► Видео-курсы для тренировок дома: is.gd/569Io0 ► Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM ► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/cdVjBO ► Школа плавания Swimrocket Уфа: is.gd/u5DpkQ ✅ Никита Кислов ВКонтакте - vk.com/n_kislov ✅ Никита Кислов в Инстаграм - instagram.com/nkislov/ Ракеты, привет. Сегодня у нас интереснейший выпуск. Я расскажу о том, как можно похудеть при занятиях плаванием в бассейне. Дам важные рекомендации, чтобы похудение было эффективным. Расскажу про пульсовые зоны, а также приведу в пример историю похудения своего ученика) Приятного просмотра! Лайки приветствуются)

@user-qf6by6xu2q

3 жыл бұрын

Открыл Америку))

@dg2378

2 жыл бұрын

*8 июня 2022 было 99.10 килограмм* _(Ну что, я всё реже и реже вспоминаю об этой ветке комментариев потому, что такой ритм стал частью моей жизни. В зеркале всё более симпатичный парень, на весах цифра всё ниже, жизнь всё качественнее и качественнее :) Буквально вот вчера на меня налезли джинсы, которые я раньше очень любил. Сказать, что я был рад - ничего не сказать, я просто писался от счастья. И это 52 размер одежды) а ведь недавно я носил 56 - 58 размеры!)_

@maksimus.ssirotkin1124

Жыл бұрын

А может как потолстеть?)

@dimell4984

10 ай бұрын

Не по одной ссылки не могу пройти

Здаров, бандиты. Сейчас вешу 120 кг. До этого самостоятельно дома удалось скинуть -30 (от 150). Пару часов назад купил абонемент в зал с бассейном и сегодня первый раз за 3 года пойду вновь плавать!) Пожелайте мне успехов и всем трудящимся и худеющим успехов в этом нелёгком деле!💪🏻💪🏻

@swim_rocket

2 жыл бұрын

Все получится! 🚀🚀🚀🚀

@Vishnya8

Жыл бұрын

Как дела у вас ?

@user-mt7sf7fv1c

Жыл бұрын

Похудел?

@bunddill6929

Жыл бұрын

@@user-mt7sf7fv1c ага, минуснул ещё 20 к лету, сейчас откатил половину

@user-vh4hl9nu9z

Жыл бұрын

желаю успехов ,главное здоровья ...плавать только кролем ...ориентируйся на 2 детский разряд(юношеский)....плавать и купаться в бассейне это не одно и тоже

Когда я начала регулярно плавать 2.5 года назад, задача была - вылечить больной позвоночник. Плаваю 6 раз в неделю по 30 минут. Со спиной все хорошо. И приятный бонус - минус 8 кг за это время. Хожу пешком в бассейн. Это 1.5 км каждый день. Мне 52 года.

@timbright397

Жыл бұрын

Что со спиной было?

@irinarudnitska2251

Жыл бұрын

@@timbright397 ущемление грыжи позвоночника

@bvs5895

Жыл бұрын

Оставайтесь в тонусе

@Nadezhda86

Жыл бұрын

Супер!!!какой шикарный комментарий

@salbron7611

Жыл бұрын

Ваш пример даёт понять что постоянство главный залог успеха. В 52 года, человеку гораздо сложнее похудеть, тем более женщине. Не думаю что вы плавали именно как спортсмены. А значит если плавать как спортсмен, то можно достичь ещё большего успеха.

Всю жизнь хожу в бассейн, люблю плавать. Но! После бассейна страшно хочется не есть, а ЖРАТЬ! И не огурцы, а котлеты!

@SV-13

3 жыл бұрын

Ну, и что? Котлеты - это белок, от него не толстеют. А если мясо к тому же нежирное, да ещё и на пару... Словом, ешьте на здоровье! Желательно без хлеба )

@kseniyaklyonkina8208

3 жыл бұрын

какой же жизненный комментарий ахах

@user-ll4ny5dk4j

3 жыл бұрын

Я тоже хожу в бассейн дельфин

@alexzvereff7801

3 жыл бұрын

😂😂😂такая же история

@Grebiveslom

3 жыл бұрын

Да, есть такое) именно жрать

При росте 192 весил 128 кг, начал плавать монотонные длинные дистанции 3 раза в неделю. За 5 месяцев тренировок плаваю 3км за 1 час три раза в неделю и похудел уже до 119 кг. Итого минус 9 килограмм причём не урезая питания 😁😁😁

@swim_rocket

3 жыл бұрын

Молодец!

@123_Region

2 жыл бұрын

@@swim_rocket а сейчас еще почти 2 месяца хожу в зал и качаюсь, вес не ушел, но изменился очень, жир ушел, стали появляться мышцы ))

@Ularskiy

Жыл бұрын

@@123_Region братюня, нет фоток до и после?

@oldman6507

Жыл бұрын

3 км за час? Блин, я проплываю 1 км в час 3 раза в неделю и чота не худею, оказывается надо плыть в 3 раза быстрее? 🤯

@AnnaPishkova

Жыл бұрын

С таким большим начальным весом, за 5 месяцев скинуть 9 кг - мало.. Вы могли бы скинуть до 12 килограмм ЗА МЕСЯЦ без вреда для здоровья просто с помощью питания и ходьбы

Грамотный тренер, и подача материалов всегда интересная, четко и коротко, плюс харизматичный парень глазам на радость. Спасибо за работу вашу!

Привет! Рост 190,вес 106 Плавал через день, с соблюдением режима, но не питания, т.е все что сжигал - все восполнял, т.к после бассейна, как уже многие писали - хочется жрать) результата не было, только спина шире стала Потом после определённых жизненных обстоятельств поставил цели: хожу каждый день после работы, режим питания ( дефицит калорий мощный) когда бывает 3 яблока, пару варёных яиц, кефир и вода литров по 5 и жара на руку, каждый день +30-35 Тренировки : только кроль, в анаэробном режиме минут по 30-40(с дыхалкой проблем нет) За пару недель в таком режиме скинул 7 кг, результатом доволен В планах скинуть до 93, проблем не вижу, главное мотивация! Всем успехов!

@salbron7611

Жыл бұрын

Ну да в вашем случае питание главный враг. Ведь 100 кг это действительно от него.

В 34 сбросил вес с 98 до 85 (рост 183) за три месяца благодаря плаванию. 6 дней в неделю после работы проплывал по 1 км кролем. Техника у меня скромная, но плыл достаточно интенсивно, проплывая дистанцию за ~ 20 мин. Думаю, что недостатки в технике приводили к существенным дополнительным затратам энергии. В 42 за 3 недели сбросил вес с 91 до 80, но там бассейн был 3 раза в день с общей дистанцией 5 км, 7 дней в неделю, плюс ежедневно 10 км в высоком темпе на лыжах Сегодня мне 57. Месяц назад снова начал ходить в бассейн. Вес на 31 августа - 107-108. Сейчас - 103.

Спасибо за полезную информацию😉

Лайк за четкое компактное и правильное подачу материала. Всем успехов.

Спасибо - после ковида набрал вес, стал интенсивно плавать, думал чем больше нагрузка тем лучше, а оказывается не все так просто.

Прикольные вставки! Молодцы!

Огромное спасибо! Все ясно и доходчиво! Успехов вам и вашим ученикам!

@swim_rocket

Жыл бұрын

большое спасибо!

Никита, привет. Часто смотрю твои видео. Мне 45. За полтора года самостоятельно ( по видео) освоила кроль, брасс, кроль на спине, почти освоила бат. Причем дельфинить стало получаться почти сразу. Но!! Вес уходит плохо, хоть и истязаю себя. Мышцы однозначно укрепились, особенно квадрицепс))) Плюс добавила велик почти ежедневно. Наверное много кушаю)). А в остальном- плавание лучший вид спорта.

Я сам начал плавать полтора года назад, каждый день 1км первый год, после 1.5. Постоянные прогулки.диета из-за диабета 2го типа, похудел с 108 до 95. Самочувствие по сравнению с тем что было до плавания по 10 бальной шкале это 3 до, и 9-10 сейчас.

Спасибо за инфо.Обязательно начну ходить в бассейн!!

Я та ,что плаваю " жабой" каждый день по 1500 м, пытаюсь учится плавать по другому. Мне 47, 164 рост. Был вес 78,300 13.12.2021. сейчас 74,800 . Плаваю, иногда китайские быстрые танцы для похудения. Пропала тахикардия, лучше сплю, были проблемы с позвоночником - сейчас не ощущаю этих проблем. Плавание - супер!!! Ваши видео смотрю, даже подписалась! Вам спасибо за работу, очень полезно для таких как я 😆

Добрый день! Мне 50 лет, вес 88 кг (скинул с 97) хожу в бассейн практически каждый день. Тренировки 35-45 мин. Правда иногда отдыхаю. Чередую брас кроль. До бассейна 10 мин в парилке, душ, плавание, 10 мин в парилке, отдых на кушетке душ и домой. Но вероятно много делаю ошибок в технике плавания....

Умница! Спасибо огромное Вам! Благодарю за информацию

Благодарю! То что нужно👍👌👏

Михаил молодец! Вот что значит поставить цель и идти к ней! Никита, спасибо, очень полезная информация.👍👍👍👍

@swim_rocket

3 жыл бұрын

Спасибо, я рад!

Спасибочки. Круто !

В сентябре прошлого года весил 120 кг при росте 178. Начал плавать в бассейне, готовя себя к дистанциям на открытой воде 2020. Самостоятельно плавал, с помощью твоих видео )) и даже пару месяцев отзанимался (до закрытия бассейнов) в Swim Rocket в Питере. Легко скинул 15кг, сейчас таю потихоньку )) На заплыве X-WATERS St.Petersburg 2020 подходил фотографироваться (лысый бородач)))

@swim_rocket

3 жыл бұрын

но я не видел там 120 кг))))

@Mrgrom-iq7zv

2 жыл бұрын

А за сколько месяцев скинули 15кг?

@VadVik_SPb

2 жыл бұрын

@@Mrgrom-iq7zv , вода (около 5кг) ушла дней за 10 сушки. Потом в течении 2,5 -3х месяцев интенсивного плавания (через день в бассейн, и каждая тренировка не менее 2,5-3км) ещё 10ка ушла.

@Mrgrom-iq7zv

2 жыл бұрын

@@VadVik_SPb спасибо большое за столь оперативный ответ) взял себе сегодня абонемент безлимитный в бассейн, планирую каждый день ходить и вот думаю, сколько успею к лету скинуть)

@VadVik_SPb

2 жыл бұрын

@@Mrgrom-iq7zv главное плавать не быстро, а долго ))

Ой спасибо, Никита! У меня есть подруги и сестра которые мечтают об этом. Я уже отправила ваше видео.

@swim_rocket

3 жыл бұрын

Супер, жду видео, как они пошли в бассйн!

Здравствуйте! Мой вес 82, хочу худеть. Первое Ваше задание для новичков в бассейне выполнил только на 50%, не хватает дыхания) но буду тренироваться, спасибо

Никита не сказал, что Первое: на диете при дефиците калорий организм в первую очередь съедает "лишние" мышцы, и только потом жир. Потому активность обязательна для поддержания уже существующей физ.формы. Второе: мышцы сами по себе сжигают калории, и чем их больше, тем больше сжигают. Даже в состоянии покоя. Третье: плавание - наименее травматичный вид физ. активности.

Вес 105. Плаваю 4-6 раз в неделю по 55 минут расстояние от 1600-1900. Пульс средний 153, максимальный 210. Возраст 29.

Спасибо за рекомендации. Люблю бассейн

Спасибо за такую своевременную информацию! Я обычно не ем за 2 часа до тренировки и 2 часа после. Вес не уходит, стоит на месте( Попробую следить за пульсом. Плаваю не меньше часа и еще мин 15 на подводных тренажерах занимаюсь.Сейчас мой вес 65 при росте 160, а хочу 55. Не знаю начну ли с завтрашнего, но с понедельник точно начну!

@fionalife1910

3 жыл бұрын

Я всегда хочу с понедельника начать пропускаю понедельник и говорю с понедельника начну. Я не знаю как с этим бороться😅

Спасибо за выпуск! Коротко и ясно!

@swim_rocket

11 ай бұрын

всегда пожалуйста!

Маша, ты молодец, а тренер -золото!!!

Рост 175, вес 66-67. Кому-то покажется, что куда там худеть, но складки на боках не обманешь) Бегаю раза 2-3 в неделю, когда дождя нет - может, поможет. Плавать люблю-умею-практикую, но периодически что-то мешает регулярно посещать бассейн) Сейчас жду закрытия купального сезона в море (живу во Владивостоке), и можно идти в бассейн) А по питанию всё неоднозначно: кто-то говорит "жрите на ночь - всё сгорит", кто-то - не ешьте позже чем за 4 ч до сна. А что делать, когда работаешь допоздна и на спорт остаётся час-два как раз перед сном? Что, голодным ложиться спать? Не вариант.

Миша молодец! Такой худышка 👌

Я тоже тренер и тоже обучил несколько тысяч))Но интересно всегда.

@swim_rocket

3 жыл бұрын

Я рад, супер!

Никита,добрый день! Как заниматься и плавать при гипертонии? Можно давать нагрузку на похудение?

24.01.2022 2 месяца назад родила 2-ого ребёнка и сейчас ночной сон у меня ~6 ч и днем могу часик поспать . Питание сейчас не супер идеал, но полный отказ от молочки ( по мед. Показаниям) и от сахара . Вес 75 рост 165. Цель 62 кг + улучшить навыки плавания. Начала плавать 2 раза в неделю с начала этого года . Будем смотреть за результатом .

Рост 172 вес 107, иду к 80))) За 2,5 месяца только питанием и нечастыми пешими прогулками скинул со 112 до 105, но за новогодние праздники вернул 2 кг. Теперь хочу плавание подключить по 2 раза в неделю. Очень полезное видео.

@user-zz7de2tk8e

2 жыл бұрын

Плавание это очень хорошо. Но если хочешь больше результата и здоровье позволяет попробуй боксом позаниматься. Не видел ничего более действенного чем интенсивная тренировка по боксу. За месяц скинул с 82 до 79 при этом не соблюдал режим и ел все подряд , даже на ночь. Если бы я еще питался правильно , то все бы 5кг точно скинул. А если совместить бокс и бассейн + режим и правильное питание, это будет супер комбо ,поверьте.

@iammasha232

2 жыл бұрын

Ну что?

Парень молодец и Никита-сенсей красавчег! 😊👍

Бро! Можешь сделать видео о пользе плавании при варикозе на ногах. Заранее спасибо!

Спасибо. Полезная и актуальная информация.

@swim_rocket

3 ай бұрын

пожалуйста)

Хочу начать ходить в басссений что бы похудеть, потому что подумала что получится совмещать приятное с полезных. Раньше занималась лёгкой атлетикой. Сейчас вес 67+- рост 161, но у меня телосложение крупное само по себе, надеюсь что то получится)

@salbron7611

Жыл бұрын

Ну я был на осмотре врача. Мне сказали что вес 67 кг при росте 167 вполне норма. Я так вешу при малоподвижном образе жизни. При этом поедая вредное... Но конечно хочу заняться плаванием и достичь 55 кг. Думаю у вас тоже получится

Я начинал плавать с весом 120кг, через год у меня вес был 88кг, но я бегаю, велик и плаваю. Зимой бегаю чуть меньше, плаваю 1 раз в неделю, велик 1 раз в неделю

Вот ухожу на прогулку и в том числе плавание и тут бац такой ролик:) Скажу как человек кто с 158 кг похудел до 116 кг ТОЛЬКО при помощи плавания и ходьбы,плавайте и ходите БОЛЬШЕ и всё у вас станет лучше:) И да,сейчас я правда уже год почти не плаваю а качаюсь и опять же ходьба.Плавание использую только для расслабления по чуток. Следующий год думаю опять включить побольше плавания.

@user-nj4rk5fl2f

3 жыл бұрын

И да мой последний опыт с 167 кг до 110 кг,рост КСТАТИ самое интересное при 167 кг мерили рост он УПАЛ до 185 см За первый год вернулось 3 см в том числе благодаря плаванию сейчас 190-191 см.Уже два года занимаюсь

@user-nj4rk5fl2f

3 жыл бұрын

И да,ВАЖНО при похудении это ПИТАНИЕ. То есть по личному опыту сколько бы вы не тренировались,ПОФИГУ хоть по 4-6 часов в день если Вы едите больше чем потребляете то вес уходить не будет.а будет прибывать и в том числе с жиром. То есть во время карантина тренировки в спорт клубе я бросил но КАЖДЫЙ ДЕНЬ была ходьба 18-20 км плюс интервальные тренировки и вес держался апрель,май и я перестал себе отказывать в вкусняшках и в июне не смотря на 607 км по фитнес трекеру а +6 кл прилетели и из них сбросил только 3 кг. И да,там понятное дело что не 6 кг жира.Там чуток мышц ибо занимался постоянно,Чуток дерьма и прочего в том числе водички.Но и чуток жира.После открытия спорт клуба тренировки силовые 3-4 раза в неделю,кардио 2 раза в неделю,ходьба КАЖДЫЙ ДЕНЬ, Удачи толстякам,а я решил в 40 лет сменить образ жизни координально и решил стать тренером по фитнесу:) Правда на тренера еще учиться и учиться и поступить бы на обучение и что бы оно не было на удалёнке:) И спасибо за ВАШ БЛОГ,благодаря ему научил дочку плавать .А то после ГОДА посещения бассейна в КГУ в Краснодаре ребёнок еле еле мог проплыть 20 метров.За пару месяцев по ВАШИМ РОЛИКАМ сдала на золото 2ю ступень когда требуется бассейн и требования там убогие.на 3ю ступень требования по выше но думаю сдать должна плавание легко.

@swim_rocket

3 жыл бұрын

Крутой прогресс! Вы молодец!

@kirilld6206

Жыл бұрын

@@user-nj4rk5fl2f 20 метров за год? офигеть. Мне когда было 8 лет а детям в группе мб и меньше, за 3 занятия уже перешли в 50 м бассейн, и за оставшиеся 9 уже все плавали и сотню и больше легко наверно, точно не помню. Помню что не уставал особо даже. Но это олимпийский бассейн был, трибуны может помогали без зрителей))). Молодая очень девчонка была тренер, талант от бога. за 25 лет больше не встречал нигде учителя лучше ни в чем. Успевала следить за всеми, палкой там помогать и т.п. не помню уже всего. Причем не помню даже чтобы мы доски использовали вообще. Кажется я с ними только в школе потом через год познакомился. И это там 4 метра глубина была. Пофиг вообще. Я даже очки не всегда использовал, дешевые были и слетали.

Коротко и все по делу, коме одного момента: длительность тренировок для жиросжигания должна быть несколько длиннее - не менее 1,5 часов

Спасибо большое за интересное и полезное видео))

Доходчиво молодец👍мечтаю похудеть 😉

сейчас вес 60 рост 163 вернусь через месяц лайкайте что бы не забыл

@swim_rocket

3 жыл бұрын

Проверим )

@lilydolin3609

3 жыл бұрын

Нормальный вес

@qezzly8219

3 жыл бұрын

@@lilydolin3609 13 лет для меня это плохой, я боксер щас дополнительно хожу в бассейн,что бы похудеть

@lazdimko

3 жыл бұрын

@@qezzly8219 давай сразу в хэвивейт! Джошуа, Фьюри, Руис, Уайт, Чисора, Поветкин уже давно мультимиллионеры.

@qezzly8219

3 жыл бұрын

@Tatyana Larchenko похудел на 10 кг ,уже мне подходит ,в бассейне ряльно похудеть

Чотко и ясно. Спасибо. У меня рост 173 см.вес.68 .я похудел 5 килограмм. Нужно ли ещё?

Парень в конце красавец! Молодец!

хочу начать, однако у нас очень сложно с бассейном в городе. завтра как раз пойду, а потом буду только на беге/ходьбе. понятное дело постараюсь нормально питаться и спать (сейчас мой режим сна очень плох) весов нет, так то ориентиром будет купальник, который сейчас я могу надеть с большим трудом

77/177 впереди 8 занятий по плаванию. обычно бегаю для тонуса, но сейчас решила попробовать плавание

молодец, интересно.

Вставки- зачёт)

Всё что Вы рассказываете, очень круто! И про режим, и про правильное питание... Только! Единственное что даст результат - правильная Мотивация. Хочу похудеть! А зачем? Только когда вы правильно поймёте Для Чего, тогда и только тогда вы похудеете. Пример: не хочу больше травить свой организм - Хочу Быть Здоровым. Всё вышесказанное зиждится на личном опыте. Весил в январе 126, в мае - 94 кг.

@zsmlion

Жыл бұрын

@@user-wk7jk3cq5c на удивление - да. Первое время были небольшие растяжки. Но видимо выбор правильной цели даёт удивительные результаты: кожа ровная плюс отличный метаболизм! Ем сладкое и мучное - 84-86 кг стабильно…

Миша молодец. Успехов ему. Спасибо за видео.

@swim_rocket

Жыл бұрын

Спасибо🚀

А если у меня цель убрать легкий животик с боками? рост 187 при весе 75 кг 30 лет? Можно ли это сделать за счет плавания и режима питания? И как тогда действовать, точно так же, как показано на видео или действовать немного по другому?

Если я придерживаюсь диеты, то худею и без спорта. А если ем как обычно, на ночь не ем , нет такой привычки , то худею от плавания очень даже хорошо, просто не сразу , а недели через три , четыре. Через 3 месяца вообще подтягивается все тело.

@user-xh8je8ht3t

3 жыл бұрын

Странно слышать от человека что-то про похудение ,который говорит ,что он не есть на ночь . Есть норма калорий ее превышение -набор веса . Недобор - Похудение . Ты хоть в 4 утра можешь съесть свою норму и ничего не случиться

@BAGEL_284

2 жыл бұрын

@@user-xh8je8ht3t а поедание всей нормы за 10 мин до сна тоже ничего страшного?)

@alenanauman8744

Жыл бұрын

У меня недобор калорий, и очень ограничена физ нагрузка) набираю стабильно каждый месяц сначала карантина) на ночь жру раз в год наверное))) так что не надо тут)))

@Kartony11

Жыл бұрын

@@alenanauman8744 поздравляю, вы - вечный двигатель

Мне 20, мой вес 96 кг, хожу в бассейн 3-4 раза в неделю, в основном плаваю брассом, 3 раза в неделю хожу в зал на тренировки на петлях, с 13 апреля начинаю правильно питаться, чтоб мои тренировки были не зря!

@Eljenish

2 жыл бұрын

Результат?

@psevdonimzz

Жыл бұрын

Че как там ?

5 марта 2021 вес 113 кг. ( Зал беговая/элипс ,растяжка 2-3 раза в неделю ,питание с диетологом ) 13 апреля 2021 вес 105 кг. ( Все тоже самое ,больше не болит поясница ,энергии целый фонтан ,встаю в 8 утра ,хотя раньше спала до часу дня , штаны спадают ) Хочу в ближайшее время начать плавать в бассейне.

@40letniiMyjik

Жыл бұрын

прошел год, как оно?

Привет ) сними ролик о том , как правильно плавать под водой в стиле дельфином ?

@company3076

3 жыл бұрын

Надеваешь ласты расслабляешь таз и плывешь - мать-природа подскажет правильные движения...

@swim_rocket

3 жыл бұрын

А для чего этот ролик?

@phreph1

3 жыл бұрын

Swim Rocket - Школа плавания товарищ видимо имел ввиду как плыть под водой после прыжка с тумбы и до выхода на поверхность

@swim_rocket

3 жыл бұрын

Igor Ivanov понял)

@averboukhgerman4970

3 жыл бұрын

🏋‍♀🥊🏋‍♂

Благодарю!

Огромное спасибо за информацию! Я хожу в бассейн недавно, цель - удержать ремиссию ревматоидного артрита, ну и похудеть, если получится. Вешу пока 100 кг, хотелось бы для начала скинуть 10 кг, а там втянусь) из возможных видов физической нагрузки подходят плавание, велосипед и ходьба (без усиления нагрузок и фанатизма, т.к.нельзя перегружать колени). Буду следовать вашим советам. Уже хорошо то, что я стараюсь придерживаться ПП и после тренировок долго не хочу есть.

@swim_rocket

Жыл бұрын

Отлично! Сколько уже удалось скинуть?

@sampojolff

Жыл бұрын

@@swim_rocket я совсем недавно начала) плавающие 2-3кг не в счёт, это вода)) вот когда больше 7 будет,и если это удержу, тогда это будет считаться результатом)

Сейчас 2 июня 2021 года, вес 87кг (мне 15лет). С завтрешнего занимаюсь плаванием,строго слежу за питанием. Уже год хожу в зал скинула 4кг(маловато за год),- не следила за питанием,-не была психологически настроена. За месяц,я надеюсь скинуть 3 или 5 кг,привести в норму % воды,мышц и белка

@swim_rocket

3 жыл бұрын

Договорились!

@rozzig1396

Жыл бұрын

Получилось?

@40letniiMyjik

Жыл бұрын

@@rozzig1396 как оно?

@rozzig1396

Жыл бұрын

@@40letniiMyjik ?

@40letniiMyjik

Жыл бұрын

@@rozzig1396 хотел у Вероники спросить

сразу лайк не глядя

Ogromnoe Vam spasibo- ochen poleznij rolik, kak i vse Vashi roliki, skaghite, u menia posle 10 let plavanija nachalas allergija na vodu, navernoe, hlor, v bassejne- chihanie, techenie iz nosa, chto s etim delat, est li vihod??? Spasibo

Рост 175, вес 80, был 90 скинула только на диффиците каллорий. Сейчас пошла в бассейн, просто люблю плавать. Думаю тоже должно помочь, а вот с режимом дня, работающем человеку на много сложнее. Не всегда получается спать 7 - 8 часов. Выбрала ещё плавние потому что после бега болят колени, а после плавание такого нет.

@user-kl3ls6us6w

2 жыл бұрын

Здравствуйте, вы до сих пор плаваете? Есть результаты?

плаваю кролем по 2 - 3 километра каждый день, стараюсь совсем не пропускать тренировки, но вес перестал снижаться, до этого сбросил со 108 до 91 кг, рост 183, взвешиваюсь до и после тренировки, максимально терял после 4000 м - 1.5 кг.

@swim_rocket

3 жыл бұрын

добавьте ходьбу, надо разнообразить физнагрузку

@timbright397

Жыл бұрын

После трени это обезвоживание

@alexp8290

Жыл бұрын

@@user-wk7jk3cq5c полгода

65 при росте 170, хочу 59-60, через месяц вернусь) спасибо за видео, очень полезно

@psevdonimzz

Жыл бұрын

Че там

Нус, попробуем. 3 года назад Занимался в зале и максимум скинул до 69кг. Переехал в другое место и зал мне не приносит удовольствие. Сейчас решил попробовать плавание. Возраст 24 года, рост 171см, вес 86 кг. Посмотрим что выйдет через 4 недели

Добрый день! Планирую в среду приобрести абонемент в бассейн. Сейчас вешу 78 кг при росте 176 см. Хотелось бы скинуть до 70 кг. Правда планирую взять несколько занятий с тренером, чтобы технику подтянуть. Спасибо за напоминание о пульсовых зонах, буду стараться соблюдать. Через 4-5 недель напишу о результатах. Спасибо.

@40letniiMyjik

Жыл бұрын

как оно?

@kirilld6206

Жыл бұрын

@@40letniiMyjik она утонула

восстанавливаю колено после травмы с 1 апреля. тренировки 3 раза в неделю по часу + велотренажер.мечтаю похудеть.когда-то был КМС по плаванию. вопрос.как эффективно восстановить колено после частичного разрыва ПКС и разрыва мениска.операции не было.прошло 3 мес. скованность в левом колене присутствует. постоянно после тренировки уходит на 2 часа=потом появляется вновь.прошу Вашего совета!!! Плиззз

СпасибоНикита но мне не надо худеть,я и так плаванию много . Мне будет 2.04. 53 года я прекрасно себя чувствую 54.500. Мой вес.сегодня проплыла 8 км.но три раза я делала чуть поживее 500 метров за 10 минут.А потом опять спокойно. Мне нравится плавать,и я очень рада что занимаюсь любимом делом.🙏😊🏊‍♀️

Какой эффект дают другие пульсовые зоны?

Привет, сними пожалуйста видео, как быстрее восстановиться после долгого отсутствия в спорте. Плавала 5 лет профессионально, в один момент психанула и бросила... не плавала нормально 1,5 года, начала очень жалеть, сейчас пытаюсь восстановиться самостоятельно, но не знаю как сделать это быстрее и эффективнее

Хочу научиться))

Сбросить вес не так трудно, гораздо труднее поддерживать нормальный вес в течение всей жизни.

@salbron7611

Жыл бұрын

Мне удаётся это и без спорта. Я не худой, вес 65-67 кг при росте 167. Но в тоже время я ем сладости, жирную пищу, ту же шаурму или бургер. Не прям часто но всё же. Не занимаюсь спортом и вообще домрсед. Думаю плавание поможет 55 кг добиться и без особой диеты.

Спасибо вам большое! Благодаря вам улучшаю свою технику!🙏🙏🙏

@swim_rocket

2 жыл бұрын

Рады, что наши видео вам помогают совершенствоваться!

Мне 30 лет, рост 167, вес 91. Хожу в бассейн два-три раза в неделю, один из этих дней с тренером. Чувствую себя прекрасно, ушли боли в спине, улучшился сон и настроение. Был максимальный вес 105, скинула до 93 с помощью фитнеса, потом решила подключить плавание. Конечно же придерживаюсь правильного питания. За две недели плавания ушло еще 2 кг

@swim_rocket

9 күн бұрын

вы молодец! пример для многих)

Как-то за пару недель 10 кг скинул Весил 86, стал 76 при росте 190 Плавал 2/нед + дорога на велосипеде 60 мин в обе стороны

@melickon

3 жыл бұрын

86 кг при таком росте - это оптимально, как мне кажется

@MrKostyan1998

3 жыл бұрын

@@melickon да, но когда стал столько весить, как то и самому легче стало, и фигура просто шикарная стала

@MrKostyan1998

3 жыл бұрын

@@melickon а вот щас не знаю, что случилось, но после начала карантина, набрал до 93 кг и сбросить никак не могу, хотя и нагрузка была, и за питанием следил, и воду обильно пил... Что делать, не знаю...

@melickon

3 жыл бұрын

@@MrKostyan1998 у меня такая же история. С 93 нужно ползти до 86 (184 см роста). Вот, плаваю, высыпаюсь, воду пью. Все неспешно. Может через годик...

@user-mm1vp7vt5u

3 жыл бұрын

Блин.у меня почти тоже самое ,вес 80 рост 193см.хочу убрать жир из живота ,но я не бегаю или не езжу велике ,но начал плавать .думаю 75кг норм для меня)

Похудел за 105 дней на 25кг(120-95), только питание и сон. Дома на пандемии. Потом забросил, набрал за 5 месяцев *15кг. Сейчас снова берусь, но уже с тренером по плаванию

@Evlamp

Жыл бұрын

@@user-wk7jk3cq5c как эндокринолого - диетолог сказал так и делал. Питание главное =)

К слову по плаванию, давно было ,вообщем при весе где-то в 92 кг (примерно точно не помню) начал плавать и за месяц сперва чуть сбросил вроде до 87 кг, а потом снова набрал 92 кг. И потом бросил так как мотивация упала. К слову далее 100+ ушёл. Причина ,из-за плавания развились мышцы спины и плеч ,в итоге что дало массу, но я не сразу заметил, а далее из-за того что бросил организм по инерции набрал за 100+. Вообщем народ ,вам может повезти и у вас мышцы быстро могут развиться, так что не удивляйтесь если у вас масса не уходит, поэтому более правильный следить не за кг, а за объёмом. Иначе может так же упасть мотивация (ну и так же исчезнуть деньги)

Хожу в бассейн 8 месяцев 3 раза в неделю, после занятия - обязательно сауна. Вес плавно снизился на 10 кг. И сейчас держится стабильно на комфортной отметке. Питание несколько тоже изменилось по большей части оттого, что благодаря плаванию появилось больше энергии и творческой энергии, вдохновения в том числе. Изменился стиль жизни. И поэтому и есть хочется меньше. Ем всё, как и раньше, но порции стали другие - они уменьшились))

@swim_rocket

Жыл бұрын

Как же круто🚀 Желаем дальнейших успехов!

Никита ответь пожалуйста, как ты относишься к приему элькарнитина перед плаванием, заранее спасибо!!!

@swim_rocket

3 жыл бұрын

Я в принципе не люблю никаких добавок. Элькарнитин вам для сжиросжигания?

@user-ob4do8bj6l

3 жыл бұрын

@@swim_rocket в том числе, а так с ним намного легче плавать,

Спасибо за видео и мотивацию) Ну понеслась …вешу 64 кг, надо 58-59 кг, оч надо уменьшить объемы и избавиться от живота. Начинаю ходить 2-3 раза в неделю в бассейн по 40-45 мин. Напишу тут через 4 недели о результатах…

@swim_rocket

Жыл бұрын

Ждем вашиз результатов🚀

@timeagorskaya

Жыл бұрын

И как результат ваш?

@user-lina0507

9 ай бұрын

Напишите результаты 😊

Вес 98 , рост 156,надо будет не забыть через месяц зайти, завтра собираюсь, волнуюсь.

Без питания и сна и 102 км можно проплыть, и не похудеть💪😆 Есть весомая разница в тренировках для похудения детей, и взрослых. Тёска красавец💪

Доброго дня. Сейчас вешу 87кг, хочу сбросить до 80 раньше в детсве даже занимался плаванием (хотелось бы верунуть 50м до 37 секунд). Прошу указать программу тренировок и чередованием стилей

Хорошее видео, НО, ожидал увидеть программу тренировок, по типу каким стилем и сколько повторений)

Мне 30. Рост 180 вес в данный момент 109кг. 3 месяца назад пересмотрел рацион(вес был 116). Не ПП но минимизировал все вредное. Примерно месяц назад начал 3 раза в неделю ходить в бассейн . Первые тренировки все было отвратительно. Последние 3 тренировки это. 1600, 1500 и 1750 метров за 1 час. Цель 2км за час. И главная проблема это ужасный сон. Но с этим из за работы я ничего не могу сделать

Привет, мне 49, рост 156см. Вес 64. начинаю плавать 2 раза в неделю по 50 минут. Посмотрим что будет.

Рост 1м. 86см. Вес был около 115 кг. Стал каждый день ходить по часу, быстрой ходьбой. Усталость была жуткая, болело всё. За неделю втянулся. В воскресенье стал ходить уже три с половиной часа. Нал кстати ходить зимой, в конце января. В мае старые вещи болтались уже. К концу года 92 кг. Два года вес стоит на месте. Хотя по три с половиной часа ходить перестал. Диет не соблюдал. Для меня это насилие) Такая вот история. Но считаю бассейн лучшим вариантом, потому что все мышцы работают. Бассейну альтернативы в этом плане нет.

@swim_rocket

Жыл бұрын

Согласны! Вы молодец, отличный прогресс🏊🏼‍♂️

@user-ju8nj6jw8s

Жыл бұрын

@@swim_rocket сам не ожидал.

как ухаживать за очками? надо ли промывать внутреннюю часть? надо ли протирать? пока очки новые все ок, но заводской антифог слезает, а магазинный то ли я наношу не правильно, то ли это полный фуфел. расскажи подробно.

@company3076

3 жыл бұрын

Плюнь и разотри...

@swim_rocket

3 жыл бұрын

Вот в этом ролике, я подробно рассказываю kzread.info/dash/bejne/g3uOsbujZ7qeqag.html

@swim_rocket

3 жыл бұрын

@@company3076 не никаких растираний)

Добрый день! После начала семейной жизни начал набирать с ужасной скоростью, вкусная еда и так далее. Плюс еще любитель в компьютер поиграть. Сегодня сходил на первую тренировку по плаванию, я проплавал 30 минут и умер, тупо начал задыхаться. Сейчас сижу дома восстанавливаюсь и понимаю, что процесс тренировки был построен неправильно, но посмотрев пару видео о плавании, я уже кое что понял и принял к сведению, спасибо большое)

@swim_rocket

8 ай бұрын

всегда пожалуйста! у вас все получится)

Полезное видео, только есть одна проблема. Недорогой пульсометр с крупными цифрами и без внешнего датчика. Остальных функций по минимуму. Можете подсказать, что и где купить?

@swim_rocket

3 жыл бұрын

Да их много ксиоми банд по-моему очень популярный!

@ruslan8493

3 жыл бұрын

Honor band 5 или miband 5, как вариант. По цене около 2000-2300, можно купить cn-версию на алиэкспресс и при первом обновлении он сам подхватит русский язык вместо английского. Тогда можно купить за 1500-1700, но придется подождать доставку. Помимо пульса оба этих фитнес-трекера умеют измерять и писать: пульс, фазы сна, содержание кислорода в крови. Я кроме пульса еще и фазы сна контролирую, это помогает лучше высыпаться. В приложении все удобно смотереть.

Меня никто плавать не учил, сама научилась. Плаваю брасом, не кролем. Плавание-приятный бонус к беговой дорожке, в бассейне расслабляюсь, если буду плавать на похудение, буду бассейн ненавидеть)

107 кг, рост 182 см хочу похудеть! Вернусь через месяц!

Было 110 стало 96 кг. Сейчас плаваю за 50 -55 минут 2000-2100 метров, мне 48 лет, рост 180

@swim_rocket

3 жыл бұрын

Есть куда скидывать)

@abuabdullohtoshkandiy5895

3 жыл бұрын

@@swim_rocket у меня дальше скидывать не получается, так как мне говорят что у меня костная масса большая. Что посоветуете, тренируюсь три раза в неделю

Рост 1.82,вес 115,с понедельника начну плавать,вернусь через месяц!)

Никита,как мне сбросить вес? Мне 49 лет,ну считайте уже 50 лет.Суставы больные,работа не позволяет соблюдать режим( я работаю водителем общественного транспорта) плавать мне можно только брассом,велосипедом пользоваться нельзя( сколиоз) плюс остеохондроз))) Я хожу в бассейн,он маленький,18 метров всего.Но я плаваю быстро брассом 2 бассейна и 2 бассейна вертикально ,ну соответственно медленно и таких вот ,,интервалов,, 10.Вернулась в плавание 2 месяца как.Не знаю,как мне плават,что бы вес сбросить.Пока получилось только 1 кг сбросить. Но для нашего возраста не разработана система плавания для похудения.А как раз в таком возрасте ,эта тема становится очень сильно актуальна)Подскажите,как лучше плавать,что бы похудеть и не нанести себе разнообразных травм и не приобрести непоправимых болячек в виде инфарктов и инсультов))?Да,забыла написать)) не всегда получается использовать доски и поддерживающие плавательные тренировочные инструменты,поскольку в бассейне бывает много людей и в основном это бабуси,которые восстанавливаются после инсульта.Я им там мешаю))

@swim_rocket

2 жыл бұрын

Главное заниматься регулярно!(2 раза в неделю достаточно) + можно добавить прогулку 1 час пешком. И следить за питанием. У вас все получится!

Благодарю