Тренировки как у кота - это путь к успеху. 😄

Купил новые лыжи, лыжный костюм, палки, шапку, перчатки. К черту марафон!!! Дайте снега скорее!!!😦😵😭

@user-dc1rd3yl5c

4 жыл бұрын

Сглазил зиму😀😀😀

Сань молодец. У тебя единственный канал где все четко и грамотно и понятно.

Левис добавляет 50% к лайкам))) спасибо за видео, Александр!

Аж в сердце закололо! Пойду милдронат выпью.

Живу и тренируюсь на Камчатке четвёртый год. Бегать можно до и после работы хоть каждый день и ночь. И только на четвёртый год тренировок смог на роллерах и лыжах бегать больше 10-12 км за тренировку. Знал бы, что не нужно на каждой тренировке упариваться сразу, то возможно бегал бы уже по 20 км за тренировку. Прислушиваетесь к себе и не загоняйте организм!

@KKZ_5000_RUB

3 жыл бұрын

Абсолютно верно. Лучше систематично каждый день пробегать небольшую дистанцию, чем раз в неделю упахиваться до полуобморочного состояния и устраивать организму подобные качели. Можно и 2 раза в день давать одну тренировку обычную, а вторую - легкую на технику - покататься, упражнения поделать. Форма постепенно линейно набирается, организм быстро восстанавливается, не исчерпываются резервы нужные для поддержания иммунитета, не сгорают мышцы, не заболеваешь от вдыхания ртом холодного воздуха, а наоборот укрепляешь здоровье.

@villoribo1300

2 жыл бұрын

Полностью с вами согласен. Мне 51. Начал увлекаться лыжами три года назад. И только в этом году весной сумел пробежать свой первый полу- марафон в 21 км.

То, что я искал ! Спасибо !

Спасибо Александр,подробно,объемно,многое подчеркнул для себя.Особенно,когда раньше я считал,если не потренируюсь на всю катушку,то значит тренировка прошла впустую.Потом вижу ,а результатов то ноль,и ещё стал сильнее уставать на гонках.

чёт мотивация сразу процентов на 300 взлетела)))

Спасибо за информацию , будем готовится ! Странно , но рыжику почему то было не интересно , но ради него лайк!

футболка прикольная, а так то очень вовремя и познавательно, многие могут и решится бежать

Александр, огромное спасибо тебе за канал! С помощью твоих поучительных видео я встал на лыжи два года назад. Будем благодарны, если запилишь видос о перетренированности! Подкосила меня недавно болезнь, думаю дело в ней

@dmitrypodkova1662

4 жыл бұрын

Ссылку на страву наверно надо, и скорее всего дело не в ней. Хоия что автор скажет, что ваш организм он не знает, перетренированость дело индивидуальное

Классно )) Спасибо)

Лайк за кота, очень красивый!

Круто, спасибо за такие хорошие и доступные видео обзоры, хотелось бы увидеть, ещё обзор на гоночные костюмы, как и с чем их одевать, что под ними? Не замёрзнешь ли в нем и тд...., в магазине смотрел потрогал его, кажеееться, таки и им тонким

Все точно, все поделу, ну и мотивацию надо где-то искать))

Спасибо за видео. Ну, я примерно так и готовлюсь. Начал базу с июля закладывать. Три раза в неделю по 50 - 70 минут. Стараюсь на низком пульсе бегать. С конца сентября начал потихоньку интервалки включать.

Ну что ж, как всегда, всё по делу

Спасибо!

Я "уникум". Проехала 90 км "Vasaloppet" через 2 месяца ,после того как впервые в жизни встала на лыжи.

Спасибо за видео. Что-то новое я не услышал для себя. Но пришло понимание,что 5 часов тренировок в неделю, это минимум который будет давать эффект. Спасибо.

@SkateClassic

4 жыл бұрын

Для того, что бы безболезненно финишировать на марафоне, нужно просто систематически тренироваться в течении минимум 4х месяцев, по 3 раза в неделю. Это просто и банально, но как показывает практика мало у кого хватает дисциплины хотя бы на месяц регулярных тренировок.

@YuryOnAir

4 жыл бұрын

@@SkateClassic ну это ж просто вопрос того нафига тебе это надо :) мне после выпуска из ДЮСШ 15 лет нафиг не надо было. А пару лет назад снова потянуло.

Спасибо, много полезной инфы. Можно ли рассматривать велостанок как альтернативу беговой тренировки в середине недели?

Спасибо огромное за советы!!!!! Я на 2020 год собрался на 25 км бежать Карелияскифэст

@user-lc9wk3ik3i

4 жыл бұрын

Давай Валера приезжай к нам в Петрозаводск, ждём всех на марафоны. У нас марафон не очень рельефный, как первый марафон вполне нормально зайдет, давай сразу готовься на полный!!!

@user-nn3pk8du9x

4 жыл бұрын

@@user-lc9wk3ik3i Здравствуйте Иван Александров, я из Петрозаводска. Поэтому и выбрал этот марафон, как первым.

Александр, спасибо за видео! А какой у тебя разряд?

САнь, ну насчёт ironman за месяц ты чётко загнул. Из воды не вылезешь за отведённое время) я про марафон молчу в 30 градусную жару !) ironman-другой кооператив . А так мое уважение.

Комент поддержки)

Давай к нам в Тольятти 29 февраля !!

лайкос за Авачу

Александр спасибо за видео. Интересно мнение мастера по вазалоппет....

Я не новичок в лыжах , точнее в биатлоне. Но было время, был долгий перерыв, лет так в 15. Поэтому, как понимаете, все заново, ну или почти все. Тренируюсь второй год подряд, по нескольку раз за неделю. И то, только в конце этого года начала проявляться правильная техника и немного выносливости и получилось пробежать около 22 км. И то, потом три дня восстанавливался. Поэтому все в меру и поэтапно. Иначе надорветесь.

Александр, добрый день. Спасибо за видео и за канал. С точки зрения простоты рельефа, какой марафон посоветуете для первого опыта?

@SkateClassic

4 жыл бұрын

Деминский! Это праздник, а не марафон!

Как подготовку осенью вот сейчас на роллерах строить, если роллерный сезон через неделю можно закрывать? Как раз начинается межсезонье. Я за этот период успеваю все растерять полностью. Завтра вот наверное последний раз на роллерах покатаюсь. А во вторник мокрый снег пойдет. В межсезонье все в топку и роллеры и велосипед. По моему только в зал.

Александр если каждый день заниматься то как правильно это делать ? В данный момент езжу на лыжеролерах каждый день 2 часа ,средний пульс 145. Как правильно выстроить тренировку чтоб был результат.

Перед марафоном не забудьте помолиться - ЭТО НОМЕР ОДИН!С Божией помощью я подготовился к новому сезону 2019-20г.г., купил новые лыжи, крепление,ботинки,перчатки две пары,тренировочную форму - все с нуля, только сервисмена нет(

@user-pi1dv7ef5j

4 жыл бұрын

Мля, молитву подскажи, чтобы так подготовиться )))

@spacecyclingmonitor894

4 жыл бұрын

@@user-pi1dv7ef5j Вот короткая молитва для лыжников: Отче во имя Иисуса Благодарю что Ты услышал меня. Сегодня я участвую в гонке и когда я буду уставать дай мне силы на подъемах и по всей трассе! Благодарю.Слава Тебе. Аминь

@user-pi1dv7ef5j

4 жыл бұрын

@@spacecyclingmonitor894 ))) а ещё надо добавить чтобы погода была под соки твои, которыми ты свои летящие вдаль древесины покрывал и впитывал на кануне, ибо стоять будешь пуще прежнего, и чтобы рабы божие не покусились на продолжение руки твоей, то биш палки..

@spacecyclingmonitor894

4 жыл бұрын

@@user-pi1dv7ef5j ))

@user-cv3lc4wq8r

4 жыл бұрын

Я молюсь перед соревами и экзаменами

Александр, большущее спасибо за видео - ответили на все вопросы заданные мной в ВК. Катаюсь уже три сезона, жаль не всегда получается стабильно, в прошлом году максимально 27 км за тренировку проезжал (примерно 2.5-3 часа с парой остановок), без каких бы то ни было неприятных ощущений, единственное что под самый занавес такой тренировки охватывает дичайший голод))) Котейка с вами готовится, пока только не знает какой номер взять?))) Продолжайте в том же духе, всего доброго.

@Mikkarus

4 жыл бұрын

3 часа кататься без еды?! Это совершенно не полезно ни для тренировки, ни для последующего восстановления. Пейте много сладкой жидкости по дороге, перекусывайте - как раз на остановках. Вы истощаете свои мышцы и весь организм, если этого не делаете.

@alexm6260

4 жыл бұрын

@@Mikkarus Без подпитки никуда, пью изотоники во время тренировок)

побегу 50 км на мадшусах, 5 февраля

Что касается силовых тренировок и обещания рассказать "через несколько месяцев". Я не совсем согласен, что при подготовке к первому лыжному марафону они не нужны. ИМХО нужны, так же как и к беговому. Есть, во-первых, виды такой тренировки, которые могут быть "втягивающими", т.е. скоростно-силовыми и прокачивающими выносливость (та же гребля на симуляторе, гиревые сеты и т.д.). И есть очень короткий интервал, когда их имеет смысл начинать. Это, например, июль, когда нет крупных беговых соревнований. И октябрь-ноябрь, когда ещё нет лыж, но уже подходит к концу беговой сезон и бегуны постепенно переходят в манеж на спринты (примерно с декабря). К началу и манежного, и лыжного сезона уже должна быть заложена некая минимальная силовая база (когда хотя бы нет крепатуры после каждой тренировки). Вот за этим и нужен сейчас силовой тренинг. И с июня-июля, как я сказал, но и сейчас тоже. Кто как, а я приступаю (возобновляю ;) )

с начала декабря катался по выходным примерно по 12-15км за день, и буквально недавно начал еще кататься в будни во вторник четверг ну и в выходные километраж тот же интересно готов ли я 🧐 ps катаюсь только классикой

ждем снег

1. Как это через несколько месяцев про силовые тренировки? Сейчас же самое время до снега.... 2. Восстановительные тренировки сложно делать без техники....у меня одношажным даже по плоскачу пульс меньше 150 не бывает.

В качестве первого марафона реально проехать Двигатель или Ореховский? Или там больно сложный рельеф?

Спасибо за ваши работы. Особенно ща интервью с лидерами сборных, сервисменами. Все какасемо техники, особенно интересно, именно техники свободного стиля. Скажите, как едеться без гидратора 50км?можно ли его вообще?

@SkateClassic

4 жыл бұрын

Нормально едется, вполне достаточно пить только на пунктах питания.

У меня ещё проблема скоростных спусков. Боюсь упасть и завалить окружающих. Как тренировать уверенность?

Снег уже завозят.

1 техническое замечание - при нарезке видео делай в итоге нормализацию уровня звуковой дорожки по всей длине видео. у тебя как новый кусок - так глохну.

Чё та у меня не сработало. Два года лыж в детстве, в 14-16 лет, классическая борьба, дзюдо, качалка... Потом лет на 15 про лыжи забыл, но занимался в зале. Последние лет 10 катался на лыжах из бочкотары и особо не парился. Последние два года решил поехать посерьезнее. И вот два года, 3-4 раза в неделю на лыжах и бегаю максимум двадцатку, на первый пенсионерский разряд.

А если я больше 5км гонки не бегал, можно будет марафон 30км пройти без учёта времени? Просто чтоб финишировать? Часа за 3.

а насколько приемлемо заменить имитацию велосипедом + бегом, например? Вернее даже так - я понимаю, что велосипед и/или бег - это лучше чем ничего, но вопрос именно про то, насколько в этом случае нужное развитие идет.

@dmitrypodkova1662

4 жыл бұрын

На биатлонном комплексе вижу, что спортсмены юниоры постоянно бегают и даже катаются на велосипеде. Лыдероллеры вообще подключают потихоньку с середины лета и полноценно наращивают объемы только осенью как я понимаю/ слышал. Самое главное большие объемы работы на низком пульсе

Какие гонки бежишь этой зимой? )

Привет. Лыжня первого снега в Иматре будет снова открыта 19.10.2019, Кто поедет ?

Александр, а Вы не участвовали в Марафоне в Казани? В этом году не собираетесь? А как на него зарегиться (если знаете), а то непонятно как-то..

@SkateClassic

4 жыл бұрын

Вот у меня тот же вопрос. Я хочу на него зарегистрироваться, а информации ни какой нет...

@helghelg8659

4 жыл бұрын

@@SkateClassic я писал в инсте и им и на Рашалоппет - все глухо)) думал, может тут кто с опытом ответит.. И ранее там дата заявлялась 15.02, а теперь на Рашалопете 8 марта..

@helghelg8659

4 жыл бұрын

@@SkateClassic вот что Рашалоппет мне в инсте ответили: Добрый! Организаторы мечутся..)) Решили 7 марта, ждем официальное Положение. Потом откроем регистрацию!!!

@user-gv3nh9ek2h

4 жыл бұрын

В этом году наконец то появился ретрак, так что в Казани трасса должна быть супер

это для тех кому 25-50 лет работающие с понедельника по пятницу , а в выходные пивасик разгрузочная неделя

@user-si2sk8dd6b

4 жыл бұрын

Такие Александра не смотрят

Вечером после работы это когда трасса с освещением есть ггггг😬

@evgeniysmirnov9898

Жыл бұрын

Фонарик на голову вам в помощь. Катаюсь так иногда, норм👍

"Мужика" точно надо выключать в себе. Это и моя проблема уже который год в августе из-за него болею. точность 2-3 дня от начала и до окончания. 25 км странная дистанция на мой взгляд может стандартный 30? И главное наверное после 30 (или 25) нужно снизить объем тренировок.

Мурманск =)

где найти сообщества и знать где все сарафоны проходят?(

Работа тежёлая по 15 км по шпалам)) .нефига не хочется.Блин как мативировать себя?

@SkateClassic

4 жыл бұрын

С такой работой и тренироваться не надо! Ты и так в форме!

@user-oz5nx6nr3f

4 жыл бұрын

Да на видео ваше насмотришся и снова хочется тренироваться,) только здоровья надо не оставляет в лыжне )))

Что тяжелей, марафон беговой или лыжный?

@alexanderkuznetsov3002

4 жыл бұрын

Беговой сильно сложнее и по организму бьёт, но лыжный с точки зрения техники намного сложнее.

Что значит кушать гель?

То есть бухать уже можно потихоньку завязывать

@surgut138

3 жыл бұрын

неее ниизааафто.

Я занимаюсь лыжными гонками около 8 лет , с начало все шло легко уже за 2 года выполнила 1 взрослый разряд, была чемпионкой края ,но сейчас почему то пошёл спад.. и очень высокий пульс (около 175-180 без работы на разминки ) возможно ли это из за переходного возраста ?мне сейчас 17 лет , или же пульс завышен по другой причине ! Мой максимальный ЧСС был 213 за последний год в гонке . Спасибо заранее🙏🔥✊🏻

@Aviamike

4 жыл бұрын

Анастасия Залевская Проконсультируйтесь лучше с врачом кардиологом,а перед этим сделайте узи сердца и экг.

@nekaya_nastya

4 жыл бұрын

Мишаня Г все в норме ! Делала и обычное экг и под нагрузкой

@Aviamike

4 жыл бұрын

@@nekaya_nastya может тогда просто нужно побольше отдохнуть 😁 месяца полтора 🛌

@Mikkarus

4 жыл бұрын

Почитайте Селуянова "Сердце - не машина". Там, возможно, не всё понятно будет в биологии, но этоне страшно. Там есть совершенно конкретные примеры, как определенные методики подготовки работают для одних и не работают для других. Как людей загоняют неподходящей для них нагрузкой, как провоцируют спад и застой у, казалось бы, подающих надежды молодых спортсменов-лыжников. Возможно, в одном из примеров вы отдаленно узнаете себя и поймете, в какую сторону действовать дальше.

@nekaya_nastya

4 жыл бұрын

Mike X Спасибо , обязательно почитаю !

кот думает чего он там несет какой такой марафон........)))))

А смысл шаговой классической имитации, если бежать конём?

@SkateClassic

4 жыл бұрын

Развитие выносливости.

@ZoO_oM_ski

4 жыл бұрын

@@SkateClassic так лучше развивать её либо коньковой имитацией, либо ролями? Все движения должны быть приближены к ходу, каким выбираешь гонку! А классика и конёк разные. Ну это моё мнение.

А если есть лишний вес?

@finist1

4 жыл бұрын

Пффф! Лыжи - это вообще читерский вид спорта для тех, кто хочет похудеть! Причем худеть будут все подряд, даже те, кто не хочет. Я за 4 месяца (1 сезон) случайно сбросил 20 кг с 95 до 75 кг, просто катаясь на лыжах по выходным 1 раз в неделю по 15 км. Пришлось весь гардероб обновлять, т.к. разница вышла на два размера. Никаких диет, никакого унылого монотонного кардио в потном спортзале - только свежий воздух, лес, снег и отличное настроение.

Коту - ни хера не интересно..

@user-sz6jl9hg9v

4 жыл бұрын

Кстати;про подготовку лыж - ни слова..А на марафонах - это ох как нужно!

@user-ht8in3ow2v

4 жыл бұрын

Кот профи ему это не надо..

пардоньте, чаво тама в беге не важно ? техника ? ))) ну не смешно право слово, Александр )

@matrixartzs

4 жыл бұрын

Важнее, чем в лыжах? :)

Почему всегда речь именно про марафоны? Почему нельзя бегать на соревнованиях 10, 20, 30 км и готовиться к этим дистанциям?

@abalashov78

4 жыл бұрын

Потому что здесь не спринтеры

@konstantinpiskunov2962

4 жыл бұрын

кто ж мешает бегать и такие дистанции, просто марафон - цель

@user-uw1zp6es8q

4 жыл бұрын

Марафон интересней мне кажется, можно поехать другой город посмотреть, совместив с марафоном, интересно новые трассы посмотреть, особенно если марафон в несколько кругов. Да и сам факт преодоления марафона воспринимается как достижение и придаёт эмоций гораздо больше чем преодоление коротких гонок.

@setcentrum

4 жыл бұрын

Для этого надо хотя бы раз там побывать зрителем-болельщиком. В 2015-м я считал свою подготовку плохой. Приехав на Токсовский марафон, я увидел приличное кол-во пузатых мужиков, кот. преодолевали 50 км за 3,5 часа. И тут я понял, что ничем не хуже. 10-30 км не производят ни кого впечатления, медали по ним реже выдают, в рейтинге рашалопет не участвуют. Ну а теперь самое главное. Для тех, кому за 30 - легче обойти приличную часть юнцов, кот. "сдыхают" к 30-40 км, а то и раньше из-за отсутствия своего жирка и малой выносливости, которая легче тренируется с годами. В Москве и Питере марафоны как раз и популярны среди 30-50 - летних любителей, а вот в регионах бегут вчерашние кмсники и ветераны из 2,5 часов. Через 3 часа приезжаешь на пустую поляну. Соревноваться там совсем печаль.

тренируйся, как кот!

Это нормы далеко не для новичка даже со спортивным прошлым!!! Говорю по себе. Какие 1,5-2 часа? Какие нафиг 35-40 км? За тренировку . С 0 человек даже молодой и здоровый за осень зиму сможет натренироваться чтоб ну максимум 10км проехать кое как полупешком.