💊 Магний Чем полезен для здоровья Сердце Нервы Сахар крови Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
❤️Когда мы начинаем ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА И СНИЖЕНИЕ ВЕСА, то СОН и РАБОТА КИШЕЧНИКА для нас являются очень важными параметрами. И на оба этих параметра влияет МАГНИЙ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о важности магния для функционирования желудочно-кишечного тракта и работы нервной системы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱Для того, чтобы снизить вес при инсулинорезистентности и диабете, мы часто переходим на низкоуглеводный стиль питания и кетодиеты. При этом у нас возрастает потребность в магнии и в калии.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Вспомним одни из важнейших функций магния в организме:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Уменьшает возбудимость нервной системы;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Способствует улучшению сна, памяти, внимания;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Улучшает работы мышц и повышает переносимость физ нагрузок;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Снижает раздражительность, восприимчивость к стрессу;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Способствует расслаблению мышечных волокон скелетных мышц, сосудов и внутренних органов;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Улучшает моторику кишечника, важен для профилактики запоров.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Суточные нормы потребления магния:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️В профилактических дозах - до 400 мг;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️В лечебных целях - до 1000 мг (назначается врачом).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉По биодоступности препараты магния подразделяются на препараты с 🔰высокой биодоступностью и с 🔻низкой биодоступностью.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻Ведущим эффектом препаратов магния с низкой биодоступностью является слабительный. Выраженных свойств в отношении нервной системы такие препараты практически не имеют.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻К ним относятся такие формы магния, как сульфат, оксид и гидроксид.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Препараты магния с высокой биодоступностью хорошо усваиваются в организме и оказывают положительные эффекты на нервную и другие системы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉К таким препаратам относятся следующие:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Цитрат магния (оказывает мягкий слабительный эффект и положительно влияет на работу нервной системы);
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Таурат магния (предпочтителен для людей с избыточным весом и нарушениями углеводного обмена);
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Глицинат магния (хорошо работает с нарушениями нервной системы, а также способствует снижению артериального давления);
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Малат магния (помимо основных положительных свойств, способствует улучшению энергообмена в организме).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉А Вы принимаете магний?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Пікірлер: 1 200
Олечка! Не устаю всем , у кого проблемы с сахарами, рассказывать про вас! Вы, мой самый лучший врач! Неделю назад начала принимать магний и кальций, и тут ваше видео. Это какая-то фантастика. Очень хотела мороженого, но не могла себе позволить, но и тут ваше видео подоспело. Учусь жить по вашим советам.
КАКАЯ ЖЕ ХОРОШАЯ, УМНАЯ ВРАЧ, ВЫ РАСКАЗАЛИ, И ВСЕ ПОНЯТНО, СПАСИБО!!!!
Как же Вы нам нужны, спасибо!
Как здорово, что Вы с нами! Спасибо! 💐💐💐
Огромная благодарность, за ваш труд!
Сердечное спасибо Вам за помощь! Хорошего Вам настроения.🍓🍎🍓🙏
Вы самый лучший доктор. Спасибо вам за ваш труд.
Ольга вас приятно слушать вы все четко доносите до сознания.спасибо
Как всё кратко и понятно 👍🥰большое вам спасибо! 🥰🥰 Мира и успехов в нелегко труде 👍👍👍
Былибы все врачи как вы. Вы Супер врач.
Ольга,здоровья Вам и всех благ! Самой мне помогли,привела подругу к Вам на консультацию, надеемся только на успех! Человеческая благодарность Вам!
Лучший доктор.Всё чётко,доступно,без лишних слов.
Ольга Михайловна вы добрый человек огромное спасибо за ваш труд за нас больных.,🌹🌹💐💐
Большое спасибо, Ольга Михайловна!!!! Как всегда кратко,но очень доходчиво... чудесный ролик... здоровья Вам наша наставница и просветительница. Господнего благословения Вам и вашим близким.
Огромное спасибо вам дорогой доктор, все доступно и понятно, дай Бог вам и вашей семье крепкого здоровья.
Ольга Михайловна очень люблю ваши лекции. Всегда доходчиво и понятно. Спасибо вам.
Спасибо большое, Ольга Михайловна! ОЧЕНЬ полезная информация!
Оленька, Вы наша палочка-выручалочка. Спасибо большое.Мы Вас любим!!!///!!!!!!
Замечательно! Простое и доступное объяснение! Благодарю!👍🤗🥰
Спасибо Ольга Михайловна за Ваши консультации ! Подписана недавно , но столько полезного за короткое время спасибо !