ОСНОВЫ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Курс Оли Земковой
Ссылка на онлайн-курс, детальное описание и регистрация:
bit.ly/3EhJ3Iu
Начало 14 января 2022 года.
Этот курс был создан на основе первого онлайн-марафона о йоге, который я записал в 2018 году. За 3 года этот марафон прошло больше 400 человек с моей поддержкой и еще несколько сотен самостоятельно.
Спустя три года я физически ощутила необходимость изменить структуру курса. Я выросла как учитель в первую очередь и в старом формате не было всего того, чем я хотела бы поделиться сегодня. Плюс я анализировала вопросы практиков из группы в группу, основные проблемы на коврике и пожелания.
Новый курс уже не будет марафоном. В самом любимом пакете с поддержкой доступ к материалам открыт на 8 недель: месяц активного обучения и месяц повторения пройденного.
В основе была и останется практика: понятные, но не скажу, что легкие последовательности. В общем и целом у меня ощущение, что я предлагаю более серьезную практику, но это говорит и о возможностях бОльшего роста.
Помимо основных тренировок студенты получат дополнительные короткие: подкачка на все группы мышц, инь-практика, сурья и чандры намаскары. Итого, уже 8 тренировок - по две на каждую неделю. Плюс к каждой основной тренировке идет еще одно видео, где я объясняю некоторые асаны более детально и сразу указываю на возможные ошибки. Это дало возможности сохранить рабочий темп в основных тренировках и вынести детали в отдельное видео. Итого, 3 видеоматериала в неделю.
Всю практику я разложила на асаны и организовала свою фотосессию в черном на белом фоне. Выполнение каждой асаны будет разложено по полочкам во всех деталях. И этот каталог останется с практиком навсегда.
И все, чем я хочу поделиться с основ йоги, я вынесу в подкасты. Они еще в пути, но мои тексты уже льются из меня ночами, когда я укладываюсь спать. Когда-то в начале моего учительского пути я точно также мысленно выстраивала в последовательности асаны. Для меня это хороший знак, что я на верном пути.
Итак,
8 тренировок
4 видеометодички
80 асан в каталоге
6 подкастов.
Все это предлагается в трех пакетах с разным уровнем доступа и поддержки. В виду обычно больших групп с поддержкой в этом курсе мне на помощь прийдет куратор, который будет на связи в с каждым практиком лично, я а буду присутствовать в целом в специально созданном чате, где также смогу ответить на вопросы. Мое максимальное участие в вашей практике я перенесла в пакет Персональный тренер, в котором осталось всего 2 места.
Тем, кто выполнит все задания курса и сдаст отчеты, будет выдан сертификат о прохождении курса для начинающих, одобренный британским Yoga Alliance Professionals.
Я не буду частить с этим курсом и планирую проводить 4 раза в год. А если я реализую курс для продолжающих, то возможно и 3 раза в года.
Подойдет ли курс тем, кто уже проходил первый марафон? Предвижу ваши вопросы 🙂 В общем и целом - да. Если после прохождения марафона вы остались в практике и нарабатываете ее дальше, чувствуете, что ваш уровень растет, тогда ждите курс для продолжающих. Если же вы забросили практику или не практикуете регулярно, еще неуверенны в себе на коврике, тогда этот курс принесет вам много новых знаний и мотивацию расстилать коврик чаще.
Я буду рада ответить на ваши вопросы в комментариях. И с нетерпением жду на коврике 🙂
Еще раз ссылка на онлайн-курс: bit.ly/3EhJ3Iu
Начало обучения 14 января 2022 года.
Без ограничений по возрасту и уровню физической подготовки!
Пікірлер: 95
Я не знаю как мне передать тот восторг от занятий по вашим урокам на KZread , у меня не всё всегда получается и несмотря на это, утром и по возможности вечером встаю на коврик. Спасибо что вы есть, обожаю вас❤
Предложений много, но Ваши уроки мне нравятся больше всех, занимаюсь с вами 7 месяцев . Спасибо! 🙏
Oleńko , bardzo dziękuję ,mam reumatyzm , niektóre pozy są dla mnie ciężkie do zrobienia mam zbyt słabe ręce, ale staram się. Bóg zapłać 🌟🙏🙏🙏🌟🌟🌟🌟💓💓💓💞💞💞
Оля, Вы просто чудо! Как только включаю Видео с Вами - меняется Мир вокруг! Здоровья и процветания Вам и Вашим Любимым!
какой у вас чудесный и спокойный голос и чистый звук, это так важно для духовных практик!
Олечка, благодарю Вас за Вашу доброту и за то, что делитесь с нами. За Ваши живые практики.
Я начала заниматься йогой с вами на третьем месяце войны, когда появилась возможность и доступ к сети. Вы мне из всех как-то больше по душе пришлись. Я тоже жила в Киеве. Сейчас в Львовской области с детьми. Мне это очень помогает. Спасибо.
Ольга, благодарю ! Вы - лучшая! Всё понятно, всё по делу, ничего лишнего(особенно болтовни),приятный голос,положительная энергетика. Спасибо!!!
Благодарю за замечательное преподавание материала! С удовольствием смотрю, делаю, учусь!🌹👍🌹👍🌹👍
Супер! Мы все этого так долго ждали!
Восторг! Тело становится другим! Спасибо. Занимаюсь почти месяц и главное ощущение- полнота жизни и желание заниматься собой, своим душевным и физическим здоровьем.
Ольга,вы наше все!!! Благодарю!
Оля вы чудо, благодарю Вселенную за то что вы есть
Ольга, спасибо Вам! Мира и добра!
Только сегодня поняла/узнала, что вы из Киева... Прошло уже больше ста дней с начала ада. в России понимаешь это так же ясно. Не было сил ни дышать, ни осознавать действительность. Спасибо за всё ваши практики. Очень надеюсь, что все закончится и вы вернетесь в Киев. Берегите себя. Ещё раз спасибо
Оленьем, Вы лучшая! Спасибо!
Мне тоже очень хорошо с вами!!!
Олечка, Вам очень идёт эта стрижка!!!!👍💜
@natalykhmel4765
2 жыл бұрын
Да стражка супер.Вам хорошо светленькой.
Оленька Вы чудесная! Спасибо Вам! Люблю Вас! Мира Вам и Добра!!!! Рада, что Вы на связи и с Вами все в порядке...
Очень нравится заниматься с Вами, благодарю!)
Я осторге от Вас❤ каа я рада что Вы есть , и Вы с нами❤
Спасибочки ❤️, Вы прекрасны!
Вы мой первый учитель и уже осваиваю бакасану.
Отличная новость! На этот поток не успевала. Жду следующего в апреле. ☺️👏
Начала занимается с Вами 8 месяцев назад потом с огородом закинула, сейчас займусь снова очень нравиться
Dobrii deni, Oliga. Mne oceni nraveatsea vasi praktiki, vas stili i metodika! Menea zovut Tamara, ea iz Kisineva, mne 63 goda. Ea otkrila vas dlea sebea nedavno, v fevrale meseate etogo goda i s teh por ea toliko s vami i zanimausi i delau eto s bolisim udovolistviem. Spasibo vam ogromnoe!!!
Дякую що Ви є така !
Благодарю🙏
Оказывается я искала только вас , мой наставник 🙏
Я с 16 лет занималась 6 лет йогой, потом оставила йогу, потом пыталась заниматься, но все не шло, не было одухотворения. Прошло порядочно лет, с вашей энергетикой и с вашими видео, я почувствовала, то что мне не хватало, занимаюсь с вами теперь. Спасибо Олечка вам❤️
Оля Вы просто суперская
Очень интересует инь комплексы.Спасибо вам!
В 40лет занималась йогой 3 года, потом появился артрит коленей перешла на ЛФК, но это все-таки скучно. Занимаюсь вместе с вами около года, 2 раза в неделю. Сначала выбрала курс для начинающих за 50 (мне 56), сейчас пробую курс 25минут утром, очень нравится. Курсов много- вы лучшая! Спасибо. У вас новый образ- и он вам очень идет, вы в нем такая естественная и красивая.
Оля Вы потрясающая! Вы настоящая! Ваши курсы одни из лучших по йоге! Очень режет слух через каждое слово «мне, мое».
Оленька, вы здесь очень красивая💖
Оленька, и мы любим Вас 1:53
Такая красивая !и интереснаядевушка😊
❤️
Супер но немоглиб вы сделать курс для новичка при проблемах с шейном, грудным и поясничном отделе. Имеются протрузии, остеохондроз и сильно выражений кифоз и гиперлордоз за ранее благодарю
Оля здравствуйте. Вопрос про хатка йога, у вас на этом основано?
Оля, добрый день! Уже полгода занимаюсь с Вами на ютубе и очень благодарна за тренировки. Ходят слухи, что ютуб тоже закроют, где можно будет Вас найти?
@OlgaZemkova
2 жыл бұрын
Я пока здесь, просто сейчас нет возможности снимать. Также у меня есть сайт, но в России зайти на него можно лишь через VPN
Здравствуйте, Ольга! А не увлекались ли вы когда-то вышивкой машинной?
Мне так нравится смотреть и восхищаться , сегодня практиковала с вами утром,муж задал вопрос , смогут ли курящие заниматься йогой,если нет то как таким людям быть,для начала наверно надо бросить?ещё раз спасибо вам за ваши видео
@OlgaZemkova
2 жыл бұрын
Смогут :) но если будут регулярно заниматься, курить бросят:)
@user-cr6sr2qm3b
2 жыл бұрын
@@OlgaZemkova спасибо ,вам за обратную связь,процветания вам и мирного неба
Здравствуйте,а есть ли у вас видео для онковыздорааливающих...?
Оля, здравствуйте. Я вот уже наверное пол года как подсела на ваши занятия 🙂. Очень нравится. Хочу купить блоки. Подскажите пожалуйста, какие лучше: пенные из пластика, они легкие po 100 г или из пробки, они по 500 г примерно? Заранее спасибо )
@OlgaZemkova
2 жыл бұрын
Я больше люблю из пены, хотя из пробки у меня также есть
Доброе утро, когда планируется новый курс Оли "Основы Йоги для начинающих" и где и когда можно подписаться. Заранее Благодарю 💖
Оля, дорогая, скажите пожалуйста, при протрузиях шейного отдела, сколиозе можно ли выполнять все ваши комплексы или какой-то не желательно всё-таки. ? задумалась потому, что занимаюсь уже второй год с вами, но если пропускаю по несколько дней, то шея отваливается буквально, вынуждена кажлый день заниматься, может мне не надо так часто или какие-то всё-таки противопоказаны?
@OlgaZemkova
2 жыл бұрын
Для сколиоза нужно делать поправки, в частности избегать боковых наклонов и скруток, которые будут усиливать сколиоз.
Здравствуйте скажите пожалуйста а при ревматизме есть какой-то очень упрощённый комплекс упражнений ?
@OlgaZemkova
2 жыл бұрын
Йога 60+ на моем канале
Добрый день! А есть ли у Вас комплекс при заболевании Ишиас? Мне 60 и вот такая беда, боюсь, что теперь эта проблема со мной надолго. Буду очень благодарна за помощь!
@OlgaZemkova
2 жыл бұрын
Пока нет, подумаю в этом направлении. Просто занимайтесь как раньше, но не доводите себя до очень боевых ощущений. У меня был несколько раз, проходит, если заниматься мягко
Ольга, у Вас шикарное тело! Помимо йоги Вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками или благодаря только постоянной практике йоги возможно получить такое тело? Занимаюсь йогой, сейчас стараюсь регулярно, но в голове вопрос: возможно ли такое тело без силовых тренировок? Силы в руках не хватает, тонуса мышц нет😕
@OlgaZemkova
2 жыл бұрын
В моей личной практики много подкачки по типу той, что есть у меня на канале. Без этого никак
❣🙏у вас есть уроки обучающие дыханиям?
@OlgaZemkova
Жыл бұрын
да, на этом курсе мы изучаем дыхательные техники и практикуем их
Оля,ваша ссылка не открывается, хочу записаться на курс,скиньте актуальную ссылку пжл)
Добрый вечер Ольга, скажите пожалуйста имеется у вас запасной канал на случай отключения от интограм и ютюб? Огромное спасибо за тренировки, занимаюсь каждый день. Мне нравится. Боюсь потерять с Вами контакт. С благодарностью Света.
@OlgaZemkova
2 жыл бұрын
Нет запасного, Света. Если боитесь потерять, не потеряете:) ведь найдете, если нужно будет :)
@user-ts7ug7ib6s
2 жыл бұрын
Ольга, огромное Вам спасибо за новые ощущения и значительное улучшение качества жизни. На всё смотрю проще, настроение отличное👍❤️
Оля,здравствуйте..в каком клубе вы работаете?
@OlgaZemkova
2 жыл бұрын
Никогда не работала в клубах, было неинтересно
Я хочу приобрести курс,но не могу перейти ни по одной из ссылок,не могу почитать информацию, не могу перейти на ваш сайт
Оля здравствуйте, если отключат ютюб,где Вас искать?
@OlgaZemkova
2 жыл бұрын
На моем сайте. Гугл подскажет адрес
Ольга, хочется поехать с вами в йога-тур летом или осенью, где можно узнать эту информацию?
@OlgaZemkova
2 жыл бұрын
на моем сайте или в соцсетях. пока еще есть места на тур в Карпатах 23-27 февраля
@yuliyablinkova1329
2 жыл бұрын
@@OlgaZemkova К сожалению только лето или осень свободна, спасибо за отклик
@user-iv2oi1sf9d
2 жыл бұрын
Оля ,можно ссылку на ваш инстаграмм?
@OlgaZemkova
2 жыл бұрын
@yogabyzemkova
Здравствуйте ,не знаю прочитаете вы мой комментарий.Хочу спросить занятие программы ваши 60+ делать каждый день?Спасибо
@OlgaZemkova
2 жыл бұрын
Да, вполне можно каждый день. Будет очень хороший результат
Добрый день, подскажите пожалуйста, когда будет очередной набор на этот курс?
@OlgaZemkova
Жыл бұрын
здравствуйте, в конце января 2023.
@user-fm5nm3zp7c
Жыл бұрын
Спасибо!
Оля, здравствуйте! Хочу пройти курсы на учителя йоги, опыт 5+ лет. Очень тянет пройти обучение у Вас, но приоритет на очные курсы и уровень выше начинающих. Если у Вас пока нет возможности, могли бы Вы рекомендовать что-то в Москве? Буду очень благодарен за ответ или контакты для связи.
@OlgaZemkova
2 жыл бұрын
посмотрите курсы для учителей, которые предлагает Федерация йоги. Из личных рекомендаций - Татьяна Илларионова. И в Питере отличные курсы дает Артем Фролов и его команда
@dar5044
2 жыл бұрын
@@OlgaZemkova большое спасибо🙏🏻
Где найти курси для начинающих
@OlgaZemkova
Жыл бұрын
olgazemkova.com/marafone/online-marathon-for-beginners.html
Добрый день! Сегодня закрыли Инстаграмм и завтра закрывают ютуб. Где вас теперь искать?
@OlgaZemkova
2 жыл бұрын
вы сможете читать инстаграм и смотреть ютуб, используя VPN. так теперь все и делают. Также можно подписаться на мой Телеграм-канал - t.me/yogabyzemkova
@user-hg3hm4hq1e
2 жыл бұрын
Спасибо
?
Оля вы живы?
@OlgaZemkova
2 жыл бұрын
Спасибо вам 🇺🇦🙏
@julik0465
2 жыл бұрын
@@OlgaZemkova Оля я рада вас слышать. Мир Украине. Победить вы уже победили.
Оленька,зная,что Вы украинка ,не могу вам не выразить поддержку ,Слава Украине
Очень любила Ваш канал, после последнего политического видео вынуждена отписаться.
@Villi_Viini
2 жыл бұрын
Отличное решение. Хорошо, если бы вся Россия взяла и отписалась от Украины.