Tópicos abordados: 1 - Estabelecendo a quantidade de proteína por calorias 2 - Calculando os Macronutrientes (Carboidrato e Lipídio com Proteína) 3 - Qual a quantidade de proteína necessária para meu peso? 4 - Indicação de Leitura e Estudos: Protocolo VegEstrito & Artigo de Proteína Vegetal + Guia dos Micronutrientes 5 - Quais são os alimentos veganos mais proteicos? (Alimentos mais ricos em proteínas de origem vegetal) 6 - Proteínas industrializadas Vs. Proteínas naturais 7 - Evolução física vegetariana estrita 8 - Receita Vegana proteica com 50g de proteína e pouco carboidrato 9 - Curso VegEstrito: Informações abaixo. 📚 Livros Gratuitos & Curso VegEstrito, solicitar em: 📩 E- mail: VegEstrito@gmail.com 👉🏼 Link de inscrição do Curso VegEstrito: loja.vegestrito.com.br/produt... Siga-me em: Instagram: @Gian_eidler Facebook: Giancarlo Eidler

@antoniomenezes7871

2 жыл бұрын

Enviei o email Giancarlo!

@nilzalisboa4352

Жыл бұрын

❤

esse prato aí eu vou replicar COM CERTEZA!!!

@tomasfontes1699

3 жыл бұрын

Douglas! Vc por aqui

@GiancarloEidler

3 жыл бұрын

Grande Flaminooooooo

@LeonardoWaldomiro

3 жыл бұрын

Pocahontas

@williamsilva1480

3 жыл бұрын

Pocahontas

@matheuseduardo3838

3 жыл бұрын

Pocahontas

Gian, os graos sao mais baratos mas porem tem mais carbo e fica mais dificil equilibrar o valor deles na refeicao. Te desafio a fazer uma semana sem tofu/tempeh - ja que esses produtos nao sao faceis de encontrar e sao extremamente caros. Ajudaria bastante! obrigada pelo video!

@victorhugo4022

3 жыл бұрын

Fácil, só usar suplemento 😁

@KaoanaBorges

3 жыл бұрын

Eu discordo da tua avaliação, principalmente sobre o tofu ser um alimento extremamente caro. Em São José/SC, onde o tofu é mais caro do que o comum, eu pago doze reais por meio quilo de tofu firme ou macio (da marca Agronippo, de SP, vendido nos supermercados Bistek). Ao compararmos esse preço com o de outros alimentos nobres, como quinoa, tahine ou cogumelos, veremos que o tofu ou é barato ou é um alimento com preço razoável. Isso que nem conversamos sobre comprar os grãos e fazer o tofu em casa com poucos recursos. Vamos desmistificar o tofu minha gente! Um abraço carinhoso!!!

@fitsoul1483

3 жыл бұрын

Você tem acesso a soja texturizada? Por 50g você consegue 25g de proteína.

@giovannamartinregazzini2470

3 жыл бұрын

Tofu não é tão dificil de fazer em casa, fica bem barato e gostoso

@ednaalinereis2304

3 жыл бұрын

@@KaoanaBorges Nem toda cidade vende tofu, na minha nunca encontrei.

Assistindoo pra começar 2021 + saudável

Eu não consumo esse tanto de calorias por dia, minha alimentação é a base de leguminosas, castanhas e carboidratos. Consumo até 3 refeição por dia e bebo muita água por dia, chegando até 4 litros de água, isso me dá saciedade.

@emersonpires8312

3 жыл бұрын

Parabéns!

@ratovideos

3 жыл бұрын

Lembrando que leguminosas tem carboidrato também.

Eu engordei 5 kilos durante a pandemia e já fiquei triste, pensando como seria difícil recuperar meu peso, e seus vídeos me ajudam muitooooo! E me motivam a pensar que vou conseguir! Já voltei para academia e estou cuidando melhor da minha alimentação 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Eu como seu conteúdo com feijão, sério mesmo. Melhor canal do KZread!

É esse vídeo que eu tava esperando 🤩🤩

Impressionante!!

Feliz 2021!! Você é fera, obrigado por partilhar!! ^^)

Como eu amo esse canal. Perfeito!!!

Gian, parabéns por divulgar os patrocinados recebidos de forma imparcial, deixando claro que eles não são a essência importante! Você é muito profissional, cara! Integridade acima de tudo. Parabéns.

Bom vídeo para começar o ano.

Parabéns pelo trabalho!espetacular!

estava querendo muito este videooo .muito obrigada por isso

Ótimo vídeo. Ajudou bastante.

Ahh, pessoa maravilhosa! Tudo nesse seu vídeo é atrativo e sua espontaneidade é o melhor! Você me inspira muito, Gian! Saiba que a partir dos seus vídeos, comecei minha transição para a alimentação vegana e foi a melhor decisão que tomei! Sucesso, homem! 💪

Sensacional!!

Nossa. Que aula. Obrigada

Faz gosto essa organização 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Muito bacana! Parabéns e obrigada por compartilhar.

Amo seu canal e sua simplicidade e simpatia Gian. Um 2021 de muito sucesso ;-)

Gratidão 😍😘

Genial o vídeo, muito informativo , obrigada por todo esse conhecimento!!!

Que cozinha linda, cheia de vida e saúde (a decoração também!) 🌱💚

Que vídeo mais top das galáxias! Parabéns pela superação, motivacional! Também preciso de me superar, de recomeçar... E que qualidade hemm!

Adoro o seu conteúdo, você explica de uma forma super fácil de entender. Parabéns! 👏👏💚

Esse vídeo tinha que ter 1M de views!!!!!

Muito bom esse vídeo 👏🏻

Obrigada pelo vídeo. Ri demais de vc provando o snack vencido kkkkkkk

Estou no jejum de 21 dias, como o profeta Daniel fez, e já estou a 7 dias de abstinência de proteína animal, depois dos 21 dias vou voltar a ingerir proteína, animal Mas sempre que eu for jejuar vou procurar seus vídeos, forte abraço Giancarlo que Deus continue te abençoando

@Rodrigoberna

Жыл бұрын

Perdeu quantos kg?

eu tinha essa duvida, para fazer a leitura da tabela nutricional, boa informação e conteudo!

Você e muito simpático. ,gostei das esplicacoes

Seus videos sao maravilhosos!!! Ontem eu comecei a pesquisar sobre vegetarianismo, e ja maratonei seus videos. Qro comprar o curso agora

Muito bommm

O mundo precisa de mais pessoas como vc... parabéns e gratidão por ser luz pra todos nós!!!!

Íconeeeeeeeee

Caramba Giancarlo feliz c seu depoimento... Eu também engordei muito na pandemia ....

Muito boa a dica e gostei muito do ênfase em produtos naturais! Desde que virei vegano em 2019, ganhei muito peso porque não atentei para o que estava comendo... Agora quero melhorar minha relação com a comida e com o meu corpo e acho que seus vídeos vão me ajudar muito!

O tópico 5 (depois da introdução mais técnica) quando ele aborda os alimentos é a partir dos 10:00. Excelente vídeo!

Otimos resultados, parabens ...tenho muitas amigas que se tornaram veg mas ficaram mais gordinhas, tiraram a carne e se entopem de carbs ...equilibrio e tudo

AMEIIIIII beijão de portugal

Fiquei só a Nazaré com esse tanto de conta kkkk , brincadeira tô amando assistir esse vídeo, com o tempo isso vai fluir na minha dieta.

Amei o seu canal

Rpz ... Eu amo ser vegana 💚 ! Mudou completamente minha vida, sou ligada no 220 kkk ... Adoroo esportes, e tudo q me movimente positivamente ! Vc tá me ajudando muitoooo e muitas pessoas com ctz ! Ahhhh e essas proteinas aí da atlética, tu faz oq com as q tu ñ usa ? Joga fora ñ ! Deixa vencer nada ñ ...kkk manda pra mim Q EU TÔ QUERENDOOO

Inspiração

Boa...

Video muito bom

Esse canal é muito foda

Boa

Showww esse vídeo !!! Concordo que tudo que vem da natureza é melhor mas quando se tem um metabolismo lento e beirando boa 40 anos , no meu caso o controle de carboidratos é fundamental para não ganhar peso. Claro que malho e tenho facilidade para ganhar massa muscular mesmo sendo vegana e como sou baixinha não acho que fique harmonioso por isso foco mais em tonificação . Faço uso constante de PTS , Tofu , seitan e Proteína isolada vegetal. Obrigada 😊🙏😘

tooop!!!

Eu quero os 2

tEMpEI. hehe Adoro o sotaque.

Primeiro passo pro hospicio foi ótimo 🤭😂

Ellen G.White ,sabedoria de Deus! Parabéns☉😍

Excelente conteúdo....auto explicativo...parabéns professor 👏🏿👏🏿olha o hambúrguer da Sora já passou da validade a mais de 1 mês 🤣

@GiancarloEidler

3 жыл бұрын

Hahahahahaha

Já tô trabalhando num armário de grãos assim. É lindo!

Ainda posso fazer o pedido desse material depois de tanto tempo desse vídeo! Obrigado aguardo resposta!

Mano sei que sua intenção é ajudar, mas a metade da comida que você mostrou vai meu salário inteiro, é difícil tentar comer bem ganhando tão pouco, meio que desanima .

@jumbodomelhor

3 жыл бұрын

Dieta de pobre vegano é arroz feijao e para subistituir o fit food de feijão preto usar o macarrão de arroz e feijão preto da urbano

@vitorcostaoficial4694

3 жыл бұрын

É Mano eu estava pensando o mesmo. Eu estou até me organizando para fazer academia, mas essa parada da proteína está tirando meu sono.

Gostaria de um video mostarndo o que tem dentro de casa potinho da sua dispensa, e receitas :)

Top! Não tem desculpa

Giancarlo, parabéns pelo vídeo, ganhou novo inscrito, onde cê compra esse macarrão de feijão preto?

Faz um vídeo sobre grãos , quantidades..

Eu engordei 5kg. Só vou voltar a fazer atividades quando sair a vacina. Vou me virando com faxinas em casa, caminhadas em locais vazios. Moro com 2 pessoas de risco e não posso expor. Agora o que me deixou muito feliz foi que ao realizar meus exames de rotina em dezembro a minha glicose caiu de 98 para 85. Veja, em 2019 tava tudo bem comigo, mas essa glicose me deixava louca. Como pode a pessoa zerar carbo, não comer açúcar malhar horrores e ter essa glicose? Na época a minha endócrino explicou e eu entendi que era como um.mecanismo de defesa do organismo. Algumas pessoas que fazem essa dieta ficam com a glicose nessa faixa, mas nada de pânico. Ela ainda disse que se eu equilibrasse mais e comesse algum carbo isso iria mudar. Pois bem, esse ano de 2020 foi o ano do carbo kkkkkk. Tanto que engordei. Na hora dos exames estava apavorada com a glicose e adivinhem. Deu 85! Aconteceu o que a endócrino falou. Mas também já retomei minha dieta sem os exercícios mesmo. Ganhar 5kg aos 40 anos é bronca para perder. 😅😅😅 Foi muito bom vc compartilhar o seu ganho conosco. Obrigada!

Voltou a fazer vídeos maravilha, ou eu não estou recebendo notificação

@GiancarloEidler

3 жыл бұрын

Hahaha ativa o sininho pro KZread te notificar

Opa blz Gian queria saber quando vai ter uma nova turma, estou bem interessado no curso uma pena que só vi o vídeo hj abraço

-Gian gosto muito dos seus vídeos. A cota diária das proteínas deve ser distribuídas em todas as refeições , ou apenas no desjejum e no almoço?

Não acredito que li um comentário reclamando que ele gravou parte do vídeo sem camisa...oi!? A lindeza dele é uma das principais razões pra nós estarmos aqui assistindo DUH 😏

@Twistrat

3 жыл бұрын

Kkkkkk

@rnt6961

3 жыл бұрын

Tu bem gay né mano kkskks

@Twistrat

3 жыл бұрын

@@rnt6961 hmmmm tu é hétero, né? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@rnt6961

3 жыл бұрын

@@Twistrat sou😳👍

@Twistrat

3 жыл бұрын

@@rnt6961 0/////0

Legal📒✏️📝🖇anotando

Herbivoro

onde ce comprou esses potes de vidro finos? achei lindos

Eu sou Jose BRANDÃO nasci em Niterói Rio de Janeiro BRASIL Eu sou fator sanguíneo A (legumes verduras frutas e peixe frango)vegetariano vegano Muito obrigado por vossa atenção e informação com relação a saude e alimentação Eu gostei do teu abastecimento no teu armario parabéns Eu gostaria de ter um armario com tais produtos e arrumado😊

Ótimo vídeo!! Só tenho uma dúvida: pesar os alimentos crus ou cozidos? No vídeo você pesa o macarrão cru, já a lentilha, cozida. No caso do feijão por exemplo, qual seria o ideal? Abraço

Veja tbm : alimentação sem carne Livro do Dr. Eric Slywitch Editora ALAUDE. Um guia prático - o primeiro livro brasileiro que ensina como montar sua dieta vegetariana.

19:40 cara parabéns! Vc deve ser mesomorfo cravado tmb, em 2 meses esse resultado, eu como exemplo levei meses, qse ano pra subir 500 gramas de massa magra e veio 2kg de gordura junto pra subir peso. Isso suando sangue na calistenia e no cardiovascular e sei q na alimentação eu pequei um pouco, mas na maioria comia saudável, parei de comer carne no meio de 2020 mas mantenho outros alimentos animais ainda

produtos: 10:27

Preciso de um acompanhamento para ganhar peso e massa muscular. Emagreci 10kg, ou seja, estou com 48kg. O meu peso ideal são 59kg. Emagreci devido a uma doença que tenho: doença de Lyme.

Todo mundo engordou na pandemia, eu engordei 6 kg. Parabéns pelo vídeo, super importante!

@emersonpires8312

3 жыл бұрын

@@cowboyhomembanda e estava precisando?

@emersonpires8312

3 жыл бұрын

@@cowboyhomembanda eita, desejo que tu consiga e massa muscular.abc

Gian, a TACO (tabela brasileira de composição de alimentos) é confiável para calcular os macro de alguns alimentos, principalmente as leguminosas? Você conhece alguma tabela desse tipo que seja confiável (caso a taco ñ seja) dentro do mundo vegan? Tks!

Pena que esse cereal não tem na minha cidade.

aprendi com nutrologos que mais importante que a contagem calorica é a resposta hormonal que cada macronutriente provoca no organismo (o que é muito particular de cada um, tambem devido as condiçoes de saude). nosso corpo não é uma simples tabela de Excel. fujo de alimentos como soja normalmente transgenicos, que causam inflamaçoes cronicas silenciosas. e, portanto, incham, e engordam indiretamente. parabens pelo shape e faça mais videos sem camisa!

Gian como identificar/mensurar meu total calórico para elaborar a estratégia? Qualquer nutricionista pode me auxiliar nisso? Grato pelos vídeos de excelente qualidade!

@shirleyrangel7516

Жыл бұрын

Na mayo clinic tem uma calculadora que faz a medida

Falei da comparação dos ovos considerados por alguns como proteínas completas como um exemplo. Quantos ovos caipiras orgânicos seriam necessários para preencher a cota das 400horas calorias necessárias por dia? É uma proteína vegetal como a quinoa precisaria comer quanto para alcançar a cota diária das 400 calorias diarias de proteínas?

aonde encontrou esse flakes protein da sora?

👏🤩

Eu amei suas dicas, mas aonde eu encontro estes produtos? O tofu e o tempe na região dos Lagos RJ???

@GiancarloEidler

3 жыл бұрын

Tudo on-line (basta digitar o produto/marca) e eles enviam

Gian Eidler, de onde vamos tirar tanta gordura saudável em uma dieta low carb?

Pra quem acha caro a alimentação: Faço meu tofu semanalmente e o custo é 2,50 para 700/800 gms de tofu. No começo achei trabalhoso mas virou hábito. As massas proteicas não é tão acessível e dificilmente como. Agora a dispensa com os grãos montei uma igual a sua: juntando potes de vidro, com graos de todo tipo porque compro na zona cerealista a cada 3 meses. Amo a sora! Compro direto deles, de tanto que gosto! Proteína vegetal comprei e está parado aqui, consumo no max 2x na semana. Comprei inclusive proteína isolada de gergelim e estou enrolando pra tomar pois não gostei kkkk

Onde você compra esses produtos?

O parâmetro de 20% de proteína também serve para mulheres, como faço pra saber a quantidade de calorias com propriedade sempre nas calculadoras dão valores distintos.

Seria muito legal se vc pudesse falar um pouco sobre a biodisponibilidade de proteina em cada alimento desses comparados com carnes.. no sentindo de nos mostrar o quanto daquela qtd de proteína realmente pode ser absorvida por nós. E esclarecer esse mito sobre a soja ser estrogenizante para homens. Sempre tive essas duvidas... e por estar na duvida nunca consumo nada com soja... ja virou um bloqueio. Valeu.. sucesso..

@shirleyrangel7516

Жыл бұрын

Está desmitificado que a proteína de soja ou a soja sejam estrogenizantes, então pode comer soja tranquilo não vai acontecer nada só vai bater as metas de proteína além da biodisponibilidade da proteína da soja ser quase igual a proteína do frango.

Como nas academias alguns afirmam que comem muitos ovos por dia por causa das proteínas eu pergunto para efeito de comparação : 5 ovos inteiros possuem quantas calorias de proteínas? E uma proteína vegetal com bastante proteína teria qual quantidade?

Sou vegana ha muito tempo e sempre tive dificuldade de bater macros e as nutricionistas que ja fui também nunca conseguiram. Eu teria que viver a base de proteína industrializada. O tempeh, tofu e for food sao caríssimos..

@pamelasouza8041

3 жыл бұрын

Só uma dica: o tofu realmente é caro, mas se você fizer ele em casa, com 10 reais de grãos soja você faz uma quantidade de tofu que rende pra uma semana e ainda sai mais barato.

👍

Gian, onde você compra tantos grãos??

Gian você compra a granel seus grãos?

Oi Gian, vc disse levedura de cerveja ao se referir a sua levedura nutricional. Porém NÃO são a mesma coisa, certo? 😉

Como substituir o pão francês?

Nossa, que inveja do seu armário, na minha cidade não encontro nem 1\4 desses grãos XD