👉🏻👉🏻👉🏻3-х дневный онлайн-марафон getfit-sport.ru/pro_youtube_2?R564mjo-taM 👉🏻Переходите в наш телеграм канал t.me/getfit_nutrition

@natalishidlovskaya2175

8 ай бұрын

⁰]й

@user-lj9tz8ws7k

8 ай бұрын

Полезна ли курага?

@user-ih2nd8vh3x

7 ай бұрын

​

@user-qs5dr4fj2m

7 ай бұрын

Недавно слышала, как знаменитый врач Бокерия говорил, что из его наблюдений наибольшая длительность жизни у тех народов, которые питаются по схеме утром не завтракать, в обед перекус, и вечером- основной приём пищи

@user-pf2ck3dn3j

7 ай бұрын

@@natalishidlovskaya2175 ,о́

Добрый день! Я похудела на 38 кг за год. Но у меня была своя диета. Я начинаю работу с 8 утра, но выхожу из дома 7.00, поэтому завтрак полноценный в 6.30. Я на завтрак ем и кашу и котлету. Все вкусняшки , в том числе, фрукты, шоколад я ем до 12 дня. Обед - ужин у меня до 17.00 . То есть последний прием пищи в 17.00. Если попадаешь на праздники, то на следующий день- овощи, или салат или просто овощи. Вот уже год как я похудела и год держу такую диету. В организме есть все, но большой перкрыв между приемами пищи, особенно вечерний. Если очень хочется кушать вечером, то я пью просто кипяток маленькими глоточками. И желудок наполняется и калорий нет. Спортом не занимаюсь, но каждое утро кручу большой обруч с шипами 30 минут. И хожу на работу пешком тоже 30 минут.

@user-ge2vp2ur3g

7 ай бұрын

Спасибо огромное. Вы такой позитывный. Вас приятно слушать. ❤❤❤

@alionushka9955

6 ай бұрын

Все правильно делаете, у вас нет перекусов, значит нет выброса инсулина, именно он мешает похудеть и накапливает подкожный жир. Два приема пищи это залог нормального метаболизма и сжигания калорий.

@user-xk4iv6gj5p

6 ай бұрын

​@@alionushka9955и прямой путь к образованию желче- каменной болезни😢

@alionushka9955

6 ай бұрын

@@user-xk4iv6gj5p интервальное голодание действительно провоцирует камни, а вот здесь просто человек не ест на ночь, интервал чуть более 12 часов , а похудение на интервалке работает только когда интервал не менее 16 часов, но есть угроза образования камней в желчном пузыре.

@Valentina-kx1jn

6 ай бұрын

Очень жаль, что не пишите сколько вам лет

5 - односложные продукты(рыба в чистом виде вместо котлет и др) максимально простые составы. 4- добавление овощей и зелени в каждый прием пищи ; 3- исключить ночной жор ( методом полноценного питания- завтрак ,обед , ужин- не пропуская ) 2- смотреть в тарелку и чувствовать вкус , фокусироваться на вкусе , структуре еды (цвет , текстура ) не отвлекаясь на тв , кино, разговоры ! 5 - вода - не игнорируй, не забивай ( с лимоном - отталкиваясь от состояния здоровья) ❌ Не делай сразу идеально , но начни хотя бы с чего то и постепенно иди к результату) Лучше сорок раз по разу, чем не разу сорок раз 😉❤

@user-ud7jq7hl7q

8 ай бұрын

❤

@Mariya-nu8fy

7 ай бұрын

Спасибо❤

@user-rv5im2iv9m

7 ай бұрын

Спасибо

@irinanaumova4393

7 ай бұрын

Прослушала видео и поняла , что из-за обилия текста не запомнила.Спасибо вам что все это перечислили.Нужен ещё один пункт ,отвечающий на вопрос :как не есть ,когда не хочется есть .Ведь очень часто едим не потому что голодны

@user-kw6fj3xc9l

6 ай бұрын

😊

Н у,наконец-то дошло до,,водички,,вес сдвинулся с места,только после того,как я начала есть 1 раз в день,но не сразу,а постепенно увеличивая паузы между приемами пищи.А воду пью даже ночью 3-5глотков,а утром кипяток,глоточками.Обязательно,пару фруктов в день,и кедровые орешки жменьку.Появилась легкость,изчезли боли в коленях.Мне 70 лет,ощущаю себя девочкой,смеюсь,радуюсь жизни,энергии непочатый край!!!Надо только захотеть,и найти свой комфортный способ оздоровить свой организм.Порции стали меньше в разы.В каши ложу сливочное масло,обязательно.Молоко заменила,на,,молоко овсянное,,и каши на нем варю,и в чай,вернее в кипяточек добавляю.Отказалась от чая и кофе,пью очень редко.Взвары,цикорий слабенький и травки настоянные...Ищите сой путь.Забыла про ежедневную зарядку и обязательные прогулки.Еще,контрастный душ по утрам,после зарядки.Честно,я большая лентяйка,но если захочешь жить, и радоваться жизни,найдешь сой способ сделать свою жизнь качественной.И ещё отказалась от таблеток,совсем,лучшая таблетка -давать себе почаще живительных пинков!3 года не была у врача,да боюсь,что он меня и не узнает😂

@lyudakorol1712

2 ай бұрын

Вот когда я выйду на пенсию( если буду её иметь, не факт) , вот тогда и буду так делать..., а пока работа , работа и ещё раз работа!

Николаю особая благодарность ,молодой а такой грамотный доктор ,без воды ,без лишних слов ,только суть ,не рассусоливает ,и мусолит ,чётко ,грамотно ,доступно .

Не пропускаю завтраки, обед полноценный суп, салат, второе, ужин , сложные угли и мясо, а после работы в 20:30-21:00 ЖОРА ВСЕ РАВНО ПРИХОДИТ и говорит кофе давай со сладким навернем? Как ЖОРЕ отказать

@slovo569

3 ай бұрын

Это привычка.Психология.Надо заменить на горячую воду.

6й трюк. Закрыть в погребе на неделю😂кормить одним укропом

@valentinamesserle9197

4 ай бұрын

😂😂😂😂😂

@user-yv8ol2vx7x

Ай бұрын

На неделю мало😂

Целый день могу не есть, но наступает вечер и вот он ...Жора и ещё два его товарища Жорики

@user-iq9ci5ww6k

2 ай бұрын

☝👍👍🌹

@yuliyamold6377

Ай бұрын

Я ко мне приходят 😂😂😂

@user-xn2us2cg1v

Ай бұрын

Ты с кем по вечерам 😊😊😊 - с Жорой 😂😂😮😮😮

Ваш рассказ очень познавательный.большое спасибо.Без высокомерия даёте хорошие советы.ещё раз большое спасибо.

Какой прекрасный молодой человек!

Блин какой умный и грамотный парень. Очень полезный и кайфовый контент. Молодец!

Не понимаю, зачем вообще хоть что-то из еды брать в кинотеатр???? Дурацкая современная мода откорма своего организма.

@user-mo4ml3tb4k

9 ай бұрын

Смотришь не фильм, а угадывает по хрусту пачки и продуктов, что едят твои соседи ахахха

@user-fw3fl2tg5b

8 ай бұрын

Поэтому я перестал ходить в кинотеатры. Чавкалка. Все вокруг жрут. Идиотизм. Бесят вообще

@MrBusinassman

8 ай бұрын

@@user-fw3fl2tg5b меня например ничего не бесит, что они едят и сколько) Хотя я сам почти никогда ничего не ем и не пью в кино)

@user-jc5kr6mb4u

8 ай бұрын

Обыквенно, что дневные и утренние сеансы по времени совпадают с приёмами пищи, а если ехать в дальний кинотеатр, то на кино уходит просто напросто полдня. Когда-то давно приехали в дальний кинотеатр (более часа в дороге в один конец), взяли попкорн, так как время обеденное, и тут короткое выступление режиссёра что-то вроле:"Я, как и главная героиня, не люблю, когда в кино ходят с попкорном". А ещё мы в театре можем уйти до конца спектакля, иногда даже с середины, или воспользоваться в гардеробе льготой "кто оплатил бинокль, получает одежду без очереди". Подмосковный город, где один театр с плохими декорациями, плюс бывают гастролеры в ДК. А когда в Москву едем, то почти всегда проблемы: то страшно поздно на электричке возвращаться, то пробки, то ребёнку сложно выдержать и дорогу, и спектакль, и перекус на улице или в кафе, и очередь за пальто.

@luda_lol

8 ай бұрын

Мы в Москве пришли в планетарий. Блин, ПЛАНЕТАРИЙ!!!😂 И рядом со мной сидела пара молодых людей, которые ели то ли мак, то кфс. Мало того что шуршали, так еще и воняли едой😅

Все главные принципы питания в одном видео, супер 👍👍👍👍 спасибо 💕

Николай спасибо вам!!! Вы прям мотиватор❤!!!! Посылаю вам в дар БЛАГО!!!!

Благодарю за бесценную информацию❤

Николай, благодарю Вас и вашу команду за видео, информацию которую даёте так понятно и интересно. Вы такой грамотный, 👍🏻

Огромное спасибо! Очень подробно, доступно и главное эффективно! 👍👍👍

Имею лишний вес и всю жизнь с этим работаю. Результаты всегда разные. Методы были тоже разные. И вот что заметила. Худеется легче зимой. Максимальный набор веса всегда октябрь ноябрь. Ежедневный контроль веса дисциплинирует. Мне 50 и почти каждый год плюс 1 кг. Сладкое на меня не влияет, но алкоголь моментально. Временные отказы от мяса или от мучного очень хорошо помогают. Гимнастика бодифлекс плюс прогулка в 5000 шагов это очень помогает. Питаюсь 4 раза в день в одно и то же время. 7 утра кофе с сахаром иногда 2 чашки. 11 утра полноценный обед в 17 полноценный ужин в 21 или в 22 йогут или творожный неглазированый сырок. Овощи ем фрукты тоже. Моя проблема это соленое острое и большие порции. А результаты приносит только режим и самоконтроль

Огромное спасибо! Признаться я сначала в вас сомневалась, думала пацан, что он может нам посоветовать? А вы профи, 👍. Умница, очень грамотно и доступно. У меня тоже был опыт пожить на пп. За 4 месяца похудела на 18 кг. Год держался вес, хотя часто нарушала образ жизни и Жора тоже заходил. Но сейчас организм просит опять вернуться назад, в прошлое. Потому, что стало тяжело жить с болячками, которые опять вернулись.

Миллион раз благодарю ❤❤❤❤❤

Главное дисциплина. Трюки и фишки это хорошо, но если нету дисциплины, человек все равно сожрет то, что ему нельзя.

@user-yk4xp3df4e

7 ай бұрын

Согласна ❤❤❤

@CDOXHU___OGOPOD

6 ай бұрын

И я 😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉

Раньше так и было,жора приходил каждый вечер😂 но сейчас уже нет,слушаю вас❤

Спасибо за информацию ❤

Спасибо за полезную информацию. Смотрю и слушаю вас с удовольствием. Следую вашим рекомендациям.❤

Вы объяснили все грамотно . Мне понравилось , как вы приподносите . Всё ясно и понятно ❤

@user-uc3rg1ll2w

2 ай бұрын

Прекращайте нести бред и слушать безграмотных любителей бабла, вы как сектанты верите аферистам😂

Спасибо и Вам))

Большое спасибо за годный контент

Советы, просто супер 🎉🎉🎉

Всё самое главное 😊 Благодарю вас ❤❤❤

Вечерний Жора 😂😅😊 Хорошие советы, спасибо !

Спасибо за напоминание! Вообще просмотрев кучу роликов,понял,что всё пп крутится вокруг одних вещей,а Вам удаётся рассказывать эти вещи разными способами и по-разному влиять на восприятие! уже там месяц назад увидел и решил посмотреть первый ролик и небольшое изменнеи рациона уже позволило схуднуть и чувстваовать себя увекрннее и сытнее.

Я делала все, что вы перечислили в этом видео и всё работает! Спорт, вода и здоровое меню: минус 24 кг за 4 месяца. Спасибо!

@________________6951

7 ай бұрын

ролик месяц назад вышел хахахахаха🤣

@user-bo9ze9di8w

7 ай бұрын

​@@________________6951Это не первый его ролик

@user-hc2bq8cz9d

6 ай бұрын

​@@________________6951и что?

@user-dm2gs1ko3g

6 ай бұрын

​@@________________6951ну тут не особо то секретные вещи озвучены, самые проверенные)) вот человек и хвастается)

@user-ex6yg4el7d

5 ай бұрын

Это не единственный его ролик, их много

Спасибо большое 🍀👍

Не люблю великі шматки у домашніх салатах, але прям жую. Дійсно все що перерахував допомогло особисто мені, коли почав більше, довше жувати навіть ретельніше, збільшилися на дотик м'язи скул(жувальні) більш потужні та міцні, а вони впливають на статуру обличчя та загалои продуктивність багатьох процесів у організмі. Дякую за поради, прцює.

Все правильные советы. Их можно прочитать самостоятельно в учебнике анатомии за 9 класс в разделе физиология пищеварения. Только многие смеются над ними и не понимают насколько это важно для здоровья

Зачем вообще брать еду в кинотеатр, вы что полтора часа без пожрать уже никак

Вы всё интересно рассказываете!

😅Николай вы супер!!! Ко мне уже Жора не приходит, когда я поняла смысл питания, вы правы завтрак, обед это главное ужин это так помаленьку и всё!

Миллион лайков👍 Спасибо за видео💥

Здравствуйте, Николай. Всё понятно. Спасибо за видос.

@GetFit_Nikolay_Panasyuk

2 ай бұрын

Пожалуйста 🙌

Майка огонь. ГОМЕР ЛУЧШИЙ 🎉🎉🎉

И утром жор, и днём жор, и вечером страшный жор. Это потому что с головой не порядок. Заедаем, вкусненько поесть, удовольствие. Ключевое слово, удовольствие. Тут психологией пахнет. Еда не должна быть удовольствием! И знаю, и понимаю, но всё равно ем😞

@CDOXHU___OGOPOD

6 ай бұрын

Берите кусите и положите берите другое кусите положите или ломайте режьте но сразу убирайте 😅😅😅😅😅я такая же😅😅😅😅

спасибо за ролик, хотелось бы, чтобы заставка была такого же уровня звука, как и видео. А так очень полезно спасибо)

Раньше на завтрак питался овсянкой(которую надо 5 минут варить) ,просто заливал кипятком,теперь беру овсянку которую надо 15-20 минут варить,заливаю кипятком и на пару минут в микроволновке, получается намного сытнее,до обеда вообще нет желания перекусить,хотя коллеги по работе ежечасно чем либо перекусывают

Спасибо вам огромное

Отлично спасибо

Спасибо за полезное инфо

Благодарю!

Спасибо вам за ваш большой труд!!!🫶

@GetFit_Nikolay_Panasyuk

4 ай бұрын

Пожалуйста 🙌

коля, как обычно хорош) не слушай хейтеров) развития тебя во всех планах! привет с дальнего востока : )

Очень полезная информация,но вот выполнять ее,надо приложить усилия

Для начала надо понять что с дефицитами и инсулином. Вижу по старшей дочке, что работает только комплекс мер, делая что-то одно бесполезно. Да зелень, овощи+ белковая еда+ движение, спорт по возможности и компенсация всех витаминов и сон и что очень сложно убирать стресс ( магний вечером)

Приучила свой организм к легкому ужину до 18 00. Научилась в гостях кушать так ,что б не обидеть хозяев, но и не обажраться.

Николай спосибо вам

Все кратко и ясно 💓

Привет! У меня бывают зажоры по вечерам, потому что завтрак у меня полноценный, а обед как у коня, стоя, на ходу, быстро -быстро закидываешь, не успевая прожевать, - что кушала, что радио слушала, и к тому времени, как я появлюсь дома, у меня волчий голод, я открываю холодильник и просто закидываю всё в себя😢

Доброго времени суток Николай. Благодарю за информацию. А из пожеланий на следующие видео: 1. Какой % дефицита ккал считается адекватным/рекомендуемым, при похудении. 2. Сколько грамм (бжу) на килограмм массы тела необходимо мужчине/женщине. 3. Три варианта завтрака/обеда/ужина с разбором ингредиентов. Спасибо🙂

@user-rz7ik3rr4n

8 ай бұрын

10-15%

Хорошее название ЗОЖ без паранойи Я тоже так отношусь к питанию Не ем сахар два года Но не делаю трагедии, если меня угостили вкусной конфектой или сама захотела мороженое с сахаром У на с в Крыму есть и без сахара И да, клетчатка - классно помогает в снижении веса Проверяно на себе

Очень нравится ваша метод,я бы добавила и танцы для похудения!!!

Благодарю !!!

Благодарю❤❤❤

Жор приходит вечером...... прямо ломка. Нужно что то съесть , а если в кино смотрю и там люди едят......то это ужас. Срочно бегу в холодильник...😅

@user-bl2rv3eh2z

3 ай бұрын

Выпей стакан кипятка мелкими глотками....через несколько дней привыкнешь,и на ночь есть хотеть не будешь)

Здравствуйте, Николай и команда! Спасибо вам за интересные и полезные контенты! Благодаря вам похудела на 20 кг. после родов и вернулась в свою форму. Всё, что вы говорите - работает! Огромнейшее вам спасибо! Можете рассказать про голодание? Есть миф, что голодать нельзя и что во время голодания сжигаются именно мышцы. Расскажите, пожалуйста, об этом.

@Pitterson7

8 ай бұрын

Это если голодать долго и не использовать мышцы. В спорте при цели потерять жир едят больше белка(при общем дифиците калорий) и обязательно регулярно силовые упражнения

@user-bg8vj3cm9p

7 ай бұрын

I o I

@user-ds7oz9cg8s

7 ай бұрын

Как и зачем худеть после родов? Там многие через такое проходят, что набирать вес необходимо. Однажды, насмотревшись рекламы, соседи организовали совместные роды😭😭😭😭а потом ... снилось все мужику года два, да с криками, в общем, во всей красе. Жена года 2 не рисковала вообще заниматься ночью, и днём тоже. В итоге всего девочка есть, но: сына просто не рискну, оставаться вдовцом не хочу, никогда не понимал, что такое рожать в муках. Себя помню, хоть рассказывать не буду, просто не усну. Но на выписку привезли платье, в котором я за 7 лет до того была на выпускном, при этом платье мама ушила прямо впритык, покупали в сентябре, после учебы и экзаменов все похудели. В роддоме это ушитое платье болталось на мне, как на швабре.

@Pitterson7

7 ай бұрын

@@user-ds7oz9cg8s разжирела так со школы?

@nata7118

4 ай бұрын

Вы уникум, после родов у 99.9% женщин всё нажитое за 9 месяцев остаётся при них. И не факт, что даже через год рассосется

Отлично. Всё правильно. Хочу только добавить,что если вы начнёте кардио тренировки по аэробическому принципу,начиная с 12-15 минут в день и доведя до 45-60 минут Тири четыре раза в неделю до порозовения и интенсивного потоотделения, то вы ускорите обмен веществ и усвояемость питательных веществ, в результате чего ваш желудок уменьшится и вы будете съедать в два раза меньше

@tetianastepaniuk5986

8 ай бұрын

Согласна !!!! 100%👌

@bjornjurgensen9428

7 ай бұрын

Намного эффективнее делать виит, например махи гирей - и затрат сил больше, и по времени в 3-4 раза меньше для аналогичного эффекта

@user-ye6ns9sd3z

4 ай бұрын

. 65😂😂4222🎉🎉😂4345😂😂2рийцуууктюццш. Ххэээ2х0😢

не смотря могу дать ответ - это подписаться на ваш курс)))

Спасибо!

Николай, хотелось бы, чтобы вы разобрали шоколадные диеты :) ну к примеру есть один день только шоколад. Есть люди, которые пропагандируют такие диеты, интересно было бы узнать, как эта диета повлияет на здоровье человека.

Благодарю 💖 💖 💖

Вам спасибо

Вы хоть и молодой но большой молодец

Николай,снимите видео что вы кушаете на личном примере с показом и по времени во сколько и сколько раз в день. И самое главное сколько вы пьете воды и в какое время до или сразу после еды

@user-mo4ml3tb4k

8 ай бұрын

А еще снимите, сколько раз в день вы ходите в туалет, до или после еды, в какой позе и в каком промежутке времени.

@user-dk2id9ij6j

7 ай бұрын

@@user-mo4ml3tb4k 👍🤣

@elenaalexina7334

6 ай бұрын

​@@user-mo4ml3tb4k😂

Интересно послушать развернуто о соотношении мышечной массы к жиру и оптимизации питания под подобную диету

Здравствуйте, очень полезно и интересно объясняете, но очень мало информации про глюкокортикостероид и очень сложно контролировать вес

Жора приходит когда вечером сидишь один у телика без дела.........

Здравствуйте , Николай. Скажите пожалуйста какие анализы сдать для разбора на марафоне

Не скажу, будто прям правильно-правильно питаются, но какие-то вещи стараюсь постепенно корректировать. Раньше Жора был частым гостем. По вечерам прям ломало, как будто умираешь - так есть хочется. Сейчас часто так бывает, что к вечеру вообще есть даже не хочется. Совершенно спокойное состояние. Думаю, это положительная тенденция.

Умница! Ещё бы силу воли мне.

У меня вечерний жор бывает потому, что у меня вся интересная жизнь вечером или ночью и я привыкла. Питаюсь сбалансированно, тренируюсь, но иногда становится скучно и я ухожу в зажор на пару дней. И вот хоть ты убей хочется вечером\ночью. Если я буду чисто на ПП всегда, то это не жизнь, а существование для меня

Николай, добавьте рубрику рецептов. Или меню при разных заболеваниях, например язвы/эрозии/гастри/панкреотит/желочный удален/сах.диабет и тд. Детское питание/питание детей спортсменов

@user-pz7fi5ly7n

8 ай бұрын

У меня книга была- диеты при всех болезнях. Даются номера диетам Может в гугле есть. Кажется при болезни печени диета n.5 Но не помню точно. Ещё советские разработки.

@user-sm8yl4bm9n

6 ай бұрын

При этих болезнях овощи, рыба,мясо тушёные ,вареные,на пару. Дробное питание по 100-150гр.желательно месяц в полгода все протереть, чтоб отдыхали органы,подлечились.

Хотелось бы увидеть видео на подобие Макдональдса, только взять средний чек людей в Пятёрочке(любой супермаркет). Понятно, что здоровую корзину можно не показывать, уже были ролики, но показать насколько у людей извращено понимание о том, что надо есть и сколько мусора они берут.

Самый главный трюк - найти мотивацию для снижения веса и тогда никакой жора вам не страшен😂😂😂

Здравствуйте, Николай! Огромное спасибо Вам за советы по правильному питанию, которые очень помогают! Но хотелось бы узнать возможно ли чем то замененить зелень в меню, поскольку крайне ее не воспринимаю для питания, до тошноты, или в этом и заключается смысл ее включения в меню?

Спасибо,порообуем!!!😅

Я на 💯% и даже 200% за Ваши рекомендации,т.к. сама пробовала пить воду вместо еды.Вот только у меня не получается медленно кушать.Ем я быстро,просто как утка глотаю еду.Вопрос:"Как это исправить?" Буду над этим работать.Спасибо Вам за видео-уроки.

@valentina_andreeva89

7 ай бұрын

Палочками китайскими попробуйте вместо ложки/вилки ❤

Это всё понятно, но сейчас кусок рыбы стоит как чугунный мост, поэтому, чтобы накормить семью, и если добавить в этот кусок все составляющие для котлет, то получится накормить одним куском рыбы всю семью.

Миф- пей много воды и похудеешь. Не работает: пью и бегу в туалет. Потом опять приходит Жора.

Николай, расскажите пожалуйста, как правильно питаться тем кто работает в ночную смену. Ночью ведь всё равно приходиться перекусывать. Утром приходишь с работы, наедаешься и ложишься отсыпаться.

@Karlukral

9 ай бұрын

Я не ем в ночные смены и утром не ем, только кофе и баиньки

@user-wy8sk3vo1g

9 ай бұрын

@@Karlukral а что делать если у тебя работа состоит из физ. Нагрузок и без перекуса (а у меня скорее не перекус а должен быть нормальный приём пищи) чувствуешь себя слабым/вялым? Конечно, ко всему можно привыкнуть, в этом я уверен, только вес терять не хочу. И так 68.5 кг на 180 см роста выглядят не слишком внушительно :)

@Karlukral

9 ай бұрын

@@user-wy8sk3vo1g тогда тут кому как комфортно. У меня тоже физ нагрузки( работаю плавильщиком) и я привык без еды( смена с 22:00 до 07:00 и их три штуки подряд). Можно полноценно кушать в середине смены, потом приходить домой и сразу спать ложиться.

@newwise4939

9 ай бұрын

​@@user-wy8sk3vo1gну тогда всё норм с весом) ты набрать хочешь или в чем вопрос? Питайся правильной пищей и всё, какие вопросы

@newwise4939

9 ай бұрын

​@@user-wy8sk3vo1gпросто не ешь за 4 часа до сна, или перекус из лёгкой пищи

Проверь живую и мёртвую воду, интересно твоё мнение, хотя её я практикую частенько по Неумывакину

интересно было бы послушать как влияет питание на зубы

@user-ko2ei5kh8y

8 ай бұрын

Уменьшается налет

Я целый день соблюдаю Ваши советы, но на ночь наедаюсь, иначе не усну.

Пивной алкоголик. Умеющий вкусно готовить мясо. И крайне вкусно употреблять его с пивом. Вся борьба до первого срыва. Один раз за жизнь сбросил 23 кило за полгода, держа себя в ежовых рукавицах, тренируясь по 2 часа каждый день (бег + силовые) и убрав пиво, свинину, всё что любил вообще. Потом словил лютый депресняк и набрал обратно эти килограммы за пару месяцев. Я безнадёжен? :) Канал ваш смотрю, зелень включил в рацион, что очень понравилось и большое вам спасибо. Но любимое пиво и любимая свинина никуда не девается, чтоб их :)

@user-qh4gk4sy9p

3 ай бұрын

Современное пиво содержит вещества,способствующие набору веса.Полезного нет в нем. Так что подумайте)

Хотелось бы узнать ваше мнение о супах

Круассан! Только так!

0:10 тоже хочу футболку с Гомером!)))

В вашей школе есть ведение нутрициолога. Подскажите, что входит в эту услугу, нигде найти не могу. Спасибо

Благодарю Вас 🌈Скажите, пожалуйста, правда ли что 2 белка перед сном, помогут за ночь, сжечь жир. Если да, то можно по подробней, во сколько съесть лучше? Как ужин или прям перед сном?

@user-yi8rt5zq9e

8 ай бұрын

Не знаю, что бы ответил Николай, но в последний приём пищи лучше сочетать белок и клетчатку Просто двумя белками Вы не наедитесь Два белка и овощи - уже сытнее Можно и мясо, только не жареное плюс овощи А я люблю рулетики из куриного филе с грибами Вкусно Хорошо насыщают Грибы ведут себя как клетчатка, почти не усваиваются, проходят транзитом Есть опыт похудения За 9 месяцев минус 30 с хвостиком Уже больше года вес удерживаю Так что два белка-это всего лишь вариант белковой пищи Обогащайте рацион клетчаткой Это помощник вмпроцессе похудения Это не только овощи Цельнозерновая мука , например Ямвиней панирую котлеты Из цельнозерновой и отрубной делаю блинчики Вкусно, снимают тягу к мучному Пектин Пектиновые джемы снимают тягу к сладкому Пектиновые компоты после обеда Жидкая клетчатка и очень вкусно Удачи!

николай, расскажите, пожалуйста, шоколад на стевии вреден?

Это информацию знают даже дети

Здравствуйте, скажите пожалуйста насчёт потребления ложки масла по утрам. Имеет ли место быть оливковое или льняное или другое, многие советуют.

Добрый день.подскажите вредно или нет принимать жиросжигатели перед тренировкой