Make Your Shoulders Bigger in 30 DAYS !! (Workout at Home)
Спорт
Hello. In this video, I suggest you really feel your shoulders and make your shoulders bigger and stronger over time. In order to gain muscle mass and build strength, you need to train with weights, thereby making a load and creating stress for the muscles. Therefore, it is necessary to use dumbbells, kettlebells and water bottles (any weight suitable in the house).
In the video, I showed 5 exercises for the shoulders. In this combination, they are especially good and involve all 3 beams of the deltoid muscles: anterior, middle and posterior. Choose a weight based on your physical fitness that will roughly correspond to my number of repetitions in the video and repeat after me!
Each exercise should be done slowly. The video shows the approximate number of sets and repetitions, as well as the rest time between them. This can be increased or decreased on an individual basis for each athlete.
Do not forget to warm up before training, and at the end of classes - to do a hitch (stretching). Also remember that the main criterion for the dream body is discipline, regular training, nutrition and recovery.
✔Add the video to your favorites and perform it regularly. Also, do not forget to subscribe to my channel, it's easy for you, but I'm pleased :)
● I'm on Instagram - / los_strong90
● TikTok / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/wildmoose
● Advertising/Cooperation 112likeboss@mail.ru
My other videos:
▶️Pump Up Abs At Home In 4 Minutes!! (Workout with Dumbbell)
• Накачать Пресс Дома За...
▶️BACK TRAINING AT HOME (WITHOUT IRON)
• ПРОКАЧАТЬ СПИНУ В ДОМА...
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More:
/ @wildmoose
Пікірлер: 1 200
Качаю мышцы уже по всем его видео! Через 1 месяца напишу про результат! Изменено: результат есть!!!!!!!!!! Советууууую)))
@Hoke1494
12 күн бұрын
Дарова, прошёл месяц, можешь пожалуйста написать есть ли какой то результат через месяц
@Hitaco886
11 күн бұрын
Да ,есть! Прям жёсткие изменения)
1. 0.19 Жим гантелей стоя - 3x10-12 2. 1:00 Фронтальный подьем гантели - 2x10 3. 1.41 Фигура бесконечность - 1x MAX 60 sec 4. 2:30 Тяга гантелей к подбородку - 3x 8-10 5. 3:13 Разведение рук с гантелями в наклоне - 3x8-10
@Memramazan
6 ай бұрын
В рай без очереди
@sharpik01
2 ай бұрын
Молодец мужик
Пересмотрел миллион разных блогеров, у Евгения самые классные упражнения и вообще стиль тренировки. Мне подходит тренироваться именно так!
Мотивируешь людей быть стройнее и спортивнее, спасибо)))
Женя молодец! Выкладывает тренировки бескорыстно👍👍👍!!! Успехов и здоровья тебе!
Спасибо огромное, наконец тренировка на плечи с гантелями, огромное спасибо
Женя спасибо за обзор.После просмотра твоих роликов хочется в тот же момент все бросить и начать тренировку.Ты супер мотиватор и профессионал своего дела.
@user-vb7xm8oy7q
Жыл бұрын
пиво бросить нельзя, придется пол мыть)
Доброй ночи каналу. Спасибо брат за полезные видео и полезные упражнения. Со страстной неделей вас. Здоровья вам, успехов и благополучия. Успехов вам в работе. Приятного вам вечера
Здравствуйте 👋 😁, ничего себе тренеровка, спасибо за ваши видео. 🤗❤️💪
Спасибо за то,что стараешься для своей аудитории❤
@allinonetech6860
Жыл бұрын
Money power dear
Чётко💯!!! Благодарю!Спорт СИЛА!!! 💪✊🦁Только вперёд!!!
Время 0.24,вышло новое видео -пора устроить тренировочку) Спасибо за такие качественные и главное спортивные видеоролики!
Я человек простой вижу лося ставлю лайк
@Subzero1771
Жыл бұрын
По твоей аватарке видно
@luaksergeev4542
9 ай бұрын
Я человек простой вижу лося ставлю лайк: На ютубе ☺😊😍🥰🥰😚 В лесу😶😱😮😮😧😵
Я представляю, как вам тяжело придумывать идеи для видео! Здоровья, вдохновения и подписчиков вам!!!
@avtoban27
Жыл бұрын
Из года в год одно и тоже, нового ничего не придумать,
@user-iy7gc2ym8f
Жыл бұрын
@@avtoban27 Как на диване? Норм?
@avtoban27
Жыл бұрын
@@user-iy7gc2ym8f по себе не суди
@CaTinHelmet
Жыл бұрын
@@user-iy7gc2ym8f причём здесь диван, йобик? Принципиально нового в наборе мышечной массы ничего нет. Хорошо лижешь, садись, пять.
@user-dc1ko9fl6u
Жыл бұрын
@@avtoban27 А, что еще придумат, посмотрите какой у негоформа физ.
Женя, ты молодец с большой буквы.
Евгений, ты отличный мотиватор, жму руку. Как писали ниже, при просмотре хочется сразу начать заниматься. Братский привет из Москвы! Будь здоров, счастлив и радуй нас новыми выпусками.
Как раз хотел плечи накачать,Дикий лось как всегда выпускает лучшие видео!!!!
@137cs7
2 ай бұрын
И как успехи?)
Я очень ценю тебя, брат. Благодаря тебе я многому научился. Alhumdullia теперь я создал свой собственный канал❤❤
@bhajamanpatra4564
Ай бұрын
77777
СУПЕР НАКОНЕЦ-ТО НОВАЯ ТРЕНИРОВКА!!!🎉🎉🎉
I'am following you now for 4 weeks, thanks for the great videos and best wishes from austria!
Помню просил это видео, спасибо огромное! Ждём спину с гантелями(пожалуйста акцент на широчайшую). Заранее спасибо! Я быстро прогресирую с вашими тренировками!
Ты просто монстр 💪
Спасибо большое тебе Женя за такие спортивные ролики. Мне 13 лет и мне очень нравится твой канал. Здоровье тебе.
Крутые упражнения, Женя! Буду по твоим видео заниматься!💪🦾
Muy buena rutina, ya la probé y me quedaron doliendo mucho los hombros 💪💪💪
Great exercises👏 I have not been much past weeks here,,now the weather getting better and nice to see your videos while doing my exercises , thank you💖😊
@felixbor3678
Жыл бұрын
Большие плечи за 30 дней это как английский за 30 часов
Ты супер 🖤🖤.. большое спасибо за всё 🌹🌹
Красавчик. Повторяю! Ты просто машина.
Привет Евгений ну ты и позитивный человек, всегда настроение на позитива, так держать. Удачи в спорте.
1:43 The 3rd exercise is a giant KILLER 🤟🏼🔥💯 ¡Saludos desde Buenos Aires!
Хорош, Женя. Круто. Возьмём на заметку. 👍
The best exercises I have done thank you❤💪
Женя запили пожалуйста комплекс тренировок с гантелями на все группы мышц на неделю, например понедельник ноги, среда плечи и тд..
@user-hv7qr8qp7l
8 ай бұрын
😂
@DartNyash
8 ай бұрын
Так это он и делает просто раздельно для удобства
Irmão estes exercícios são muito bons. Eu te agradeço que Deus te abençoe
Лось крутой и мощный! Евгений - красавчик!!!
Gracias Campeón por publicar en español. Saludos desde México.
Было бы неплохо делать эпизоды в видео на конкретные упражнения
Muito bom os vídeos legendados ajudam muito (🇧🇷)
@savitar_2
Жыл бұрын
а почему в оригинале показывает бразильский а в переводе американский
@SatanicMotherFcker
Жыл бұрын
@@savitar_2 рил
Fantastic workout, going to try it 👍💪
Thank you.watching from philippines🤜🤛
Не стоит забывать, что перед упражнениями нужно хорошо разогреть плечи
@williambatista6269
Жыл бұрын
E oque eu deveria fazer para aquecer os ombros ?
@NikitaSweet
Жыл бұрын
@@williambatista6269вращения в плечевых суставах, упражнения с маленькими весами
@Thiago123848
Жыл бұрын
@@NikitaSweet ligar o secador de cabelo no quente 😂
@loogmen
Жыл бұрын
@@williambatista6269 разгрузить фуру
@TANK.A4
Жыл бұрын
Андрей К и поставить укол в живот примерно в середине между 2м рядом кубиков пресса, чуть левее, чтобы снимать мотивирующие ролики стало намного проще😹
Женя , а можешь ли ты описать рацион питания и их количество или снять отдельный ролик на эту тему ? Был бы очень признателен 💪
@user-kj5qm7km2c
Жыл бұрын
3 метахи, хлеб, стакан воды
@iys6969
2 күн бұрын
@@user-kj5qm7km2c метаха не даст такую генетику
Thanks , very good move and excercise
Sto seguendo i tuoi allenamenti per le spalle .. sono davvero ottimi e funzionali.. grazie mille
Спасибо за выпуск. Хочу тоже стать таким же диким
@Russkiinesdautsa
Жыл бұрын
Приготовся качатся как минимум лет 5,но не 30 дней как в описании😁
Danke!
Спасибо👍удачи тебе!!!
Just got done doing this. I'll have to play around with how much weight to use but this is great. I'll be adding this in a couple times a week for sure.
Самое главное - это специальная РАЗМИНКА, иначе будут проблемы с плечевым суставом. На задние дельты №4 по-моему ты слишком трапецию нагружаешь (из-за большого веса), там надо чисто плечами поднимать аккуратно. В остальном - да, для дома отличная тренировка.
A estética desse shape é muito louca. Cara você está na fibra. 🥓👏🏻🇧🇷
@relatosdanoite
6 ай бұрын
Prefiro o corpo assim do que dos marombeiros
@paulo_0001
6 ай бұрын
@@relatosdanoite Vrdd
Вы как скелет в кабинете биологии когда вы делаете упражнения все четко видно это плюс конечно
You are the Best. Love from India. Thanks
I never comment on KZread, but there was a time when I was so focus on my shoulders and yeah, these exercises are great and make you progress fast. I’ll try this routine for 4 weeks and let’s see results! Thank you 😊
@niteshyadav-ub3jt
Жыл бұрын
Can we do this daily or 1day work out and 1day rest
@niteshyadav-ub3jt
Жыл бұрын
Plz reply
@niteshyadav-ub3jt
Жыл бұрын
I want to make only arm and shoulder stronger and bigger
@R2D21
Жыл бұрын
Try combining arms and shoulders routine (he has many videos) and do it 3 times per week. Do not over exercise, you should rest.
@Pasha-Kun
Жыл бұрын
@@R2D21 What’s up men? Is there any results?
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊🎉the king🎉
Ты реально машина , в пробке стоять можешь ) Просто все мышцы видно , круто. Дисциплина скорей всего невероятная
Thanks for shoulder workout 💪🏼😄
Класс теперь я знаю как прокачать свои плечи спасибо Жека ❤❤🎉🎉🏅🏅🏅🏅🏅
@user-sz1ge8ox749
Жыл бұрын
Это не так уж легко будет качать плечи
*Круто!!!! Спасибо за видео!!!* Эти занятия на каждый день?
Pozdrawiam z Polski ,super ćwiczenia 👏👍💪
👑 muchas gracias!! 💪 Abrazo desde Uruguay 🇺🇾 Geniales tus vídeos Bro!🙏
Не возможно сдержаться -надо тренироватся!!!🙂👍👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥🇺🇦✊🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️😊
@alwaysgood6075
Жыл бұрын
Обоссанную тряпку обязательно вставить нужно? 😂 сразу себя хероглотом обозначил.
Mi próximo entreno de hombros!!!!!.gracias salvaje!!!!.
カッコイイです！👍🏽 参考にしてトレーニング🏋🏼励みます😎
28 мая 2023. (Вне) Очередной пересмотр, 😎👍. С праздником всех причастных, ✊😎.
Мне 41 год - обожаю тренировки . Занимаюсь дома с баклахами .. есть турник и резина .. нахожусь на 2 группе - занимаюсь в кайф ! Заходите в гости - критикуйте ! Всем мира добра , а Жеке - спортивный лайк !
@rhhh7292
Жыл бұрын
Возьми лучше водочки выпей
@andrew2828
Жыл бұрын
@@rhhh7292 Сам пей водочку или пивко или фенчика нюхни , а еще лучше - широчки по венке пусти )
Very Best Exercise for Sholders. Not Bad Thank you so much Mr. Losi!
братан наконецто годный видос без прилюдий и болтавни
Добрый день, уважаемый Лось. Давно смотрю ваши видео, и очень импонирует подход "Сразу к делу" которым вы выгодно отличаетесь от коллег. Имплементировал некоторые из ваших тренировок в свои текущие, и много чего сохранил на будущее. В свое время это дало мне хороший буст к результату. Спасибо за вашу работу. А теперь к вопросу: Я обратил внимания что вы предпочитаете зачастую калистенику работе с весом, или мне так везло на видео, но сути оно не меняет, а здесь почти все упражнения используют внешний вес. Получается, из вашего опыта, внешний вес лучше собственного для наработки плеч? Или это связано со скупостью упражнений в калистенике на эту мышечную группу?
@MisticoLiker
Жыл бұрын
В калистенике отжимания в стойке на руках нормально пробивают плечи, плюс всегда можно надеть жилет с отягощением
@alexgolden9271
Жыл бұрын
он просто контент делает и всё
Женя молодец! Но только надо помнить, что за 30 дней супер тренировок вырасти может только геморрой))) Так что настраивайтесь работать плотно и в долгую!
tks! great video! pls do more of such home workout! i am learning alot from you !
Thanks For The Technical Information ❤
Почти три миллиона)) поздравляю. Не так давно лямчик отскочил. Я и не сомневался. С первого видео понял, что контент годный 👍
Just what I needed! Thank you Wild Moose!
У кого не получилось последнее упражнение 👇
@t1murb3ll54
8 ай бұрын
Нужно вес меньше брать
@FasterBow810
7 ай бұрын
У меня получилось 5кг гантели
@vspishka762
7 ай бұрын
Го в моблу бро😂
Мне так нравится что у обычных качков еле различимы у плеч 3 пучка, а у Евгения их не сосчитать :)
बहुत बढ़िया, आगे ऐसे ही वीडियो लाते रहिए।
Thanks bro am going to tryout ❤
Ну да, он же в первый день был дрыщем и за 30 дней сделал плечи
Solid shoulder workout!! Cheers!!
Great video. Thank you for uploading
Такой ты конечно красава 👍 у всех же дома гантели по 15-20кг лежат
Respect 🙏🏿. Its a great workout.
Another great workout routine worthy of bookmarking. Belarus guy has the goods and knows his stuff.
Gracias,correcto la disciplina,lleva a los logros.un saludo.
افضل مدرب❤❤
пушка!)теперь на бицепс с трицепсом! на наружную и внутренюю)бицухи..
I learned new exercise, big thankyou.👍💪
Красава !!!
Thank you very much for the video🤲🍋🍊🍋🍊🍋🍊🤲
Great workout, doing a great job 💪🏻
Красавчик,толковые видосы!!!!
Meu ombro cresceu muito com essas dicas, muito obrigado, traz mais um treino de ombro por favor!
Great job my friend
I love your methods because so simple but intense and it's work for my body. Body weight (calisthenics) + dumbbell so perfect. Thanks
Женя брать спасибо за все.
Thank you 💪🏽🙌🏽
Thanks for shoulder workout , 💪 i will push up my muscle 😊😊
شكرا لك 👍❤️
вельмі добрае відэа, мой сябар, заўсёды добрае навучанне, вялікі дзякуй 🙏🙏🙏👍👍👍
I have got to try these on my Tuesday shoulder day workout here in Mexico