Маргарита Бойко ''Тренировка На Рельеф''.Моя Цель-Быть В Форме Круглый Год.
Спорт
Контактная информация Boyko Fitness Family
Маргарита Бойко:
Instagram:
/ margarita__boyko
Vkontakte:
margarita__boyko
Facebook:
/ boykomargo
E-Mail:
margaritaboyko@bk.ru
Никита Бойко:
Instagram:
/ nikita_boy
E-Mail:
nikitaboyko@mail.ru
Оператор:Артем Шаронов
Сайт:
peterhofsvadba.ru
Instagram:
/ peterhofsvadba
Vkontakte:
peterhofsvadba
Локация:Nova Arena
Сайт:
novaarena.ru/fitness
Instagram:
/ novaarenafitness
Vkontakte:
novaarenafitness
«Тренировка На Рельеф»
Беговая дорожка 10 мин.(бег)
Суперсерсерия на пресс
-Подьемы прямых ног в висе
-Подьемы ног на наклонной скамье под отрицательным наклоном
-Подьемы ног лежа на горизонтальной скамье
3х25
(отдых между подходами 30 сек.)
1-ая суперсерия
-Приседания в тр-ре «Смитта»
1х25+5 кг с каждой стороны
2х20+7,5 кг с каждой стороны
1х15+10 кг с каждой стороны
-Сгибание 1-ой ногой стоя в тренажере
2х25+2,5 кг с каждой стороны
2х20+5 кг с каждой стороны
Отдых 45 сек.
2-ая суперсерия
-Жим 1-ой ногой в тр-ре(широкая постановка ноги)сидя
2х25-10 кг
2х20-15 кг
-Тяга на прямых ногах в кроссовере
2х20-20 кг
2х25-15 кг
Отдых 45 сек.
3-я суперсерия
-Выпады с гантелями
1х15-6 кг
2х20-5 кг
1х25-4 кг
-Гиперэкстензия
1х20(1-ой ногой)
2х25+5 кг
1х20+10 кг
Отдых 45 сек.
Суперсерия на пресс
-Скручивания на наклонной скамье с выбрасыванием мяча
-Подьемы прямых ног лежа с выталкивание ног вверх
-Подьемы прямых ног лежа с бросками
3х25
Отдых 30 сек.
Беговая дорожка 20 мин.(бег)
Пікірлер: 442
Маргарита много трудится, ухаживает за собой! Делает все, что любит и то, что делает ее счастливой! Откуда на этом канале столько недоброжелателей? Люди, будьте счастливыми и довольными своей жизнью))
Как же долго я ждала эту тренировку)) Маргарита, спасибо тебе огромное за мотивацию! Медленно, но усердно иду к своей цели благодаря тебе)
Рита и Никита, я вас обожаю! Лучшие! Красавцы оба! Суперсемья! Тренируюсь по вашим видео,никогда не сдаюсь!!! Все просто завидуют вам, никого не слушайте! Спасибо, что вы есть в этом спортивном мире!
Маргарита! Не могу не написать... Вы самый мой большой мотиватор! Из всех знаменитых фитнес тренеров, фитнес блогеров и фитнес моделей, даже титулованных на арнольд классик я всегда возвращаюсь к вам и вашим тренировкам! Пожалуй с вами в ряд можно поставить только тренировки от zuzka light и Анны Куркуриной (для групповых занятий).. Самые понятные и четко прописанные программы тренировок, хорошо отснятые, качественные на профессиональном уровне видеоролики во главе с главными героями, всегда, (Круглый год!)в отличной спортивной форме, на которых всегда приятно и с удовольствием смотреть - Boyko Fitness Family - Рита и Никита!
Очень приятно смотреть на девушку. Не отрывалась прям от экрана. И зал обалденный. Эстетичное видео. Молодцы!
тренировка реально тяжелая, выполнить в полном объеме я не смогла, огромный респект Маргарита!
Маргарита,такая позитивная красавица. Постоянно смотрю,но я новичок ещё в тренировках
Очень рада,что вы возобновили такие ролики!Спасибо большое!Всегда с большим интересом смотрю вас!Фигура- огонь и предмет подражания!!!😘👍😉
@boikofit
5 жыл бұрын
Oksana Simashko Спасибо что смотрите наши выпуски✌🏻😀И спасибо за приятные слова😊 Да,у нас новая сьемочная команда и мы вернулись не только с новыми видео,но еще и с более информативными выпусками😎
@przemyslalwitkiewicz910
4 жыл бұрын
@@boikofit część czarnula poznasz się ngrasz filmy kanaf dasz zdj jutube mi
@przemyslalwitkiewicz910
4 жыл бұрын
@@boikofit ngrasz filmy lgnsach
@przemyslalwitkiewicz910
4 жыл бұрын
@@boikofit hej dasz zdj jutube ty kularach jutube
Как же я вас обожаю !!! Самые лучшие !!!
@boikofit
5 жыл бұрын
Надежда Луппова Спасибо,нам очень приятно😊
Долго ждала ваше видео! Спасибо огромное!❤️❤️. Мне очень нравится ваш вид и то, как вы подаёте информацию! Приятно смотреть на вашу семью и гармонию!❤️
@boikofit
5 жыл бұрын
Кристи На Пожалуйста,мы стараемся для вас✌🏻И спасибо за приятные слова😊
Маргарита - оболденная, восхитительная, безупречная!!!! Обожаю!!!!!!! Вы классная пара!!!!!! Удачи!
Риточка, отлично выглядите , как всегда мотивируете ! Не поднимаю комментариев , осуждающих ваше лицо ,это всё-таки канал , ориентированный на фитнес , а не на молодость/красоту/состояние кожи и тп.. по-моему , все супер и с лицом , и с телом !
Какие Вы классссные!!!! Спасибо!!!!
@oxans7671
5 жыл бұрын
И дружные!!!👍👍😘😘
@user-kh8ws8td5v
5 жыл бұрын
Сасные
Я вас обожаю,спасибо за мотивацию и крутое видео,вы лучшие!!!
@boikofit
5 жыл бұрын
Net Sicilia Спасибо за приятные слова😊
Маргарита и Никита,спасибо за видео !Так круто снято!)
Спасибо, ребята,вы молодцы! Очень понравилось, что все расписано и показано кратко, но подробно))) Очень понравился формат видео, спасибо!!!
@boikofit
5 жыл бұрын
тата Пожалуйста✌🏻Очень рады,что вам все понравилось😊
Супер! Спасибо за упражнения. Сохраню ссылку и буду смотреть и делать в зале. Ура теперь полный комплекс и не надо постоянно отвлекаться и искать то на пресс, то на ноги. Теперь полная версия. Просто бери и делай
Огромное спасибо за мотивирующее видео! Вы прекрасная спортивная пара!
@boikofit
5 жыл бұрын
Екатерина Первова Пожалуйста✌🏻Мы стараемся для вас записать максимально информативные и мотивирующие видео😀И спасибо за приятные слова😊
🤩 классное видео (формат ,объяснение техники👍🏼, что пить и когда) и вы ребята прекрасно выглядите . Спасибо за вашу работу ,жду ещё. 🤗
@boikofit
5 жыл бұрын
Mariya Levchenko Спасибо✌🏻Нам очень приятно😊Следующее видео уже совсем скоро😀
Спасибо вам, большие молодцы! Очень грамотно выстраиваете канал, по делу, без лишней не нужной информации! Верно, что не слушаете завистливые отзывы. Баньте нещадно, может так люди приучатся быть корректными в своих комментариях.
Маргарита, все классно !!Спасибо, Вам!!!
Всегда жду ваши видео! Вы очень классные, красивые, позитивные! Люблю вас!
@boikofit
5 жыл бұрын
Sveta Gazizova Спасибо✌🏻Очень приятно😊Новое видео будет на этой неделе📹😀
Супер.спасибо Вам ❤❤просьба ,выкладывайте больше видео ❤❤ мне очень нравиться Ваш стиль тренировок ❤❤❤❤Спасибоооо❤❤
@boikofit
5 жыл бұрын
крис 7 Пожалуйста✌🏻 Очень рады что вам понравилось видео и спасибо за приятные слова😀 Новое видео будет уже сегодня и сьемки следующего завтра📹😎
Супер, спасибо!!!
@boikofit
5 жыл бұрын
Xeniya Ayinex Спасибо😀Рады что видео вам понравилось✌🏻
Какие же вы классные! Искренне приятно вас смотреть 😍🥰
Спасибо за видео) особенно кто сейчас также занимается в тренажерном, очень ждут от Вас новых материалов))
@boikofit
5 жыл бұрын
Яна Миронопова Пожалуйста✌🏻Рады что оно вам понравилось😀
да, давно от вас не было новых видео!))) рада вас снова видеть)))
@boikofit
5 жыл бұрын
Olga May Спасибо за ожидание✌🏻Теперь видео будут чаще😀Перерыв был связан с тем,что у нас поменялась сьемочная команда📹
Вы крутые ребята!) Маргарита ,много взяла себе на заметку,спасибо!)
Какие вы классные спасибо за видео
@boikofit
5 жыл бұрын
Mariia Tkachenko Спасибо😊А за видео пожалуйста,мы стараемся для вас✌🏻
Я вас обожаю!!!
@boikofit
5 жыл бұрын
Sveta Bolbot Спасибо,нам очень приятно😊
Очень рада снова вас видеть! Ждём ещё больше новых видео! На вашу пару очень приятно смотреть, а как Никита заботливо относится к Рите - видно невооружённым глазом, радуйте нас, пожалуйста, почаще своими очень качественными роликами!
@boikofit
5 жыл бұрын
Анастасия Николаева Спасибо за приятные слова и за то что смотрите наш канал😊Новое видео будет на этой неделе📹😀
@user-ph6fs5ij2h
11 ай бұрын
Никита очень приятный парень. Интелегент. Люди некотрые даже не знают к культурных . Вот и пишут пакости.
Boyko Fitness Family. Спасибо за видео! Маргарита, вы в крутейшей форме!!!
@boikofit
5 жыл бұрын
Marine Star Пожалуйста,мы стараемся для вас✌🏻И спасибо за приятные слова😊
Спасибо большое за качественное видео , спасибо за ваш труд.
@boikofit
5 жыл бұрын
Анастасия Григорьева Пожалуйста✌🏻Спасибо что смотрите,стараемся для вас😀
Спасибо за позитив и супер - серии !!!!
@boikofit
5 жыл бұрын
Yulia Aseeva Пожалуйста✌🏻Рады что вам понравилось видео😀
Очень понравилось, супер 👏.
@boikofit
5 жыл бұрын
lana gamaley Спасибо😀✌🏻
Какие молодцы!Приятно смотреть ВСЕГДА👍
@boikofit
5 жыл бұрын
Ольга Роговская Спасибо!Приятно слышать😊
Вы оболденные благодарность вам😘
Вы клёвые! Жалко, что больше не выходят новые видео
Ребята, молодцы, что описываете тренировку! Спасибо вам!
@boikofit
5 жыл бұрын
Наталья Петрова Пожалуйста✌🏻Мы стараемся для вас максимально раскрыть заданную тему😀И спасибо за приятные слова😊
классные жизнерадостные ребята!успехов вам.Вы очень здОрово мотивируете людей своими прЭссами))))
Вы молодцы! Срасибо вам за тренировку
@boikofit
5 жыл бұрын
Elena D Спасибо😊Рады что тренировка вам понравилась✌🏻
Офигеть, все с улыбкой, так приятно смотреть , позитивно, ярко, сразу повторить хочется все упражнения 😁☺️
Очень круто снято, смонтировано, и вы безумно харизматичные , видимо надо пораскручивать канал и почаще сниматься , тк это оооочень круто и достойно больше просмотров
Маргарита, очень люблю смотреть твои видио и вношу твои тренировки в свою программу. Вы супер ребята!!!! Желаю вам выпуска новых роликов , всё остальное у вас думаю есть! Спасибо вам и оператору)))
А, вообще, все Ритины тренировки классные, я лично на себе проверяла, вот и эту в следующий поход опробую! Благодарю вас!
Спасибо ребята,завтра день ног попробую🤗 Пресс с мячиком просто класс💓
@boikofit
5 жыл бұрын
Елена Щетинина Пожалуйста✌🏻Рады что вам понравилось видео😀Хорошей тренировки💪🏻
Маргарита да вы просто молодцы, после ваших видео мне хочется тренироваться и жить.
Какая же вы классная!Смотрела на вас, как заворожённая! Выглядите потрясающе! Такая грациозная и яркая! Съемка и монтаж на высоте! 😍
@boikofit
5 жыл бұрын
Marusya Sharova Спасибо✌🏻Мне очень приятно!!!😊
👍🏾👍🏾👍🏾 спасибо ребята,вы молодцы
@boikofit
5 жыл бұрын
Наталья Щербакова Рады что видео вам понравилось😀И спасибо за приятные слова😊
Всегда рада смотреть ваши видео
@boikofit
5 жыл бұрын
ДАНА РАХЫМ Спасибо что с нами😀✌🏻
Спасибо за отличное видео, следую сейчас вашим советам. Маргарита добилась отличных результатов и является примером того , что можно добиться всего чего пожелаешь , главное работать над собой. Молодец! Восхищаюсь вашими достижениями и получаю удовольствие от просмотров ваших видеороликов. Благодарю за ваше время и желание делится своими знаниями с подписчиками :)
Тренировка огонь! Сегодня занималась, тело горит и будет ещё приятная боль в мышцах на утро. Спасибо Вам за этот хит 💪🏼
Какие Вы молодцы, лайк и подписку с уведомлением от меня! Жду новых тренеровок!
Как всегда красавчики, обожаю вас))))
@boikofit
5 жыл бұрын
Мария Демиденок Спасибо,очень приятно😊
Прикольные. Удачи вам ребята👍
@boikofit
5 жыл бұрын
Илья Фролов Спасибо😀✌🏻
Добрый вечер! Маргарита - Вы лучший мотиватор!!!
Вдохновители!!!!👍🏼👍🏼👍🏼🌺🌿
Как всегда умница, трудяжка, это заслуживает уважения!!! Держать себя всегда в форме вот дух характера, единицам это дано!!! Успехов!!!
Kakiee vi krutieee rebiata privet iz gruziii 😍😍😍
Маргаритачка))!!! Как всегда Божественна!
@boikofit
5 жыл бұрын
Даша Савицкая Спасибо😊
@MegaASnake
5 жыл бұрын
безжопственна :))
Ребята вы супер
Круто!
Маргарита, признательна Вам за упражнения на пресс. Делаю именно Ваш комплекс и вижу результат.
Маргарита, вы замечательно выглядите! Загар вам очень идёт!
классно!
@boikofit
5 жыл бұрын
Oksana Havryliuk Спасибо😀
Какой хороший зал! И суперские тренажёры!!!
@boikofit
5 жыл бұрын
Елена Вельтуш Согласны с вами😀✌🏻
Какая милая спортивная пара
Красивый загар у Маргариты , упражнение на пресс с мячом, крутое . Спасибо 🙏 за ваш труд
Классная.обожаю её
Молодцы ребята, круто подали урок)
Одно слово: УРА!!!!👍
@boikofit
5 жыл бұрын
Сауле Аринова 😀✌🏻
Маргарита и Никита, обожаю вас!!! Мечтаю познакомиться лично с Маргаритой!!! Спасибо за треню!!!
@boikofit
5 жыл бұрын
Dina M Спасибо,нам очень приятно!😊И рады что вам понравилась тренировка😎 Чтобы познакомиться лично,можете прийти на тренировку или на семинар в Питере или в Москве,которые мы сделаем весной следующего года😀
@dinam4940
5 жыл бұрын
@@boikofit в Москве буду!!!
Огонь
Классная тренировка!
Чудесные, красивые! Тренировка - огонь! Котлето-суши взяла на заметку;)
Вы классные)))
Красивый спортзал, как буд-то в музее!
Super
@boikofit
5 жыл бұрын
Niso Mirzoeva Спасибо😀
Никита так влюблённо смотрит на Риту 😊😊😊
@annalukyanova4259
5 жыл бұрын
Олух царя небесного
@user-ij7jk2dj4c
3 жыл бұрын
Ещё бы, такую деуку себе отграбастал) и они кстати очень по мимике схожи, Я сначала подумала что это брат и сестра
Восхищаюсь ею..она супер..но и Никита,тоже классный спортивный...я смотрю постоянно вас..супер..здорово вас смотреть...приятная пара...🙌👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👌✌
@boikofit
5 жыл бұрын
Тема Тема Спасибо за приятные слова и что смотрите наш канал😊✌🏻
Супер! Классная тренировка!Спасибо вам большое))Мне очень понравилось что Маргарита не гонится за большими весами)) Просто в основном все показывают присяды и тяги с большим весом, а у кого травма коленей категорически нельзя перегружать суставы.
@user-ny5fl1cr2n
5 жыл бұрын
На рельеф работают с малым весом в многоповторке
@boikofit
5 жыл бұрын
Ирина Королькова Пожалуйста✌🏻Рады что тренировка вам понравилась😀
Блин я люблю и уважаю Бойко,но по моему это уже болезнь, лицо какое то сухое стало, не здоровый вид, не смотря на то что загорелая, по моему это уже перебор. Красиво-здоровое спортивное тело, а не сухое с жилами...
@user-qm5oj7tn2z
5 жыл бұрын
А я обожаю сухое и чтобы была сильная венозность.Я и сама такая,мне очень нравиться,хотя это очень трудно,углеводов практически совсем нельзя,даже сложных,только овощи и белок,но ничего не поделаешь,надо так надо
@user-dt5wz7db9j
5 жыл бұрын
@@user-qm5oj7tn2z это всё хорошо,но.....потом идёт возврат кг!
@evatimchenko3733
5 жыл бұрын
Дело никак в красоте а как в здоровье!организму нужны и белки и жиры углеводы и вооьще женщина должна быть сочной, не знаю...просто пока молодой это красиво типа и спортивно, но потом то организм напомнит как кто то о нем издевался...
@50dneydisciplini
5 жыл бұрын
Отмазки для ленивых и толстушек...😂🤣
@user-fe5jx2xd5z
5 жыл бұрын
@@user-qm5oj7tn2z В смысле "углеводов почти совсем нельзя, даже сложных"? А овощи, по вашему мнению, из чего состоят? Можете тогда обрисовать свое меню, состоящее только из белка?
Ой, в середине сказали что все под видно. Супер👍👍👍👍👍👍
@boikofit
5 жыл бұрын
Julchonok Да,всю тренировку подробно прописали под видео✌🏻😀
Супер фигура.Красивая пара.👍💪
Как фильм посмотрела! ❤️Какое шикарное видео, вот это работа! Рита красавица, тело из одного мяска состоит, ни жиринки! Для меня это идеальная фигура, иметь размер xs -s, и при этом быть сильной и мышечной, и я иду к своей мечте! Спасибо вам за видео, глядя на Риту, не хочется отступать!!!!!🌺🌺🌺
Понравилось 3/4 тренировки, но съёмка и монтаж отличная 8/10)))
👍👍
Фигура крутая 👏🏼
👬❤
Я яблоки или апельсины люблю после тренировки кушать, прям штуки 3-4 беру с собой и ем. Сразу впрыск фруктозы и аскорбинки в мышцы, мне очень нравится👍🏻
Маигарита красотка всегда её люблю смотреть 👍👍👍
Уважаемая Маргарита, Вы мой кумир! Очень хочу достичь подобных результатов в фитнесе. Пожалуйста расскажите о Вашем рационе питания. Были видео про приготовление пищи, как я поняла завтрак углеводный преимущественно. Хотелось бы чуть подробнее о макро элементах. И главное, изменился ли Ваш рацион с первых шагов в фитнесе? С нетерпением жду Ваших новых видео! ♥️♥️♥️♥️♥️🌹🌹🌹🌹🌹
а можно домашнюю тренировку? за видио спасибо❤
Какая Рита красавица!!)
@boikofit
5 жыл бұрын
Lena Kon Спасибо😊
👍
@boikofit
5 жыл бұрын
Олеся Дьякова 😀
Ребята, спасибо! Супер! Красавчики!
@boikofit
5 жыл бұрын
Marina Shukhastanova Пожалуйста✌🏻Рады что вам понравилось видео и спасибо😀
Вы такие класнючие😍в топчик,Марго ты моя наставница к идеальному телу,совершенству нет предела😚😚😚
@user-id2le2hj7c
5 жыл бұрын
Маргарита мой стимул ходить в зал !!)
У меня на тренировках некоторые девченки делают почти то же,но раза в два больше по обьему и живые.
Рита очень приятная)
Спасибо большое за видео. Вы так оба счастливо выглядите, так держать!
@boikofit
5 жыл бұрын
Dina Kaizer Пожалуйста😀Очень рады что вам понравилось видео✌🏻И спасибо за приятные слова😊