Nasıl Vücut Geliştirilir | Kas Yapmanın Altın Kuralı
Vücut geliştirmek için spor salonunda ağırlık kaldırırken durmadan nasıl kas yapılır? Bu videoda kas yapmanın altın bir kuralından bahsedeceğiz.
“Zaman Kaybetmeden Kas Yapmanın 7 Kuralı” yazımı indirmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayabilirsin:
atlefit.com/zaman-kaybetmeden...
Eğer spor salonunda ellerinin dumbell’lara, halterlere, kablolara değmesinin kas yapmak için yeterli olduğunu düşünüyorsan bu videoyu dikkatli izlemeni öneririm.
En iyi spor programı nedir diye düşünüp taşınmaktansa elindeki spor programını en iyi nasıl uygulayabileceğini düşünmek sana çok daha iyi sonuçlar verecek.
En iyi spor programı diye bir şey yok ama bir spor programını en iyi şekilde uygulamak var ve kas gelişiminin fark yarattığı nokta burası.
Tabiiki de spor programının iyi düzenlenmiş olması önemli ama farkı yaratan programınla ne yaptığın.
Kaslarına büyümeleri için bir sebep vermezsen kasların büyümeyecek. Bu videoda anlattığım “altın” kuralı her spora gittiğinde uygularsan kasların büyümeye devam edecek.
Bu kuralı sadece fitness salonunda ağırlık kaldırırken değil evde ya da dışarıda vücut ağırlığıyla çalışırken de uygulayabilirsin.
Kaslarını büyütmek için bu kuralı uygulamakla beraber uykuna ve beslenmene de önem vermen gerektiğini bilmelisin. Ancak bu 3’ü bir arada olduğu zaman kasların en iyi şekilde tepki verecek.
Kaslarını büyütmenin bu altın kuralını hemen öğrenmek için videoyu izle ve sen de uygulamaya başla.
“Zaman Kaybetmeden Kas Yapmanın 7 Kuralı” Yazımı da henüz indirmediysen aşağıdaki bağlantıya tıklayarak bunu yapabilirsin:
atlefit.com/zaman-kaybetmeden...
• Nasıl Vücut Geliştiril...
Пікірлер: 78
Asla ve Asla ve Asla Pes etme Abi. Suppperrsin !!!! Azerbaycandan izliyoruz nerdeyse 30 kisi her gun seni izliyoruz !!!! Devam et !!!!! Youtubda Boylesi Yok !!!!!!
Terimleri dile getirirken Türkçelerini de kullanmanız ve bilgilerinizi bu yolla aktarmanız, paylaşımlarınızın değerine değer katıyor.
Bilal'e anlatır gib anlatıyor valla helal olsun
@hidayeterciyas6871
5 жыл бұрын
bilal kim
@bilalsahin44
5 жыл бұрын
Anlamadım
@TheCapitoCSGOandMore
4 жыл бұрын
@@hidayeterciyas6871 RTE nin oğlu çok zeki siğil salağa anlatır gibi demek istemiş
@xxtravisxxify
4 жыл бұрын
@@hidayeterciyas6871 "Anlamadım babacım...." huahsfsfsf
@khan007330
4 жыл бұрын
bilalda ne derdi simdi anlayamadim bibicim:-)))
Harika anlatıyorsun Berkan. Aferin sana.
cok guzel ve anlasilir bir video olmus tebrik ve takdir ettim supersin...
Nasılda güzel, net ve şeffaf bilgiler paylaşılmış.Tam anlaşılabilir üslupla ve ihtiyaç duyulan bilgiler..çok teşekkür ederim...
Helal cok saglam anlatim...tesekkurler hocam
Alanında şu ana kadar izlediğim en iyi bilgilendirme videosu. Tebrik ederim arkadaş..
Gerçekten güzel anlatıyorsun.. Teşekkürler.
çok güzel anlatıyorsunuz bir kaç videonuzu izledim kas yapmaya yeni başladım sizi izledikçe bilgim artıyor buda bana kas yapma yolunda çok yardımcı oluyor harikasınız
güzel video spora yeni başlayanlar için oldukça bilgilendirici
Kas yapmanın altın kuralı “Atlefit Berkan’ı takip etmek ve verdiği bilgilere uygun bilimsel temelli çalışmak”
Helal reis artık sıkı bir takipcinim
Harika tesekkurler
Kardeş samimiyetin ve dogalligin icin yurekten tesekkurlerimi sunuyorum. O diğer egolu vucutcular yuzunden spordan sogumustum sana iyi denk geldim aynen devam inş... 😇
Çok güzel bir video
Dostum allah senden binlerce defa razı olsun 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Süper👌💪
teşekkürler 🙂
emeğinize sağlık
Dostum bence acilen fitness videoları çekmeye başlamalısın bu hareketleri falan bize göstersen çok süper olur takipteyim selamlar.
Hocam sizin bir salonunuz varmı varsa nerde, saygılar hocam
Teşekürler birader
Merhaba Berkan dönemselleştirme nedir hangi videondan bahsettin bulamadım ama açıklayabilir misin lütfen?
Hocam dönemsellestirme örneği verir misin
Berkan abi mesela barbel curl yapıyorum ilk hafta toplam 10 kilo yaptım ama salonda 1 kilo filan yok 2.5 kilo en az var mecbur onlarımı takmam gerek onlarıda taktımda tekrar sayım 5 lere düşüyor
Dönəmsəlləşdirmə nasıl yapılır biri söyleye bilirimi
iyi
Sen olmasan ben bitmiştim be
Bir Türlü dikkat edemiyorum.Protein tozu olmadan kas yapmaya Çalışıyorum sizin video larınız etkili sadece besinle biraz geç oluyor ama ben biraz bozuyorumda videolar için tşk
Ben her ay program değiştiriyorum işe yarar mı?
"Zaman kaybetmeden kas yapmanın 7 kuralı" yazınızı indirdim ve orada 6.madde de yazılanlarda, doğal vücut geliştirmecilerin bir kas grubu başına 5-7 günde 40-60 tekrar uygulmasının doğru olduğundan bahsetmişsiniz. Mesela göğüs antremanı için 60 tekrar yapmayı seçsem, her hareket için 4 set uygulasam 60 tekrar için ancak 2 hareket yapmam gerekiyor. 3.hareketi yapmaya kalksam tekrar sayılarını düşürmem gerekir. Sizce bu tekrar sayıları az değil mi? Biraz daha açıklar mısınız yada bunun için ayrı bir video çeker misiniz?
Merhabalar ben uzaktan eğitim almak istiyorum
açılmıyor kitap linkiniz
MR MOOİ THANKS
Merhaba kardeşim öncelikle aydınlatmalarından dolayı çok teşekkür ediyorum bir soru soracağım... ben her gün 2 saat kadar ağırlık çalışıyorum 96 kg geliyorum yani bana lazım olan protein miktarı aşağı yukarı 180 gr bu da yaklaşık 1,5 kg ete tekamül ediyor ben en fazla günlük 400-500 gr yiyebiliyorum oda döner olarak (ekseriyet tavuk göğsünden yapılıyor) geri kalan kısmını protein tozu ile kapatmak doğru mu
@burakbayram7991
4 жыл бұрын
Günlük protein ihtiyacının max %30 u protein tozlarından alınmalı diye okumuştum bir yazida.
Sevdim agbi seni
👏🏻👏🏻
Butun vidyolar yarida donuyo
devam......
merhaba yüksek karbonhidrat alımı bulk donemde neden karın kaslarını kaybediyor bunun su tutumumu yağ mı olduğunu nasıl anlayabılırız
@mustafaornek2049
5 жыл бұрын
Yağ tabikide su kasların görünümünü engellemez
@burakstiflr827
3 жыл бұрын
@@mustafaornek2049 mustafa soyadının hakkını veriyosun
@burakstiflr827
3 жыл бұрын
@@mustafaornek2049 örnek bir gerizekalısın
Şekilsiz :)
👍👍👍
Hocam etkili pratik ingilizce kanaliyla bi alakaniz var mi
@ilteriskagan616
4 жыл бұрын
Aynen la kardesi gibi
@KaniTurk
2 жыл бұрын
Kardeşler galiba tıpa tıp aynı konuşuyorlar, gözleri aynı, ciltleri aynı, sitesine yönlendirip e-postanızı yazın demeleri aynı.
Vücut geliştirme geçmişi olan biri olarak şunu gözlemledim gittiğim spor salonlarında. Ağırlık arttıran gençler yeni başlayanlar. Bunu genelde harekete hakim olmadan yapıyor ve yanlış şekilde ağırlık kaldırıyorlar mesela biceps çalışıyor dambılı sallıyor. Sırta çekiş çalışıyor tutuş tamamen hatalı ve bunu gören hocada maalesef sen ne yapıyorsun yanlış demiyor yanımdan geçiyor. Çok kez uyardım yanlışı olana müdahale ettim ama tabii bir yere kadar.
Video 47. Saniyede başlıyor
AKILLI BIR INSANSIN SENI IZLIYORUM VIDYOLARINI UZAT
Sorun su ki squad nedir bench press nedir bench nedir bunlari hic bilmiyorum ki 🙁 5tane sinav bile cekemeyen biri nasil baslayacak bu ise 🙁
@burakbayram7991
4 жыл бұрын
Squad çömelmek demek
@BirAmerikaHayali
4 жыл бұрын
Burak Bayram sirf squad la olacak is degil hersey de bir terim var once onu ogrenmek gerek anlasilan
@dr.gregoryhousemd
3 жыл бұрын
1-2 aylık adaptasyon programından sonra yapacağını düşünüyorum düzenli yüklemelerini yap adaptasyon antrenmanında
Tipiinizin benzerliğini geçtim "örneğin" demeniz bile aynı Burak hocayla 😀
*Kas Mutfakta Yapılır*
Sen niye yapmiyorsun bu isleri? Cunku bos isler oldugunu biliyorsun
En iyi kanal bu konuda ama saçma sapan şeyler yapmadığı için büyümemiş. Bizim milletten adam olmaz.
777
:D
KONUSMADA DAHA TURCE OL
@iyimedya7201
5 жыл бұрын
Turce ??
@dorukacet44
5 жыл бұрын
Önce sen Türkçe konuşmayı öğren be kardeşim
@alihan13
5 жыл бұрын
@@dorukacet44 zksndjsjsjsbsiishshwishs
@orcunk28
5 жыл бұрын
MURAT OZKAN neyce??
@Muhsin_kanadikirik
4 жыл бұрын
Arkadaslar turce'nin anlami daha hizli ol demek adama kizmayin Gürcü kelimesi bu. Saka la ne bilim amg attim kafadan :)))