10. leite 09. Iorgute natural 08. Ovos 07. Queijo mozarela 06. Peixes 05. Frango 04. Carne vermelha 03. Lombo de porco 02. Soja 01. Way protein 👏🏻👏🏻👏🏻 assistam ao vídeo pois tem informações valiosas

@metamorfosemental

6 ай бұрын

Vou assistir sim

@andersonnunes7467

3 ай бұрын

Valeu !

Como sempre com dicas valiosas 👏🥰obrigado pela entrega do treino na live👊🥰

O melhor nutricionista de todos!!! Parabéns amoo seu vídeos.

Bom dia Rafa!!Parabéns sempre arrasando nas dicas e receitas maravilhosas 👏🏻👏🏻👏🏻🙏🙏

Já deixei o meu like logo no inicio,pq tenho certeza q o vídeo será excelente!

Rafinha os vídeos cada dia mais TOP 👏👏👏👏👏👏OBRIGADAAA😘😘😘

Boa noite,Rafa com os exercícios da Carol e com suas maravilhosas dicas e receitas saudáveis,estou muito feliz subi na balança e perdi peso, obrigado de coração. Família abençoada por Deus amo vcs 💓💓💞💕

Boa tarde Rafa, amo suas dicas e receitas. Ah e vc está arrasando nas lives com a Carol. Amooooo tus, casal topzeira ❤️🙏

Boa noite Rafa amei as suas dicas, quero mais vídeos sobre os outros macros nutrientes Parabéns 👏👏👏

As pessoas que ficam criticando e apontando possiveis erros deveriam fazer seus próprios vídeos. Eu não constatei erro nenhum, as informações estão todas corretas.

Nossa Rafa! Só hoje eu vi vc. Parabéns ela forma clara e didática de transmitir…e pela simpatia também. 👍✨✨👏🏻👏🏻🙏🏻

Adorei Rafa é tudo o que precisamos saber pra conseguir ganhar massa magra sem a quantia de proteina certa não é possivel desinvolver

Boa noite rafa. Excelente dicas. Obgda

Muitíssimo obrigado,!!!! Realmente vai ajudar muito no dia a dia!!

Conteúdo de grande importância para todos nós. Gratidao!

Boa noite Rafa 😊😊😊 adoro quando olho e a notificação é sua, e da Carol 🥰🥰🥰 obrigado pelas dicas 🥰🥰

@rafaelaismoto

2 жыл бұрын

Brigadão por acompanhar e pelo carinho🥰 Adoro receber seus comentários 😘

Top!!! Dicas maravilhosas 👏🏼

Adoro seus vídeos! Obrigado 🙏

Valeu Rafa, as vezes me 'enrolo toda... neste mundo dos alimentos, my english is more easier than that... kkkkkk, Eu preciso, estou em busca de massa magra, agora já tenho noçao!! Ja aprendi muitas refeiçoes aqui no seu Canal, e exerccios especificos com a querida Carol, estou super feliz com minha conquista, gratidao a voces dois! Bjs! de sua fan, aqui no interior do MT, no sitio! é.. vcs vao longe.. nos alcançam!!

Muito o conteúdo Rafa, já acompanho a Carol agora tô acompanhado seu canal.

Oiii Rafaaa adoro suas dicas😍😍

Isso sim é uma explicação maravilhosa

Boa noite rafa ,suas dicas são maravilhosa aprendo muito 🙌🙌

@rafaelaismoto

2 жыл бұрын

Valeu Dag… Fico feliz que vcs está gostando😘

Oie cheguei Rafinha, suas dicas sempre muito boas! Tamo junto! Bora perder gordura e ganhar massa!

@rafaelaismoto

2 жыл бұрын

Bora Ma💪💪💪

Excelente!!!!

Adorei essas dicas, obg

Gostei das explicações pensa que eu não sou muito fã de carne vermelha como de peixe de frango a carne eu gosto mais moída Mas como como menos suíno vou passar a comer mais Obrigada pela dica Rafa sempre muito preciosas

Eu Sandra Lopes,boa noite vim correndo pra assitir o vídeo 🙌👏👏amo as suas dicas Rafa e as receitas,aprendi aqui o pãozinho de aveia como ele todos os dias!!

@rafaelaismoto

2 жыл бұрын

Boa San, pãozinho de aveia e sucesso né 😋😘

Ótimo vídeo 👏🏻 obrigado

Boa noite Rafa o importante é diversificar e muito legal esses valores que vc nos deu! Muito obrigada mesmo!😉😘

Parabéns pelo vídeo Rafa adorei são ótimas opções

@rafaelaismoto

2 жыл бұрын

Que bom que vc gostou Rafa😘

Adoreeei 😮😮😮

Valeu pelas informações 👏👏👏👏

Boa noite Rafa adoro suas dicas e as receitas são deliciosas

@rafaelaismoto

2 жыл бұрын

Valeu Mi🥰 Obrigado pelo carinho😘

Muito legal Rafa, assim fica mais fácil distribuir as PTN nas refeições.

@rafaelaismoto

2 жыл бұрын

Ajuda demais né Fla❤️

Valeu Rafael ⚘⚘⚘

Rafa já quero o do carbo e gordura!!

Amei suas dicas

Rafa, faz um vídeo falando sobre as proteína vegetal. ❤

Maravilhoso! Poderia passar proteínas das frutas e legumes, PF?

Dicas maravilhosas

Esse vídeo é maravilhoso! Muito necessário! ❤ Obrigada Rafa

Boa noite. Tudo o que você trouxe em termos de peso e quantidade é muito diferente para bariatricados? Você tem algum vídeo no seu canal falando sobre a ingestão de proteínas pós bariátrica? Muito obrigada, Lena

Na dieta dos macros preciso contabilizar as proteínas do arroz e feijao pra somar 30 gramas

Boa noite. E grão de bico Rafa? Bem explicado, obrigada.

Dessa lista consumo apenas a PTS. Que bom ser tão proteica.

Rafa, se eu comer quando tiver certa fome pra não ficar extrema e comer besteira ou muita quantidade, como a gordura localizada será queimada ? Eu tô dando a energia pra ela, pq usará o estoque ? Faz um vídeo explicando por favor.

Oii Rafa boa noite tenho uma dúvida Wey tudo igual ou existe diferença? Quero comprar pra começar a tomar más tenho essa dúvida. bjs

Rafaa ajuda as gravidinhas por aqui com uma dica geral de dieta? Esse 1o trimestre ta q pela morte 😭

Ja deixei meu like. Orima explicação, professor 👏 tenho uma dúvida: qual seria uma fonte segura para pesquisar os macros dos alimentos? Eu olho a tabela TACO. Porém as vzs vejo na internet pessoas com dados muito descrepantes. Como por exemplo: já vi um profissional falando que 100gr frango grelhado tem aproximadamente 20gr de proteína. Na TACO diz 33gr de proteína. É muita diferença. Entao nós que somos leigos, ficamos perdidos rsrsrs onde pesquisar?? 😑

Olá Rafa, é verdade que eu tenho que colocar uma gordura,junto no Smoth quando coloco a proteína? Rafa o que você acha da água com gás e saborisada? Vem escrito que é 0 caloria

No caso da carne é pesado cru ou pesado já pronto? Tipo o peito de frango eu peso ela antes de grelhar ou depois de grelhado?

o que acha do leite de soja? e o em pó? leite fermentado

Rafa, na minha alimentação eu misturo a soja texturizada com a carne moída de patinho refogadinhas com verduras fica uma delícia. Sem levar falta do canal. 😅🥰😊

O que você tem a falar sobre o levedo de cerveja? Quantas gramas de proteína tem em 1 colher de levedo de cerveja? Poderia responder? Desde já, obrigada.

Aveia, brócolis tbm são boas opções

👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻

Pe ' de frangocozido triturado e congelado em quadrinhos coloco no arroz diariamente.

Pode contar as proteínas do arroz e do feijão?

Poderia fazer uma tabelinha desses valores para vizualizar melhor e salvar

@rafaelaismoto

2 жыл бұрын

Vou fazer para o meu insta Alice😘

Boa tarde Rafa! Os 65g da soja é crua ou já após o preparo?😬 Obrigada pelo vídeo.

@leandrofernandes1408

6 ай бұрын

Crua

Cada refeição tem q comer esse tanto de proteína ,por exemplo Carol tem q comer em todas as refeições 120 gramas

Maa qual a opção de leite ?

👏

Oi rafaa ❤❤ meninas não esquecem de dar o like 👍

@rafaelaismoto

2 жыл бұрын

Verdade Pam🥰😘

Ovos tilapia(salmão) whey protein

👏👏👏👏👏👏👏

@rafaelaismoto

2 жыл бұрын

❤️😘

Extrato de soja seria semelhante a PTS?

Boa noite Rafa adoro suas dicas

@rafaelaismoto

2 жыл бұрын

Valeu Cacá❤️😘

Já parei no primeiro alimento, devido a informação errada. Em 200ml de leite há 6g de proteína, logo pra adquirir 30g de proteína é necessário 1000ml e não 1300ml.

@rafaelaismoto

2 ай бұрын

Se eu fosse vc eu voltava e assistira, até o erro não alterou a ordem da lista 😉

Queremos o de carbono gordura para nós ajuda

Eu sou fator sanguíneo A (legumes verduras frutas soja aveia grão de bico quinoa gergelim cacao canela açafrão gengibre guaraná canela (proteina de soja texturização em substituição de carne de frango e peixes ovos Leite trigo ...)😊😅

Rafael, obrigado pelas informações. Cuidado com um detalhe: a unidade de medida de massa "grama" é um substantivo masculino. Esse equívoco pode pegar mal com algumas pessoas, que podem achar que esse erro o descredibiliza a abordar o assunto.

@rafaelaismoto

3 ай бұрын

Valeu Marco… Pior que não é falta de aviso 😂 meu videomaker vive pegando no meu pé com esse erro também (feio né🫣 juro que vou prestar mais atenção🫡

@ArianyFDias

2 ай бұрын

@@rafaelaismoto Sim, acaba virando um costume linguístico nosso. Igualmente quando falamos “a gente vai” mas sabemos que o correto é “nós vamos” 😅

@rafaelaismoto

Ай бұрын

@@ArianyFDias difícil perder o vício né kkkk

Por que algumas pessoas falam que no frango só tem 20g de proteína?

63 gramas de proteína hidratada ou seca?

Eu não consigo bater minhas proteínas sem whey... não dou conta de comer tanto

haja dinheiro, fico so na base de leite, ovo e frango

Tendencioso. Exemplo : Que ovo é esse que só tem 5g de proteína cada? Tem muito mais. 170g de peixe da 36 g de proteína e não 30. Ou seja, ele puxa pra baixo para favorecer a indústria do whey.

@Celly_tarot

3 ай бұрын

Vc está desinformado. 100g de qualquer peixe, cozido, tem em torno de 19,2g de proteína. Logo 170g de peixe tem em torno de 32g de proteina. Vai variar tbm dependendo do peixe e modo de preparo. Já o ovo, existem vários tipos e tamanhos variando entre 4,9 e 7g gramas de proteína então não tem a possibilidade de se ter "muito mais" q 5g de proteína em um ovo

@woodywoodypecker6424

Ай бұрын

Na verdade tem 6g de proteína. São 3g da clara e 3g da gema.

Na caixa de um litro de leite integral diz que UM LITRO exato tem 30gr de proteína. De onde vc tirou a informação que seria 1,3l para obter 30gr. Gostaria de saber a fonte,por gentileza.

@rafaelaismoto

3 ай бұрын

WebDiet é um dos maiores programas de nutrição do Brasil

@rafaelaismoto

3 ай бұрын

Mas sua informação está certa mesmo 👍 Mesmo com pequenas variações acho difícil chegar nos 1,3 litros. Sorte que não mudou a posição no ranking dos top10😉

Eu bebendo quase 3 litros de leite kkkkk

Esguecru de coloca a albumina,

@rafaelaismoto

3 ай бұрын

O objetivo era fazer mais de alimentos Lu, por isso coloquei só o Whey como suplemento. Mas albumina é uma excelente fonte de proteína mesmo😉

ELES NUNCA FALAM SE É PARA PESAR E CALCULAR COM O PRODUTO CRU OU PRONTO PARA CONSUMO 😂

amigo vc tem 200kg? pelo que sei é 1g de proteina por kg

@rafaelaismoto

6 ай бұрын

Vixxxxi… Melhor não ir muito PELO QUE VC SABE, acho que vai dar errado 🤣

@rafaelaismoto

6 ай бұрын

Desculpa a brincadeira, mas qual a fonte da sua informação? Pessoas saudáveis e ativas no mínimo 1,6 a 2gr por kg😉

Não conheço esse leite protéico

@viniciusmota4076

Ай бұрын

Molico tem essa versão, é bem caro, é melhor comprar um whey protein

Eu olhando esse vídeo comendo uma proteína de soja kkk

É marido da Carol Borba?

@rafaelaismoto

Ай бұрын

Ele mesmo 😂😉

@mariateixeira7279

Ай бұрын

Belo casal ❤

@rafaelaismoto

Ай бұрын

@@mariateixeira7279 🥰😘

O que GR ? 😂

@rafaelaismoto

5 ай бұрын

Gramas

@rmjoga

5 ай бұрын

​​@@rafaelaismotoGramas=g. Exemplo: 1g, 30g , 1kg = um quilo

@rafaelaismoto

5 ай бұрын

@@rmjoga sinceramente não sabia que tinha regra para abreviação

@rafaelaismoto

5 ай бұрын

@@rmjoga segundo o Google g: Essa é a abreviação mais comum e amplamente aceita para gramas. Por exemplo, podemos escrever "100g de açúcar" para indicar 100 gramas de açúcar. gr: Essa é uma abreviação menos utilizada, mas também aceita.

@rmjoga

5 ай бұрын

@@rafaelaismoto mas tem.

Não é "duzentas qramas" que se fala. O correto é dizer "duzentos gramas" uma vez que "gramas" vem de "o quilograma" e não de "a quilograma".

@Patricia-ot4lt

3 күн бұрын

Pois é. Me dá agonia ouvir sempre o mesmo erro.

VC 200 GRAMAS DE PROTEINA POR DIA 🤔🤔🤔🤔 COM ESSE CORPO DE PARDAL 🤔🤔🤔🧐🧐🧐 SEI ANHAMMM . PRECISA ESTUDAR MAIS VIU.