Вы-суперкрутые, ребята! Обожаю вас!!! Рита, я занимаюсь по Вашей программе, и каждый раз, "умирая в зале"😄вспоминаю Вашу фигуру, и это дает мне силы 😊😊Спасибо, что вы есть, и дошли так сказать и до нашей новоиспеченой республики ДНР!! Ваша семья-лучшая!!! Дай вам Бог всего, чего вы хотите!!

Маргарита потрясающая!!!! Самый лучший мотиватор для занятий:) Красавица!!!

@boikofit

9 жыл бұрын

Спасибо огромное)))

❤️ обожаю все тренировки Риты! эффективные!!! смотрела, смотрю и буду смотреть, актуально всегда. хоть и нет новых роликов, ноя буду ждать🙏

Очень точная, лаконичная и понятная подача комплекса упражнений. Всего то осталось взять и повторить, Нам бы таких тренеров. Работаю в Фитнес центре Молодцы ребята. Не слушайте плохие коменты.

Вы невероятная просто!Очень вдохновляюсь вами!

Семья, на которую стоит ровняться. Видео заряжают животным желание заниматься в тренажёрке до смерти, спасибо!)))

Спасибо большое за подробное видео!) Все четко и ясно

сделайте белый прямоугольник прозрачнее, пожалуйста,а то прямо как реклама кажется. все отключить хочу)

Очень хороший канал .Я новичок и мне очень помогает.

Спасибо Вам за тренировки!))

Спасибо за видео. Перестану лопать творог)))) подписалась недавно и очень нравится) спасибо

Маргарита и Никита,огромное вам спасибр за вашу работу.обожаю ваши выпуски.очень бы хотелось в следующих роликах услышать про питание.какие продукты можно есть, а какие нельзя.какие фрукты,овощи,мясо,крупы лучше,а какие вообще не есть.и примерный ваш рацион на несколько дней...спасибо вам большое....

@boikofit

9 жыл бұрын

Спасибо,обязательно про еду все снимем)))

ну, скажем так, стала поклонницей ваших тренеровок. уже увидела выраженные кубики на верхнем прессе. так радуюсь.... и пашу дальше....

Никита шикарный! Очень внимательный, заботливый и к тому красивый.

Ребя, я только вчера впервые увидела ваши ролики, вот два дня подвисаю) Иногда включаю и просто слушаю во время приготовления еды или уборки дома) очень круто и понятно все толкуете, спасибо огромное!!

@boikofit

8 жыл бұрын

Спасибо!!!

@user-ft1er5nc7y

8 жыл бұрын

Тоже самое😃

@vasyanastirov2143

8 жыл бұрын

+Boyko Fitness Family как можно смотреть видео без звука?

Спасибо за тренировку! До этого занималась по вашей первой тренировке ног! Спасибо, за доступность и хорошее объяснение! Вы такие молодцы!

@boikofit

9 жыл бұрын

Спасибо)))

Вы такие замечательные! Позитив и мотивация! Снимайте больше видео 👍

@boikofit

9 жыл бұрын

Спасибо)))

Супер! Понятная, всё по полочкам, тренировка!

Вас приятно смотреть) Спасибо за тренировки)

@boikofit

9 жыл бұрын

Вам спасибо)))

позитивные. без пафоса. очень приятно смотреть.

Видео, как всегда, зайнтересовало, мне всегда интересно "подсмотреть" за тем что делают другие и может даже что-то для себя найти. Конкретно к этому ролику хочется сделать замечание : сывороточный изолят пьется не потому что "не могу сейчас покушать" или "в нем нет ничего лишнего" а потому что это очень быстро усваиваемый белок (15 минут в среднем), нет ничего что бы так быстро начало питать наши мышцы после тренировок. Второе он пьется ВСЕГДА на воде, при смешивании с молоком теряется его главное свойство - быстрое усвоение и он превращается, грубо говоря, в казейн. На случай если хочется вкусняшку или нет и не будет скоро возможности поесть, либо на ночь лучше взять казейн, он питает наши мышцы до 8ми часов. Ну а творог усваивается в течении 8ми часов, так что он медленно выделяет аминокислоты в кровь на протяжении всего этого времени. Чем ничего лучше творог, как разнообразие тоже подойдет. Другой вопрос что творог это молочный продукт, а такие продукты собрали вокруг себя множество споров на тему того "держут" ли воду или нет, но подавляющее большинство спортсменов предпочитает отказаться от него в определенный период диеты. И кроме того его относят к эстрогенно повышающим факторам так что тем кто хотят пресс как у Маргариты постоянно стоит его убрать из рациона. Никого не хочу обидеть, но я так понимаю ваша цель сделать качественный канал. А это предполагает четкие объяснения почему именно изолят и почему именно после и с утра (в ролике не сказанно про утро, это отсебятина :) ), с уточнениями с научной точки зрения, и как бы аргумент "там ничего лишнего" не аргумент, да, в нем мало углеводов, но его "соль" в его коротком периоде усваиваемости. Спасибо!

@vladvarlam1255

6 жыл бұрын

Оооо

@user-bk8cb7ir8c

5 жыл бұрын

katarina8583 и

@gerasimova_oks

5 жыл бұрын

Спасибо. Прочитав ваш ответ , поняла для себя что к чему

Ребята, спасибо за ваши видео! Смотрю каждый раз с удовольствием! У меня вопрос к Маргарите - сколько раз в неделю Вы уделяете тренировке ног и ягодиц? И как относитесь к растяжке мышц после тренировки?

Супер тренировка,как всегда у Вас!!! Нравится Ваша система тренировок-интенсивная без лишних пауз!!!!!

@boikofit

9 жыл бұрын

Спасибо!!!)))

Всплывающую табличку с названиями упражнений можно было бы сделать хотя бы полупрозрачной, а то Ритиной попы не видно :)))

@paryfarhodzoda2159

5 жыл бұрын

Aleksandra Fomicheva 😂😂😂 тоже об этом подумала

Как же мне нравится эта девочка😍

Никита и Рита супер, молодцы, я то же по вашим тренеровкам занимаюсь.

обожаю вас!!!!!!!!!!!!снимайте больше оч интересно

@boikofit

9 жыл бұрын

Спасибо)))

Рита, я влюблён!!!

Маргарита вы стали выглядеть моложе, так держать

Спасибо! Обожаю Вас и видео которое делаете! :) Вопрос: сейчас Вы 1 или 2 тренировки ног и ягодиц в неделю делаете?

Вовремя посмотрела ваше видео)))) а то как раз собиралась делать запеканку)))) так когда тренируешся хочется вкусняшек))))

я так полюбила тренировки Марго))

Самые классные 😍😍😍👌

Молодцы!!! Красивая пара приятно смотреть

Спасибо! Вы супер!!)

@boikofit

9 жыл бұрын

Вам спасибо)))

ребят, звук убрали у вас в видео(((может перезальете как-то или я не знаю.

Маргарите нужно было не фитнесом заниматься а на конкурс красоты идти. улетная деваха

@boikofit

9 жыл бұрын

Спасибо...)))

@lexeykuzmintsev2410

9 жыл бұрын

Вячеслав Зобов Губастенькая )))

@zenru3383

9 жыл бұрын

Это не сарказм?)

такая классная!!))позитивная))

Очень сильно мешает белый треугольник с упражнениями, сделайте так чтоб его можно было выключать

Класс! Один позитив! Хочется больше по питанию, каким типам людей и в какое время что кушать. А так же, очень жду видео по заготовке на день... Скажите, так и не могу понять, Никита тоже тренером работает или он просто для видео ассистирует? ;)

Вы замечательные )

Рита такая милаха улыбчивая!!))))🥰

Спасибо за видео, пойду тренить ягодюли

ааааа ребят, вы такие классные, спасибо за видео)) единственный момент: немного режет слух "Ритыш"...конечно, очень приятно видеть искренние чувства, но это же публичное видео..не знаю, может одна я это замечаю)

Маргарита, красавица!!

@boikofit

9 жыл бұрын

Спасибо!!!

@MimiMimi-pm3xc

9 жыл бұрын

Маргарита ,вы супер!!!

Красавчики😚

Здравствуйте, Маргарита и Никита! Хочу сказать огрооооомнейшее спасибо за тренировку!!! Делала в прошлый четверг, четко почувствовала (и до сих пор чувствую) мышцы ягодичных - болят, давно такого не было. Еще есть один вопрос, скажите, пожалуйста, а данную тренировку можно делать каждую неделю или через неделю чередовать с другим планом тренировки? Заранее большое спасибо! Теперь в планах опробовать на практике ваши тренировки верха и пресса :)

Ребята, спасибо вам за информацию) Вы молодцы! Хотелось бы задать вопрос касательно интервала между подходами. Я вот, например, не смогу выполнить суперсерию с интервалами по 30 секунд. Доходит практически до потери сознания и тошноты. Чем грозит вообще относительно длительный отдых между подходами?

фигура мечта!

Рита, спасибо ВАМ огромное за видео! Все понятно и доступно, особенно удивилась конечно про творог)) теперь многое стало понятно))) Вопрос к вам такой, есть ли смысл убиваться большими весами на нижнюю часть?? Я посмотрела на тебя и сравнила свои трени с тренером... Мне ужасно тяжело и неудобно приседать в смите, (ненавижу я его))), вес для меня лично-большой, в том смысле, что мне очень тяжело.. Так вот, есть ли смысл приседать с таким весом? Глубоко приседать не могу, слишком слабая внутренняя поверхность бёдер, и конечно же нагрузка идет на переднюю часть, что меня огорчает. Можно ли приседать с комфортным для меня весом и при этом похудеть в ногах и приобрести красивый рельеф? Питание, конечно же, само собой))) хочу похудеть и красивый рельеф всего, а мой тренер меня гоняет на набор мышечной массы.. Заранее благодарю за ответ!)) А вообще, по-хорошему, надо приехать к вам в зал и взять у тебя индивидуалку на ноги)

Маргарита, очень хотелось бы увидеть тренировку для передней части ног (у меня они дряблые), на жиросжигание. особенно на колени.

Супер

Планируете ли вы снимать видео про спортивное питание? Что, для чего и когда принимать.

Риточка, подскажите, где можно купить такие леггинсы как у вас и майку с топиком. Вы брали через интернет или в магазине? если вам не сложно посоветуйте где купить. Спасибо большое!!!

Думаю, вам просто нужен раздел часто задаваемых вопросов в соц страничках или где-то еще, чтобы не приходилось повторяться :) И секретарь для ответов на глупые вопросы :) Спасибо за видео, всегда вас смотрю, чтобы подзарядиться позитивом!

@boikofit

8 жыл бұрын

Спасибо)))

Маргарит, как Вы относитесь к закрытию углеводно-белкового окна после тренировки? А точнее после кардио? Я без спортпита и на наборе. Слышала, что набор массы быстрее так пойдет)

Подскажите пожалуйста, безопасно ли поджимать ягодицы в верхней точке? Не травмируется ли позвоночник?

Спасибо за информативную тренировку, Рита подскажите, а если худеть надо, и тренировка у меня рано утром натощак, через сколько кушать можно.. Везде пишут по разному.. Кто то пишет сразу, а кто то 2 часа не есть..

Вы такая милая и красивая)

Маргарита,подскажите пожалуйста,есть какие-нибудь упражнения для коррекции полных коленей

ребят, у вас звук заблокировали, исправте или перезалейте видео, а то без звука как-то печально стало

Маргарита , сделайте видео о том , как увеличить среднюю ягодичную мышцу.

Маргарита,подскажите пожалуйста,а есть упражнения для коррекции полных коленей?

...ну такая хорошенькая 🐇👍. Всегда всё компактно и понятно, мерси😊😁.

Маргарита,как Вы относитесь к молочке,а в частности к творогу? Некоторые фитнес инструкторы не советуют его употреблять ,так как он задерживает жидкость в организме.

Подскажите, чем можно заменить приседание в Смите, если у меня варикоз? Вообще есть ли советы по поводу тренировки для таких, как я?

Рита, здравствуйте! скажите, пожалуйста, каким упражнение можно заменить упражнение " тяга на прямых ногах с гантелями", или становая тяга? При этом упражнении у меня никак не прогибается поясница, как я не старалась бы(. стала чаще делать гиперэкстензию, чтобы как то укрепить поясницу, но пока результата нет

Приятно на вас смотреть, но во время просмотра возник вопрос о порядке упражнений. Читала, что первым делаем те упражнения, которые более сложны и требуют больше усилий, базовые, а потом дополнительные. Но у вас в суперсерии были приседы в Смите - базовое, а потом изолированное, дополнительное, но не на ягодицы, а на бицепс бедра - сгибания. Влияет ли на эффективность упражнений их порядок или можно отклоняться от классического порядка? Спасибо!

Класс, прям моя тренировка) все чётко) Только меня смутило в приседании в Смитте что штанга лежит прям на шее, она ведь должна быть по ниже, на трапеции, разве нет?

Рита, а сколько у Вас по времени заняла эта тренировка?)

Маргарита, добрый день! оч понравилась тренировка ног, есть одно "но", понимаю, что выпады и тр Смитта ничем не заменишь, но все же,. вдруг есть альтернатива, проблемки с коленями)))) и расскажите немного про альтернативные упражнения при наличии травм (варикоз, миниск, голеностоп, локти, плечевой сустав) спасииииибо заранее

♥️♥️♥️

Здравствуйте Рита. у меня к вам один вопрос как к проф-лу. Постараюсь описать ситуацию кратко. Я тренируюсь уже 3 года (муж запрещает пить спортивные "вредности", но при этом ЗА, чтоб я нарастила ягодицы и бицепс бедра). За эти 3 года, каждый раз, когда я доходила до больших весов, я сильно заболевала, и как следствие, оставляла тренировки до полного выздоровления. Вот сейчас так же, я увеличили размеры ягодиц благодаря упорным тренировкам, и опять слегла, теперь осложнения на ухо, еще 3 недели восстанавливаться. Вопрос в след; может мне все же нужен после трен-ок изолят и BCAA (муж уже на все согласен), т.к. обычно я пью 9 белков с обехжиренным творогом, хотя понимаю, что творог усваивается долго и мышцы все это время голодают? дайте пожалуйста совет профессионала

Маргарита, какая модель у вас кроссовок?

Супер тренировка , спасибо! А вы вообще не едите молочку, или только творог?

И еще вопрос ребята, я занимаюсь так же по сплит системе как Рита, понедельник - ноги, попа, пятница - руки, спина. Могу ли я в каждую тренировку добавлять упражнения на пресс? Потому что пресс я обычно прорабатываю в пятницу, т.е когда идет спина и руки

Маргарита, как нужно правильно разминатся перед тренировкой?

Привет, я тоже обажаю ваши ролики. Смотрю с удовольствием ... все о чом вы разказываете пересмотрела несколько рас и все понятно и интересно очень. Спасибо вам. В этом ролике нет звука...........

@boikofit

8 жыл бұрын

Спасибо!!!

@marinapas5988

8 жыл бұрын

нет звука в ролике((((

Мне понравилось видео!

@boikofit

9 жыл бұрын

Спасибо!!!

Люблю вас)) подскажите идёт пост православный , как оставаться в форме без мяса и молочки . И оставаться энергичным. Спасибо

Если нет в зале тренажера hammer каким упражнением можно заменить? Спасибо

молодцы!

@boikofit

9 жыл бұрын

Спасибо!!!

Подскажите!!! Если нет тренажера, чтоб делать жим одной ногой сидя, а только лежа. они взаимозаменяемы?

А что скажете про замену мяса рыбой? Я например говядину не люблю, свинина жирная да и надоела уже, курица тоже надоела. В итоге индейку ем и постепенно все больше рыбы, т к она быстро переваривается и меньше нагрузка на ЖКТ, нет тяжести.

narod hvatit vistupatj po povodu reklami, raduites devki, chto vam umnie soveti dajut za besplatno))) solidnaja trenja poluchaetsa. spasibo vam margarita, ja nacinajushij trener, i vechnij vopros s popoi i nogami, a vot u menja vopros, u vas 2 rolika na verhnjuju chast i niznjuju - a chto delatj ostalnie 3 dnja dlja zanjatij?

Здравствуйте,Рита) а как вы относитесь к бобовым, можно ли их отнести к нормальному источнику белка? и скажите пожалуйста вы употребляете сахарозаменители,в частности стевию?

@boikofit

9 жыл бұрын

Ни один растительный белок не заменит животный по аминокислотному составу,если говорить о сравнении бобовых с мясом или рыбой к примеру!!! Поэтому есть можно,ничего плохого в бобовых нет,кроме возможных некоторых нюансов с пищеварением и как следствие метеоризмом))) Но считать сьеденные бобы за полноценный прием белка-нет!!! Мы не говорим тут о вегетарианстве или же о веганстве,мы едим мясо и будем комментировать только то,на чем сами построили тело и что едим в повседневной жизни!!! Соответственно рассматривать бобы,грибы,творог и тофу как альтернативу мясу никогда не будем!!! Мы уважаем выбор людей есть или не есть те или иные продукты и никому ничего не навязываем,но советы давать-увольте))) Спасибо)))

@user-oc8oy6pl6t

9 жыл бұрын

Boyko Fitness Family спасибо за столь развернутый ответ)

здравствуйте. скажите почему нужно есть сразу после тренировки? и что делать если есть не хочется?

у меня вопрос: если нет тренажера для отведения ног сидя, чем можно его заменить?

Милая девушка))

15:18 Не чесать татуировку! НЕ ЧЕСАААТЬ!!! А вообще, крутые вы. И Объясняете круто) Нам, жиробасам, есть на кого ровняться

@boikofit

9 жыл бұрын

Спасибо огромное))) Я чесала не свежую,поэтому не страшно!!! Но спасибо за заботу в любом случае!!! )))

Ребят, спасибо большущее за то, что выделаете. Маргарита просто моя мотивашка)). Но после информации про творог я в расстройстве и озадаченности: я вегетарианка, и животные белки получаю только из молочки и яиц. Получается, что я могу забыть о мышечном плотном теле без мяса?(((

@lisx9688

9 жыл бұрын

Юлия Харитонова не надо слепо следовать диетам других людей. смотрите по себе. только потому,4то они не едят творог не значит ,4то это истина последней инстанции. многие бикинистки едят и выглядят супер

Cколько килогаммов в этом упражнении вешаете? Заранее спасибо!

У вас все тренировки высокоинтенсивные , построенные на суперсетах и так круглый год? я так тоже занимаюсь , уже 2ой год. Но только лишь потому, что такая изначально была программка от тренера:))) Прирост мышц есть, но не в том количестве, как хотелось бы. Стала сомневаться, потому что изо всех видио слышу про цикл "набор массы-сушка". Как у Вас строятся тренировки относительно года? Вы круглогодично суперсетами занимаетесь?

а чем можно заменить жим ногой,и сгибание ног в Hammer ?

Маргарита, не совсем понятно: Вы не едите только творог или вообще все молочные продукты?

Ролик информативный, спасибо! Один минус...очень громко играет музыка во время разговора

@boikofit

9 жыл бұрын

К сожалению в фитнес клубе во время сьемок музыку не приглушить никак,помимо нас присутствуют другие люди,которые занимаются,поэтому и музыка громкая!!! Не бывает тихо в тренажерных залах,это рабочая атмосфера)))

Маргарита,а как вы относитесь к сыру? И присутствует ли он в вашем рационе?

@boikofit

9 жыл бұрын

Не ем сыр)))

Рита скажи пожалуйста, ты принимаешь стероиды? Для построения тела?

@boikofit

6 жыл бұрын

Зачем принимать стероиды для построения тела стесняюсь спросить,если ваша цель конечно не выглядеть как Кай Грин или Денис Вольф конечно...тогда еще логика есть может,..)

@user-yl6jv6eb9g

6 жыл бұрын

Boyko Fitness Family любимая Рита, я абсолютно без сарказма спросила, не думай ничего лишнего. Я наоборот тобой восхищена, по этому мне хотелось узнать, принимаешь ли ты что-то. Скажи мне пожалуйста, другое, если не сложно, с чем же женщине тренировать ягодицы, как разбить тренировку? Если в дни ног, качать плечи, то попу в какой день? Жду ответа от тебя, идеальная моя девочка

Только сейчас наткнулась на ваше видео... а есть каждый день Яйца не вредно для организма?

Скажите пожалуйста, про Изолят )) как его применять? какой лучше ?))

@Svetik1364

9 жыл бұрын

ребята сказали какой они пьют)))))