Класс! Прекрасная Оля - Ваш внешний вид отличная мотивация ! Спасибо за рецепты!

Оличка, спасибо большое! Обожаю Ваш канал! Успехов и процветания Вам!

Для лета очень комфортное количество еды. Спасибо за рецепты ❤

Олечка спасибо за видео, за вашу работу! рецепты просто класс, все продукты легкодоступны, что очень радует!

Оля, большое спасибо за рецепты! ❤

Спасибо, Оленька, и лайк поставила, и подписалась. Всегда всё замечательно. Умница.

Оличка, спасибо Вам за чудесные рецепты и Вашу работу!!!!! ❤

Оля, я просто хочу сказать тебе спасибо!❤

Выглядите потрясающе!

Спасибо огромное за ваш труд. Рецепты просто 🔥

Обожаю ваши рецепты! Оля, огромное спасибо, что ,несмотря на все страшные события, продолжаете выпускать ролики и на русском языке! ❤

@user-kq6vb9xh2f

11 ай бұрын

Странный комментарий

@TheManul4ik

11 ай бұрын

Ну так армяне, кыргызы, казахи, азербайджанцы и другие народы бывшего СССР больше по русски понимают, чем по украински

@serzm2888

11 ай бұрын

​@@user-kq6vb9xh2fМозг включи и догодайся, почему такой комментарий. Странно ей.

@Panika696

11 ай бұрын

@@user-kq6vb9xh2f а что странного? Огромное количество блогеров перестали вести каналы на русском, по известным причинам.

@Panika696

11 ай бұрын

@@TheManul4ik это верно, но многие украинские блогеры принципиально отказались от русского языка. Хорошо, что Оля не в их числе)

Очень понравился 1 рецепт🥰 Получился воздушный, пышный блин с приятным сырным вкусом, очень сытный Спасибо большое❤️❤️❤️

Попробовала сегодня ваш завтрак, очень вкусно и наелась! Спасибо :)

Оля, вы так классно выглядите! Очень часто готовлю по вашим рецептам, единственная проблема, готовлю очень редко!!! Если бы была доставка от Оли Пинс с рационом питания на месяц! Это было бы так классно!

Рецепты супер❤️❤️❤️ сразу хочется повторить. И продукты привычные, но в необычных сочетаниях. Приходится постараться, чтобы найти что-то подобное

Оля,спасибо за меню,завтра его использую

Спасибо за идеи 🙌✊👋🤩🤩🤩🫶🫶🫶🫶❤️❤️❤️

Оля ты чудо умница и красавица👍❤

Оля, вы супер❤

Олечка, сделала гранолу по вашему рецепту, очень-очень вкусная, покупать готовую больше не буду, огромное спасибо за рецепт!:)💛💙

Спасибо большое за Ваши видео! Налаживать режим питания - страшно и непонятно. Ваши рецепты и советы очень помогают разобраться! У меня (как, наверное, у многих в настоящее время) есть небольшая специфика в питании - я вегетарианка (не веган). Мои основные источники животного белка - яйца, сыр, творог, молочка... Иногда я, конечно, ем соевое мясо, но, я так понимаю, его правильнее отнести к бобовой пище, а, значит, к углеводам, а не белкам. Мне очень понравилось, как Вы рассказываете! Если у Вас будет возможность, было бы замечательно, если бы Вы сняли ролик для вегетарианцев о том, как сбалансированно питаться, чем можно заменять рыбу и мясо, есть ли какие-то нюансы, о которых нужно знать таким людям... Может быть, Вы могли бы предложить меню на день, что тоже очень актуально) будучи вегетарианцем легко потерять контроль над бжу. Заранее спасибо Вам большое!

Сегодня буду на этом меню и сделала завтрак слов нет лепёшка такая вкусная и все рецепты только тут вкуснятина.Вам Оля спасибо за такое меню и всегда вас жду ваше меню.Вы такая красотка стали.

Добрый день. Интересное меню, спасибо.

Классссссссс Хоть одно видео где нет авакадо и брокколи 🫠 попробую рецепты

Большое спасибо за видео!!!

Супер, благодарю! 🙏❤️

БлагоДарю!

Оленька, ваши рецепты замечательные 🙏🏼Подписана на ваш канал и стараюсь готовить по вашим рецептам. Привет из Баку. 🌷

Спасибо, Оля!

Клёвые рецепты! С меня лайк и подписка! ❤❤❤

Доброва времени сутки . Хочу сказать тебя спасибо Олечка , за твою старание и за вкусные рецепты благодаря рецептам я за два месяца сбросила 12 кг ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏✊

Оля, спасибочки огромное за Ваши рецепты!!!

Завтра буду готовить и так вас жду питания меня и только ваши готовлю.Вв такая красотка.

Спасибо за рецепты!

Как всегда супер рецепты 😍🤗😘

У вас гипермаркет аппетитные блюда🤤 останусь с вами!❤

Спасибо за рецепты, столько блюд благодаря вам полюбила

Вы, клёвая!

Ура, самая любимая.

Понравилось.спасибо❤

Классно❤

Подтянутая, стройная - любо посмотреть. Я давно на канале и скажу, что Оля с годами всё лучше и лучше. Прям,как Энистон 😊.

@Q1p0w2o9

11 ай бұрын

Тело да, а вот волосы раньше были куда здоровее и красивее

Спасибо за меню, Оля! Я сейчас с травмой ноги и просто не могу позволить себе двигаться, как раньше и стараюсь есть не более 1400 калорий в день (Если что я 176 см ростом и лишний вес имеется). Самая большая проблема - сколько бы овощей я не ела, каши тоже ем - клетчатки не добираю постоянно(( заказала себе уже отдельно овсяные отруби хрустящие, чтобы норма была 20 г клетчатки. Перекусы не люблю, мне комфортно есть 3 раза в день, но гранола меня заинтересовала))

@dermaphoria

9 ай бұрын

Летом норму клетчатки вообще не сложно добирать, любые ягоды, фрукты + овсянка, и это уже около 10-ти грамм. Вне сезона можно покупать замороженные, ещё советую семена чиа. Столовая ложка в день (+5грамм клетчатки), только ее нужно добавить в воду и дать немного набухнуть. Остальное уже само по себе дойдет, практически из любого гарнира (крупы, макаронные изделия, рис или овощи). А вообще есть в инете таблицы с топом продуктов с высоким содержанием клетчатки, и если вы сильно перебираете в еде, то берете топ 3 и буквально за один прием пищи набираете дневную норму) Вроде бы в бобовых много, маш, фасоль, горох

Мне понравилось Рис с курицей и овощами. Аппетитно выглядит! 👍

1:16 завтрак «сырная лепёшка» 2:49 перекус 4:00 обед «рис с курицей и овощами» 6:04 ужин «салат из тунца»

@miramira1986

6 ай бұрын

Спасибо ❤

Крутяк! ❤

Благодарю!!!

Спасибо !!!!

Фигура- просто модель, вау

Все очень вкусно выглядит главное что много овощей вы не могли бы добавить рецепты в комментариях заранее спасибо

Было бы круто, если бы вы создали тг канал и выставляли туда рецептики)))

супер рецепты

Питание для повышения энергетики и развития зрения Души

Супер👍

Вау. Вы просто в шикарной форме! 💛💙

ура 🎉

Кукурузная мука или кукурузная крупа - это быстрые углеводы, вредно при похудании. Но видео очень красивое, интересно смотреть ❤️

😇😇спасибо большое🩷

Ольга, Здравствуйте! Большое спасибо за видео! Возможно ли приобрести меню, если нахожусь в России? Благодарю ❤

Я обычно утром не завтракаю 😅 на обед что-нибудь приготовлю и еще на ужин остается . А тут 4 раза готовить 🫣 нужно к этому привыкнуть

Олечка, скажите, а у вас есть рецепты из рыбы? 🤗

Очень все выглядит вкусно! А меню нп сайте можно приобрести с территории рф?

Оля привет 🙂

Если исходить из общего количества Жиров в этом меню (52,7 граммов), оно рассчитано на барышню весом 52-53 кг. Для женщин с бОльшим весом необходимо большее количество жиров (из расчета 1 грамм на килограмм веса), в противном случае, могут начаться проблемы с циклом. Мне кажется, этот момент стоило бы оговаривать в видео. А то калории калориями, но и баланс бжу лучше все-таки соблюдать

@deliya5420

11 ай бұрын

Для барышень с бОльшим весом лучше и бОльшее количество ккал, соответственно белков и жиров будет больше

Дякую, дуже хороші рецепти, рада, що знайшла вас. Все чудово, але чи при схудненні можна , наприклад після обіду, ще попити чаю чи кави з чимось солоденьким? ...це моя проблема, просто з'їсти порцію чогось і все відчуваю, що чогось не вистачає, не можу боротися з цим..

Интересные блюда. Но по мне мало белка и много углеводов, я осталась бы голодная😅

Я тоже готовлю 😊 надо теперь похудеть 😂

Оля здравствуй а можно без кефира можно делать с молоком

Добрый день! Чем можно заменить яйцо?

Оля, а имеет ли значение какая мука . Я недавно прочитала , что кукурузная мука не поможет похудеть , как и любая другая , т.е. без разницы какая мука ? В чем разница - расскажите пожалуйста

Девочки, сразу говорю - тут очень не хватает животных белков, в них полный набор аминокислот, те что растительные буквально можно не считать.. добавьте спортивного питания. я прот пью с молоком и полностью закрываю всю потребность белка даже с учетом силовых тренировок. пью этот - спортэксперт мульти протеин, закрывает потребность не только в белках, но и во вкусняшках)) очень вкусный, никаких проблем с жкт, очень нравится, аж сие строки написала))

Здравствуйте А можно рацион на набор массы

Подскажите как купить ваш план питания?на сайте оплата не проходит российской картой

Спасибо большое за видео. Но мне почемуто кажется что по калориям будет больше. Если смотрть через приложение по расчету калорий, то точно больше 1500

Здравствуйте, а где можно посмотреть на 14 дней еду?

видео "привет рпп" питание на 1350кк в день это очень мало, даже если худеете

@uorinami5345

9 ай бұрын

Я сейчас ем 1600 и это дефицит, я низкая, но чтобы вес стоял мне обычно надо 2000 калорий. Пробовала есть 1300, вес сильно уходил, а потом обратно набирала и постоянно была усталой

Здравствуйте 🌺 скажите пожалуйста как купить сборники ?не загружается ссылка на оплату и нет да получается русской версии ?((

Я бы не смогла долго так питаться, у меня бы крыша поехала. Должен быть обязательно салат, второе и еще чай с бутербродом. И пару фруктов за 1 прием пищи 😂😂😂

❤

Оля, что Вы думаете об интервальном голодании?

@Valenciagas

11 ай бұрын

Ольга на нём сидела и публиковала и свой рацион и своё мнение

@samanthajones8300

11 ай бұрын

@@Valenciagas спасибо, поищу

@samanthajones8300

11 ай бұрын

Я нашла видео двухлетней давности. Теперь интересно, придерживается ли Оля интервального голодания и теперь?

@user-fx1ke3yg7g

10 ай бұрын

ИГ это бессмысленная вещь,т.к. работает просто за счет дефицита ккал

👍👍👍👍

❤😋

Фунчозу можно кушать и сколько грамм?

Оля а почему у вас помидор в рационе нет, а только огурцы?

а напитки какие можно?

Дякую❤❤❤

А время приема пищи моежшл написать.?

У вас перекус больше чем у меня завтрак, как вы умудряетесь столько кушать и не толстеть.мне буквально одного завтрака хватило бы до обеда, даже проголодаться не успевала бы если питаться как вы ♥️

@user-kl9sp1ue8h

11 ай бұрын

Просто молодая)) метаболизм хороший , и Ольги по-моему нет деток ещё

@user-jx6cf3ev1o

11 ай бұрын

​@@user-kl9sp1ue8hу неё есть сын

@user-jx6cf3ev1o

11 ай бұрын

Это рацион на 1350 ккал, что не так уж и много. Если вы едите ещё меньше это уже негативно может сказаться на здоровье

@user-bn3ng1qi1t

11 ай бұрын

1350 это очень мало Это даже ниже базового метаболизма

@MssKsenia

11 ай бұрын

В смысле много? Я столько за 1 присест могу съесть и у меня нормальный вес. Это рацион для тех, у кого недобор веса. И кто худеет. Так питаться невозможно долгое время

😊

Здравствуйте!) Буду безумно благодарна за какие либо советы или подсказки Мне 15, рост 1.67 , вес 53.5 Ещё полтора - два месяца назад мой вес составлял 76.6 кг Я похудела на огромном дефиците ккал, и я употребляла где-то 300-400 ккал Я мечтаю выйти хотя бы на 1.200 , и иногда позволять себе мороженку, или что-то вкусненькое , но я безумно боюсь поправиться Скажите пожалуйста, если я выйду на такое количество калорий, я поправлюсь? У меня просто страх еды , и я буду безумно благодарна за советы 🥺❤️‍🔥

@user-cw8yo9if8j

11 ай бұрын

Повышать постепенно калорийность и размер порций , чтобы не было резкого скачка и не наберёшь

@user-zw1ig9ht8t

10 ай бұрын

Обязательно нужно повышать калораж, иначе будут проблемы со здоровьем!!! Оно вам надо? Если постепенно дойдешь до 1200,немного вес прибавится, потом будет снижаться. Делай акцент на овощи разные и белок( рыба, мясо, яйца, творог)

@user-fx1ke3yg7g

10 ай бұрын

Расчет должен быть на макронутриенты г на кг веса. У 4г,Ж 1 г,б 1г. Прибавка веса в начале будет и это нормально,когда над организмом так издевались,поэтому нужно начинать понемногу все увеличивать. Организм восстановится ,отдаст лишнюю воду и все буде ОК.

Столько еды!) даже хочется порции поменьше на глаз, а в калориях и не много

маловато калорий. лучше больше двигаться

А как узнать, сколько ккал я должна в день кушать? И еще, приветствуете ли вы Ольга разгрузочные дни (кефирные например)

@zosinya

11 ай бұрын

Можно погуглить калькулятор калорий, он всё посчитает

@user-xd2ox5jg6r

11 ай бұрын

Можно посчитать по формуле. Например Хариса-Бинидикьа.

@user-fx1ke3yg7g

10 ай бұрын

Разгрузочные дни это вредно для здоровья,т.к. организм будет в стрессе и потом возьмет свое назад

А на вечер можно это кушать

Здравствуйте! Как можно приобрести ваши меню? С сайта не получается

@victorbarinov1806

10 ай бұрын

ты на россии живешь?

А как же второй перекус???

а для набора массы?

Я конечно новичок в похудении, но за полтора года сбросила 22 кг, 1300 ккал в день не так и мало, лично я не заморачиваюсь:) от овощей мне плохо ( после эрозий желудка ем их мало) так что я свои 1270 ккал набираю гречкой в основном, яйцами и курицей в духовке на решетке, в принципе и сытно, и муж ест, отдельно себе не нужно готовить) Вариант с лепешкой понравился, буду такое готовить иногда !

@lizavavilova9879

11 ай бұрын

поделитесь рецептом, пожалуйста! 🙏🏻

@user-zt1lm3be7z

11 ай бұрын

Здравствуйте. Можете поделиться результатами у меня тоже эрозия желудка ужасная тяжесть в желудке после приёма овощей. Заранее спасибо

Пресс 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Обед заканчивается часа в 2 и у вас уже полный дневной рацион по ккал практически исчерпан. После 2х часов дня один салатик? Шутите чтоли? Еще весь день впереди умирать с голоду. Это не ПП, а жесточайшая диета.

@user-gx2sq9vy6t

5 ай бұрын

Ага, я думаю лучше поделить обед на 2 приема пищи, тогда и голода не будет сильного и калорийность та же🤔

@hinabaskanchina2768

3 ай бұрын

А мне молоку, мучное, сладкое запретили. А тут кефир, мука