Пікірлер

• 
  @TekinPehlivan25 минут бұрын

  Mike mentzer hevy duty antrenman programı hakkında bir video yapar mısın

• 
  @dijitalvecihi84625 сағат бұрын

  Yemin ediyorum resmen direkten döndüm. Yarın steroid iğnesi almaya gidecektim.

• 
  @mychannelbenimkanalim8125Күн бұрын

  Almadan izle almadan izle hiçbirşey almadım. Sizin yüzünüzden.

• 
  @NihatEhmedli-z5sКүн бұрын

  Mk677 sarms mı?

• 
  @esenaslan8696Күн бұрын

  👏

• 
  @adama_dairКүн бұрын

  Zma nın bir işe yaramadığı ispatlandı

• 
  @fethii322 күн бұрын

  aga asıl kilit bilgileri ücretli yapmışssın. Sende haklısın yani işin buysa

• 
  @Algan_Kagan2 күн бұрын

  Yani günlük almam gereken kalori miktarından 500 kalori eksik almalıyım değil mi?

• 
  @kaanakbulut2 күн бұрын

  Abi senin eng kanalın yok muydu ya

• 
  @ArinTuran2 күн бұрын

  Tam olarak yaşadıklarımı anlatmışsın.göbek yağlarımın erimediğini düşündükçe motivasyonum düşüyor ama bu videodan sonra doğru yolda olduğumu anladım sadece sıranın göbek yağlarıma gelmesini beklemeliyim

• 
  @yuruyenturkavustralya22762 күн бұрын

  Preworkoutlarda steroid yada hormonal icerikler var mi?kullanilabilinir mi?dogal calisan biri preworkout kullanabilir mi?

• 
  @meaprite2 күн бұрын

  bilimsel ve öz anlatımın için teşekkürler

• 
  @enesural18392 күн бұрын

  NET ANLATIM İÇİN TEŞEKKÜRLER.

• 
  @fatihyildirim41862 күн бұрын

  arkadaşlar merhaba benim boyum 1,78 kilomda 65 ,gayet normal fakat vücüdum yağlı özellikle kalça ve göğüs . ben kilomu sabit tutarak nasıl yağ yakabilirim

• 
  @baykog2 күн бұрын

  normal ağırlık idmanı yap şekeri de azalt yağlar gidiyor kas artıyor bende öyle oldu yeni başladığımda ama derinde sarkma oluşabilir diyetisyene git

• 
  @Hggghhaq3 күн бұрын

  Citruline ve arjinin Beraber kullanılır mı?

• 
  @Ru-yp2pv3 күн бұрын

  Ağırlıksız kardio ile 20 kg verdim, sarka vs olmadı ama dediğiniz gibi yumuşak bi beden oldu. 10 kg daha vermem gerekiyor ve bunu ağırlık çalışarak vermek istiyorum. Önerdiğiniz bi program var mı? Nasıl yapmalıyım? 169 boy 74 kg yim. Kaç kg ike çalışmalıyım? Direkt yoğun program istemiyorum gücüm de pek yok yani 🫢

• 
  @utkuhavan7423 күн бұрын

  İlk hatayı anlamadım birisi anlatabilir mi

• 
  @MORTİS-CR74 күн бұрын

  Ya kilon fazlaysa yinede balk mı yapicaz yağ yakmayı dusunuyorum ozaman ne yapmaliyim

• 
  @develapor4 күн бұрын

  Haftanın her günü 16 kilometre koşardım ama bacaklarım kitleniyor artık 😂

• 
  @Sedat5924 күн бұрын

  Hem direnç eğzersizi yapıyorum.Hem bol yürüyüş yapıyorum.Hemde aralıklı açlık yapıyorum.Kısa sürede kol kaslarımın büyüdüğünü farketdim.

• 
  @anonim_dead72504 күн бұрын

  Önerdiğiniz bi protein tozu var mı?

• 
  @niwolex81545 күн бұрын

  Ben 1 aydır şekerli birşey yemiyordum hafta 1 gün 'off özül bile yapmıyordum . Bi gün sadece hafif pinguin tarzı bi kaç bisküvi yedim sonraki gün spor yaparken yorgunluktan öldüm resmen setler aşırı zor geldi . Şeker nekadar fark ediyor gerçekten bida tövbe aşırı zararı varmış. Aradaki farkı sürekli tatlı şeker kullanan bilemez . Ben önce ekmeği bırakamam diyordum bıraktım zorda olsa sonra hamur işi , sonrada şeker en zoru pasta fln. Şimdi marketten çikolata bile almıyorum . Sadece karam zararsız sanırım bide bitter.

• 
  @omercengiz44795 күн бұрын

  Ağzına sağlık başkan nerden duydum bilmiyorum ama 2.5 aydır spor yapıyorum ve öğün başına 30 gr protein alcam diye uğraşıp duruyordum

• 
  @SemaAydn-cr7ou5 күн бұрын

  Hocam ben kızım ve ailem baskıcı spor salonu için Küçüğüm aile izni olması gerekiyor annemin izin vermesini çok istedim ama hep reddeti onun yerine evde yapsam kaç ayda ideal bir vücuda sahip olurum? Tavsiye verir misiniz şimdiden teşekkür ederim

• 
  @abdulmuttaliptopbas52406 күн бұрын

  Ben şeker için alıyorum dusunceniz nedir güzel kardesim

• 
  @abdulmuttaliptopbas52406 күн бұрын

  Güzel kardeşim şeker ve tansiyon hstsi kullanmasi içinde ne kadar kullanmak gerek

• 
  @ayhandemir24997 күн бұрын

  Diş hekimliği ögrencisiyim gerçekten paraya çok ihtiyacım var TR48 0001 0021 1278 8354 1050 02 Ayhan Demir

• 
  @ayhandemir24997 күн бұрын

  Ne kadar gönderdiğinizin hiç önemi yok

• 
  @hakanyavuzaslan18247 күн бұрын

  Abi çok güzel anlattın ağzına sağlık benim bi kaç sorum olcak nasıl ulaşabilirim sana lütfen geri dönüş yapanı bekliyorum takipteyim

• 
  @bahtiyarcalskan79347 күн бұрын

  Muhteşem net ve güzel anlatım hocam bravo 🎉

• 
  @mehmetcaglar61288 күн бұрын

  6:12 nasıl yani? kilom 68 kg, 68 kg×0.003=0.204 kg 0.204 kilogramı gram cinsinden ifade etmek için 1000 ile çarptığımda: 0.204 kg×1000=204 gram fazla değil mi reis?

• 
  @Sein38 күн бұрын

  Teşekkürler

• 
  @motoplayytv8 күн бұрын

  Yani şu demek ağır antrenman düzenli beslenme ve yemek yemekten korkma ye demek mi

• 
  @muhammedtasdemir16008 күн бұрын

  Et ve yumurta yemeden kas yapabilirmiyim lütfen cevaplayın

• 
  @kaanozturk19208 күн бұрын

  Amerikada bazı supplementlerde sarms bulunduğu söyleniyor.

• 
  @Umutt13169 күн бұрын

  Berkan hoca bu işin duayenidir 👏🏻

• 
  @tredarc10 күн бұрын

  adam gibi adam ya

• 
  @sunguroglu9810 күн бұрын

  Yok. Askerde 7 kg verdim. Geldiğimden beri günlük 3000 ihtiyacıma rağmen 2000 kal alıyorum halen kilom sabit. 26 günde 7 kg verdim peki bu nasıl oldu? Kahvaltı yapmadım ve kahvaltı saatlerinde baya yürüyorduk her sabah, akşam öğlen vesaire. Koğuş en üst kat merdivenlerin kalınlığı çok fazla in çık in çık, öyle bir kilo vermişim ki halen o kilodayım, tamamen kalıcı 6 7 kilo yağdan gitmiş. Bazen diyorum 1 2 ay daha kalsaydım da hedef kiloma ulaşsaydım. Eve döndüğümden beri spor yapıp aralıklı oruç yapıyorum, abur cubur 0, protein ile sağlıklı karb kafa kafaya toplam 2000 kalori bile almıyorum. Buna rağmen halen kilom aynı. Kardiyoyu arttırmaktan başka çarem yok ve aç karnına kardiyonun daha etkili olduğunu ben askerde yaşadım. Yaşadıklarım > Fasa fiso 20 kadın erkekli sıkıcı araştırmalar

• 
  @sunguroglu9810 күн бұрын

  2 aydır 92'de sabit kaldım, protein ağırlıklı aralıklı oruç (20-4)yapıyorum, ağırlık kaldırma günüm 4 gün, kardiyo pek yapmıyordum kaslarım erir diye dinlenme günleri koymuştum aralara, kaslarım dinlensin istemiştim. Mecbur off günlere sabah yürüyüşü koyucam artık.

• 
  @SupplementGurmesi11 күн бұрын

  Dostum genelde bana da yazıyorlar ama ben de sana yazayım :) daha fazla video at lütfen ve 100k aboneye gelmişsin hayırlı olsun

• 
  @okanturker391211 күн бұрын

  omuz calis kardes omuz baslarin cok kotu

• 
  @rigspasa9 күн бұрын

  5 yıl önceki video

• 
  @victory807811 күн бұрын

  1. Kreatin Monohidrat ( 1:02) 2. Whey Protein Tozu ( 3:12) 3. Kafein Tablet ( 4:35) 4. Beta Alanin - Sitrülin Malat ( 6:44) 5. Diğer... (Vitamin D3K2 / Magnezyum / Çinko / Omega 3) ( 7:58)

• 
  @haticemeral167612 күн бұрын

  Hocam biyoloji dersi verin izleyelim harika bir anlatım 😄

• 
  @halilcb12 күн бұрын

  Yağ yakımını arttırması için önerilen kullanım miktarı 1-2 gram arası deniyor. Günde 1 kilo et yemiyorsanız doğal yollardan bu miktarlara ulaşmak kolay değil, direkt olarak da firmalar bizi kandırıyor gibi lanse etmeye gerek yok. 100gr besinde ortalama miktarları şöyle 100gr ette 100mg 100gr balıkta 8mg 100gr tavukta 5mg Hal böyleyken beslenme ile 1-2gram arası çok zor duruyor.

• 
  @metinozgurdogan536712 күн бұрын

  Nekadar sürer acaba.... Ben başladım 1 ay oldu. Göbek yarı yarıya eridi ama şimdi çakıldı kakdı. Hatta göbek bölgem ödem yaptı gibi sanki.... Günlük 40dk eliptik bisiklet sonra karın göğüs omuz kürek bacak kol omuz ve bacak... 3x15 veya 3x10....😢😢😢

• 
  @emre744512 күн бұрын

  Pro.w kullaniyorum hepsi var ztn

• 
  @ismailgunes022712 күн бұрын

  Merhaba spora yeni başladım ve herkes 3 4 ay sonra supplement kullanmamı öneriyor ve zayıfım sizce almam gerekmi yoksa beklememmi gerek

• 
  @turgutozan420112 күн бұрын

  emeğiniz için teşekkürler.Ama malesef bu beslenmenin tam doğru yolu bulunmadı gitti:) bazı araştırmalarda aç karnına spor yapmak daha faydalı insilün yükselmediği için.neye göre hareket edeceğimizi şaşırdık vesselam:) not:kesinlikle eleştiri değildir.

• 
  @babacans766312 күн бұрын

  Bir boksör olarak antrenman öncdsi bcaa tüketmek enerji verir mi bana

• 
  @aysenuripeksoy32913 күн бұрын

  Hocam kahvaltıda 56 gr protein aldığınız bir tarif var mı bir de haftada 3-4 gün ağırlık antrenmanı yapan biri antreman yapmadığı günlerde nasıl kalori açığı yapabilir

• 
  @emrebatuhandogru979714 күн бұрын

  Güzel tavsiyelerin için teşekkürler

• 
  @toptukayalar14 күн бұрын

  abi ben 13 yaşındayım boyum 1,72 ve kilom 67 3 haftadır çalışıyorum ne yapmalıyım tam bilmiyorum şuan önceye göre kilo vermiş olduğum için biraz et var 80 kilodan 67 ye düştüm boyumu ve kilomu göz önüne alınca sizce yağ yakıp çalışmalımıyım bulk nı yapmalıyım biraz yağlanıp yağ yapmak yani yoksa bu formda devam edip protein miktarınımı arttırmalıyım beni bilgilendirirmisiniz