У меня коксартроз 4 степени эндопротезирование не стали делать из-за сердца делаю уже 3 месяца эту гимнастику помогает реально ходила с двумя костылями сейчас хотя и хромаю переваливаясь но хожу без костылей боли почти ушли первый месяц упражнения почти не получались но нельзя бросать надо продолжать увеличивая амплитуду движений постепенно Я очень благодарна создателю этого канала желаю всем здоровья терпения и главное побороть лень

@user-ch6zo8pw7k

Жыл бұрын

Здорово. ! Отлично !

@user-kp7rl7cp2t

Жыл бұрын

Напишите вам помогает? Сколько вы занимаетесь?​@@user-ch6zo8pw7k о

@user-kp7rl7cp2t

Жыл бұрын

Я занимаюсь1 мес после первого занятия стало легче делаю каждый день надеюсь обойдусь без операции

@user-kp7rl7cp2t

Жыл бұрын

Комплекс упражнений отличный спасибо всем

@user-ll6ec5ig2g

Жыл бұрын

Очень хороший комплекс упражнений, буду делать, спасибо

Я делаю с 8дек 22года, спасибо,боли ушли, хромала после операции грыжа диска, хросота исчезла, колени и тазобедренные не болят. Делаю 2 раза в день. За год пропустмла только 2дня, а остальные нет пропуска.❤❤❤

Благодаря этому комплексу я веду полноценный образ жизни. А не могла ни сидеть , ни стоять , ни спать от боли в суставах.

@allasapkala1439

Жыл бұрын

Спасибо! Супер! И завтра жду вас! С вами отлично выполнять!❤️😄👍🏼

@ninaivanova4344

7 ай бұрын

😂

@user-uj7dd9kx5h

25 күн бұрын

Юло​@@ninaivanova4344

Мне повезло, что я остановилась именно на этом комплексе упражнений. Делаю его уже второй год, стараюсь - ежедневно. Мало того, что артроз ТБС 2 степени, так еще и проблемы с позвоночником. Считаю, что только указанные упражнения позволили мне избавиться от хромоты, поддерживать образ жизни здорового человека. Большое спасибо за неравнодушие к людям, грамотно поставленный комплекс упражнений.

@maraina6044

Жыл бұрын

Аналогично.

@user-vb4on1vs1o

Жыл бұрын

СКАЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, КАК ДОЛГО ВЫ ДЕЛАЕТЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ?

@user-mm8dt2qu8p

Жыл бұрын

Т

@user-wu9od3ot2y

Жыл бұрын

Оп,

@user-xd7me1fn2k

Жыл бұрын

Ъ

Благодарю за полный классический комплекс ЛФК. Великолепная работа❤

Читаю комментарии и сердце радуется!! Правда, уважаемые!!!! Сама эту гимнастику делаю уже несколько лет, нашла сайт случайно, а это, как говорят, случайности - не случайны!! Рада за всех, кому помогает эта простая, но так помогающая гимнастика!! Спасибо Авторам, и всем здоровья!!!!

@user-cj1jc6sz3j

Жыл бұрын

Как фамилия Елены Викторовны? Отличный комплекс!

@user-vi6gi2cg7t

Жыл бұрын

@@user-cj1jc6sz3j простите к сожалению даже не знаю, о ком Вы говорите. Это тренер, автор гимнастики?

@gogach3576

Ай бұрын

zdrastvite kak vi sichas chustvaite? umina 2 stepen koksartoz. uprajdeni gimnastikom mogu bez operacii jit ochen dolgo?

У меня артроз ТБС 2-3 степени, вот уже почти 3 года делаю эти упражнения, начинала с этих ,когда больно было ходить , сейчас полключаю другие растяжки, делаю по утрам 5 нитей тибетский лам, слава Аллаху , боли при ходьбе и сидении нет, мне 71л , только есть ещё ночные боли, приходится часто менять положение тела, но это уже ничто по сравнению тех болей,что было 3 г назад, благодарна этим упражнениям, авторам этого канала

Привет всем коксартрозникам. 2 степень предложили делать операцию ,,я в шоке ,,порылась в интернете ,, и нашла эту гимнастику занимаюсь каждый день и уже есть результат . До гимнастики: тянула ногу, боль в бедре в суставе Ит. д. Не сдавайтесь н

@user-qj4hc5ph1j

Ай бұрын

Здоровья нам.всем!!До не просто ,но не сдаемси.!

Супер! Советская школа ЛФК самая ненавязчивая и действенная! Благодарю от души!

Спаси вас Господи за ваши труды, да

Я после первого раза поняла, что это мое. Да, очень долго, пыталась самостоятельно делать быстрее, не тот эффект. Делаю года 2, перепробовала другие виды, вернулась к этой гимнастике. Уже привыкла, что это не быстрая история, но эффективная. Мне 69.

Лучший комплекс упражнений👍 без лишних слов, сразу упражнения, спокойный режим. Спасибо Вам💐это ценно ☝️

@user-cj1jc6sz3j

5 ай бұрын

Коксоартроз 3 степени.Гимнастику делаю год.Боли не ушли.Добавилась боль в колене.Хожу с костылем.Неверный диагноз?

@mirianin

22 күн бұрын

Здравствуйте. Может артрит бактериальный или ревматический или другой, тогда лекарства нужны и анализы.

Очень хорошая гимнастика делаю уже пять дней и чувствую Класное облегчение во всём теле ! Очень Вам Благодарна ! Мне так не хватало её а Вы моё спасение !!!!❤️❤️❤️💯💯💯💯💯💯💯💐💐💐👍👍👍👍👍👍👍🤗🌹🌹🌹🤗💖💖💖💖💖

@user-uh4dk8xk4f

5 ай бұрын

Эх

Спасибо преогромное!!! за полный комплекс упражнений!!! У меня коксартроз второй степени одной ноги и третьей степени в другой, а также проблемы в поясничном отделе. Недавно простыми упражнениями разблокировала сама (врачи советовали совсем не то) седалищный нерв после 3-х месячных мучений и бессонных ночей. Набрела и на ваши упражнения. Сначала не смогла в течение 33 минут сделать все, хватило меня лишь на 20 минут. Постепенно стала делать паузы. Замечательный комплекс, реально помогает и тазобедренным суставам и спине. Весь смысл, что нет нагрузки собстенного веса на поясничный отдел. Мой респект и самые наилучшие пожелания автору.

@user-qb1xn2ds7d

5 жыл бұрын

Отличный комплекс!!!

@user-ly7se1kr9c

5 жыл бұрын

Как вы разблокировали нерв? Поделитесь опытом.

@likalika9498

5 жыл бұрын

Конечно для коксартрозников темп неуместен, надо выполнять статически, но можно пропутить упражнения кот.сложно выполнять!

@peppe488

4 жыл бұрын

Лечите спину

@user-bt9uo9gk1w

4 жыл бұрын

Я не смогла весь комплекс пройти, но может быть...

Огромное спасибо за эти упражнения. Делаю уже полгода и действительно помогает от болей в тазобедренном суставе. Только нужно делать каждый день и не лениться.

@RinaRina-fx1vv

5 ай бұрын

Боль уходит? Или она минимальная?

@user-vq8mi2no3g

4 ай бұрын

У меня совсем проходят боли. Но мстоит только полениться и не делать упражнения, постепенно возвращаются и боли. Все дело в мышцах, которые держат сустав. С возрастом мышцы ослабевают, да еще врачи выписывают всем статины, от которых страдают мышцы.

@user-nr9xl4gv9o

2 ай бұрын

​@@user-vq8mi2no3gй

Благодарности нет предела. Я тоже люблю 😘 вас очень сильно. Привет всем. Да есть такие люди 👯 которые просто скромные, но их работа очень значимые вещи , такие как здоровье, трудоспособность дарят людям.

@user-nb4se9bp5m

14 күн бұрын

А можно половину делать?

Просмотрела много разных авторов по упражнениям для коленных и тазобедренных суставов. Остановилась здесь и теперь делаю регулярно 2 раза в день. Мне очень нравится, делать несложно, расслабляет и еще заметила, что после даже повышенное давление выравнивается. Спасибо за доступность, простоту и комплексность упражнений.

Огромная благодарность тренеру за комплекс упражнений! Уже 1,5 года занимаюсь очень помогает! Здоровья тренеру и счастья в жизни!

@user-eh2ct4cs4v

4 ай бұрын

Благодарю за гимнастику. Очень пригодилась и помогло.

@user-dd1xi6jr6d

4 ай бұрын

Можно ли это делать,если больно

Случайна нашла такое видео, тысячу благодарностей, кто диктует , эти упражнения, самое то для пенсионеров. Передала всем моим знакомым. Спасибо вам огромное , и низкий вам поклон. Я подписалась , и лайк. Г. Екатеринбург Елена 62г

@volodymyratsymbala5314

Ай бұрын

Легко, приятно, без надменных усилий возвращается физическое здоровье и дух молодости! Благодарю ❤

@user-zg1ik6yw5c

22 сағат бұрын

​😅@@volodymyratsymbala5314

Я уже более трёх лет делаю эту гимнастику,очень помогает.Спасибо создателю.

А ведь помогло. На 3й день боль ушла, а я собирался уколы в сустав делать под давлением врача. Болело так, что спать не мог. Делаю уже неделю, нарадоваться не могу. Коксартроз 2я степени

Спасибо большое за гимнастику, делаю уже не один год, помогает, без неё немогу, всего Вам доброго

Мне 77.Более 5 лет выполняю комплекс гимнастики ,сначала для коленного сустава ,а потом для тазобедренного.Мне очень помогли эти занятия.Бывало,что пропускала при каких-то непредвиденных обстоятельствах.

@user-vf5xy8nw9o

4 ай бұрын

Сразу возникали отеки и тяжесть во всем теле и я поняла,что надо ПРОДОЛЖАТЬ . Спасибо автору,спасибо ведущей.Продолжаю заниматься.Поделилась с моими приятельницами.Благодарят ,занимаются.С наступающим Новым 2024 годом!Успехов вам в поисках новых комплексов и сами будьте здоровы и востребованными!!!

Мне нравится когда показывают и так грамотно с приятным голосом диктуйте❤

Лучшая зарядка👍очень удобно делать упражнения лёжа, нет нагрузки на больную спину и суставы. Спасибо Вам огромное, что сделали такой комплекс упражнений 💐

@user-us2mv1tl8h

7 ай бұрын

Полностью у Вами согласна.Делать упражнения лёжа намного комфортнее для спины.Если есть проблемы с позвоночником.

@user-xf9ju4np3u

4 ай бұрын

А будет ли эффект от упражнений лёжа (у меня тоже проблемы со спиной)

@dinatanina2233

4 ай бұрын

@@user-xf9ju4np3u будет толк одинаково, что стоя, что лёжа. Это те же упражнения, что и стоя, только в более удобном положении.

Я этот комплекс делаю второй год, были боли в левом тазобедренном, поставили на учёт на замену, учитывая проблемы с сердцем я подсела на этот комплекс, делаю почти ежедневно помогает, боли прошли, надеюсь обойтись без замены сустава. Спасибо вам за помощь пожилым людям

Супер комплекс.Поклон до земли.Спасибо,что вы есть. Здоровья вам,душевного и финансового благополучия.

В начале года мне поставили диагноз коксоартроз 1,2степени,болела нога при ходьбе не могла спать на боку.Лечение было в частной государст.клиниках 2 м.ца.,после чего у меня боли не проходили обострилась.И случайно наткнулась на ваши упражнения вот это и спасло меня. Боли стали уменьшаться,хромота прошла при ходьбе,это при том ,что я живу на 4этаже,Упражнения отличные,очень благодарна Каналу за такую помощь в восстановлении суставов.

@gogach3576

Ай бұрын

zdrastvite umina toje 1-2 stepen. pravda mojna vosteanovit??

Благодарю Вас,за то что делитесь с нами своей разработанной методикой!

Спасибо людям за то, что позволяют жить дальше и с наслаждением!!!

Полный комплекс - супер! Главное доступная нагрузка без боли. Спасибо.

В мои 42 мне поставили диагноз двухсторонний коксартроз тазобедренных суставов. Полтора года бился, ходил по разным врачам, пил разные хондропротектопы. Отношение врачей к больному примерно, твоя болячка- твоя забота. Первый шаг к выздоровлению я сделал, когда увидел эти чудо упражнения, за что хочется сказать огромное спасибо! Но увы это далеко не все что требуется для победы...На данном этапе боли полностью отступили. Желаю всем не падать духом, ну и конечно же здоровья! "Упорство и труд"... как говорится!

Спасибо огромное ! Делаю упражнения уже 15 дней! Реально помогает!У меня ДОА 3 стадии, стала делать упражненя больная нога стала постепенно распрамляться.Болевые ощущения стали уменьшаться!Даже не вериться! Дай бог здоровья и благополучия создателю этого комплекса упражнений!😊😊😊😊😊😊

Этот комплекс-просто находка!Не могла самостоятельно ходить,зажимали мышцы,нервы или сухожилия-так толком диагноз и не поставили.Посадили на гормоны,а результата нет.От безысходности перепробовала все.Рада,что этот комплекс можно делать даже тем,кто не может стоять.Да и нагрузка на позвоночник минимальная.Сначала делала лишь треть,больше не могла.Через 6мес,уже все упражнения.Прошло 1.5 года-я хожу самостоятельно в магазин,делаю работу по дому и помогаю мужу на огороде.Комплекс стал ежедневной привычкой.Вернулась к нормальной жизни баз таблеток и уколов!Желаю всем здоровья и радости движений!!

@shamil_svett

2 жыл бұрын

Отличная история

ЕЛЕНА ВИКТОРОВНА, СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ. НАКОНЕЦ-ТО Я НАШЛА ТО, ЧТО НУЖНО. НУ, А ГДЕ БОЛЬНОВАТО, ТАК БОЛЬ НАШ ПОМОЩНИК, ОНА УКАЗЫВАЕТ НАМ, ГДЕ ЕСТЬ ПРОБЛЕМА. ДЕВУШКАМ ОТДЕЛЬНОЕ СПАСИБО! ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ!

Молодцы, Благодарю за гимнастику, с удовольствием занимаюсь💃

Большое спасибо. Очень нужные упражнения. 👍😍

Большая благодарность за Ваш труд, делаю с удовольствием зарядку,очень помогает.Желаю Вам больших успехов и хорошего настроения.

Самые лучшие упражнения которые я видела. Лёгкие, не быстрые( как пишут). Делаю уже год. Хорошо помогает. Огромное спасибо. Я не худышка и для меня они просто Класс Спасибо огромное тренеру, за неторопление и чёткое произношение.

Спасибо большое за этот комплекс упражнений !

Огромное спасибо за комплекс упражнений, очень доступно и легко

Спасибо за исцеляющий комплекс! ❤

СПАСИБО ОГРОМНОЕ! ОТЛИЧНЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС!

Огромное Вам спасибо,я вам очень признательна за Вашу заботу о нашем здоровье.Берегите себя

Спасибо за полезные упражнения!!!

Полный комплекс,большое спасибо!!!!

У меня остеохондроз и мне понравилась эта разминка+ сах диабет и вес 89 думаю с разминкой вес снизится ещё.я была 120 кг ,родила 4 х деток мне 29 лет.Кто со мной тот герой😄

Спасибо большое,будем делать,еще делаю вашу гимнастику от коленного сустава,очень помогает,делаю пятый год,низкий поклон Вам,🙏 за то, что помогаете людям🇰🇿🇰🇿🇰🇿💐💐💐

Спасибо вам за эти упражнения👍👍👍

Спасибо за комплекс. Делаю каждый день, помогает, стало гораздо лучше

Замечательный комплекс, большое спасибо всем , кто так продуманно его создал , 2 года занимаюсь и результаты замечательные!

Искренне Благодарю вас за такой отличный комплекс! 🌸🌸🌸

Месяц занятий и перестал ныть сустав и связки, спасибо!

Прекрасный комплекс, благодарю!!! теперь каждое утро с вами!!

Отличный комплекс,мне помогает избавиться от болей в пояснице и ноге.

Упражнения, несмотря на видимую простоту, оказались эффективными. Стараюсь делать ежедневно. Начинала с более легкого, на мой взгляд комплекса, очень похожего на этот , с упором больные колени. Благодарю создателей этих фильмов.

Очень хорошая гимнастика с вами приятно её делать. Спасибо.

Делаю эту гимнастику каждый день уже более полгода и чувствую себя прекрасно. А мне уже 78 лет. Большое спасибо.

@SaliMali-jo2rz

3 жыл бұрын

А Вы не знаете, почему упражнения на боку только на одной стороне.?

@aleksandramadrigal1432

3 жыл бұрын

@@SaliMali-jo2rz Из-за экономии времени :))), мне думается... Я возвращаюсь назад и делаю эти же упражнения на дрррр боку. Как-то так. Кстати, в самом начале комплекса есть элемент прокачки больной ноги в положении сидя. Тоже же самое делаю и другой ногой. Этот комплекс просто спасение! Всем здоровья!

@blagovestnikolov4081

Жыл бұрын

@@SaliMali-jo2rz Я делаю те же упражнения и на другой стороне. После конца комплекса.

Спасибо за упражнения! Делала разные, выбрала, наконец, эти. Для меня показались наиболее приемлемы - разнообразны и по сложности и по количеству упражнений.

Каждое утро начинаю с гимнастики чувствую себя хорошо спасибо

СПАСИБО за Ваши удивительные упражнения, они доступны, очень лёгко делать. Здоровья всем, кто делают эти упражнения.

Прекрасный комплекс упражнений

Огромное спасибо за упражнения Вы умница четко и доступно

Полтора года делаю этот комплекс. Реально помогает. Спасибо каналу.

Спасибо огромное! Давно искала такие упражнения

Благодарю! Отличный комплекс упражнений!!!

Благодарю за видео!!!❤❤❤

Благодарю))) всем здоровья

Спасибо огромное создателям этой программы!! Очень грамотный и практически полный комплекс упражнений для достижения результата по восстановлению тазобедренных суставов!!! В инете сть рекомендации кусочками, отдельными частями, но чтобы так профессионально и в одном ролике... СУПЕР, вы профи!!!! Ничего лучше на сегодняшний день я не смогла найти на просторах интернета. Подписываюсь на ваш канал с удовольствием и надеюсь на прекрасный личный результат!!!

@metodistlfk

6 жыл бұрын

Спасибо Вам за оценку моего труда. Вам огромного здоровья, вы обязательно выздоровеете!!!

@solyrka

5 жыл бұрын

Скажите пожалуйста, на кого расчитан данный комплекс упражнений? очень было бы хорошо услышать ваши рекомендации?

@user-sb2vw4wp7p

4 жыл бұрын

Присоединяюсь к Вам. Делаю вместо утренней зарядки уже более года. Эффект есть. Также продолжала просматривать эту тему в инете. Это самое лучшее! Автор супер!! Рекомендовала всем знакомым посетить этот канал.

@user-sz5ww6jj7v

4 жыл бұрын

Присоединяюсь к Вашему комментарию!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@user-jv3lt9ui3y

3 жыл бұрын

зх

Спасибо огромное!

Отличный комплекс

Замечательный, полный комплекс. Огромное спасибо!

И я считаю, что мне повезло, этот комплекс так выручает, когда болит тазобедренный сустав, спасибо, что есть такие грамотные профессионалы . Нравится и темп упражнений, тембр голоса всё так сочетается. ❤

Упражнение потресающее. Главное эфективное. Спасибо автору

Очень нравится этот замечательный комплекс упражнений

Спасибо большое за упражнения! Делаю, укрепляю ногу. Удивляюсь тем, кто ставит дизы. Люди, если вам не подходят упражнения - пройдите мимо) вы свое найдете в другом месте. Мне все подходит! Я рада 🐸. Спасибо, что поделились! 💙💚💛💜💝💞💟❤💓

@user-rx3js4fc6l

3 жыл бұрын

Это не для коксартрозник ов, очень резко,можно суставы сорвать. Посмотрите ролики доктора Евдокименко...

@user-jc9gg2xm4j

3 жыл бұрын

Подход к выбору упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов абсолютно не профессиональный!!! Категорически не допустимы скручивания, отведения ног в стороны. Дальше не стала смотреть - чушь собачья... Ищете комплекс в другом месте, советую у Сергея Бубновского. Он - настоящий профессионал

@user-qj4xn3kp4j

3 жыл бұрын

@@user-rx3js4fc6l да его ролики с упражнениями мне очень нравятся и помогают. При болях этот комплекс не подходит. А вот для предупреждения наверное очень хорошо выполнять такие упражнения.

@Zhanna.Brundukova

3 жыл бұрын

@@user-jc9gg2xm4j и скручивания , и отведения нужны для ротации и растяжки убитых мышц. У Евдокименко тоже хорошо и нужно.

@user-fb7st9td7e

2 жыл бұрын

@@user-jc9gg2xm4j щ

Самые лучшие видео комплексов упражнений, (без болтовни), встаёшь и делаешь вместе с вами.

@user-dm5yz3tw4q

3 жыл бұрын

Очень понравилось, будем делать.

@user-ue5qv8bd1e

2 жыл бұрын

@@user-dm5yz3tw4q эамечательная

@user-dn5tt3eo6u

Жыл бұрын

Это точно,мне тоже очень нравится заниматься,огромное спасибо вам 👍👍👍

Прекрасное упражнение мне нравися ,спасибо.

Большое спасибо за комплекс. Начинала его делать 3 года назад. Тогда все прошло. Комплекс перестала делать. А зря. И вот опять все боли повторились. Нашла вас опять и очень надеюсь на улучшение. Этот комплекс надо делать пожизненно. Крепкого здоровья создателям комплекса.

@user-zd3jk6iz6f

2 жыл бұрын

Мне тоже очень нравится,делаю правда не давно,но улучшения есть в комплексе с лечением

@user-wr2zg8se3s

Жыл бұрын

Сегодня начала днлать упражнения очень трудно и больно интересно через сколько боль утихнет. Буду надеятся

@gayanekaraustayan3727

9 ай бұрын

Спасибо большое . Желаю вам здоровья и успехов в двльнейшей вашей работе.Вы молодец!

@user-bo8en3fo1j

4 ай бұрын

А можно ли делать с ендопрротезом ?

@gogach3576

Ай бұрын

Как vi себя сейчас чувствуешь?

Спасибо.Комлекс нравится,надеюсь поможет.

Дуже вдячна Вам за такі чудові вправи! 👍👍👍👍👍👍👍 Здоров'ячка Вам! Борони Вас Боже! ♥️♥️♥️🙏🙏🙏🌹🌹🌹

Спасибо за комплекс упражнений.Болел сустав,были прострелы при ходьбе.Всё идёт на улучшение.

Это то что надо.Самый лучший комплекс.Низкий поклон.

Очень прекрасный комплекс!

Лучший комплекс❤ Спасибо 🙏

Отличные упражнения,делаю почти каждый день,очень довольна!!!СПАСИБО!!!

Спасибо. Делаю вместе с вами. Помогает очень.

Дуже вдячна за лікувальну гімнастику при артрозі тазобедрених суглобів

Благодаря Вашим упражнениям удается держать в узде свои суставы. Спасибо огромное!

Прекрасный комплекс упражнений для суставов!!! Спасибо!!! После упражнений чувствуется, что мышцы хорошо поработали...

Огромное спасибо за комплекс упр!💐 Буду делать! Очень надо🤝

Отличный комплекс. Делаем каждое утро. Большое спасибо

Отлично. Делаю две недели. Улучшение коксар. чуть чуть. Очень приятная ведущая и музыки нет, замечательно. Очень нравится и лишней болтовни нет .Низкий поклон создателем занятия и ведущей.

@user-vv1ge8oh6d

Жыл бұрын

Скажите, пожалуйста, как вашие лечение? Улучшения есть?

@user-ho9hk6hc9k

Жыл бұрын

Пожалуйста, ответьте. Можно ли использовать домашний кардиовелотренажер? Не повредит? Боли иногда нестерпимы, поднять больную ногу невозможно. Лёжа велосипед крутить не могу. На велотренажёре могу, правда недолго.

Самый лучший комплекс. Спасибо.!!!!!

Занимаюсь по этому комплексу ежедневно уже 6 месяцев. Очень помогает! Отличный эффект! Большое спасибо 🙏

Благодарю. Очень хороший комплекс упражнений.

Отличный комплекс, очень помогли спасибо.

Дай Бог вам здоровья.Давно занимаюсь.Не знаю на сколько помогает,но на много легче себя чувствую.Спасибо большое.

Спасибо Огромное ! Отличные упражнения ! Обязательно надо делать !💖💖💖🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍💐💐💐💯💯💯💯💯💯😊🤗❤️

Благодарю вас,неделя уже каждое утро включаю ваше видео и занимаюсь и буду заниматься.Я всегда занималась похожие делала ну с вами больше мне нравится,огромное вам спасибо,дай Бог вам здоровья,счастья,удачи во всем и везения,хорошо что есть такие видео 👍👍👍🌹🌹🌹