Мне 54 г. Занимаюсь постоянно во дворе . Спорт городок и после трудового дня . Тружусь по стройке . Практикую Закаливание .По возможности . Пишу стихи и не только . С уважением Друзья 👍😅 Заходите в гости на огонёк! Бросил пить и курить более 9 лет назад .

Игорь спасибо за труд за мотивацию и за пропаганду здорового образа жизни, всем здоровья и удачи!

Вот именно за это регулярно смотрю этого автора! Анализ и творческий подход , наше все! 💪💪💪💪

Всегда приятно смотреть и слушать вас! Спасибо за мотивацию . В отличии от Виктора Блуда нет мата - спасибо

Надо Игоря назначить министром гиревого спорта) для начала создать такое министерство и потом назначить)

@trollgapuzden

5 ай бұрын

Замминистра. Министр Халаджи.😊

@Igor-lw6uf

5 ай бұрын

Да. Точнее, гиревого фитнеса. Гиревой спорт-это троеборье-толчок,рывок, ДЦ.

@Open_Air_Minsk

5 ай бұрын

@@HOHOL1985. в какой стране выборы?

@user-qi1ki7ps2y

5 ай бұрын

@@HOHOL1985. вместо Зелебобы?

@accountgoogle7265

5 ай бұрын

Я уже занял эту должность, но есть вакансии помощников.

С Наступающим тебя, ДРУЖИЩЕ !!! Спасибо за твои ТРУДЫ !!!!!

Гиря не надоедает как штанга и гантели сама тренировка интересна с ней.

Упражнения огонь, энергозатратное. Сравнится только двойной рывок.

@user-fm8lc3bi3n

5 ай бұрын

Да рывок двух гирь и сразу трастер 👍🏽

Игорь! Ты Красавчик и работяга👍👍👍

Вправа дуже цікава і гарна. Спробую обов’язково. «Як що гирю не спіймати, то перспектива відкриється, ще та))))»

Молодец! Остаёшься верен гирьевому спорту

Согласен, махи это шикарное упражнение) Что двумя руками, что одной рукой. Но рывок мне кажется всё таки круче, у него амплитуда движения выше и нагрузка, соответственно выше. Да и технически конечно сложнее, правильно рывок ещё попробуй научись выполнять и не травмироваться, а махи предельно простое и эффективное упражнение

Спасибо за отличную идею, надо будет попробовать

Время за полночь, завтра на учёбу, а я тут замотивировался гири тягать

Игорь. Всё просто отлично рассказал. Я это упражнение делаю регулярно только без приседа. Теперь думаю что нужно включить присед обязательно. Не помню где увидел, в какой книге, не буду врать. Это упражнение там названо базовым, и называлось просто - многосуставным. Вся прелесть гири это работа всех суставов. Всех без исключения. Начиная с кистей рук, предплечий, плеч, лопаточной зоны, позвоночника, тазобедренных, коленей и голеностопа. Если включить присед, то амплитуда тазобедренных и голеностопа увеличивается. И отличная нагрузка на все мышцы и фасции.

Спасибо Игорь,за твою работу🤝

Молодец, спасибо за творчество и оптимизм.

Всё чётко и ёмко разложил!!!👍🔥

Спасибо большое за видео, и мативацию

Игорь спасибо за информацию!!!респект из Ростова ❤с наступающим тебя Новым годом 🎉

С наступающим новым годом. Начал заниматься гирей благодаря твоим роликам ))

отличная подсказка и хорошее упражнение большое спасибо

Благодарим я вас за интересный видеоролик , Игорь !!! 😊 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Красава , спасибо бро . Оч нужная прикольная информация для меня как для новичка , и очень вовремя))

Отличное упражнение, спасибо. Завтра попробую. а тапки - зачет! 😂

Игорь отличный мотиватор и не стоит на месте.Всегда что то новое открывает.Всем атлетизма,мира,и здоровья разума!

Да, реально махи гирей работают. Общий тонус тела растёт. В организме происходят изменения, которые сразу заметны, энергия увеличивается. Казалось бы ерундовое какое-то движение. Но не все так просто на белом свете. Думаю, что тут дело в том, что задействованы все фасциальные поезда в теле.

Спасибо.Игорь.

Спасибо Игорь, крутое упражнение. Обязательно включу его в свою программу. "Махоброс" - хорошее название. Я люблю заниматься жёстко, то есть как взялся делать, так и не кладёшь гирю до конца тренировки. Это в разы сильнее прогружает, при минимально затраченном времени, но заточено скорее на выносливость, чем на силу, тут конечно для каждого своё

Бог в помощь, Игорь!

Супер!!! Спасибо!

Отличный материал и подача! Спасибо!

Трастер наше все. С него начинается мое утро. Мах+Трастер это МаСтер. Добра и здоровья тебе и всем.

@alexanderkaru5617

4 ай бұрын

Я новое название придумал - Мах+Трастер = МаТрас..))

Шикарные тапочки! 😂😂😂 лайк

Упражнение 🔥🔥🔥

Полёт в космос я назвал это упражнение,благодарю, всё классно.

Хорошее сочетание

Отличный материал! Я практикую это же на на полусфере " Боссу" и это ещё больше включает двигательных единиц тела, а для хоккеистов это первое дело, так как стабилизаторы работают почти на максимуме!!! Попробую Игорь рекомендую.

Ахах тапки класс! Спасибо за видео

Молодец👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

С наступающим новым годом

Гиря32кг10американских махов трастер, 9махов2трастера..... и лесенка до1маха и10трастеров👍

Отличный Махаброс👌

Обожаю трастер с гирей👌👍💪 Делаю круговую тренировку на турнике с брусьями и после добиваюсь трастерами с 16кг гирей👍 Больше ничего не надо, на следующий день приятно ноют все мышцы и это только радует👌👍 Приму на заметку такую связку и в будущем обязательно попробую, но пока и так хватает с лихвой) Спасибо за контент, мира тебе и процветания🙏😊

@deqtyar

4 ай бұрын

Какая круговая ? Что делаете ?

@user-mm1yh1ef9f

4 ай бұрын

@@deqtyar подтягивания на турнике, отжимания на брусьях и отжимания от пола в одном подходе без паузы - 1 круг, отдых 4-5 минут. Таких кругов 5. После них 4 подхода трастеры по 15 раз, отдых между подходами тоже 4-5 минут.

Почему-то работая с гирей не надоедает штанга гантели быстро надоесть игорян ты большой мотиватор так держать

Предлагаю трастомах! Спасибо большое за видео, Игорь! 🤝

@user-vm5sj8vz7u

5 ай бұрын

махотраст смешнее звучит😂

Игорь, ты серьёзно болен, это видно не вооружённым взгдядом...у тебя зависимость... Гиремания😂😂😂 Это неизлечимо, хотел бы тоже такую зависимость приобрести. Будь здоров!

Очень правильно говоришь! Я бы назвал это упражнение вариацией кластера. Можно назвать "длинный кластер"

Очень классная идея, молодец,махоброс

Красавчик !!

Спасибо

Спасибо за видео, я также делал, мах, после маха сразу присед, после приседа жим гирь . конечно очень затруднительно.

Красава лучший!

Спасибо за интересное упражнение. Я его для себя назвал бРосомаха )) С таким названием его точно не забуду))

Попробую с 24 сделать) Игорь, тапки зачетные)))

Игорь приветствую! Помоему твое новое комплексное упражнение очень похоже на кластер, только чуть в другой модификации)

Я делаю такую вариацию этого упражнения: мах гирей, в верхней точке отпускаю ручку, ловлю двумя руками за ядро, уход в сед, толчок, выбрасываю гирю максимально высоко вверх, перехватываю за ручку и т.д. Интересное амплитудное упражение.

тапочки огонь 🔥

Игорь, приветствую! Смотрел этот ролик ранее ( подписан на этот канал,роликов анимационных с нужной информацией по тренировкам там реально много). Почему мах считается королём упражнений? Из за его доступности для спортсменов разной степени подготовки. Я бывший спортсмен, КМС по дзюдо и гиревому спорту. Сейчас отошёл от советской системы тренировок,считая её неправильной. Мне стала ближе американская система тренировок по гиревому спорту ( точнее система тренировок Павла Цацулина). Там реально развиваются мышцы,нелбходимые в повседневной жизни. Разбор ролика класс. Упражнение тоже, хотя видел его ранее. Трастер развивает толкающие мышцы,а мах тянущие. Это как отжимания на брусьях и подтягивания. Чем хороша гиря,что можно сочетать все виды упражнений в одной большой серии)))

@user-sy6zd1ww4g

5 ай бұрын

А где можно ознакомиться с его системой, на KZread?

@JYarmosh8bitMusic

5 ай бұрын

Вот там и живи.

@skrim7024

5 ай бұрын

Мозгов тебе в новом году ​@@JYarmosh8bitMusic

@JYarmosh8bitMusic

5 ай бұрын

@@skrim7024 Слушай, эти суки Белгород бомбят, двое детей погибли, которые ждали Новый Год, а я должен спокойно воспринимать, как русский будет хвастаться, как занимается по ИХ системе? По системе ВРАГА? это ТЕБЕ МОЗГОВ, Володя!!

Приветствую. Три года назад Игорь представлял комплекс ATLANT с двумя гирями: жим по длинному циклу, рывок, просто жим, приседания (насколько помню). Данный комплекс можно назвать ATLANT с одной гирей: рывок двумя руками, трастер ( приседания и жим двумя руками). И авторство сохранится и название соответствует - плечи, ноги спина😉

Тапочки огонь

Прикольно, я на днях тоже наткнулся на эти слайды. Здорово. Попытаюсь американцам гири популяризировать.

Мах + трастер = МАХАТРАС 😊

Гениально! Махотраст!

Кстати Фрунтиков тоже мах считает основой в гирях😏Классное видео👍🏻😁

Тапки - агонь!!!!!!!

Очень крутое упражнение ,я ещё добавил разгибание на трицебс из за головы ,СПАСИБО.

Прикольные тапочки, Игорь чувствуется,что у тебя там не Ташкент. Спасибо за своё виденье и дополнение !

Здравствуйте. У Железного Самсонна,- Засса есть такое интересное упражнение с мешком с дробью ) для обучения предлогал мешок с тырсой и вынимать по мере -прогреса горсть заменяя песком, присяд выброс...ловля в присядехм неразобрался как следует но ухайдокатся можно глупо( очень повышает давление... Подойти бы к этому упражнению грамотно, точно! Мощнейший потенциал....

Я почти такое же упражнение делаю в качестве разминки 😀

Спасибо.💪👍👏

Как старательный ученик ст. прапорщика Ст-ка, предлагаю либо Мах-бросок либо БМП (Бросок-Мах-Присед). Отличная связка, большое спасибо. Попробовал вчера вечером. Утром почти не шевелился.

5+!!!👍💪

Ни че ты так набрал массы)) красава

Молодца

Обувь лютая. +

Классные тапочки😅

swing throw Свитр 😊

Обувь чёткая пацанская

Не знаю, по своему опыту понял, что не нужно выдумывать универсальное упражнение. Лучше разбить это движение на два отдельных, один подход мах, потом трастер, и так по кругу. Обе группы мышц получат больше нагрузки.

Попробовал я эту связку с 32кг, в режиме емом, на каждую руку по 5 раз в течении 30 минут рывок-присед-трастер. Хорошо пропотел.

Система классная двигайся на сверх удар движение и перемещение .

Игорь, подскажите пожалуйста, вы следите за чсс во время тренировки?

От себя добавлю. и в рывке и в махе изменения в технике позволяют сместить акцент или на спину или на ноги. Можно выполнять мах ну или рывок почти с прямыми ногами чисто спиной а можно больше сгибать ноги и при подрыве и при сбросе гири. Это для тех кому кажется что в махах ноги мало задействованы. На соревнованиях по гиревому спорту рывок делают в основном спиной так у них задачи сделать движение самым экономным способом. Если включать ноги энергии расходуется больше это для тех кому хочется побольше энергии сжечь. Я предпочитаю работу одной рукой. Например рывок остановка в верхней точке. Опускание до плеча и жим или толчок и потом снова рывок. При работе одной рукой и стабилизаторы и кисть нагружаются больше и взрыв надо делать мощнее

Ты крутой

Изометрия зашла или нет?по бронсону или зассу

Тапки кайф.

Тапки крутые

Если взять 100 гиревиков и 100 бодибилдеров ( или тех, кто занимается в качалке ), и сравнить их ( для сравнения брать одну весовую), посмотрите, кто быстрее и не запыхавшись пробежит 3км, я уверен - гиревики. И сравнить их на кистевом силомере, я снова уверен гиревики победят.

@user-nv4sk8cy8w

5 ай бұрын

Гиревики наверное уступят в жиме, тяге и приседе.

@user-qm5iz1dn4r

5 ай бұрын

​@@user-nv4sk8cy8wВ реальной жизни, при прочих равных, победят гиревики, за счёт лучшей функциональной подготовки, практически в любых видах деятельности, за исключением, пожалуй, позирования 😂

@user-wk1es2we5c

5 ай бұрын

Гиря-для жизни, качалка-для понтов

Попробовал попеременно на каждую руку, отлично

Во времена СССР помню дедушки занимались с гирями, действительно хорошие упражнения.

Да с перехватом вверху сложновато,да и опасно, поэтому я делаю полный мах,-вверх-вниз,апотом трастер

Назвать можно "Однорогий Минотавр", потому как обрезали один рог: доп становую тягу и присед и ещё что там было у настоящего Минотавра

Я делаю такое упражнение, объединил рывок двух гирь с трастером. Рванул две гири, сбросил на грудь, присел, встал, выжал гири и сбрасываешь их для последующего рывка. А можно вместо приседаний делать выпад с жимом двух гирь. Но выпады я не очень люблю.

Название - ИНТЕРМАХ ( интернациональный (запад-восток) мах)

@EgorZinatullin

5 ай бұрын

Или Мах Дружбы

Король бросомаха😊

Вчера после долгого перерыва поработал с гирей минут 40, мотор так разогнал что чуть не сдох,аш рука левая онемела...!Гиря-лютый снаряд!

пусть это делают подготовленные люди) И которым свою спину не жаль!

Игорь спасибо тебе за интересные видео, но у меня есть вопрос. Я приобрёл гирю 16 и32кг. Начал делать махи и что-то прихватило спину. Это неправильное выполнение упражнений или как?

@IgorTerentyev

4 ай бұрын

Размиииинкаааа

Является ли упражнение Дровосек (удары кувалдой по покрышке) равноценной заменой маха гирей? Кто знает?