitente pode ter 2 refeições em 8 horas tbm, não é apenas omad (1 por dia).

@rafaelperez1428

2 жыл бұрын

@@danielsrl que analogia bosta ! kkkkkkkkkkkkkk

@marceloprado4473

2 жыл бұрын

Kkkkkkk bem isso.

Eu fiz e FAÇO! Não faço sempre, eu fiz pq precisei e tinha que emagrecer. Ok? Cada um é cada um. To ótimo só verem foto ali.

Tenho 46 anos, faço jejum intermitente e dieta cetogênica há 6 anos e pelo contrário do exposto, tenho uma boa densidade muscular, não tenho flacidez e minhas taxas são ótimas e tudo isso sem fazer nenhum ciclo hormonal. Na prática, esse estilo de vida se mostra eficiente em minha vida e não pretendo voltar a comer carboidratos.

@ramonapintomartins8065

Жыл бұрын

Tenho 28, e tô na melhor fase com dieta cetogenica com muita proteína e baixo teor de carboidratos e quase zero açúcar ❤

@andgnas

Жыл бұрын

jI e cetogênica é vida.

Respeito muito o Muzy, mas tem muitoa estudos que também mostram o oposto, que jejum e cetogênica são muito bons, inclusive o Dr. Barakat é incrível e defende com muita base as duas estratégias.🤷‍♂️

Será que eles conhecem o Dr. José Souto?...Poderiam levá-lo no podcast para ter uma outra perspectiva sobre jejum e dieta cetogênica.

@carloseduardogardini1289

2 жыл бұрын

@Dr.Barakat tbm

@loh3f139

2 жыл бұрын

Exatamente

@Priscila-lw1xj

2 жыл бұрын

Vdd! Gostaria mesmo de um debate rs

@fabriciabittencourt4063

2 жыл бұрын

Deveria ser um belo debate

@michellesalomao9498

2 жыл бұрын

Dr barakat é o que foi flagrado por uma reportagem prescrevendo anabolizantes a torto e direito? Joga no Google… esse cara é uma vergonha. Fala bonito, mas só pensa no DINHEIRO….

Estou lendo muitos relatos sobre os benefícios do Jejum aqui. Realmente faz bem para saúde!

Tem outros vários artigos que dizem exatamente o contrário Acho que a individualidade conta mais que os estudos (que tendem a puxar sardinha pra quem paga mais)

@davideduardo2690

2 жыл бұрын

kkkkkkkkkk

@El_Gomes

2 жыл бұрын

Exato. Mas eu diria que puxam sardinha pro lado do que ELES pensam, dizendo que o que eles sabem é a VERDADE. Porém não passam de charlatães graduados

@tuningsnow

2 жыл бұрын

Eu acho que seria uma solução muito simples e efetiva pra justificar os 2500 reais que o Muzy cobra na consulta, por isso que eles são tão contra.

@victorsalgado3215

2 жыл бұрын

Fato!

@phelipebatera

2 жыл бұрын

Um japonês ganhou um prêmio Nobel mostrando os benefícios do jejum na regeneração celular. Simples assim.

Já fiz Jejum Intermitente de 22 horas, com duas de janela, sempre à noite. Perdi 13 kg de gordura, treinando e jogando futebol duas vezes por semana. Não cresci muito, mas fiquei bem. Agora tenho mantido pelo menos 18 horas de jejum, porque vamos combinar que 10 ou 12 horas nem é jejum, se vc dormir 8 horas (considere que vc não come e vai dormir, ainda tem um intervalo ai). O jejum ajuda muito na concentração, porque comer durante o dia fatalmente dá sono, durante a digestão.

@maricarvalho9814

2 жыл бұрын

@Kildare Lemos depois que fiz jejum intermitente, minha médica disse que nunca viu um exame de sangue perfeito em tantos anos de carreira.

@edcarlos0303

2 жыл бұрын

@@maricarvalho9814 no meu caso foram só seis meses de jejum para todos os índices melhoraram, de colesterol a glicemia além também de grande melhoria nas enzimas hepáticas que estavam alteradas

@maricarvalho9814

2 жыл бұрын

@@edcarlos0303 acredito muito no jejum.

@Undertakerl2

2 жыл бұрын

Está aí um comentário que queria ler: o jejum não te dá fraqueza ao jogar bola? Acho ser bem cômodo fazer esse jejum, mas sinto fraqueza ao praticar esportes

@maricarvalho9814

2 жыл бұрын

@@Undertakerl2 corro, faço musculação e nada sinto com 15 horas de jejum.

Pelo o que eu entendi o problema não é o jejum, e sim fazê-lo sempre e não conseguir bater os macros.

@victorsalgado3215

2 жыл бұрын

Exato! Eu não curto jejum, pois amo comer, mas a cetogênica eu achei incrível.

Desde que comecei a fazer jejum intermitente minha vida mudou, melhorou muito. Passei a ter mais autocontrole, me alimentar melhor, refluxo melhorou, sensibilidade ao sabor do açúcar e do sal ficou mais forte. Quando associei atividades física somado ao jejum foram os melhores meses da minha vida, infelizmente hj não consigo fazer atividade física mas o jejum continuo fazendo. Jejum intermitente não é dieta, é hábito de vida.

Muito esclarecedor, porém a melhor fase da minha vida em termos de bem estar e fisiologia foi na época que aderi a dieta cetogênica aliada ao jejum. Inclusive até hj quero voltar, mas a vida com criança em casa não permite.

@mariasantos.oficial

Жыл бұрын

Compartilho do mesmo pensamento.

@ronewdo

Жыл бұрын

Tô no mesmo barco!!! kkkkkk Criança em casa é osso! Ainda tem ovo de páscoa na geladeira!! auahuhauhauauhuu

Жыл бұрын

Aqui em casa a cetogênica tem ajudado até minha criança rs. Ela reduziu muito o consumo de açúcar e farináceos. Faço comidas que servem para eu e ela e as só para ela (carboidratos bons e frutas, por exemplo). No início eu penava para não provar o que fazia de carboidratos e tal, mas depois de 15 dias ficou suave. E segue sendo ❤️

Em 2020 eu tava bem cheinha, quase 60kg, mas bem mal distribuídos mesmo, só gordura. Então comecei a fazer jejum intermitente, e ok, deu certo. Emagreci bastante mesmo, perdi gordura, poreemmm, meus braços ficaram muito flácidos. E tipo assim, eu não estava obesa pra ficar assim. Percebi o quão irresponsável eu fui, perdi massa nesse processo, e não treinava também. E eu tenho apenas 24 anos. Agora só treinando e comendo bem pra melhorar isso. Jejum dá certo, mas é preciso ser responsável, e dependendo do caso, procurar sim um profissional.

@cacremacio

2 жыл бұрын

Amiga, treine tudo que vc puder até os 30. Eu me arrependo demais de não ter feito isso.

@carinesena

2 жыл бұрын

@@cacremacio Obrigada pelo conselho! Preciso escutar isso!

@igorcarvalho8298

2 жыл бұрын

Carine, na vdd uma das coisas q vc estava fazendo é detonando seu metabolismo. Fiz isso a vida inteira. O efeito sanfona em mim é tão grande q se alguém me abraçar forte eu toco forró kkkk Assista os vídeos (tbm do Muzy por exemplo) sobre detonar o metabolismo. Hj em dia eu pesquiso mt e procuro ser mais responsável comigo mesmo. Sucesso !

@mirapereira68

2 жыл бұрын

eu já fiz alguns dias de jejum de 16horas , mas achei um saco ter que esperar a hora de comer deixei pra lá . tô fazendo atividade física e alimentação saudável em déficit calórico e tô emagrecendo mesmo assim perdi 2kilos 🙌🏻 e mesmo odiando treinar tô treinando em casa pra não ficar flácida

@luanlima5261

2 жыл бұрын

@@cacremacio ate os 30 ? kkk você tem que treinar até com 90 anos... o corpo é uma maquina que precisa e necessita de movimento então você tem que treinar sempre mesmo que seja apenas 15 minutos por dia. independente se é gordo ou magro muita gordura ou nenhuma.

Treino a 12 anos, e a 4 faço dieta cetogenica, sou endomorfo, mas com um bom metabolismo, ganho gordura muito fácil, mas diferente da maioria dos endomorfos, tbm consigo perder sem muita dificuldade,escolhi ela, pela minha compulsão alimentar,nesses 12 anos, nunca consegui ter controle da compulsão, em toda refeição livre, eu comia além da conta, e prejudicava meus resultados, hj com a cetogenica, eu consigo ter um controle muuuuito maior. Antes fazia 20 dias de cetogenica e 2 reposição de carbo, depois passei pra 15/2, hoje faço 7/2 , é muito relativo, pois tem médicos e nutris que defendem ela, e médicos e nutris que condenam, falando por experiência própria, não tenho oque reclamar. Tanto que a minha nutri já disse, que meu corpo gosta bastante da cetogenica e se adapta muito bem a ela, e msm com a cetogenica, consigo uma boa hipertrofia, com um bom treino Tbm.

@brunovinicius4109

Жыл бұрын

A verdade é essa irmao a cetogenica não serve pra algumas pessoas mais são muito boas pra outros organismos

@AleAle-on5jn

Жыл бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@AleAle-on5jn

Жыл бұрын

@@brunovinicius4109 aliás todas as dietas dieta religião e futebol não se discute cada um tem a sua.

@susannevieira6547

Жыл бұрын

Você pode ajudar com dúvidas a respeito desse intervalo que vc mencionou?

@junioalves4911

Жыл бұрын

@@susannevieira6547 Claro, qual a sua dúvida?

Tudo q ele falou sobre jejum é muito verdade!!! Fiz jejum intermitente e low carb e fiquei magrinha, me achando linda, as crises de asma e sinusite praticamente sumiram, mas realmente com o tempo comecei a ficar flácida. Voltei a fazer exercícios e não aguentei. Sem carboidrato não consegui. Hj voltei a comer carbo, parei o jejum e hj faço exercício todos os dias. Não estou magrinha como gostaria, mas hj estou emagrecendo com mais saúde.

@kalemos

2 жыл бұрын

Se vc fizer só o Jejum, pode comer carbo e treinar sem problemas.

@amorim261

2 жыл бұрын

Acredito que com todos acontecem isso.

@julianamiranda3045

2 жыл бұрын

Eu faço jejum intermitente 2× na semana e como carboidratos moderadamente , minha saúde está cada dia melhor .

@bruna6213

2 жыл бұрын

Vc pode comer tudo fazendo o jejum. Esse cara nem nutricionista é.

@pamelacaldas867

2 жыл бұрын

Mas quem disse que vc não pode comer carboidratos? O que vc não pode é comer pão, carboidratos ruins, principalmente saindo do jejum!

Agora eu buguei porque foi praticando o jejum intermitemte que eu perdi 11 KG e a dois anos mantenho o peso. Exames em ordem, porem é verdade que ganhar músculos fica mais difícil mesmo. Eu tenho hipotireoidismo e já tinha antes de iniciar o jejum.

@Deimonos85

2 жыл бұрын

muzy não gosta pq vc poderia alcançar o mesmo objetivo simplesmente controlando o que vc come, e não precisando ficar 16, 18 horas sem comer.. basicamente é isso.. tem aquele cidadão obeso que come bolacha e toma suco de caxinha várias vezes ao dia.. almoça frango a passarinho com coca cola... ai o cara fica 18h sem comer e na janela de alimentação come sala com vento e 2 pedaços de ovos... e 1 banana.. aí perde peso e diz q foi graças ao jejum

@tomrocha.318

Жыл бұрын

Eu só tive benefícios com o jejum

@filipe977

Жыл бұрын

pra mim esse tipo de experiência vale muito mais que a opinião desse médico

@workoutthiago7787

Жыл бұрын

Não acredite em tudo que vê na internet. Muzy vive de achismo, pois muito do que ele fala é corroborado em artigos científicos

Diz pro meu corpo que jejum não é normal? Faco jejum de 16 horas, minha saúde mudou absurdamente: perdi peso, ganhei mais energia, meu intestino melhorou, minha pele, meu cabelo... enfim e não é só comigo, tenho certeza. Milhares de pessoas relatam os mesmos resultados. Chamem especialistas no assunto por favor...

@rossanabarros1977

2 жыл бұрын

Pense pelo outro lado: não seriam os tipos de alimentos que vc consumia que lhe causam todos esses problemas?

@julianainaciadejesus9462

2 жыл бұрын

Concordo plenamente com tudo que vc falou.

@mariaaraujo6342

2 жыл бұрын

Perfeito seu raciocínio.... igual Dr Barak não existe.....

@brunoirineu6533

2 жыл бұрын

Oi? Roberta é nutricionista o Paulo muzzy é um dos melhores do Brasil kkkk! Você quer desvalidar os dois melhores do Brasil kkk

@jehxcunha

2 жыл бұрын

@@brunoirineu6533 não é desvalidar. Mas conteúdos como do Dr.Barak provam que é possível inclusive ganhar massa magra. Minha composição corporal mudou totalmente após jejum. Com alimentos ricos, acompanhamento profissional não tem como dar errado.

Estou fazendo jejum intermitent e estou amando , para mim está funcionando perfeitamente . E estou feliz por isso 👍

Tenho 56 anos, ja passei da menopausa, em janeiro de 2022 estava c 95 kg , pre diabetica, c pressal alta e colesterol bom estava baixo. Comecei a fazer dieta, caminhada de 40 min a 1 h diarias e jejum de 12 h. Emagreci 22 kg em 8 meses e venho mantendo ate entao. Nao faco mais jejum tds os dias, faço 3 a 4 X na semana mas controlo td q como Fiz exames e a medica me disse q meus exames sao de uma pessoa de 20 anos..estpu um pouco flaicida, assim q fiver dondicoes vou fazer academia...estou otima e feliz...tds me dao menos idade e me falam q estou bonita

@fernandaidt

Жыл бұрын

Parabéns 🎉

@sozinhadasilva

Жыл бұрын

@@fernandaidt obrigada Nao é facil mas to na luta

Já fiz jejum intermitente com low carb e realmente emagreci muito e muito rápido, mais aí engravidei e depois da gestação eu fiz jejum mais sem low pq achei mais prazeroso e emagreci do mesmo jeito só que mais devagar..

@tomrocha.318

Жыл бұрын

Eu me dou bem com jejum. E como muitos carbos.

@leandrapinho

Жыл бұрын

Você faz quantas horas de jejum? O que come na janela aberta?

O maior defensor do Jejum intermitente ganhou o nobel...sem mais

Acho que o Muzy não conhece o livro The Art and Science of Low Carb Performance. O livro comprova, com diversos estudos científicos, que dietas low carb e cetogênica são muito benéficas para uso esportivo.

@vanessaribeiro8156

11 ай бұрын

Certamente ele e a esposa conhecem muuuuuito sobre o assunto, tanto que são autoridade.

@mmichell

11 ай бұрын

@@vanessaribeiro8156 certamente conhece muito, mas claramente não está por dentro dos estudos sobre low carb e performance esportiva.

Eu faço jejum intermitente a quase minha vida toda pq eu sempre tive probelmas com tomar cafe da manha. Entao eu geralmente tenho minha ultima alimentação as 19h e só volto a comer entre 12/13h porem engordei igual, pq nao tinha haver com o tempo sem comer e sim com o que eu comia e o excesso, tem 2 meses que comecei uma reeducação alimentar, comecei a treinar e perdi 10 quilos mantendo a mesma janela alimentar. Nao precisa de dietas malucas. O problema é que passamos a vida engordando e em 2/3 meses de academia queremos perder 15 anos de acumulado de gordura.

Muito interessante, de fato. As observações da fisiologia são por demais pertinentes. Minha experiência: jejum intermitente de 16 horas, com 8 horas de intervalo, comendo certo, raízes, vegetais, triglicérides de cadeia média e proteínas. Musculação, dentro do meu contexto (tenho 48 anos). Zero de produtos adicionais, totalmente natural. 7 meses, 15 kg perdidos. Treino judô e Muay Thai e consigo treinar bem com a garotada. Por essa razão, não devo ficar gigante, cheio de massa muscular, senão morro no gás. Mas estou um velho riscado até nas costas (rsrsrs). Hoje em dia, não faço mais o intermitente. Além das síndromes epilépticas da infância, notadamente as de difícil controle farmacológico, a dieta cetogênica tem racional biológico para sua consideração no transtorno do espectro autista e Doença de Alzheimer. Muito boa matéria.

depois do jejum minha saúde deu uma baita melhora, ja deve ter uns 4 anos que faço isso (e falho raras vezes), hoje eu em fotos pareço mais jovem que antes, realmente não da pra desenvolver massa muscular igual como se comesse carboidrato, mas da pra manter um shape bom sim

@itzover333

2 жыл бұрын

Vc faz quantas vezes por semana?

@aloisiooliveira9534

2 жыл бұрын

@@itzover333 todos os dias, jejum de 20 horas mas aos sábados faço menos tempo, 16 horas, ou às vezes eu não faço no sábado

@carlagondim

2 жыл бұрын

Eu tb. Há anos com janela de 16

@matheuslima3221

2 жыл бұрын

@@aloisiooliveira9534 como assim jejum de 20 horas?? vc come 1 vez ao dia só?

@aloisiooliveira9534

2 жыл бұрын

@@matheuslima3221 tenho 4 horas pra comer e bater as calorias que preciso para o dia

Estou fazendo jejum, e pra mim está dando certo.

Quanto eu fazia jejum intermitente. Eu tinha muitas dores no corpo. Já fiz várias dietas. No momento fui diagnosticada com hipotroidismo. Com o jejum intermitente do nada eu esquecia até meu nome.

@Undertakerl2

2 жыл бұрын

Minha memória ficou uma porcaria também por causa da dieta.

@cintia_l2867

2 жыл бұрын

Eu fazia poucas horas de jejum, só de manhã, ou seja, pulava o café da manhã. Resultado: fiquei com anemia e comia muito mais na refeição seguinte, que era o almoço

@Milenapedersoli

2 жыл бұрын

Tu fez jejum com acompanhamento? Como você quebrava jejum? Faço jejum há anos, nunca nem ouvi falar de alguém passando por isso. No máximo cabelo caindo porque a pessoa não come a quantidade correta na janela.

@Rosa-ys8yz

2 жыл бұрын

@@Milenapedersoli pois éh . Provavelmente fez o jejum errado. Pq tbm faço há anos e só tive benefícios

@roseelima

Жыл бұрын

Se vc tem hipotireoidismo, vc tem um problema nesse sentido pois o hipotireoidismo compromete o metabolismo global. Como consequência, vc precisa de fontes rápidas de energia através da alimentação já que os processos de cetose, neoglicogênese, lipólise para produção de energia estão reduzidos. Em pessoas sem hipotireoidismo cujos organismos não tenham dependência de açúcares simples/ processados/ refinados, dieta cetogênica combinada com jejum intermitente, o resultado é o oposto: clareza mental, foco, concentração. De fato, dietas pobres em gorduras saudáveis e ricas nesses tipos de açúcares são as maiores inimigas da saúde do cérebro pois cerca de 80% do cérebro é colesterol e açúcar é o maior pró-inflamatório que existe para o tecido nervoso.

Gosto muito do Muzy, mas o que ele falou está completamente contra as descobertas mais recentes. Falar que dieta cetogenica causa resistência à insulina?? What??!? Dieta Cetogenica é recomendada para diabéticos, não só recomendada como a mais recomendada por que demonstra maior resultado para diabéticos, como pode aumentar a resistência insulina? Falar que fazer jejum não é natural e sim comer 6x ao dia? 🤪🤪 Poxa…

@elainecristinamarques9393

2 жыл бұрын

Concordo....👏👏👏

@rafaelnicoletti1746

2 жыл бұрын

Fui de insulina 14 a 7 com low carb.

@nicolaskoutroularis1527

2 жыл бұрын

Pois é, tem reels dele no Instagram recomendando tomar uma "coquinha zero" que não faz mal. Belo "médico", jejum é milenar, sem comentários pra ele, triste

@davimoreti

2 жыл бұрын

Comer 6 vezes por dia é forçar o pancreas a injetar insulina no sangue o dia inteiro!

@ctrlv4446

2 жыл бұрын

Totalmente diferente falar sobre um paciente de nutrição esportiva e de um obeso, sedentário ou diabético... As orientações deles parecem ser voltadas a quem deseja ganho de massa muscular. Mas quando eu precisei perder 20 kg foi a Cetogenica que resolveu

Emagreci 7 kgs com jejum intermitente e low carb, se eu falar que segui a risca, estarei mentindo, mas, foram poucas vezes o "deslize". Então, tentei não ser tão rigorosa, quando saí e deu vontade de comer pizza, comi! Quando fui num niver, comi, mas tudo numa quantidade menor. Sempre briguei muito com o meu peso, esse lance de comer de 3 em 3 horas comigo não funciona. Mas, depois que eu chegar no meu objetivo, vou fazer o jejum em menos tempo e em poucos dias. Mas, consegui mudar muito minha alimentação.

O Muzy é incrível, mas socorro, a Roberta é genial demais.

@andredj3412

2 жыл бұрын

Na boa não sei como ela atura essa mala sem alça. Maluco metódico do caralho, pra dar uma explicação vai em Marte e volta.

@resenhasdoflow7868

2 жыл бұрын

A Roberta é incrível, mas socorro, o Muzy é genial demais.

@gatinhamarie

2 жыл бұрын

Cara fora de série com uma esposa fora de série

Faço jejum intermitente e dieta cetogenica há cerca de 5 anos, treino com estômago vazio pela manhã. Levanto 160 kg no supino (mais de 2x meu peso), faço barras com 65 kgsde anilha pendurado, agachamento com 200kg, meu físico não é nada flácido, posso não estar no nível de um competidor de powelifting, mas para meu peso (75 kg) certamente estou bem acima da média ... Quem quiser ler trabalhos mostrando que a dieta cetogenica NÃO diminui a força veja os trabalhos do Menno Henselmans. O que acontece é que no começo da dieta cetogênica a força diminuí sim, enquanto a pessoa ainda não está adaptada à digestão da gordura. Por fim, jejum está mais que PROVADO que aumenta a expetativa de vida.

@gabrielalatanzi9977

2 жыл бұрын

Eu ia comentar um pouco disso, pois cada médico fala uma coisa diferente. Já ouvi médico sugerindo o jejum intermitente e já vi resultado dele em outras pessoas que fizeram e ficaram sim, muito bem de saúde. Acredito que o jejum funciona realmente, a dieta citogênica eu não conheço.

@loh3f139

2 жыл бұрын

Exatamente! Sou praticamente da musculação, meu treino é de alta intensidade, treino sempre em jejum e meu físico não tem nada de flácido. Treino faz 15 anos e desde 2015 adotei o jejum intermitente e a dieta cetogênica como forma de alimentação. Foi a melhor coisa que fiz na minha vida. Pra mim foi uma libertação pq nunca gostei de comer de 3 em 3h e na maioria das vezes estava com fome e insatisfeita com a alimentação. Hoje não, como super bem, geralmente faço 2 ou 3 refeições no máximo, se saio da rotina e vou comer alguma besteira meu organismo já sente logo e isso permite que eu não extrapole e "jaque" pouco. Antigamente quando eu podia comer uma alimentação no fds eu comia o mundo. Fora a disposição e foco que esse tipo de alimentação que dá. Como até ficar saciada e isso me mantém em constante concentração nos meus objetivos no dia a dia sem ficar toda hora comendo e com fome.

@brenobutcher

2 жыл бұрын

@@loh3f139 Começamos bem próximos então! Nos 2 primeiros meses eu realmente estava um pouco mais fraco, mas passada a fase de adaptação, eu recuperei 100% da minha força e até aumentei... Agora quanto a manter um % baixo de gordura eu acho muito mais fácil nessas dietas. Eu mantenho o ano todo um percentual na faixa de 10% de gordura sem precisar me sacrificar pra isso, pra mim é bem fácil...

@brenobutcher

2 жыл бұрын

@@gabrielalatanzi9977 Então, jejum já é muito bem estabelecido que é saudável, que diminui a inflamação, o processo de autofagia previne canceres, diminui a taxa de envelhecimento. Provavelmente não é a dieta ótima para quem quer maximizar a performance na academia ou para crescer o maximizar a massa muscular. Mas sem sombra de dúvidas, e isso é sim estabelecido cientificamente, é muito saudável.

@amandanascar

2 жыл бұрын

Tbm treino em jejum e estou emagrecendo horrores! Já foram 4kg em 1 mês! Nunca consegui isso antes

Dr José Carlos Souto mandou lembranças! Chama ele pra uma conversa!

Pois faço jejum todos os dias, inclusive treino em jejum e me sinto super bem. Por aqui é tranquilo, não é algo que seja forçado. Já virou rotina, acho que cada casa é um caso. Tem pessoas que não conseguem fazer jejum ou treinar em jejum ou muitas fazem jejum sem nem saber o que está por trás disto. Amo o Doutor barak e o cara é um crânio. Então contínuo seguindo os ensinamentos dele

@davimoreti

2 жыл бұрын

Um gênio e um exemplo físico mental pra todos.

@BeeDetonados

2 жыл бұрын

Concordo total, eu também faço jejum intermitente, muitas vezes de até 18h e me sinto muito bem, e percebo que estou evoluindo muito na musculação.

@marceloprado4473

2 жыл бұрын

Acho que o Muzzy falou mais para seu público. Temos exemplo de médicos renomados que defendem o jejum e a dieta cetogênica, como Dr Barak, Dr Lair Ribeiro, Dr Dayan Siebra e outros. E todos falam que os benefícios são gigantescos.

Eu faço jejum uma ou duas vezes por semana. Como carboidratos? Como também. Emagreci , corro maratonas e treino 5x por semana. Agora comer de três em três horas acho anti natural

@akirapandora861

2 жыл бұрын

Exatamente

@tata.tribunais

2 жыл бұрын

Eu fiz reeducação alimentar comendo de 3 em 3 e emagreci assim. Não sou médica, então não posso opinar, mas deu certo pra mim e ainda fiquei saudável comendo de tudo. Kkkk

@Max-xt2sr

2 жыл бұрын

Comer 2 vezes no dia já seria algo anti natural pois a maior parte das pessoas na história humana comiam no máximo 1 vez por dia e olhe lá.

@MrLuizSinho

2 жыл бұрын

A questão pra emagrecimento é déficit de calorias no longo prazo. Como vc quer atingir esse déficit é escolha sua, seja com jejum ou comendo de 3 em 3 hrs

@fermi1979

2 жыл бұрын

@@MrLuizSinho Não é só déficit. Há questões hormonais. É inibir a produção de insulina é uma delas. Nunca tivemos tantos obesos e tantas pessoas obedecendo nutricionistas.

Cheguei a 115 kg, sendo que o meu peso ideal era 85 kg. Primeiro, comecei a correr 5 km todos os dias e malhar, emagreci 30 kg, mas a minha dieta nao ajudava, entao estagnei no peso de 95 kg. Adotei o jejum intermitente junto a uma dieta paleolítica, faço atualmente 14/10 e em menos de um mês, ja emagreci 5 kg, tenho melhor vigor nos treinos, no trabalho, mais foco e tenho mais controle sobre a compulsao alimentar. Tenho pra mim que essa turma que vende consultorias e cursos caríssimos, como é o caso da dupla entrevistada, jamais vão dizer logo diretamente o que funciona, sempre vao colocar algum defeito, pois eles dependem de pessoas obesas e cheias de problemas de saúde para manter o status e cobrar um carro por uma consulta. Na verdade, a midia jamais vai incentivar o consumo de alimentos hábitos saudáveis, pois a obesidade e suas consequências sao extremamente lucrativas para as industrias farmacêutica, médicas e estéticas. Gira muita, mas muita grana nisso tudo.

Eles focaram muito na parte negativa, trouxeram poucos dos diversos pontos positivos do jejum e cetogênica...não falaram da autofagia, que é prêmio Nobel.

@akirapandora861

2 жыл бұрын

Pois é

@tmenn1

2 жыл бұрын

Ou não sabem ou ignoraram mesmo. Legal mesmo é o Dr tomar os Danone dele rsss

@danimarut

2 жыл бұрын

Exatamente keto e jejum são incríveis, eles não devem saber pq as pessoas falam como a experiência delas do próprio corpo.

@Fernanda-te1uv

2 жыл бұрын

A cetogênica é ótima pra quem tem doenças autoimunes. Tenho uma amiga que começou com caso grave de narcolepsia, tomava muitos remédios e não podia nem dirigir. Quando fez a dieta cetogênica, que é bem rigorosa, ela tirou os remédios e não tem mais crises.

@danimarut

2 жыл бұрын

@@Fernanda-te1uv Exatamente e se ela quiser melhorar ainda mais os resultados deveria fazer o carnivore por alguns meses. É extremamente terapêutico.

Roberta e Muzy vocês são maravilhosos super fã conheci a pouco tempo e estou seguindo em tudo obrigada pelas dicas em treino e dieta , e pelos conselhos da vida abraços para vocês

Eu tinha pressão alta, início de diabetes, vivia inflamado, com dor de ouvido que não passava nunca e cheio de dor no corpo. Comecei a fazer jejum e dieta cetogênica e em 2 meses parece que meu corpo foi resetado, eu controlei minha pressão e não tenho mais nenhuma inflamação no corpo. Perdi 15 kilos e Sou outra pessoa. Talvez a dieta e jejum não seja bom para atletas, mas pessoas comuns é ótimo fazer

@brenobutcher

2 жыл бұрын

A fala deles não tem base científica. Jejum intermitente e provavelmente dieta cetogênica não vão maximizar os resultados para um fisiculturista e nem para um maratonista. Mas para a pessoa comum, ela não só são úteis e saudáveis, como são muito sustentáveis.

@arisonsouza6526

2 жыл бұрын

@@brenobutcher o que te leva a dizer q eles não tem base científica?

@maricarvalho9814

2 жыл бұрын

@@arisonsouza6526 um ponto de atenção é ele ser usuário de anabolizantes. Quando comecei a fazer jejum intermitente, minha médica disse que nunca viu um exame de sangue tão perfeito em anos de carreira.

@paolagraciano5838

2 жыл бұрын

Sofro de enxaquecas fortes por causa da sinusite. Enquanto fazia cetogênica, não tive nenhuma crise. Não é uma dieta perfeita, mas são escolas. Como a Roberta falou, tem que pensar no objetivo. Pra mim, o estrago que faziam as crises na minha produtividade e também a dor foram grandes motivadores para continuar.

@Pedroetbdf

2 жыл бұрын

@@paolagraciano5838 fazendo cetogenica e jejum eu descobri que minhas enxaquecas vinham do gluten

Só Deus na minha causa , já durmo pensando no que vou comer quando acordar 😁, pensa a dificuldade pra fazer um jejum até 12:00 na igreja 😬 .

Entendi a técnica. Muito bacana, foi bem objetivo. Parabéns.

Por isso não vou a nutricionista. Faço jejum intermitente há 1 ano, emagreci 15 kilos, meu cabelo melhorou, minha pele melhorou

Já fiz keto e a experiência foi boa, por isso não consigo concordar. Não consigo entender como podemos precisar de farinha branca, algo totalmente industrializado - por exemplo macarrão.

@cintia_l2867

2 жыл бұрын

Existe carbo de alto índice glicêmico (ex.: farinha branca) e de baixo índice glicêmico (ex.: frutas, legumes, farinha integral etc). O dr Roberto Navarro nos ensina a comer carbo de alto índice glicêmico sem dar pico de insulina. Vc sempre come um prato de salada antes de comer macarrão/pizza da farinha branca, ao comer banana tb utilize aveia ou chia, por ex, e por aí vai. Hj em dia tb existe todo tipo de macarrão, não necessariamente de farinha branca, caso vc não possa comê-la. O segredo é comer de tudo com equilíbrio e sabedoria

@dgroh

2 жыл бұрын

@@cintia_l2867 Sim, mas vc nao precisa de massa, nem de pao, mesmo que isso seja "integral"... Voce poder comer é uma coisa, voce precisar é outra.

Fiz a cetogênica por mais ou menos uma semana. Prós: dá pra comer bem, controle de gases excessivos, controle do apetite, saciedade por mais tempo, menos refeições por dia= menos trabalho com preparação de refeições e menos louças pra lavar. Contras: fraqueza, fisico depletado, falta de rendimento nos treinos, dores de cabeça, complicado de aplicar a fase de bulking, por conta da enorme saciedade que dá impactando diretamente no volume alimentar do praticante de atividade física. Resumo final: se vc for obeso/ansioso, vive o dia comendo varias vezes ao dia por compulsão alimentar e faz atividade física moderada, é uma boa estratégia. Para quem pratica esportes de alto rendimento ( musculação e/ou artes marciais como no meu caso) nao recomendo de jeito nenhum, vai sacrificar massa magra e performance

É a única entrevista em que o Vilela quase não fala. kkkk

Jejum é vida, eu sempre faço. Já fiz de 6 dias seguidos sem comer nada e só tomando água durante os 5 dias e 1 seco. A saúde melhora demais.

@leandrapinho

Жыл бұрын

Você provavelmente perdeu massa magra também. Infelizmente não perde só gordura.

Esse casal mudou minha vida. Mudei minha mente sobre dietas e restrições e agora estou conseguindo sair da obesidade mórbida.

@Wander13

2 жыл бұрын

Parabénsss parceiro

@eduardodequeiroz8964

2 жыл бұрын

passou a usar 3steró1des?

@MrNatsuDragneel

2 жыл бұрын

@@eduardodequeiroz8964 Um cara que toma bomba falando de saúde o cara é ofegante parado, nem quem tem obesidade mórbida fica sem folego assim como Muzy.

@GustavoBR29

2 жыл бұрын

@@MrNatsuDragneel ele nunca recomenda esteróides, não confunda alta performance com saúde. Um cara com 110 kg obviamente fica ofegante ainda mais com asma que é o caso dele. Ficar falando mal sem nem entender é foda.

@MrNatsuDragneel

2 жыл бұрын

@@GustavoBR29 ele não recomenda em vídeo, mas na clínica ele prescreve desde que não seja um atleta de competição pq vão pegar ele no anti-doping.

Que aula!! Parabéns!! Conteúdo de qualidade!!!

Olha, sem querer desrespeitar, mas porque pessoas que trabalham com emagrecimento (sim! Não me digam que as pessoas procuram os entrevistados por saúde pq sabemos que a maioria esmagadora, é por estética), falariam que jejum é bom? O ganha-pão deles é justamente falar que tem que comer de 3 em 3 horas e montar estratégias nutricionais! Então, não me admira que essas pessoas não sejam favoráveis a algo que não dispense de mto dinheiro investido!

Há alguns anos fui à uma nutricionista esportiva. Quando recebi a dieta, ela era cetogênica, a qual fiz durante 1 mês e precisei parar porque fiquei realmente muito irritada. Alterou muito o meu humor.

@patyymsilva

2 жыл бұрын

Eu tbm não consigo, fico com um péssimo humor, meu marido já consegue, fica por muito tempo seguindo certinho, eu já prefiro reeducação alimentar.

@polentusmax6100

2 жыл бұрын

Eu jah to a 1 ano, jah passei da cetogenica pra carnivora, cada mes eu como uma barra de chocolate pra variar.

Com o intermitente consegui controle da hipertensão e diabetes, caros doutores, cada pessoa é um caso .

@isabelafogolin7022

2 жыл бұрын

Mas foi exatamente isso o que eles disseram…

@julianecrispim3689

Жыл бұрын

Foi oq eles falaram kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu fiz jejum quase obrigatório, eu tão ansiosa que meu estômago estava ferido, eu ia treinar pra sentir fome e comer melhor, emagreci e eu só tava qurendo controlar a ansiedade, aproveitei a deixa w comecei a cuidar da alimentação, hoje eu não consegui mais fazer jejum, apesar de gostar de treinar em jejum

Seria muito legal um debate quem é contra e a favor da dieta cetogênica! Eu já emagreci muito com essas dieta!

É bom fazer jejum de vez em quando para autofagia das células.

@mayarasf9406

2 жыл бұрын

Isso não foi provado em humanos, a pesquisa que ganhou Nobel não foi feita em humanos

Faço 5 refeições dia , entre comida de verdade e frutas,mais exercícios, antes eu tentei dieta omad, jejum intermitente,e low carb,foi pela low carb que aprendi a ajustar a reeducação alimentar,e encanei na alimentação de 5 x , me adaptei bem.

@claracintra1835

Жыл бұрын

Como foi sua experiência com a low carb?

@adriancarlos2089

10 ай бұрын

​@@claracintra1835Não senti fome,aos sabados e domingo eu comia arroz e feijão normal, na segunda e sexta ,no almoço comia saladas e legumes com carne

Interesaante. Agora fala sobre dieta de recomposição corporal para quem não é atleta e para quem não é hormonizado.

Esse casal é tão lindo e inteligente.. caramba, são inspirações pra mim

Uma vez eu emagreci 30 kg em 4 mês fazendo jejum 24 horas! Fiquei mais saudável e não fiquei flácida e nem velha, igual galera que faz bari

@liliansouza8164

9 ай бұрын

Estou querendo fazer esse jejum de 24 todos os dias

@danielmessias1612

9 ай бұрын

Então faça e você vai emagrecer para sempre😂

Isso é muito sério! Surtei fazendo jejum intermitente! Não deve ser feito sem acompanhamento.

@nsbsghsjwn68384o

Жыл бұрын

Como assim, Neide? :O

Agradeço ao Muzy por ter, atrás dele, conhecido a Roberta. Que mulher inteligente 👏👏

Muito bom. Colocações correntes e com embasamento cientlifico

Dieta Cetogenica eu ñ consigo, tentei várias vezes, mas passo mal, me dá diarreia, me dá sensações de que vou desfalecer, me da uma dor forte no estômago. E tem gente que faz e adora. Eu acho que nem toda dieta é para todo organismo. Depende da pessoa. Eu emagreço se comer menos, com todos nutrientes e saudável. Mas menos. Se eu fizer dieta da proteína ou dieta restrita eu passo mal. Cada um tem que achar a dieta que o organismo se da bem e aguenta.

@rp3754

2 жыл бұрын

Isso é devido a adaptação do organismo, são sintomas normais que vc descreveu. Como a cetogênica libera a retenção líquida, ele recruta alguns minerais pra que isso aconteça. Isso pode durar 15 dias. Era só tomar um repositor de eletrólitos, super fácil de comprar. Dpois de uns dias, o corpo já fez essa adaptação e isso não acontece mais. Vc apenas ficou na adaptação e poderia ter evitado! Pesquise Dr. Souto, ele refuta com pesquisas todos esses argumentos rasos citados.ex: biodisponibilidade de nutrientes, feijão, se absorve menos de 15%, já a carne mto mais!!um abraço

Falou em paleo/keto/low carb, tem que chamar o papa da low carb no Brasil: Dr° José Carlos Souto.

Quem quiser viver com mais saúde e ter longevidade o jejum é nescessário, as pesquisas mais recentes mostram isso. Fora que toda pessoa que vivem muito aqui no interior que janta cedo vivem mais, 90/105 anos , no mínimo 12 horas sem comer, já venho observando isso a anos.

Jejum sempre fez parte da história humana, me traz disposição e clareza mental. O objetivo dele sempre foi meramente estético

É válida a ideia de distribuir o conteúdo de uma refeição em duas ou mais. No entanto, certas generalizações não são producentes. Afinal, estamos falando de alguém que quer perder gordura ou não? O jejum intermitente de 12 ou 16 horas é uma das melhores estratégias para emagrecer. Aliás, esse nome "jejum" é mais marketing. Períodos dessa dimensão são perfeitamente normais e não vão fazer você digerir o próprio cérebro. A contraposição entre número de refeições e oferta de nutrientes, em termos de variedade, foi puro chute. Não é porque você come a cada 3 horas que você tem tudo o que precisa. Outro caminho que leva a equívocos é tratar da mesma forma um obeso sedentário e um bombado que faz live em moderada dispneia. Também me pareceu que os entrevistados desconhecem a glicogênese a partir de gorduras. Não, você não vai ficar sem sua insulina de todo dia. Muito simpáticos, mas devem ser apreciados com moderação.

@maricarvalho9814

2 жыл бұрын

Concordo plenamente contigo.

@mirianbranquel1421

2 жыл бұрын

Cara, achei que era coisa da minha cabeça que o Muzzi fica ofegante falando, achei que fosse viagem minha, mas se é viagem pelo menos não tô viajando sozinha kkkk

@ctrlv4446

2 жыл бұрын

Gliconeogenese né

@cecilia_soul

2 жыл бұрын

Mas para chegar à gordura, antes o organismo utiliza o glicogenio dos músculos (que é onde há maior aporte) e depois do fígado! Leva muitas horas ou muitos dias para disparar a necessidade de gastar o estoque da gordura! De todo modo, você perde musculatura…e não é só questão de shape…músculos são fundamentais para a sustentação do corpo… A partir daqui é só pseudo opinião da minha parte…o resultado vem a longo prazo e serviria mais para pessoas sedentárias ou de baixa atividade, porque em um determinado momento não acredito que haverá resistência muscular suficiente para prover o organismo e ainda exercer sua sustentação corporal sem fadiga e consequências piores…

@polentusmax6100

2 жыл бұрын

Ele eh fisiculturista, o tipo de pessoa q precisa comer 8x ao dia pra manter a massa muscular, falar a favor de jejum intermitente seria falar mal dele mesmo.

Eu fiz dieta OMAD durante 8 meses baixei o meu bf e perdi apenas 4kg de massa muscular não treinava musculação nem caminhava, agora comendo 3x ao dia o peso subiu 5kg e voltei a dieta para hipertrofia e voltei a treinar comendo o mesmo que na dieta OMAD mas 3x ao dia. Jejum bem feito emagrece e melhora o quadro clínico, comer 3 vezes ao dia os valores clinicos aumentaram 5%, em OMAD e 3x ao dia comia 50gr carbo, 255gr proteína e 49gr gordura. Cada pessoa um metabolismo diferente.

Ciência é apenas guia para a Terapêutica na área da saúde, as informações passadas no vídeo são bem claras e pertinentes! Não cabe à você que não é um profissional da área tirar conclusões sobre assuntos específicos, essa fala de que pra mim funcionou assim é um perigo! O corpo humano é complexo e se comporta de maneira individualizada, cabe ao profissional da saúde, de acordo com sua experiência clínica e com apoio do grupo multidisciplinar tomar as melhores decisões para casa pessoa.

Jejum é vida !!! Faço uma vez por semana 16/18 horas ,mas comendo saudável e me sinto super bem , intestino funcionando legal ,mais disposição e energia.

Fiz jejum perdi 10 kg fiquei magérrima, porém toda flácida e depois engordei 15 kg. Agora estou fazendo certinho com acompanhamento.

@adrianateles4304

2 жыл бұрын

👏👏👏

Gosto de ouvir esse cara falar. Faço jejum sem saber que é jejum. Acordo e não consigo tomar café de imediato,tomo 2-3 horas depois que acordo. Então da hora que vou dormir até a hora do café, faço umas 12 horas, mas não faço pra emagrecer portanto não vi melhora nenhuma de peso.

@maricarvalho9814

2 жыл бұрын

@Nana86 porque tem os alimentos certos para ingerir após o jejum.

O objetivo do meu jejum foi para aliviar meu fígado e rins que segundo a medicina chinesa, na consulta que fiz, estavam com excesso. Embora não me foi indicado jejum e sim sucos e chás e yoga, também fiz um jejum de de 16 e 18 horas, mas sempre começando comer proteínas, meus tomates grelhados, minha batata doce, meu whey e creatina com banana, saladas...

Melhor explicação que eu já vi sobre jejum

Já fiz o jejum intermitente por 01 semana. Perdi quatro quilos. Mas de retenção líquida. Funciona, mas como estratégia para alavancar a perda de peso, antes de iniciar uma dieta hipocalórica. Não como um estilo de vida.

@aaaaa-ru8km

2 жыл бұрын

Funcionou por causa do jejum ou pq tu diminuiu as calorias? Pense bem se realmente o grande X da questão é o jejum, se tu fizer jejum de 16 horas e comer 5 mil calorias a noite, tu vai engordar. Se tu fizer dieta com defict calórico com ou sem jejum, tu vai emagrecer

@polentusmax6100

2 жыл бұрын

Meu deus, uma semana e jah tem opiniao formada, o efeito dunning kruger.

No meu caso o Jejum é incrivelmente estimulante dentro das atividades físicas, se eu malhar ou correr alimentado tenho uma performance média, se eu fizer isso em jejum eu ultrapasso muito meus limites.

@cintia_l2867

2 жыл бұрын

Desde quando é saudável ultrapassar limites?

@felipemonteiro8387

2 жыл бұрын

@@cintia_l2867 Desde quando é saudável ser medíocre?

10:48 - Roberta pergunta - Porque você faria jejum ? Eu respondo - Por que me faz muito bem, acabou minha lombeira pós almoço, aumentou minha energia e consequentemente a disposição, e meu corpo não sente nenhuma fraqueza pois como comida de verdade, e meus pratos de desjejum sempre tem macros e micros nutrientes, estou saudável e nutrido. Obs: meus jejuns são no minimo 16 horas e somente as domingos e ocasiões como alguma comemoração, ou festa me permito comer diminuindo o tempo de jejum !!!

Super interessante e uma utilidade pública!

Difícil saber o que fazer. Dr Barak, Dr Siebra, são muito musculosos e fazem jejum intermitente e mostrando seus resultados

@michellesalomao9498

2 жыл бұрын

Porque usam GH para preservar a massa magra.

@amandabarretto6572

2 жыл бұрын

@@michellesalomao9498 o que é GH

@michellesalomao9498

2 жыл бұрын

@@amandabarretto6572 Hormônio

@rafaelnicoletti1746

2 жыл бұрын

@@michellesalomao9498 e o muzao so toma whey ne?

@aaaaa-ru8km

2 жыл бұрын

@@rafaelnicoletti1746 Não consegue interpretar uma frase, cara? Michelle apontou o pq esses 2 médicos preservam a massa com jejum, que é usando GH, por isso são musculosos, e como uma pessoa normal vai preservar a massa sem hormônio? . O Muzzy não tem nada a ver com essa conversa

Mas o jejum é excelente para a saúde por aumentar a longevidade, rejuvenescer, causar a autofagia e várias outras coisas.

Cada explicação do Muzy é uma aula show. Aprendo demais. Adoro esse Casal top 💗💞💞

Tinha que colocar o Muzy e o Barakat juntos. Daria uma boa conversa! Há controversas em tudo o que ele diz… merecia uma discussão mais profunda entre doutores com opiniões diversas. Seria muito produtivo para o ouvinte!

Sempre questionei essa moda de jejum. Principalmente pessoas que fazem de forma completamente errada. Depois ficam doentes e não sabem o porquê

@Usuario571

Жыл бұрын

Faça jejum de fast food e beba água e coma saudável que ja melhora 300% ksksksks

@carollucino

Жыл бұрын

Moda ? Jejum é moda? 😂 a prática mais antiga e milenar o camarada me fala que é moda

Parabéns ao Muzy e Roberta pela explicação.

Eu precisei fazer pois precisava perder um determinado peso, agr estou de olho em consegui emagrecer msm que mais de vagar só com uma melhora na alimentação

Explicação mais clara, técnica e científica não tem... E mais gratuita e ainda tem gente para reclamar? É sério isso? ?????? Muito. .. Muito. ... Obrigada!