Berkan o kadar büyük şey kaçırıyorsun ki su KZread'a değer vermeyerek...

@enesarici7188

2 жыл бұрын

Verdiği bilgiler gerçekten çok faydalı keşke daha fazla video atsa.

@SmokeyMountain0

Жыл бұрын

@@alicanyalcn90 az video atıyor

Çok sade ve güzel bir anlatım. Emeğine sağlık kardeşim.

Harika diksiyon. Emeğine sağlık hocam.💪🏼

Allah razı olsun. Çok faydalı oldu benim için. Sporla ilgili kolay anlayabildiğim ve severek dinlediğim nadir kanallardan birisin, hatta en iyisisin diyebilirim. Sporu kafamda bir şekilde oturtmuştum ama şu beslenme işini nasıl yaparım diyordum, senin videoların baya yardımcı oldu.

Mükemmel anlatım

Adam gibi adam video atmış.

ne kadar teşekkür etsek azdır sizi henüz tanıma fırsatı buldum çok mutluyum başarılarınızın devamını dilerim

Adam ne güzel anlatmış çoğu kişinin yararına olacaktır teşekkürler +1

Çok güzel bi video olmuş. Emeğinize sağlık.

Evelemeden gevelemeden net açık bir video olmuş bu konuda youtube da tek video diyebilirim

Çok kaliteli video eline emeğine sağlık abi

Tesekkürler hocam squat videosuda bekliyoruz dizlere ve bele olan etkilerinden bahseden bir videoya cok ihtiyac var

Teşekkürler Berkan hocam anlaşılabilir anlatım için

Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler başarılar dilerim 👏🏻💯 Zaman kaybettirmeden net bilgilendirme

Arada mailin geliyor Berkant çok teşekkürler. Sayende 1 senedir devam ediyorum kas geliştirmeye videolar destekleyici oluyor.

@Atlefit

2 жыл бұрын

Duyduğuma sevindim Gökhan, yorumun için sağol!

Yine faydalı içerik. Bu tarz bilgilendirici videolar devam etmeli. Teşekkürler.

@Atlefit

2 жыл бұрын

Yorumun için teşekkür ederim!

Şu sektördeki açık ara farkla ,bana göre, bilgi verme ve içerik anlamında en iyisi.

Harikasın kardeşim ❤❤

Teşekkürler güzel bilgiler için.

Mail listesinden geldim. Kesinlikle mail listesi olusturman mukemmel hocam, severek takip ediyoruz. Umarim bu iste iyi yerlere gelerek yaptigin kaliteli isin karsiligini aliyorsundur.

@gorkemneco

2 жыл бұрын

O ne kral

@Atlefit

2 жыл бұрын

Söylediklerin için çok teşekkür ederim =)

@sinanhecuyumaz5380

2 жыл бұрын

bence de kaliteli bi hocamız

Harika bir paylaşım ❤

Çok güzel bilgiler ağzına sağlık kardeşim

@Atlefit

2 жыл бұрын

Yorumun için ben teşekkür ederim Hasan!

Gerçekten Yaptığım Şeylerin Hepsi Bu Videoda Var O Yüzden Mutlu oldum Ve Çok Güzel Bir Video Olmuş

bugüne kadar bu kadar net anlatan bir video izlemedim.

İyiki varsın hocam çok sağol.

harikasınız hocam

Özlettin kendini reis. Saçlar da olmuş 🔥

@Atlefit

2 жыл бұрын

Çok sağol Talha ;)

Teşekkürler 👏🏻👏🏻

Bilgiler için çok teşekkür

Mükemmelsin abi

Konuyla ilgili önemli şeyler anlatmışsınız, teşekkür ederim ama keşke bu kadar hızlı konuşmasanız...

Mailden geldim.Harika videolara devam:)

@Atlefit

2 жыл бұрын

Devamı yolda ;)

Bir tane gereksiz söz bir tane zaman kaybi şey yok kral ya

Bu işte ki açık ara farkla ,bana göre, bilgi verme ve içerik anlamında en iyisi.

6:11 Çok güzel 👍

usta etkili pratik ingilizce kanalında ki elemana o kadar çok benziyorsun ki bu kadar olur vallaha

Teşekkürler Berkan ✋🏻

@Atlefit

2 жыл бұрын

Rica ederim Ahmet!

spordan yaklaşık 4 yada 5 saat aç olmuş oluyorum 1.5 saat ağırlık antremanı yaptıktan sonra 30 gram izole protein ve bir tane muz yiyordum bu bana iyi geliyor. Videoda da bunun tavsiye edilmesi mutlu etti beni

Mailden gördüm geldim hemen :)

Harika video

Maillere devam. Başarılar.

@Atlefit

2 жыл бұрын

Sağol Deniz!

Cansın kardeşim

Merhaba. Çok yararlı bir kanalın var bilgilerini bilim destekli anlatman çok güzel. Bir ricam olacak. EAA ve BCAA arasındaki fark ve EAA nın etkisi hakkında Bi video yapabilir misin? Teşekkürler

@familhuseynov4636

Жыл бұрын

Eger aminoasitler duzgun qebul ede bilirsizse size comek ucun bcaa ola biler eger yemeyiniz zeyifdir ala bilmirsize isdediyiniz ouunlerden eeaa superdir

Reis valla kısa ve oz helal oldun

Oynatma listeleri hazırlasan çok şokomelli olur

teşekkürler.

Like tusuna bastim. Bildirdim :)

Muhteşem

Ne kral adamsın be

Evde full body antrenman programı videosu paylaşmışsınız yaklaşık olarak 1 yıl önce bir sorum var o videodaki yorumu görmezsiniz diye bu videonuza yazıyorum 1 haftadir malum videodaki hareketleri yapıyorum bacak hareketleri haricinde toplam antrenman suresi 20 dakika sürüyor set aralarında en fazla 30 saniye dinleniyorum antrenmanı tamamlama sürem az gibi geldi bu şekilde gelişemez miyim acelemi ediyorum hareketleri yaparken sizce ( bana gayet normal geliyor bu arada) sadece biraz inceledim herkes 1 2 saat idman atıyorum falan yazmış

40 yaş sonrası beslenme ve spor hakkında video yapar mısınız?

Bayanlar içinde gecerli dmi bu anlattıklarınız bide spor yapmadıgımız gunlerde beslenmemize devam edıcez dımı aynı sekılde.

Etkili pratik ingilizce kanalının spor versiyonunu buldum🙃

Kalite bee ❤️

Öncelikle anlatımınız için teşekkürler, hepsi birbirinden güzel videolar olmuş. Ben çalıştığım için işyerine yakın spor salonuna gidiyorum. Evime yakın bir spor salonu yok ve ev ile iş yeri arasında 20 km filan var. Bu yüzden evden spor salonuna git gel yapmak çok ekonomik olmuyor. Bu yüzden spora gitmeden önce 5 saat önce son öğünümü yapmış oluyorum. Ama spor yaparken vücudumun enerjik olması için spora gitmeden yarım saat önce kuruyemiş, meyve ve kahve tüketmeye çalışıyorum. Bu konu hakkında sizin de bir görüşünüz varsa sizden tavsiye almak isterim.

@serhansahbaz359

Жыл бұрын

Spor yapıyorsun kardeşim

Merhabalar alpçim 😁

Tamda Google da bunu araştırırken bildirim geldi üstüne işini güzel yapıyorsun başarılarının devamını dilerim

@Atlefit

2 жыл бұрын

Yorumun için teşekkür ederim Oğuzhan!

Abi daha çok video at.

bilek ve kollarda ağrı oluyor ağırlıktan sonra bunlar için magnezyum hapı faydalı olur mu ya da ne neler önerirsiniz selâmlar

Selam Abi peki ac karnina yapilan agirlik antrenmanindan sonra yulaf yemek olurmu karb olarak?

Adam!!! Kısa saç çok yakışmış Berkancım. Korumalısın bunu ;)

@Atlefit

2 жыл бұрын

Haha çok sağol Nurullah, bir süre böyle ;)

@kukulcan4459

2 жыл бұрын

@@Atlefit hocam boyunuz kaç

2:00 başlıyor

Saclar iyi olmus hocam

@Atlefit

2 жыл бұрын

Haha sağol brom ;)

@Brkoz89

2 жыл бұрын

@@Atlefit Alper’e katıldım

Bilgiler için teşekkür ederim. Kamera odaklama ve renk ayarları daha stabil olabilirse eksiksiz olacaktır.

Başlığa bakınca örnek bir menü var galiba dedim ama yıllaaaardır bildigimizin şeyin tekrarıymış 2. Hovam lürfen biraz daha yavaş konuşun ne dediginizi anlamakbicin tekrar tekrar izledim. Emeğe saygı Teşekkürler

Savas cebeci vs halt etmiş yanında tebrik ederim gayet açıklayıcı ve sadece alanı üzerine konuşuyor

👏👏👏

Hocam Kreatinin saç dökme etkisini azaltmak için neler yapılabilir saç serumları vs işe yarar mı? Açıkcası etkisi sebebiyle kullanmayı bırakmak istemiyorum.

@Atlefit

2 жыл бұрын

Merhaba Metehan, açıkçası bu konuda araştırmalar zaten ailesinde veya kendisinde saç dökülmesi olan bireylerde bunu hızlandırma ihtimalinin olduğunu gösteriyor. Ancak bu konuda bir netlik yok, yalnızca saç dökülmen var ise kullanmamak daha güvenli bir opsiyon. Ailende veya sende bir saç dökülmesi başlangıcı yoksa creatin kullanmaktan çekinmene gerek yok.

Merhaba, teferruatlı bir araştırmam yok fakat çoğu sporcu ve bilimsel konuşmalarda meyve fruktoz içerdiği için doğrudan kas glikojenine etkisi olmayıp, öncelikle karaciğerde işlemden geçmesi gerektiği söyleniyor. Siz antreman sonrası karbonhidrat kaynağı olarak muz belirttiğinize göre aksini mi düşünüyorsunuz ? Teşekkürler

@Atlefit

2 жыл бұрын

Fruktoz karaciğer glikojen deposunu yenilemekte daha etkilidir ancak videoda bahsettiğim gibi yeteri kadar protein aldığında insülin kas protein sentezini maksimuma çıkaracak kadar yükseliyor ve bu spor sonrası öğünündeki en önemli noktadır (tek antrenman yapıldığı müddetçe). Muz aynı zamanda çok iyi bir lif, enerji ve potasyum kaynağıdır ve bu da onu sporcular için iyi bir kaynak yapar. Olaylara çok tek düze bakmamak lazım Mehmet, ayrıca muzlu atıştırmalıklar ana öğün öncesinde yenebilecek pratik öğünlere örnek. Buna ek olarak protein sütüyle birlikte yediğin muzla glikojen depolarını yenilemeye katkı sağlarsın (tabii öncelikli amaç glikojen depolarını yenilemekse ana öğün yemek daha akıllıca)

Gerektiğinden fazla sağlıklı yağ alırsak ne olur ?

1 dislike kim olduğunu o kadar çok merak ediyorum ki

👍

Slm, bilgilerin iyi güzelde, biraz sakin yada yavas konussan iyi olurdu .eski TRT futbol sipikerleri gibi konusuyorsjn :))

Antrenandan sonra yemek yeme istegim gelmiyor pinar protein süt muzla karisitirip iciyorum 26-27gr protein iceriyor. Sorun olur mu ?

👍👍👍

Hocam doping ve steroid hakkinda video da gelsin .

@Atlefit

2 жыл бұрын

Not aldım ;)

Gönlümün efendisi sen nerdesin

Hocam Askeri Personelim sizinle görüşmek çalışmak istiyorum size nasıl ulaşabilirim ?

Supersin y

Hoca selam. 1 sorum var. Fıstık. Yer fıstığı. Tuzsuz kavrulmus. 100 gr da 25 gr protein var diyor Google. Yumurtayi sabah 4 antrenman sorasi 4 yani 8 tüketiyordum. 4 e düşürdüm. 100 gr fıstık ekledim. İyimi sence..

Bir kac yildir takip ediyorum, vucudunu neden daha ileriye goturmuyorsun

Kanka aklımdaki soruları cevaplasana bea.

Salam Aleykum Berkan Hocam . Evde sporumu her daim disiplinli şekilde yaparim . Ama protein yeteri kadar almiyorum . Bu beni zayif mı yapar yoksa yinede guçlenirmiyim ?

@Atlefit

2 жыл бұрын

Spora yeni başlarken beslenmen çok iyi olmasa bile güçlendiğini hatta kaslarının şekillendiğini bile görebilirsin. Ancak normalde ilerlemenin devam edeceği yerde durgunluklar veya yavaşlamalarla karşılaşırsın. Bunu bir bina inşa etmek gibi düşünebilirsin, taşıyıcı kolonların yarısı eksik ise belli bir ilerleme kaydedebilirsin ama o binayı hedeflediğin yüksekliğe ulaştıramazsın.

@Leon58356

2 жыл бұрын

@@Atlefit Çok teşekkür ederim hocam . Allah razı olsun

haftalık toplam set, tükenişe gitme, rpe konularıyla ilgili video gelir mi

@Atlefit

2 жыл бұрын

Sırada birkaç video var ama muhakkak gelir, önemli konular

@krassavcik9682

2 жыл бұрын

@@Atlefit hocam gelsin lutfen

Protein tozları çok pahalandı , iş hayatından dolayı iyi beslenemeyen biri olarak whey protein yerine bcaa kullansam verim alır mıyım ? (Genelde aç karna antreman yapıyorum)

@Atlefit

2 жыл бұрын

BCAA bütün proteinlerin yerini tutmuyor. Protein eksiğin var ise bunu protein ile kapatmak kas geliştirmek için her zaman daha etkilidir o yüzden protein tüketimini artıracağın kaynaklara yatırım yapman daha faydalı olur. Bitkisel kaynakları, özellikle baklagilleri ve tahıllı ürünleri beslenmende sıkça kullanabilirsin!

Hocam antrenmanımı 12-1 arası yapıyorum akşam ise Halısaha yapacağım maçtan sonra bir şeyler yemeli miyim yağ oranım fazla.

Spordan oncemi yulaf yenmeli sonramı

Hocam tam 4 ay oldu spora gidiyorum amaç natürel ve fit olmakti burada sknny fat im asla kilo veremedim ve kas kazanamadim ben burdan biseye deyinmek istiyorum vucut yapmak isyorsaniz önce diyet yapın ve önce göbeği eritin sonra başlayın sonra benim gbi boşa kürek çekerseniz sağlıklı beslenme vücut enerji kaybediyor proteinli beslenmek zaten çok pahalı ben diyet yaptım kilomu azaltım göbek tamamen gidince baslicam vucut geliştirmeye tabiki herkesin genetiği bir deyil en iyi o yılların vergisi pis yağdan kurtulmak ve temiz kas inşaa etmek ve sağlıklı beslenmek kas kaybetmek illaki olucaktir ancak bizim için önce sağlık sonra kas gelmeli merak etmeyin kas inşaa edilir karaciğer pankreas ve iç organ yaglanmasindan iyidir kas kaybetmek diye düşünüyorum

@handerkilic

2 жыл бұрын

Önce kas mı yapsam yoksa diyet mi diye gunlerdir dusunurken yorumunuz baya iyi geldi çok haklisiniz teşekkürler

@blackgold4030

2 жыл бұрын

@@handerkilic kesinlikle önce göbekten kurtulun yoksa Kaş yapayım.derken yağda alınıyor haliyle kilo vermeye başlayınca önce kas eriyor kol göğüs ve yüz eriyor göbeğe sıra gelmiyor busefer çok kuculdum diyip diyet bozuluyor en güzeli önce güzel bir kardio sonra kas inşaa etmek Enes baturun yaptiğı gbi

@justconfused8801

2 жыл бұрын

çok sığ ve bu işlerden hiç anlamayan birinin yapacağı bir yorum bu.

Tam anlamadığım için soruyorum antemandan önce günlük protein ihtiyacımı almış olsam antremandan sonra protein almam lazımmı

👍🏼👍🏼👏

👍👏👏👏👏

Ben 8 aydan sonra 3 hafta dinlemedeyim bazen sadece pisiklet sürüyorun

Merhaba 4 gün sabah 7 de aç karına spor yapıyorum ve yaklaşık 2 aydır 12-8 if diyeti uyguluyorum bu durumda spordan sonra protein tozu içmem faydalı olacak Iğdır?

@Atlefit

2 жыл бұрын

Evet, senin durumunda aç karna spor yaptıktan sonra 30dk-1saat içinde hızlı sindirilebilen kaliteli proteinleri (whey protein tozu bunun için çok iyi bir seçenektir) vücuduna vermen uzun vadede yaptıklarına katkı sağlar. Bu eklentiyle beraber IF yapmaya devam edebilirsin. (Mümkün ise ve istiyorsan IF ya da antrenman saatlerini spordan sonra yemek yediğin şekilde düzenleyebilirsin, ancak mümkün değilse de bu şekilde aynen devam edebilirsin)

@mehmettosun1755

2 жыл бұрын

@@Atlefit çok teşekkürler

Size nasıl ulaşabilirim? Instagram fln?

Benim problemim bu! Spordan sonra çok acıktığım için çok yemek yiyorum ve yediğim yemek yaptığım spora fazla geliyor,

Uzaktan eğitim listeniz doldu mu

Keske işe yaramayan ,6 ay spora gittiğini sanan kişiler yerine seni görsek her yerde

Ben sporu sabah yapıyorum, ve kahvaltıyı 11, 11:30 gibi yapıyorum pek acıkmıyorum çünkü. Yaklaşık 3 saat boşluk var, yanlış mı yapıyorum biri beni aydınlatabilir mi

Spordan öncə 10 dakika kacmak nasıl.?

Streoid hakkında videolar gelsin

@Senyor-Mata

Ай бұрын

Steroid hormonlara verilen genel isimdir. Turevleri hakkında endokrolijiye danışmanı tavsiye ederim.