Sono é bem importante, comecei a tomar chá de camomila para dormir mais profundamente e a massa magra começou a aparecer, mesmo estando ainda meio gordinho.

Reparem na variedade e quantidade de leguminosas na dieta do nosso amigo.... Sem leguminosas nada disso seria possivel!

@GiancarloEidler

3 жыл бұрын

Assino em baixo 💪🏼

@jaquirosa2772

3 жыл бұрын

lembrando também que cereais como aveia e quinoa, e oleaginosas também são otimas fontes proteicas. Essa variedade de leguminosas queria na minha casa kkk do jeito q ta tudo caro to tendo acesso a mal mal ao feijão carioca que é mais barato :( com muito luxo uma lentilha, grao de bico e ervilha

@MrGaidzak

3 жыл бұрын

@@jaquirosa2772Essa super combinaçao e variedade de aminoacidos deixa a gente super nutrido mesmo.ah, Comprei 3 kg de quinoa por 30 reais na vapza. Da uma olhadinha no site ou em mercado que revendem, as vezes rola promocao.

@emersonpires8312

3 жыл бұрын

@@jaquirosa2772 grão de bico está mais barato do que o feijão, porém o grão de bico é apenas 500g o feijão vêm 1kg.

@jaquirosa2772

3 жыл бұрын

@@MrGaidzak aqui vende só a granel que é mais em conta, e custa 29 o kg :(

Excelente vídeo! Gostei muito das últimas palavras; "Seu corpo não é um cemitério, ele é um jardim, um templo, e não um necrotério". Parabéns pelo trabalho. Um abraço! 👏🏻🤟🏻

@alessandra2312

Жыл бұрын

Óbvio que não é um cemitério, ele não tem útero para abortar.

@claudiosaude82

7 ай бұрын

O meu é um grande cemitério.

Uma das pessoas que me fizeram deixa a carne foi você Gian, eu tinha medo de perder massa magra e perder a que eu tinha, e hoje com uma dieta de origem vegetal os meus ganhos e força muscular almentaram.

@rosy1859

Жыл бұрын

Que legal, eu vou mudar para comida vegetariana e estou com medo

Eh muito bom viver uma vida sem abusar animais!

Preciso ganhar 10kg para chegar ao meu peso normal. Sou vegetariana e faço atividade física. Estou mto magrinha. 😅😅 Deixei de comer carne definitivamente depois que li o livro da Ellen Gold White - Conselhos Sobre o Regime Alimentar. Ess livro é maravilhoso! 🙏🏻🙏🏻

@edu9115

9 ай бұрын

Parabéns pela leitura.

@isabelsilva1984

9 ай бұрын

conseguiu ganhar os 10kg?

@lenyportela4574

8 ай бұрын

Parabéns, eu também li o livro e agora sou vegetariana estrita...Louvado seja Deus!

Melhor parte “sei que isso aqui parece cocô ” 🙈😂 excelente vídeo e ótima explicação! 👏🏻

@GiancarloEidler

3 жыл бұрын

😂😂😂😂😂

@cristinamoles476

3 жыл бұрын

😂

@eduardo-ferreira-b

3 жыл бұрын

@@GiancarloEidler Caramba por favor me ajuda? Tipo eu tenho uma alimentação vegana mas quando eu vejo outros veganos se alimentando eu vejo eles comendo uma grande quantidade de alimentos q na grande maioria eu n Tenho,eu acho q EU preciso de ajuda de um nutricionista para veganos mas eu n Sei como montar uma dieta justamente pq eu sou "adolescente"e preciso dos meus pais,então oq eu faço? Oq vc me aconselha comprar em alimentos?oq comprar nas compras em mercados e em feiras? Etc...eu preciso de ajuda pra alimentos que eu preciso comer pra crescer forte e saudável,já q EU tenho muita medo de ficar raquítico etc...Pode me ajudar?

@MahaloLuz

3 жыл бұрын

@&du Smith Vai com calma cara. Relaxa, vai dar tudo certo. Se é o que você realmente quer, então isso vai fazer parte vc. Vai aos poucos. Comece focando no conhecimento, planejamento e extratégia. Veja o que você pode obter e o que você não pode. Conheça seus limites e suas possibilidades. Passar em uma nutricionista, fazer um exame pra conhecer seu corpo também é um ótimo primeiro passo. Conheça não só os alimentos, mas também o seu corpo. O exame te ajuda a saber se você tem algum problema em absorver tal nutriente, qual vc tem menos qual vc já tem o suficiente e etc porque assim vc vai saber onde focar mais logo de início... Mas se caso não consiga pagar uma nutricionista, então foca bastante no conhecimento dos alimentos e planejamento pra você conseguir comprar eles. Se não tiver dinheiro, saiba que você não precisa de muita variedade diganos no sentido de sabor, mas sim no que vc vai necessitar... depois com o tempo vc comprar mais alimentos variados. Claro que a ideia é consumer variedades de alimentos, mas primeiro sempre fique no que tem mais aquele nutriente que você precisa. Mais dicas? Assista os vídeos do canal do Gian pois foi aqui que eu aprendi 99% do conhecimento no assunto... ou se quiser trocar uma ideia comigo é só me chamar. 👍

Apreciei muito, sou Moçambicano, Adventista do Séptimo dia. Também sou vegetariano

Que vídeo perfeito, vou compartilhar com várias pessoas, porque sou quase crucificada por ser Vegana e treinar, todo dia é um sermão de uma pessoa diferente

É muito bom alguém falar em ganhar massa muscular de forma saudável. Parece q o povo so fala em dieta para emagrecer . Sempre fui magra e agora estou com diabetes. Com tantas restrições emagreci bastante. Vou seguir suas dicas. Obrigada. Não sou vegetariana mas é bom uma dieta varanda. Obrigada.

Emagreci muito, saí dos 84 comendo carne e cai para 73 depois que parei, foda que as pessoas pensam que estou doente ou coisa do tipo, mas vamos para frente, você está me ajudando, valeu!

Concordo!! Nosso corpo é um jardim e não um cemitério

Sou magríssima de natureza, tento ganhar peso e o pouco que ganho perco rapidamente. Com essas dicas acredito que irei melhorar minha dieta e ganhar peso com saúde!🙏🏻

@love-fk7yl

3 жыл бұрын

Eu tbm, 1.69 52 kilos 🤦🏼‍♀️. Depois fala sua experiência aqui depois de 1 mês

@ofigurantedaqueleisekai1614

9 ай бұрын

​@@love-fk7ylEu tenho 1,84 e 53kg, isso sim é magro ao extremo😂😂. Tô buscando maneiras saudáveis de melhorar isso também, por mais que esteja bem fisicamente. (Quero mais pra estética e autoconfiança mesmo)

Muito grato Gian pelo seu maravilhoso trabalho !!!

Que vídeo maravilhoso!! Sério, obrigada por isso! ❤

O melhor canal do KZread! Amoooooooo.

Muito explicativo esse vídeo, Gian! Parabéns!

Obrigado pelos ensinamentos!! Espero que seu trabalho chegue a cada vez mais pessoas e torne a sociedade mais consciente! Abs

Amoo seus vídeos. não pare por favor!

Gian, esse vídeo me ajudou muito. Obrigado por compartilhar essas informações de forma tão acessível!

Amei seu canal, estava procurando exatamente esse tipo de conteúdo 💪🏾

Tava mto ansiosa pra esse vídeo!!

É perfeito em tudo! Deus abençoe mais e mais

Amei esse vídeo,estava esperando um vídeo desses👏👏

Brother, seus vídeos sempre ajudam as pessoas e os animais. Parabéns

Canal Sensacional! ✨✨✨

Muuuito obrigado pelo vídeo!!! Ficou muito bom! Falo não só pela qualidade e dedicação no vídeo mas pelo seu carisma de sempre, pela sua forma de ensinar. 😊

Bom te ver de novo Giancarlo! Fazia um tempo que não acessava o canal, vai me ajudar a colocar um shape daqui pra frente! Obrigado por compartilhar tanta coisa importante

Tava procurando muito um vídeo assim. Salvou🔥♥️♥️

Amei o vídeo 😊

Assisto esses vídeos várias vezes e não me canso

Precisava desse vídeo 👏🙏

Excelente vídeo! Muito bem explicado! Vai me ajudar bastante!!

Estou amando, informações maravilhosas 👏👏👏

Ótimo video mn. Obrigado 🙏🏼

Amei muito seu canal❤

Um dos melhores videos do canal. Meu foco e esse, ganhar massa.

Muito top o conteúdo, me ajudou bastante na hora de preparar as refeições. E melhor ainda foi ver seus livros em uma prateleira inteira só dá Sr. Withe.

Foi muito útil e sincero e otimista...Amei Esse vídeo.!

Que vídeo TOPPP. Tanta informação boa e necessária, tanto para quem quer aumentar o peso como para quem desconhece totalmente como a alimentação vegana é ricaaa em nutrientes

Adorei o vídeo, muito claro e objetivo. Alimentos fáceis de encontrar e produtos prontos, pra não ter desculpa! Genial!

Você é iluminado por Deus!. Parabéns!!! por existir e fornecer tamanho conhecimento para todos nós. Admiração total, exemplo de ser humano.

Excelente! Obrigada. 👏🏻👏🏻

Muito bom..sempre com ótimas dicas!! Adoro seu conteúdo,sempre muito relevante!!

Parabéns pelo canal. Ótimas dicas.

Moço, acabei de te conhecer e já te adorei. Vídeo mega didático e com várias informações seguras. Muito bom!! Parabéns pelo conteúdo. Adorei :)

Precisava dissoooo! Adorei, agora quero colocar em prática tudo o que aprendi aqui! Quanto mais eu como, mais perco peso. Nunca fui a academia por pura vergonha, mas preciso superar isso! Adorei o vídeo, continua assim! Abraços

Cara, mto obrigado por esse canal, por compartilhar o seus conhecimentos e experiências! Eu sou ovolacto há anos, mas só agora estou aprendendo a administrar minha alimentação. Estou passando numa nutricionista veg, ela me passou ótimas dicas e com vc estou aprendendo mais ainda! Então mto obrigado! Estou mto otimista e animado por finalmente estar aprendendo a me virar e a me alimentar corretamente de modo mais correto, com informações concretas, mais precisas. Já estou ansioso para aplicar esses novos conhecimentos e ganhar massa :D

Incrível, mano. Muito obrigado!

É a primeira vez q vejo seu vídeo, ameiiii, nunca fui fanática por carnes, nessa pandemia virei vegana. Treino em casa na pandemia, vou continuar assistindo seus vídeos, obrigada

Muito bom, Gian. Era desse video que eu tava precisando.

O video que eu esperava chegou. Esse é o meu momento kkkkkkk obrigada Gian 💚

Amei o vídeo!

Show, estava mesmo precisando de umas receitas pra aumento calórico....valeu

Dicas maravilhosas, amei os frascos.

Vou começar meus treinos e mudança alimentar na segunda-feira. Estou programando tudo já e seu carnal me dá uma super força 🥰

Caraca manow! Toma meu like e inscrição 😎

Eu amo seus vídeos! Já assisto com papel e caneta na mão rs 🙏

Excelente vídeo!!!!💪🏻💪🏻

Parabéns irmaozinho . Amo cada palestra . Vc é muito inteligente e descontraido faz a gente aprender bricando. Obgd

MUITO BOM! Meu corpo tem reagido cada vez melhor a alimentos de origem não animal (já não como animais há um tempo) e tô me preparando pra me tornar vegetariana estrita e manter os resultados de treinamento. Ajudou muito, Gian, ótimo trabalho!

Amei as dicas! 🙋🏻‍♀️

Essa dica do shake é sensacional!!!

Cara, você é fantástico!

que legal vc é de são carlos, eu faço computacao na usp daí e vou pra academia tbm, gostei das dicas

vc tá mudando a minha vida!

Muito obrigada, Giancarlo! Sou vegetariana há muitos anos e meu maior problema é justamente a dificuldade em ganhar peso. Com a descoberta deste vídeo hoje, vou tentar resolver isto.

Vídeo show.... Tô aprendendo muito. Sou vegetariano e tô na luta pra alimentar direito pra ganhar massa. Vou seguir tuas dicas. Obg

Muito necessário esse canal!

Caramba!!! Vi muitos vídeos seus para entender a sua filosofia de vida!!! A agora, com muita certeza venho te dar os parabéns!!! Tudo que você fala faz muito sentido!!! Estou pouco a pouco tendo contato com esse mundo vegan. E estou realmente me encantando com isso. Pouco a pouco estou fazendo a minha transição, e espero logo logo conseguir estar comendo somente vegetais. Para manter minha ingestão calórica preciso comer muitas calorias, pois faço musculação e jiu-jitsu. E atualmente estou com 103kg, meio acima do peso, mas quero continuar firme nos treinos sem perder peso, gradativamente perder gordura em substituição por massa magra. Estou vídeo me ajudou muito, já vou refazer minha dieta aqui! Um grande abraço, e continua firme nessa missão, que com total certeza vale a pena!!! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

Fruta seca favorita: Damasco 🧡 Excelente vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻

Sensacional!!!!!!!!!

Bacana. Comecei no vaganismo a pouco tempo, tenho notado melhora na recuperação muscular e disposição energética, meu físico tem melhorado também. Se comendo carne eu já estava forte, imagina agora com uma alimentação mais saudável. Bom trabalho, abraço!

Muito bom, gostei de mais das dicas. Preciso ganhar peso corporal.

Ajuda muito Gean... agradecida..cuidando do meu jardim... falta só mais volume de treino... tenho 44 anos e ando indisposta... acho q Tô adentrando na menopausa...eu era a rainha da disposição, mas agora...sério , eu era elétrica...fazia altas atividades físicas...tecido acrobático, circo... dança... e agora...sou só uma bolinha de gordura...ahahaha Vegetariana estrita desde julho de 2019... maravilhoso...

Parabéns 👏🏻

Show show show, muito obrigado 🙌👊

Minha inspiração esse cara!

Conheci o Gian através de uma live com o Corassa. O Gian é muito simpático e passa uma imagem saudável.

Além de lindo super inteligente!!! Vou seguir as dicas e como os grãos são lindos ;)

Sensacional ... Show

Caí de paraquedas em um vídeo hj.. E não consegui mais parar de assistir! Estou decidida quero ser vegana

obrigada gian!💞💞💞💞

Mil likes nesse vídeo, principalmente pela frase final.

O melhor Eu sou ovolactovegetariana a anos mais quero me torna vegana estou na transição e vc está me ajudando muito Gratidão🙏

Melhor vídeo motivacional, para alguém como EU.^^. E eu parei no minuto 6 para escrever essa mensagem.^^. Explico - É que trabalho em Almoxarifado e preciso de calorias para queimar - Todos os dias, rsrs. Gratidão , Giancarlo.

Amigo você é adventistaaaa, eu também meu irmão, os seus livros do espírito de profeciaaaa 😍😍

Era isso que eu precisava

Sou nova no vegetarianismo estrito. Estou próximo a completar três meses daqui a nove dias. Iniciei na musculação há oito dias, tenho 56 anos e, acredito se tratar de um fator genético, pois não modulo hormônios, enxergo resultados que me surpreenderam, já que já vai para mais de dois anos sedentária. Sua recomendação é perfeita, pois é como ajo "empiricamente", por isso sugiro que seja incluída variante como fatores hereditários e até a memoria do corpo, em relação ao ganho de massa muscular! Até para animar mais as meninas! Somos uma caixinha de surpresa em relação a "ciência" que quer controlar tudo e imprime medo através da desinformação! Adoro seu canal! Obrigada!

Você é zika cara, valeu

Sensacional, muita informação e ainda bem organizado. Os potinhos de vidros sao bem legais também. Boa ideia. De onde sao esses potes de vidro?

Vlw gian!!

Tu demora postar, mas quando posta vale a pena demais!

@GiancarloEidler

3 жыл бұрын

Tuca mg - Gratidão irmão! Realmente, está dificil postar sempre mas estou dando meu máximo

Muito bom meu irmão o seu vídeo que Deus te abençoe

Nossa, estava pensando esses dias.. Me preocupando e aumentando o consumo de alimentos. (Ficava afrontado.) Este vídeo me deu um norte. Sim. Valeu, Gian.

@GiancarloEidler

3 жыл бұрын

Fico muito feliz em ajudar

Nova no canal, amando tudo

COISA LINDA DE TE VER 💗 E OUVIR

Valiosidade em video parabéns

Põe Gian obrigado pelos vídeos já É meu quarto dia de veganismo E graças a você estou seguindo em frente, meu único problema ainda é devido a perda de massa muscular e a libido que tanto falam por Aí, que atormenta tanto nós homens, mas aos poucos estou me acostumando, e notei uma perda de massa corporea, perde gordura, e notei um equilíbrio um pouco maior nos meus hormonios

Adoro seus vídeos!

@GiancarloEidler

3 жыл бұрын

Janaina Rosa - Obrigadoooooo