МАГНИЙ. Какой выбрать? Разбор всех форм магния. Дефицит магния.
Подписывайтесь на телеграмм канал нутрициолога Евгении Никоновой и задавайте ей вопросы лично: t.me/nutrizhen
00:00 Зачем организму магний
01:12 Как определить дефицит магния
01:50 Анализ на дефицит магния
02:30 Наружное применение магния
03:22 Дозы и рекомендации по приёму
03:38 Формы магния. Подробно про каждую
Самый дешевый вариант - ОКСИД МАГНИЯ, который по весу содержит много магния, а всасываемость небольшая. Его хорошо воспринимают люди с повышенной кислотностью желудочного сока, в противном случае возникает тошнота и диарея. Такой вариант магния представлен в аптеке в препарате Магний В6.
Хелатный магний хорошо усваивается, так как соединен с другой молекулой, которая помогает доставить магний туда куда нужно.
К хелатному виду магния относится следующие формы:
ЦИТРАТ МАГНИЯ - соединение магния и лимонной кислоты. Цитрат доставляет магний прямо в митохондрии. Поэтому данная форма актуальна для повышения энергии. А еще, она демонстрирует великолепный слабительный эффект, поэтому её часто выбирают те, кого мучают хронические запоры или кто хочет быстро похудеть. Однако цитрат магния мешает метаболизму меди и железа. Пример такой добавки: Нутриколоджи Цитрат Магния
L-ТРЕОНАТ МАГНИЯ - достаточно новая форма соединения магния с треоновой кислотой. Особенность формы в том, что она способна проходить гематоэнцефалический барьер Проникая в митохондрии мозга, она улучшает обучение и память, что важно при возрастной когнитивной склонности. Пример такой добавки: Доктор Меркола Л треонат магния
ГЛИЦИНАТ МАГНИЯ - магний, присоединенный к глицину, прекрасен тем, что в высоких дозах не вызывает диарею, служит противовоспалительной поддержкой для опорно-двигательного аппарата, избавляет от бессонницы. Глицин является тормозящим нейромедиатором, и способен усиливать релаксирующее действие магния. Это лучшая форма Mg для расслабления и релаксации.Пример, который можно приобрести Solaray, Магния Глицинат
БИСГЛИЦИНАТ магния -тот же Глицинат только с Большим содержанием глицина. Например, Калифорния Голд Нутришн Бисглицнат Магния
МАЛАТ МАГНИЯ - магний, соединенный с яблочной кислотой, снимает дискомфорт у людей с фибромиалгией и эффективно лечит синдром хронической усталости, оказывает стимулирующее действие, поэтому рекомендован только для утреннего приема. Пример, КАЛ Малат Магния
ОРОТАТ МАГНИЯ - самая биодоступная форма магния, так как легко проникает в мембраны клеток. Полезен при инфаркте миокарда, аритмии, сердечной недостаточности, атеросклерозе. Нельзя принимать его при циррозе печени, мочекаменной болезни. Пример такой добавки Кал Оротат магния
ТАУРАТ МАГНИЯ (соединение магния с аминокислотой таурином) важен для поддержки сердечно-сосудистой системы и для контроля сахара в крови. Это подходящий вариант магниевой добавки для людей, имеющих повышенное давление и разного рода проблемы с сердцем. Пример добавки на iHerb Кардиоваскуляр Ресерч Таурат Магния
АСПАРТАТ МАГНИЯ - магний, связанный с аспарагиновой кислотой, не рекомендуется тем, кто страдает депрессией и мигренями. Пример, Соларэй Аспартат магния
Пікірлер: 176
Пришла, увидела, подписалась! ))) Спасибо.
Спасибо за подробную информацию!🌺
лучшее из того что я видел, спасибо за труд
Спасибо.Очень полезно.
❤❤❤ БЛАГОДАРЮ ВАС
благодарю красавица, узнал всё что нужно, дай бог тебе здоровья и хорошего жениха
Умничка 👍❤️
Какая красотуличка)))))))
Спасибо!
Умница молодец
Умница
Ну где же вы пропали. Как теперь принимать добавки я запутаюсь
По настоящему и умница и красавица ! Спасибо, очень Важная информация !
Что думаете по поводу кальций-магний-цинк комплекс вместе, не являются ли они антагонистами?
Спасибо
Магний с цинком и калием можно принимать одновременно?
Подскажите, пожалуйста, а стеарат магния к какой форме относится?
Вы мне таки нравитесь
Магний с утра слабость на целый день только на ночь всё использовала
А оксид магния в виде порошка можно использовать, Жженая магнезия которая???
Ты самая лучшая магния
Доктор здр! Посоветуйте какую форму мне пить,у меня шум в левом ухе,уже год, от шума болит голова,на нервы действует шум,напишите пожалуйста
Приветствую Вас. Смотрю ваше видео и текстовый контент, ценю информативность и полезность. Спасибо за ваш тяжелый труд. Также задам вопрос: как влияет употребление (1-2 чашки в день) чая и/или кофе на уровень минералов и витаминов в организме и их влияние на усвоение минералов и витаминов, вводимых в виде пищевые добавки. так как довольно много людей пьют чай/кофе. Такой контент был бы полезен и информативен. Спасибо заранее за ответ
@SNDIET
2 жыл бұрын
Здравствуйте . Танины, которые присутствуют в чае и кофе связывают минералы и выводят их, поэтому злоупотреблять не стоит. Одна чашка в день будет👌
Здравствуйте, а, что делать если давление 100/70, но есть редкие судороги ног.
Можно ли совмещать две разные формы магния, допустим днём Треонат , а на ночь Глицинат ?
Она правильно говорит точно так у нас есть при диабете,не важно врач или мед сестра она.Оксид вреден диабетику
Какая КРАСОТУЛЯ ууууухххх !
Хорошо читает
@-lifeinnewyork3742
Ай бұрын
😂
Здравствуйте,а беременным девушкам какую форму магния лучше пить?
Мне при недостатке магния назначали Магнерот, это магний в форме орората и мне он зорошо помог, никаких побочек не было
Какой магний лучше всего для зубов и костей, скажите пожалуйста ?
@1234sidor
7 ай бұрын
Цитрат
Важно показывать ещё???
Здравствуйте. Можно ли вместо магния пить аспаркам ?
@kotik4575
7 ай бұрын
У него голубиные дозировки
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, какой срок хранения магния цитрат в капсулах после вскрытия упаковки
@loragor197
10 ай бұрын
Так же как написано на упаковке
Самая крутая форма это коллоидная. Там только наночастицы магния (металла) и воды
Для профилактики как правильно принимать ( магния -цинк -B6 ) Если они в разных таблетках 1-Цинк solgar 22mg 2-Магний citrate solgar 1 таблетка 💊 200 mg 3- B6 50 mg -Вопрос такой можно их все вместе принимать или нужен какой-то промежуток время ? -вопрос второй можно ли принимать цинк и магния без B6 ?
Здравствуйте , расскажите пожалуйста про хлорофилл
@user-tx8cl5zl9g
10 ай бұрын
Я расскажу, хоть не медик. Полезен очень, много его есть в зелени :укроп, петрушка, листовой салат.. В шпинат много магния
@user-nr6dd9yz9e
9 ай бұрын
Здраствуй. Хлорофилл есть в спирулине. Спирулина от корейской компаний отличная.
А мы едим грубый хлеб на закваске. Сами печём , но магний все рано надо пить.
Хотела услышать про Хелат магния,его выписывают неврологи.
Какая форма лучше при панкреатите холецистите для худым?
Здраствуйте Добрий день для похудений какую магний пить надо
@SNDIET
Жыл бұрын
Здравствуйте. Для похудения прежде всего нужно составить правильный рацион питания
@kotik4575
7 ай бұрын
😂😂😂😂
В общем все полезные. Но те что подороже, полезнее. Бежим за кредитом.
я разные магнии покупал, но больше всего организму подошел магний л-треонат evalar laboratory, от такой формы нет побочек и она усваивается у меня просто отлично
@1234sidor
7 ай бұрын
Конечно эвалар лучше, чем sport research, Thorne, extention life, рукалицо
@kotik4575
7 ай бұрын
Ну что поделать, такая ситуация сейчас в стране.... эти добавки нам сейчас недоступны😢😢😢 понятно что Эвалар это лучшее из худшего ,но хотя бы так!!
@1234sidor
7 ай бұрын
@@kotik4575 вы про какую ситуацию? если про запредельные цены на Эввлар, то да, согласен: бисглицинат 1000р/60шт, л-треонат 2032/90, это конечно сильно дороже моего "любимого" ,ext life (цитрат)8,25$/100 испанский стыд!
Магний лактат это хорошо или нет?
@user-oj1ow9mz2y
6 ай бұрын
Купила вчера магний Б6 , прочитала инструкцию,а там написано магния лактат Я так думаю это химическим путём сделан магний ,но усваивается хорошо с Б6.
Красивая девушка. Приятно слушать..
@777denzel777
6 ай бұрын
красивых девушек приятнее трогать 😊
если девушке пить магний, он поможет восполнить дефицит моего внимания к ней?
Добрый день. Доктор,я принимаю цитрат магния органический 400мг,говорят некоторые доктора ,что нужно принимать с кальцием т.к.без него не будет эффекта,так ли это?Спасибо за ваш ролик
@beautifulkingdom3645
Жыл бұрын
Нет, наоборот, вместе их принимать нельзя. Антагонисты в кишечнике
@user-pf2rm3pc6f
11 ай бұрын
@@beautifulkingdom3645 я не буду спорить насчет антагонизма этих микроэлементов ,но как же тогда БАД от Солгар ,которая так и называется - Кальций ,магний ,цинк
@beautifulkingdom3645
11 ай бұрын
@@user-pf2rm3pc6f маркетинг
@igor.rykov....
9 ай бұрын
@@user-pf2rm3pc6f Кальций+Магний предлагает ОРТО , Кльцимакс у АртЛАЙФ тоже с магнием.
@vizio642
8 ай бұрын
Магний принимают вместе с витамином Д. Это точно. Тогда он усваивается куда надо.
ЗДРАВСТВУЙТЕ МАГНИЙ ЦЕТРАТ 400 МГ NOW, ЗА РАЗ НУЖНО ТРИ КАПСУЛЫ ПИТЬ???? СКОЛЬКО НУЖНО??
@kotik4575
7 ай бұрын
Посмотрите сколько магния содержится в одной капсуле
Какой магний лучше пить при тревоге ?
@Igorella
Жыл бұрын
При тревоге надо не читать новости, даже заголовки, выкинуть нахрен телевизор и забыть о нëм, так же надо хорошо высыпаться , но не одну, две ночи, а должен быть режим, когдаты по жизни ложишься в часов 10 вечера и спишь часов восемь до утра... Может быть понадобиться психотерапевт, а магний это так... Вредно не будет, но и чудо не произойдëт
@user-ik2du8uo7g
Жыл бұрын
@@Igorella Если не понимаете, в чем дело, то не давайте убогие советы. Не надо паясничать.
@IrinaStar69
Жыл бұрын
Магний глицинат
@user-lz3me7yg3c
7 ай бұрын
Магний В6 и многие другие магиевые добавки.Почти все хороши.
@liubovi2507
6 ай бұрын
Только магний компании ProjectV Vision есть 5 сертификат международного качества
Магний не всем идёт, мне не подходит отменили
А магний фарм от чего помогает
@user-iu3dm6qy1g
10 ай бұрын
Ответа не на один вопроса нет,пейте что хотите может что-то и поможет
Магний сердцу помогает.
А для желча какой магни надо пить
@anna_anna1972
29 күн бұрын
Магния оротат
Купила сегодня Магний В 6 . Утром купила и придя домой выпила .И проспала весь день... Так,что только на ночь пейте Магний!
@flance911
8 ай бұрын
Я думаю, это у вас с непривычки. Я тоже когда только купил магний и выпил таблетку, днем спал. Он мышцы расслабил и до этого часто был плохой сон. И тут на контрасте вот так. Со временем, когда магния уже не такой дефицит, он стал действовать мягче. Лично у меня по ощущениям было так.
@1234sidor
7 ай бұрын
только зачем В6??? хелат или цитрат, л-трионат тож хорошо, только дорого
@oksanaananij3557
7 ай бұрын
@@1234sidor здравствуйте, Магний с витамином В6 легкоусваивается
@oksanaananij3557
7 ай бұрын
@@flance911 Здравствуйте,я выпила двадцать таблеток ,закончились я ещё купила ,в этой же аптеке.,а теперь он по вкусу совсем не такой!
@1234sidor
7 ай бұрын
@@oksanaananij3557 Добрый Наверное поэтому ведущие производители (external life, thorne...эвалар в конце концов) делают без В6
Почему после магний цитрат у меня понос уже неделя ответьте пожалуйста
@valentinaboyarchuk8862
11 ай бұрын
Эта форма как раз и вызывает диспепсию, малат магния этих проблем не вызывает.
@vsemdobra2023
8 ай бұрын
Эта форма у кого проблемы с запором
❤красивая девушка.
Нельзя принимать просто так, без показаний. Вот я тоже так наслушалась и стпла пить. Так где то через месяц у меня прям разум помутнился. Несколько дней жила как в тумане пока видно уровень не понизился
Я перешел не так давно на магний халат эвалар. Там идет как раз бисглицинат магния, после обычного в6 у меня стали появляться проблемы с жкт. С хелатной формой таких проблем нет, посмотрим дальше
@user-ou9np3gz3i
9 ай бұрын
Какой магний пить при дивертикулите и С Р Кишечника.Магнерот и Магний В6 вызывают боли в кишечнике.
@feklistov_al
8 ай бұрын
@@user-ou9np3gz3i я не врач)) я не могу вам тут советовать. чисто своим опытом делюсь - лично для меня беспроблемный магний для жкт это эваларовский магний хелат (там по 200 мг в таблетке)
@1234sidor
7 ай бұрын
Машний В6 точно не надо
Добрый день! Читала, что магний аспарагинат токсичен!
можно было бы текст и выучить)
Каким образом цитрат магния мешает метаболизму меди и железа?, или речь идет о совместном приеме?
@SNDIET
2 жыл бұрын
Цитрат магния не мешает усвоения меди и железа
@user-yo4cv3mu5c
Жыл бұрын
@@SNDIET 4:40 мне тоже интересно. Анемия и нервы не в порядке. Хотела магний цитрат взять.
@kotik4575
7 ай бұрын
В видео сказали мешает метаболизму меди и железа.... Как это понять простому обывателю??
@user-cc1hw3ji3k
6 ай бұрын
@@user-yo4cv3mu5cкак влияет кальций на суставы
А если у меня получается доза магния 480мг?
@user-bv1bw1de7k
Жыл бұрын
Какой магний вы получаете? Поделитесь опытом.Я совсем запутался с магнием. Смотрю -оротат магния написано 500мг!!! Но написано,что является источником оротовой кислоты!!!??? Магния получается нет!? В какой добавке находится достаточное количество именно нужного магния определить просто невозможно!!
@Atractiondj
Жыл бұрын
@@user-bv1bw1de7k магний цитрат
@user-bv1bw1de7k
Жыл бұрын
@@Atractiondj спасибо!!!
@user-zo5ds2kt6h
9 ай бұрын
@@user-bv1bw1de7kТреонат магния хорош, но дороже.
@kotik4575
7 ай бұрын
Пейте больше дозировку ничего страшного не произойдёт)) mg- минерал который очень быстро расходуется
Цитрат магния - это не хелатная форма.
Есть ли побочные проявл у кальция, мне 75 лет ,остпеопороз, какие дозы,какой выбрать
@SNDIET
2 жыл бұрын
Побочный эффект - кальциноз сосудов. Необходимо подключить витамин Д (сдав анализ для расчёта дозы) Магний 300 мг Витамин К2 (если нет варикоза)
@user-tc8bq1xl4y
9 ай бұрын
@@SNDIETЗдравствуйте, а если есть варикоз и склонность к образованию кальцинатов, то как принимать витамин Д без К2?
@kotik4575
7 ай бұрын
@@user-tc8bq1xl4y Найдите витамин K2 (mk7 ) , эта форма не сгущает кровь.
@user-rj7fo8iy6u
4 ай бұрын
@@SNDIETвитамин к2 мк7
малат магния все говорят принимать после вечера ..так как расслабляет..а здесь говорит девушка утром
Мне нравится Магний хелат эвалар, самое его лучшее качество - отсутствие побочных эффектов и высокого уровня состав. + недорогой, в наше сложное время, его легче купить. Для меня топ 1.
При бессоннице какой магний нужен скажите
@user-bq9su8ic5l
8 ай бұрын
Глицинат
Дезинфо, извините 🥺 Но в магний В6 содержится цитрат магния. Не оксид, а цитрат
@anafema333
3 ай бұрын
У разных производителей - по-разному
Жаль, что вы всё читаете в ролике...
👌👌👌👌👍👍🇦🇿🇦🇿🇦🇿❤️🙏🙏🙏💋💋💋💋💋💋💋💋💐🌷🌷🌷👌😍😍😍😍😍
Как вы можете называть себя нутрициологом и давать советы людям, если у вас из Креатинин фосфата, и магния АТФ получается? Дальше этой фразы смотреть не стал.
Ему и калий нужен.
Кто эта красавица? Она диплом о высшем медицинском образовании предъявила? Я думаю, что она просто пиарит Эвалар, потому что в комментах очень много явно заказных восторженных отзывов о продукции этой компании 😂 👎👎👎
@annavasileva5517
6 ай бұрын
Просто эвалар самый дешевый. А мы далеко не миллионеры
@user-hw8lj5it8f
6 ай бұрын
Куда не плюнь "врачи" блогеры
@user-gm6sd9sr6l
6 ай бұрын
Я уверена, что эвалар может позволить себе нанять красавицу с любым дипломом)
@tonys6634
6 ай бұрын
ЕСТЬ ЧТО ПИАРИТЬ.СООТНОШЕНИЕ ЦЕНЫ И КАЧЕСТВА У "ЭВАЛАРА" САМОЕ ДОСТУПНОЕ И САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ.
@shulaev5463
5 ай бұрын
Эти БАДы сплошь и рядом. Лично я им не верю, все это есть в продуктах. Раньше их не было и норм все было. И не надо мне говорить про уровень жизни другой
Какой выбрать? Хорошее название! Только в видео тупо перечислила всё, что есть(( Дура ну назвала бы ролик какие виды магния ..
@user-zo5ds2kt6h
9 ай бұрын
Вам, наверно, треонат магния подходит.
@liubovi2507
5 ай бұрын
От компании Project Vision MGR
Она ведь не отвечает на вопросы...😮
Не разобраться что о чем.
Я пью магнерот (магния оротат) для снижения давления
Цитат магния - больше никогда не куплю. Самый дешевый он и самый беспонтовый. Панос и расстройство кишечника, сон и слабость - это все цитрат магния. И нервы нифига не успокаивает. Да еще и железо не всасывается с ним. !
@777denzel777
6 ай бұрын
дристат магния 😊
@FoFoFo540
3 ай бұрын
Это был не цитрат , а сульфат😂
Читает с экрана. Значит сама ничего не знает.
Читает текст, никакого понятия о магние. Комментарии фэйк.
Да вы глупцы уже определитесь утром или вечером пол гугла утром пол гугла вечером .
Магний с утра-это бред!!!! Всё испррбовано на себе, только на ночь!
@user-dy5zo5pi2z
10 ай бұрын
Магний малат пили?
@MineralNano
9 ай бұрын
💯 процентов
@user-mv6gn1ng3p
9 ай бұрын
Магний можно принимать в любое время
@Kuku25064
9 ай бұрын
@@user-mv6gn1ng3p если у вас ,априори, пониженное давление, то приём магния 3р в день приведёт к его снижению. Такии пациентам Мg назначают вечером, перед сном. Доза Мg для таких больных всегда снижена.
@user-nj4my8xe3j
9 ай бұрын
Бред это у вас. Инструкцию надо читать для каждой формы магния. И все индивидуально во вторых
Красотка!!! Три раза просмотрел ролик!!!
@user-oj5lm5rv5t
Жыл бұрын
Красотку смотрел или ролик
@user-jc1eg6se2w
8 ай бұрын
Вам красотка нужна или знания в этом ролике о магнии?
@user-bv1bw1de7k
8 ай бұрын
Ролик с красоткой!)))@@user-oj5lm5rv5t
@user-bv1bw1de7k
8 ай бұрын
Благодаря красотки из ролика за одно узнал о пользе магния.)))@@user-jc1eg6se2w
А почему вызывает диарею ? Так какой нужно магний ? Бесталковое чтение ,абы шо .Кому читала ,студентам ,одни медтермины ?
БЕЛОСНЕЖКА
@victoriakotova7341
10 ай бұрын
Белоснежка - брюнетка с белой кожей.