نظام غدائي خسارة 20 كيلو في شهر بدون حرمان 🥬🏋️♀️🏃♀️
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
مرحبًا بك في قناتنا المخصصة لتقديم نصائح وفوائد الأطعمة الصحية. نؤمن بأن الحفاظ على نمط حياة صحي يبدأ بما تضعه على طبقك. قناتنا هي المصدر الذي تحتاجه للحصول على وصفات لذيذة ومغذية تناسب وجباتك اليومية.
انضم إلينا في استكشاف مجموعة متنوعة من المكونات الصحية، واكتشف الوصفات السهلة والمشبعة بالنكهات التي ستغذي جسمك وتدعم صحتك بشكل عام.
سنشارك معكم استراتيجيات بسيطة وفعالة لتخطيط الوجبات، والتسوق للبقالة، وإعداد وجبات صحية لذيذة في المنزل. ستتعلم عن فوائد تضمين الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في نظامك الغذائي وكيفية اتخاذ قرارات واعية بشأن حجم الوجبات واستبدال الأطعمة.
#وصفات_صحية, #نصائح_تغذية, #تغذية_صحية, #تخسيس_الوزن, #تخسيس_الكرش, #تخسيس_الأرداف, #لياقة_بدنية, #صحة_وجمال, #تمارين_رياضية, #تمارين_للتخسيس, #رجيم, #حمية_غذائية, #نصائح_تجميل, #وصفات_سهلة, #وصفات_صحية_للرجيم, #تغذية_متوازنة, #صحة_المرأة, #تنظيم_الوزن, #تخسيس_البطن, #تغذية_متوازنة, #تحفيز_للتمرين, #ممارسة_الرياضة, #رشاقة, #جمال, #صحة_القلب, #تنظيم_الأكل.
Пікірлер: 237
شعارنا: نحن الدبدوبات غادي نطيحو شحومات 🏃♀️❤️💪
بفضل ديالك ليوم تسجلت فصال سبور فيا 101 كيلو وانا قصيرة بزاف دعيو معايا نكمل ونوصل لنتيجة زوينة صحتي هلكات
@sarahsarita6931
Жыл бұрын
تانا نفس وزنك و طولي 160 اختي الله يعونا
@manallmallaliyaofficiel
Жыл бұрын
@@sarahsarita6931 انا تسجلت ليوم وغدا نبدا تانتي بداي ونتوكلو على الله يالاه ختي،❤
@user-yk3kw1dh1x
Жыл бұрын
صوموا الصيام واعر وديرو بلاستيك ديال الطبخ لويه على كرشك وخرجي تمشاي وشقاي ويأتي بيه والله كيضعف الكرش والماكلة نقصي وغير شوية غادي تولي معدتك صغيرة دغيا تشبعي
@sarahsarita6931
Жыл бұрын
@@manallmallaliyaofficiel صافي اختي انا بديت رجيم اليوم و بدست بدوك الوصفات ديال اكرام و يلاه اختي نشدو طريق و منحبسوش نتشجعو هههههه شحال فيك انت فالطول ؟؟ فضووول هههههههه
@manallmallaliyaofficiel
Жыл бұрын
@@sarahsarita6931 انا قصر منك 155 😁 وليت بحال بوطة صغيرة كرشي سابقاتي
🌕أختي أخي ما تمشي بيديك خاوية أسأل الله باسمه الأعظم أن يرزقك الصحة و الجاه و الغنى ابتسم قل لامستحيل مع الله و تاابعني أشكرك وأدعي لك في ليالي الجمعة
@user-ic9bq2fi4l
Жыл бұрын
Khti had lblan dyal lcomment ma3endo mi zidek o aderbi tamara 3el khawi khelsi 3la kanatek diri ichhar flvideowat dyal lmechhorin
وليتي غزااالة اكرام الله يجيب ليك اللي يستاهلك لأنك تستاهلي كل خير
تبارك الله عليك اختي،حتى انا دوبة وكنتمنى نضعاف فيا 90 وقصيرة..شجعوني عفاكم المشكيل اني كنتعرض للتنمر من اقرب الناس ليا وهادشي كيمرضني نفسيا😂😂
@tanjaflo9809
Жыл бұрын
Hydi 5obz a5ti
اكرام تحداي رأسك تاخذي الباك را والله ما صعيب ا ختي أنا تايقة فيك هاد العام خرجتي ضعيفة العام الجاي ديري تاخذي الباك رآه والله حتى تقدري ❤❤❤ ختك رحاب
يااااربي من مور هاد الفرحة ديال خسارة الوزن الله يرزقك فرحة والله يرزقك زوج صاااالح يبغيك وتبغيه وبرااافو علييييك را ماشي ساهل هادشي لدرتي ماشاء الله عليك ❤
انا تايعجبوني البنات اللي كايكونوا مع موادهم بحال الصحابات الله يخليكم لبعضياتكم❤
اقسم بالله العظيم الى بديت تأنا نتريتي وحق الله الى بديت تنضعاف بسبابك الله يعطيك جنه ا اكرام كل الحب ليك
والله العظيم اختي اكرام انتي اول وحدة كنقتنع بالهدرة ديالك وغادية ف الاكل الصحي كلامك شجعني تحية كبيرة من امستردام
السلام اختي ماشاء الله عليك عقبا لينا اختي اشنو درتي ف قضية كروب واتساب والله الى محتاجين نشجعو بعضياتنا حيت السمنة دمرات لينا حياتنا
سعداااتك بميمتك يارب تحفظها وطول في عمرها
نصيحة من اخت دوزت الريجيمات بزاف تبعي الكيتو....وبدايه لو كارل عاد دخلي فالكيتو ...غتنقصي مزيان خصوصا البطن ...الله يوفقك
@karimtaidouch9841
Жыл бұрын
Lkito s3ib khasak mataklich lfawakih kolhom
فيديو مفيد وممتع وفيه حتى الفكاهة بصحتكم وراحتكم
بالصحة والراحة أبنتي والله يخلي لك ماماك
تبرك الله عليك اختي والله يوفقك ❤❤
تبارك الله عليك إكرام خالقة السعادة❤
ناري كتقتليني بالضحك ميمكنش😂😂😂 بقاي ديري لينا بحال هاد الفيديوات
إكرام الزين والله حتى درتي فينا النفس برافو عليك ..الله يحفظك الزين🥰 انا فيا 86 كيلو بغيت نطيح 20 كيلو ياربي نقدر نطيحها ...نحن الدبدوبات بلا شحومات😂
@Stroberylove
Жыл бұрын
حتى انا بحالك 85 بغيت نطيح غير 10 كيلو باركة 😂
@Samir-ld7lg
Жыл бұрын
@@Stroberylove 3lache baraka . N9ssy 20 kilo . Rahe lrlde mamzyanche . Lhaja lilbstiha tji m3ake . 😊
@bouchraa4853
Жыл бұрын
@@Stroberylove اختي غير العزيمة وبداي، انا كنت 88 كيلو بديت الرجيم من رمضان ودبا انا 77 كيلو الحمد لله ومزال بغا نزل انا تبعت الصيام المتقطع وحيدت السكر والخبز الابيض وبزاف الحوايج والحمد لله، غير العزيمة وان شاء الله توصلي لمرادك.
@roupaindiasosochanele
Жыл бұрын
انا كيما انتي قد قد أختي عندي سمانتين بلا خبز وبلا سكر ولا مشروبات غازية ان نكمل ونقص حتى انا عشرين كيلو
ماماك ضريفة الله يخليها لك 😊😊😊
😮مشاء الله صدمتيني مودة مشتك توليت شتك ضعيفة بزاااااف جيتي غزالة بزااااف فنة والله❤❤❤
Courage ikram
Tbarklah tghayrti bzaf knt sakna flbadr w katbani lia ta le niveau dyalk t amelomiora bravo
اكرام ديري لينا فيديو على الرياضة شنو كديري واشمن حركات و و و و ...
inchahla maliy 3tjwoja o t7amliy kolchiy wtadrab lik fziro 🤭lmohim alah w7afdak lina❤
انا متبعة معاك شكرا ليك حفزتينا ❤❤❤
Zine Allah yhefdek Kont fenna welliti afnane Ghir dahkine Welliti fenna tbarkallah 3lik
تبارك الله عليك تستاهلي
زيانيتي تبارك الله وليت مزعوط فك العفريتة هههههه❤❤❤❤
اكرام القلب لبياض.. ملات الدار لكبيرة
ربي يطول في عمرها لغالية ♥️
Bravo Ikram j ai commencé Samedi mon régime
سلام اكرام بقاي تصومي الاتنين والخميس راه مفيد للصحة
وليت مدمنة عليك❤❤
الله يخلي ليك ميمتك تهلاي تهلاي تهلاي بزاف الله يخليها ليك
الله يسهل عليك في شي ولد ناس
اكرام غبرتي بزاف علاش مبقتيش تحطي لينا مسيرة ديالاك في انقاص الوزن❤❤❤❤❤
Tbarklah 3la lgsi3a yasalam katchhiiii
Ikram diri bac hor ikram rada tchdih inchalah 😊
تبارك الله عليك
حبيبتي الله يحفض ليك لميمة عرفتي والله حتى حيدت الخبز هههههه بديت كنضعاف درتي فيا نفس
الله يخليلك لميمة لحنينة
ربي يحفظلك ميمتك الزينة🌹
اول كومونطير هه جيتي فنة اختي اكؤام منين ضعافيتي شهاتني مك في كسكسو هههه
اختي الله يحفظك و يعطيك الصحة شكرا بزاف على التحفيز الي كتعطينا كنتمنى تصوري الروتين ديال الماكلة يوميا حيت و الله الا كنتلف اشنو ناكل فاش كنكون دايرا الريجيم الله يرحم الوالدين اختي
براااافووو
أروع اكرام
الله يخليها لك
Salama khti ja m3ak do3fe benisba néskafe a khti ana Molo3a biha fe 3chiya Wa Lakin bla sokar wache matharesch rijim.
شكرا أختي اكرام بسبابك انا أختي تحمسنا ندير وا رجيم شكرا ليك بزاف
الله يعطيك ويرضيك
جاتك البسة فنة
تحية كبيرة ليك اختي اكرام نبغيك و نبغي كامل ناس المغرب اختكم من الجزائر
@user-ox1be2vn2j
Жыл бұрын
🇲🇦❤🇩🇿
اكرام انسانة مرحة
Bravo alik ana b3da hafztini
سلام ختي إكرام ماشاء الله عليك الله يفرحك يارب آمين الله يخلي لك ميمتك والله يسر لينا كذلك فهاذا تحدي ونطلبو منك ختك إكرام تشاركي معانا دواء ديال ريجيم كذلك لستاعنتي بيه الله يوفقك
عيت عيت و الله عامين و انا كنحاول و ماكنقدش نكمل وصلات بيا العظم و الله العظم 😭
Hhhhhh f saraha dhaktini surtout m3a ton amour🥰✌️
بصحتكم اختي
براااافو
والله تكتعجبيني ماشاء الله
إكرام الزين والفن كتدخلي الخاطر راك ساكنة حدا ختي فنفس الإقامة مهم هاد الخطرة نجي عندك يلاهbisou❤❤
Bravo
والله مكرهت نضعاف كنوزن 95 فا عمري 28 كنبان بحالة عندي 50 عام والله عييت لبنات نديرو شي ݣروب مع بعضياتنا نحفزو بعضنا 😮
واحد.القلب كبييير ليك ❤
الخير اللي كتديري مع دوك المشيشات هو اللي كيوقف معاك
Khti chno akl sehi likatakli dial Siam mota9ati3 3tini ajenda
Khti hta ana derti fia nefss w 7aydt jlala 3la 3aynia bach nchouf rasi 3la 7a9i9to w bdit daba 5 jrs dial regime tay7t 4 kg l bnat rir ze3mo bla produit t9adro d3afo rir t9ado l makla w tbedlo tari9at tyab
هههههههه البݣر ديال برازيل هههههههههههههههه ضحكتيني ازين
سلام ختي عفا اشنهوا دوا لي ساعدك باش تنقصي
Hta ana kandir lmi lkhait fakartini fiha rainod liha tgolia laila haidi lia lmostaj lah ikhalihom lina iarbi
زيانيتي جاء معاك الرق
هههههههه ضحكتيني فاش تتهضري مع راجلك
ختي إكرام الله يعطيك الصحة والعافية برافو برافو برافو غير واحد السوؤال واش كيبدتي رجيم بديتي فلاصال ختي وأش لامارش كافية
@kadi6930
Жыл бұрын
شوفي اختي انا نجاوبك عن تجربة فالاول ديري غير الرجيم بوحدو حتى طيحي واحد خمسة كيلو وتخفافي عاد بداي تمشاي بلا لاصال بلا والو وغضعافي وتفكريني متحرميش راسك ودعي معايا
تبركه عليك 😊😊😊😊
اكراااام مافيها باس اصحبتي عتابريه يوم فري و كولي مع ميمتك
كولي كسكس ولكن الغد ديري سبور حيت المشكل في الحرمان دغيا غادي ترجعي لوزن الاول
سلام ختي أنا كنوزن 85 بغيت نقوص بغيت تشاركي معنا اكل ديال ليوم كامل
عادي الا كليتي كسكسو حينت اكتريتو خضرة وانتي غادي تمشي لصال وتحرقيه ومتعشايش
مشاركين معاك غي الناس الايجابيين لأنك كل طاقة إيجابية ماشاءالله عليك اذن ممنوع ولا وجود للتعاليق السلبية
ختي بيت نسولك انا يلاه بديت الريجيم والرياضة شي 10 ايام فالميزان طيحت كيلو مباينش ليا الفرق باين شوية فوجهي واش نورمال مكتبانش النتيجة فاشهر واكتر
شهيتوني وانا كنتوحم ولكن للاسف هنا فالغربة ماكين لا حنين ولا رحيم من غير الله حمد لله
شنو سيمة هد القهوة اختي اكرام
جاتك جلابة فنة
العائلة الفرفوشة رزق😂
كولي شوية اكرام😂❤
Lah ikhalilik mamak❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ههه حتى عكزتي دارت واحد كصعة لحام راس ديال بكري ولبلبولةديال شعير ولحمص منقلكشي شحال بنينة كليت غي لخضر ولسان هههه وبقات فئة شمة
سلام من الجزائر.❤❤❤❤
Akhti Walo mjawbtinich 3la dwa li9olti sa3adti bih
ا برافو اعليك اتحديتي راسك ادوبتي الشحمات
Ana matn9dch ntey9 wahed kan 146/140 kg o f 3 mois ywili yakoul khass maticha o ybdal taghdiya ywili 68 kh impossi akhti 😅 gastrite o ballon houma litidiro had do3f b had sor3a
كنحماق عليك
جاتك الكسوة واعرة الله يحفظك ويعطيك ما ناوية في خاطرك يارب
اختي إكرام انا في الفضل كنت ديزة بانو ليا واحد المشيشات خديت ليهم الماكلة خرجو ليا جران كلو ليا علاش تخوي لهم ماكلة كتوصخي ليا زنقة وشوفي يختي
إكرام عفاك اختي ديري لينا حتى ايام الفري شنو كديري فيه وشرحي للبنات شنو خصهم يديرو فالفري و امتى يكون و شنو ياكلو وجبة وحدة او زوج. بالتوفيق انا يلاه بادية و كنشوف فيديوهاتك كنتحمس
@karimtaidouch9841
Жыл бұрын
Sbah olaghda la3cha rijim 2 danonat tab3i لو نفسك تخس
@karimtaidouch9841
Жыл бұрын
مرة وحدة فالسيمانا كنفضل يوم الجمعة
@imanehilal982
Жыл бұрын
@@karimtaidouch9841 شكرا الله يعطيك الخير
شحاال من وحدا شجعتها اكرام و بدات هاد الايام
Sim CV 🥰☺️👍🏼🤲🏼
اكرام ماشاءالله تبارك الله عليك والله حفظ لك ماماك وخليها لك
حبيبتي