Latihan Dasar Untuk Menguatkan Kaki
Спорт
5 contoh latihan dasar untuk menguatkan kaki. Latihan dasar ini bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Latihan yang mudah diikuti dan dilakukan.
Yang penting ialah gerakannya bukan gayanya. Kalau mau lebih menguasainya pelajari gerakan tersebut selama 5 hari. 1 hari satu gerakan. Jadikan proses dan kebiasaan.
Пікірлер: 412
Saran pakk, kualitas suaranya mungkin bisa lebih baik lagi,,, biar jelas apa yang bapak ucapkan, terima kasih
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Terimakasih sarannya
@mulyanadadang8861
3 жыл бұрын
Wkwkwkwkw
@zafrinogregorius6844
3 жыл бұрын
NamaX juga klo p77 gerak badan pasti suaraX kyak gitu hhh
@febrianafachri2193
3 жыл бұрын
Iya kurang jelas
@dedytarigan1025
3 жыл бұрын
Syg sekali suaranya bergema...macam di goa
Mantap coach ditunggu video2 selanjutnya, Sehat terus
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Semangaatt dan terimakasih supportnya
Sukses terus coach ,, terima kasih untuk ilmunya yang sangat berharga...
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Sama-sama sempga bermanfaat
Thanks coach , terus buat video2 seperti ini 👍
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Semoga bermanfaat
Coach bikin video tentang meningkatkan stamina, agar stamina lebih tahan lama waktu bermain olahraga aerobik (sepak bola, futsal, renang dll)
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Ada 2 video mengenai VO2 max yang sudah saya bikin
Mantap pak tutornya bermanfaat banget untuk kaki suapa lebih kuat👍
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Semiga bermanfaat selalu
Mantap lah
Anak saya saat ini usia 14 dan sdg latihan sepak bola di SSB. Video ini sangat bermanfaat banget. Yg saya tanyakan adl : 1. Berpa hari kah dlm 1 Minggu utk latihan ini 2. Brp lama durasi per tiap gerakan 3. Apakah sblm melakukan hrs dimulai dg jogging dulu atau cukup dg streching 4. Dan waktu yg baik utk Lat ini apakah pagi, siang atau sore. Makasi coach.. sy akan nonton terus video2 anda makasi
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Usia masih 14 tahun jadi jangan gunakan beban.... TEHNIK dan CARA dulu. 1. 2x seminggu diantara bola 2. Bebas dalam mengatur set. Setiap individu beda 3. Jangan pernah stretching statis sebelum latihan beban. Jogging tak perlu. 4. Bebas waktunya selama badan tidak capek Semoga bermanfaat
@abeemendingan6341
3 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat terima kasih coach atas masukannya. Semoga akunnya selalu men share video2 yg bermanfaat bagi bnyk org
Wow..join..tks ya. Bermanfaat...tks bro.like polllll
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Semoga bermanfaat selalu
Jadi terinsiparasi melakukan latihan ini ..thx coach🙏🙏🙏
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Semangaaatt !!
Langsung saya praktikkan, Terima Kasih Coach, terus berkarya, makin sukses ya...
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Sama-sama semoga bermanfaat
Mantabb bang tutor nya semangat terus, maaf agak bergema krna dalam ruangan, pake mic klip on bs juga buat soudnya. Salam dr pemula salam satu hoby💪👍
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Siap terimakasih sarannya
Bagus..bisa dicontoh gerakannya..👍
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Semangat mencobaaaa
Mantao dok👍👍👍 Ditunggu video2 selanjutnya
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Siap
Mkasi Abang ini sangat membantu saya untuk latihan sepak bola🎊
@MatiasIboAktifSehat
2 жыл бұрын
Semangaat
mantap saya latihn ikuti tutorialnya langsung gobyos keringat
@MatiasIboAktifSehat
2 ай бұрын
Jalankan
Sangat bermanfaat sekali om terimakasih
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Awesome ... lanjut
Thank you coach, sangat bermanfaat 🙏🙏
@MatiasIboAktifSehat
2 жыл бұрын
Semangat mencoba terus dan berlatih
Terima Kasih Pak.... Ilmunya sangat bermanfaat
@MatiasIboAktifSehat
Жыл бұрын
Thank you and semangat selalu
Pagi ini saya latihan #dirumahaja dengan program ini. Nice share, Coach. Mungkin next time bisa dipertimbangkan untuk latihan pergelangan tangan dan kekuatan jari-jari tangan. Sepertinya jarang bgt ada yang bahas latihan yang seperti ini.
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Terimakasih masukkannya. Saya akan coba bangun bentuk latihan satu demi satu untuk tubuh.. semoga terus bermanfaat
@YogaSalse
4 жыл бұрын
Master Fakry bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact kzread.info/dash/bejne/e6uF2sutiMrcY8Y.html silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Wohoo I needed this! 🙏
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Hahaaaayy my bro... hopefully you will run again afterwards yess
Terima kasih coach. Sehat selalu sekeluarga
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Terimakasih dan sama 2
Makasih dokter terbaik
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Semoga bermanfaat. Saya bukan dokter by the way. 🙏🏽🙏🏽
Mantaabbb Coch... Yuuk Mampiirr...!!!
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
🙏🏽
Keren coach, sering" buat konten kayak gini
@MatiasIboAktifSehat
Жыл бұрын
Siap terimakasih
Makasih buat tipsnya berguna buat aku sebagai atlet balap sepeda putri
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Siap semangaattt selalu
Woow.. kelihatannya mudah tapi sulit. Tapi hasilnya lamgsung terasa. Tks coach..👍
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Efektif dan simple.. semangat
Thank you Coach...mantap👍🏃♂️
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Semangaat terus .
@zenZuen-et6qc
Ай бұрын
Gggfjwljwjwlwuuwuwuwjfjfwllwllwlwlwlqlwwllwwlllwlwuwuuwu 🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶👿🎶👿👿😘👿😘👿😘🎶👿😘🎶wgfdgfgjfjfjf gw tfjjfjfjwjqjqj
@zenZuen-et6qc
Ай бұрын
Jjfjwjlwjjwjjwjjwgwjjwjjwjjwjw 🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶
Makasih bang ilmunya lanjut
@MatiasIboAktifSehat
2 жыл бұрын
Semangat terusss
Makasih coach , ini termasuk rekomendasi latihan untuk saya :)
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Semangat mencoba yaa
@YogaSalse
4 жыл бұрын
tulusbudiman bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact kzread.info/dash/bejne/e6uF2sutiMrcY8Y.html silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Sering2 coach sangat bermanfaat sekali
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Semangat selalu dan please tetap aktif
@YogaSalse
4 жыл бұрын
gohan pikolo bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact kzread.info/dash/bejne/e6uF2sutiMrcY8Y.html silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Sangat bermanfaat
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Awesome
Kereeen bro..baru ngeh kita pernah foto bareng di KJRI new york..salam olahraga
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Wow, baru setahun lalu tapi kerasa seperti sudah lama sekali
Maturrsembahnuwun coach
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Semoga bermanfaat selalu .. yeach
Langsung aku subscribe ni. Ini sangat membantu
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Semoga bermanfaat selalu
@sakti9053
4 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat Amin... Amin..
Haturnuhun coach..
@MatiasIboAktifSehat
Жыл бұрын
Semangattt
makasih tutorialnya
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Semoga bermanfaat
Iya bos, sayang sound nya, mungkin krn diruangan ya, menggema... tp bagus kok, bisa kita coba... trims
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Ya betul.. itu tempat pengasingan saya.. kita fokus di gerakan yaa.. ha ha.
@YogaSalse
4 жыл бұрын
Youngki Firmansyah bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact kzread.info/dash/bejne/e6uF2sutiMrcY8Y.html silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Terima kasih coach ,sangat membantu
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Semoga bermanfaat
@YogaSalse
4 жыл бұрын
Muamar Rizal bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact kzread.info/dash/bejne/e6uF2sutiMrcY8Y.html silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Lebih sering share latihan setelah pasca cidera dan cidera yang spesifik ya Bang Ibo, thank you ,😁
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Mungkin
Coach,membahas membentuk tubuh atletic dong,tubuh bagus kaya pemain basket,terutama bahu biceps dan melatih kaki dan perut....
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Konsep biomekanisme tubuh (di video saya yg lain) yang perlu dimengerti juga
👍👍
Thanks 🙏
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Semoga bermanfaat
@esauhuwae6604
4 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat saya Pemain Bola saya Belajar dari Anda Gbu🙏🙏🙏
Coach.. Buat video dong tentang menguatkan bahu, tangan dan pergelangan tangan. Kebetulan saya lagi hoby badminton. Terima kasih 🙏🙏🙏
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Dengan senang hati.. segera
Bermanfaat bang
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Semangaatt
Mksh mas bs di coba 👍
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Yess siaapp
@YogaSalse
4 жыл бұрын
mask gold bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact kzread.info/dash/bejne/e6uF2sutiMrcY8Y.html silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Saya mengalami cedera lutut sejak tggl 15-02-2018. Saat itu kesalahan saya adalah langsung di pijet setelah 2 hari cedera. Hingga saat ini cedera lutut saya sering kambuh2an. Dan terahir kambuh kemarin tggl 11-08-20. Terus pada ahirnya saya memeriksakan pada dokter ortho dn di curigai terdiagnosa cedera robek LCL dn robek MINISCUS. adakah solusi untuk cedera saya selain oprasi. ?? Terima kasih couch.
@fajsetyo5367
3 жыл бұрын
Cb cek youtube arif setiawan mco om dia prkatek disemarang tks
@somesoularefine2687
3 жыл бұрын
@@fajsetyo5367 iya saya sudah sering nonton. Dan saya juga sudah menghubungi operatornya. Tapi kendalanya waktunya kemarin bersamaan dengan rapat kantor. Sabtu minggu tutup.
Coach izin bikin tutorial agar betis besar terimakasih sukses selalu 🙏🏼
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Siap akan dipertimbangkan
manfaat bgt
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Semangaat
Coach, tolong bahas cedera otot quadriceps 🙏🏻 dan metode penyembuhannya
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Terimakasih sarannya 🙏🏽
@YogaSalse
4 жыл бұрын
Radon Saka bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact kzread.info/dash/bejne/e6uF2sutiMrcY8Y.html silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Coach saya rutin olahraga lari, ketika lari tdk ada keluhan apa2..tp kalo saya coba warming up lari di tempat mengangkat paha agak tinggi atau lari di tempat mengangkat tumit sampe ke dekat bokong..kaki saya bag bawah betis terasa sakit coach..apa ada solusinya coach? terima kasih coach, kontennya sangat bermanfaat..sukses selalu coach
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Namanya juga baru mulai so ngga ada yang perlu dikuatirkan apalagi saat berlari aman2 semu kan
Coach menu latihan dirumah atlet sepak bola agar kondisi fisik tetap terjaga apa saja🙏🏿
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Anda mengkombinasi yang ada u tube saya akan membantu
@YogaSalse
4 жыл бұрын
M Febriansyah bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact kzread.info/dash/bejne/e6uF2sutiMrcY8Y.html silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Saya paling sama coach ibo semoga bisa berjumpa kamu coach
@MatiasIboAktifSehat
2 жыл бұрын
👊🏽
👍🙌
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Eyahhhh
Makasih coach.Next gerakan untuk menambah tinggi badan coach?
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
maksudnya bagaimana gerakan untuk tinggikan badan?
@tilxx6147
4 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat iya coach. tolong latihan untuk meninggikan badan 🙏
@milan5238
3 жыл бұрын
@@tilxx6147 sering2 berenang
coach bantu saran, saya kan ngegym 2 hari sekali, dan itu dari jam 6 sampe jam 8, saran untuk pola makan nya gimana coach? supaya pertumbuhan tetap berjalan baik :)
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Makan setelah gym and fokus protein
Gua nonton ini karna di suruh buat rincian dari vidio ini. *DI SURUH GURU*
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Bagus.. guru nya dari mana? salam sehat buat guru
@kaylafaradhina499
3 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat GURU NYA DARI *BANDA ACEH*
Mau tanya coach... Di chanel ini kan banyak video untuk melatih kekuatan kaki... Pertanyaan saya...sebaiknya dlm melatih kaki harus di mulai dari video yg mana coach...?
@MatiasIboAktifSehat
9 ай бұрын
Bebas
Request Video Biar Balance kuat Pak 🙏
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Diperhatikan , terimakasih
coach,bikin vidio latihan kaki buat badminton dong hehe
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Sudah coba latihan di video ini ?
@40_pko-c_zakhiilhama45
4 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat sudah coach 💪
@YogaSalse
4 жыл бұрын
zakh zakh bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact kzread.info/dash/bejne/e6uF2sutiMrcY8Y.html silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Coach buat video latihan memperbesar betis dan paha
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Okke terimakasih sarannya
Halo coach. Minta masukannya dong. Sekitar 1 tahun lalu saya kena HNP L4 L5 sekarang sakitnya sudah mulai pulih tapi sedikit masih ada rasa tidak nyaman di pinggang. Pertanyaannya apakah aman saya tetap berolahraga joging dan bulu tangkis. Atau sebaiknya saya istirahat total. Terimakasih coach. Ditunggu konten terbarunya coach
@MatiasIboAktifSehat
2 жыл бұрын
Tetap bergerak itu selalu disarankan jadi yess lakukan terus
Coach contoh alat2 latihan perkuat kaki sederhana
@MatiasIboAktifSehat
Жыл бұрын
Maksudnya
saran, pakai microphone yg dikaitkan di baju pak biar suaraX tidak menggema&enak didengar..
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Okke
Latihan Lateral step up, lateral step down apakah buat strengthening tungkai dan postural juga coach?
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Sesuai nama dan gerakannya tidak akan terlalu sulit untuk ditebak jawabnnya
Coach boleh saya request tentang seberapa pentingnya pendinginan setelah olahraga dan bagaimana cara nya?
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Terimakasih, bisa dipikirkan nantinya 🙏🏽
@YogaSalse
4 жыл бұрын
Tigin Pinasti bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact kzread.info/dash/bejne/e6uF2sutiMrcY8Y.html silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
satu lagi coach, untuk 5 gerakan itu saya mau lakukan 1 hari, tapi kira kira berapa set dan dibikin persetnya berapa? terimakasih coach
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Setnya bebas dari anda , demikian pula persetnya berapa itu terserah anda. Yang penting konsisten. Misalnya 3 set x 15 atau 4 set x 20 atau 8 set x 10.. terserah anda
Hi coach, Ini ccok bgt buat aku. Krn lututku sdh 4th sakit, sdh prgi ke dokter berkali2 jg ke tukang pijet. Tetep aja msh sakit. Trus aku ikutin latihan lutut ini , hasilnya bagus lututku ga sakit lg. Trus aku lnjutkan besoknya dan tmbh repetisiny, wkt latihan tdk sakit dan bs jln. Tp setelah bbrp lama lututku sakit. Knp ya coach?
@catherinewong7248
4 жыл бұрын
Aku teruskan latihan ini , walaupun sakit2. Ternyata hasilnya skrg lututku ga sakit lagi . Thanks coach
@rafaazkapratama3353
4 жыл бұрын
Prnah cedera bang
@YogaSalse
4 жыл бұрын
Catherine Wong bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact kzread.info/dash/bejne/e6uF2sutiMrcY8Y.html silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Coach, latihan dasar untuk menguatkan kaki apa suda bisa dilakukan atau cm di perkenalkan untuk anak usia 7-10th, dan misalkan boleh mungkin coach ibo bisa ngasih model latihan untuk anak anak supaya situasi gembira tetep terjaga, mohon bimbingannya coach.
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Masih terlalu kecil untuk latihan penguatan usia sedemikian. Untuk usia 7-10 tahun biarkan mereka bermain dulu dan bergerak dengan apa yang ada .
@imamhanafi4238
4 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat maksih coach atas bimbingannya..
@YogaSalse
4 жыл бұрын
Imam Hanafi bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact kzread.info/dash/bejne/e6uF2sutiMrcY8Y.html silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Gasss
@MatiasIboAktifSehat
2 жыл бұрын
Yeachh
Yang jinjit masih susah 😅, klo gym kaki sya suka gemeter apa cukup dgn latihan ini coach ?
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Sebuah latihan tak pernah cukup.. lanjut terus. kalau masih gemeteran itu artinya perlu semakin dilatih. Semangat terus... coba tonton video biomekanisme saya
Terima kasih banyak coach, Kalo boleh tau no 2 sampai 5 namanya apa y coach?, saya biasa squat aja. Terima kasih coach
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Mau anda namakan apa saja bebas..
@chevyanjar1071
3 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat siap coach😄🙏.. thanks ilmunnya
Hallo coach... latihan seperti ini untuk anak2 mulai usia berapa baru boleh dilakukan latihan seperti ini coach... terimakasih atas ilmunya...
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Latihan beban disarankan 16/17 tahun keatas.. dibawah itu tehniknya saja
@valentmichaelmanuhutu3205
3 жыл бұрын
Terimakasih coach salam sehat salam sukses 🙏🙏🙏
Coach mau tanya , misalnya kaki kiri saya lemah , apakah boleh kita memfokuskan / melebihkan latihannya untuk kaki kiri , misalnya kaki kiri 15 repitisi dan kanan 12 repitisi , atau bisa ditambah setnya , supaya kanan kiri menjadi seimbang , makasih coach.
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Latihan kaki kanan dan kaki kirinya sama saja ; tidak usah ada perbedaan. Yang perlu diperhatikan hanya posisi dan pergerakan. Itu jauh lebih penting dari berat beban dan repetisi
Always support good channel. Completely like subscribe and give comment. Keep on fit and healthy till the end of our life.
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Thank you, yes, absolutely healthy always
Apakah tdk mengganggu performa lari pasca latihan penguatan? kan otot agak sakit coach stelah latihan strenght? Bagusnya brpa kali seminggu coach, klo kita sedang dalam program lari 3200 meter?
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Latihan kekuatan wajib untuk pelari, tidak bisa tanpa. Untuk frekuensi minimal 2x seminggu. Program lari anda disesuaikan dengan latihan strengthnya.
Halo coach umur saya 16,lebih rekomen latihan terus kaya gini, atau better pake alat gym?
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Fokus dengan tehnik dan gerakan agar menjadi kebiasaan. Alat itu mudah dan gampang nanti. Tehnik dan gerakan jauh lebih susah dikuasai
Tq
@MatiasIboAktifSehat
9 ай бұрын
Sami2
Slm olhraga coach. Prknlkn sya dr bngka. Coach lthn/terapi apa untuk menguatkan kembali lutut habis cidera.? ( posisi bantalan di lutut bergeser ) Gakk tau bahasa anatominyaa🙏. Mohon konfirmasinya coach. Terimakasih🙏🙏
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Kalau ada pergeseran mohon cek dokter dulu... kalau mau tahu lebih dulu arti geser tolong saya ada video tulang geser. Kalau sudah lihat itu dan mau latihan perhatikam video biomekanism dan latihan kaki.
@aefsuhendri8787
4 жыл бұрын
Baik coach, nti saya krmkan video nyaa. Terimakasih banyak atas konfirmasi nyaa. Slam dr bangka🙏🙏🙏
Coach latihan sprti apa agar otot paha kita bisa besar kuat dan terbentuk sprti punya coach ibo
@MatiasIboAktifSehat
2 жыл бұрын
Konsisten dan rajin latihan kekuatan 2-3 seminggu
Coach saya ada masalah di lutut kanan bagian dalam, disarankan dari tim fisio dengan penguatan latihan paha. Apakah latihan ini aman? 🙏
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Aman atau tidaknya tergantung dari apakah masalah itu
COACH BIKIN LATIHAN KHUSUS PRIFORMIS SYNDROME COACH? terutama bagian glutes
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Bikin 🤔.. sudah coba latihan yang ada di video punggung
Coach buat jadwal latihan kardiovaskular dan latihan beban yang efektif bagaimana
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Buat ?
@fatahillahhanif3584
4 жыл бұрын
Dada?
Gan kok saya abis ngikutin latihan kayak di vidio abang betis kaki saya langsung pada sakit semua ya sampe susah klo berdiri,udh 2 hari sakitnya gk ilang²?
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Namanya juga latihan kekuatan.. belum pernah ya? atau and a paksakan bisa juga ? Atau opsi ketiga tehniknya anda. ? Coba cek video biomekanisme saya. Thanks
Izin download Bang....🙏🙏🙏
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Silakan
Coach mw tnya...tulang tibia n fibula mgalmi pecah tulng n di pasang pen sdh 10 bln..sdh bs berjln tnpa kruk tp blm bgitu kuat n msh pincang n otot paha itu spt kosong....latihan yg cocok spt apa coach
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Dari sisi anatomi sampai total sembuh itu 1 tahun (protokol). Wajar belum kuat. Sangat penting untuk pelan2 menguatkan kaki.. setiap hari 30-45 menit latihan kaki atau berjalan non-stop 30 menit ( ngga usah kuatir dengan kecepatan, senyamannya anda).
@jordanalesandromaneklando4448
4 жыл бұрын
Mksh untuk sarannya
@YogaSalse
4 жыл бұрын
Lydia Manek bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact kzread.info/dash/bejne/e6uF2sutiMrcY8Y.html silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
Mau nanua nih coach kalo melakukan cardio dan pembentukan otot dalam satu waktu latian itu didahulukan yang mana?
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Lebih efektif dipisah latihannya. Jauh lebih efektif. pertanyaannya kamu mau yang mana. Coba cek IG dari @eckieakbar .. banyak latihan bisa diambil dari situ
@jak2259
4 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat okay siap, dan untuk atlet prestasi bagusnya seminggu latian brp kali ya coach?
Bang mau tanya saya lama tidak pernah latihan penguatan skrng kalo mau lompat bola volly seperti terasa melemah pas ditekuk...apa yang mesti saya lakukan untuk kedepanya
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Mulai latihan penguatan lgi
coach,apakah gerakan ini cocok jg u mengatasi kaki getar/bergoyang pas olahraga??? soalnya saya kl olahraga tuh kakinya gak kuat sm seimbang coach,alias getar gitu
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Tujuan latihan salah satunya untuk itu
Coach cara melatih Pergelangan kaki agar TDK gampang cedera
@MatiasIboAktifSehat
Жыл бұрын
Ikuti latihan ini
halo coach, mau nanya, dlu kaki coach kurus? dan kaki kurus bisa tidak dilatih agar bisa seperti kaki coach itu 😁
@MatiasIboAktifSehat
Жыл бұрын
Sangat bisa, konsistensi namanya dan dilakukan terus menerus
apakah latihan penguatan otot paha spt di vidio bisa di lakukan utk pasca operasi robek meniscus ? trims
@MatiasIboAktifSehat
2 жыл бұрын
Harus jelas ikuti protokol meniscus dulu
@rainycatalia4666
2 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat saya sudah 2 bulan lebih menjalani operasi dan sekarang sdh bisa jalan. oleh dokter di sarankan utk menguatkan otot paha dan tulang kering. apakah ada vidio utk latihan tersebut ? trims
Coach latihan dasar ni apa bisa dibuat untuk membentuk otot jadi besar selain menguatkan kaki. Terimakasih 🙏
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Bisa bila anda tambahkan beban
@rezayana1468
3 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat ok coach. Matur nuwun 🙏
Coach saran mengatasi belakang lutut yg kram setelah tidur/ jongkok pola latihan nya, thanks🙏
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Bergerak , mudah kan
@dewoprasetyo0764
3 жыл бұрын
jeda beberapa detik dulu karna kram, baru bisa jalan normal kembali coach
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Coba walaupun keram dijalankan walaupun jalannya aenh
@dewoprasetyo0764
3 жыл бұрын
@@MatiasIboAktifSehat Saran terapi nya mungkin coach
Coach, mohon bantuannya saya mengalami sakit di paha depan dan agak bengkak sehingga bila mengoper bola saja saya tdk punya power, cara terapi dan latihannya gimna ya Coach? apakah itu cedera otot? Mohon pencerahannya coach
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Tidak punya power = lemah. Latihannya ada di video ini
@fizakisandalubis7044
4 жыл бұрын
Apa boleh latihan seperti ini walaupun paha depan saya tegang otot nya dan gag nyaman
Slmt pg bg mau tny sy sdh 2 bln hbs operasi lutut kiri kata dokter paha kiri sy mengecil di suruh latihan penguatan otot paha,gerakan ini aman gk ya bg buat sy,trmksh
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Setelah operasi lutut lebih baik anda konsultasikan dengan dokter kapan dan bagaimana ltihan karena sedikit berbeda protokolnya
Permisi bang mau tanya,apakah ini juga berpengaruh untuk power pada lompatan? Mohon jawabannya 🙏
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Yes ada, coba cek video saya yg lain. Ada yg lebih spesifij
@mikhsanchanel117
3 жыл бұрын
Untuk latihannya berapa kali dalam 1 minggu bang?
Assalamualaikum coach lutut saya cidera karna fooball sudah hampir 3 bln saat saya tekan kebawah terasa sakit tapi anehnya klo buat lari cepet g berasa sakit gimana cara mulihkannya coach🙏🙏mksh
@MatiasIboAktifSehat
3 жыл бұрын
Pertama, harus dicari penyebab utam. Kedua , penyebab itu dibereskan. Ketiga, benarkan postur berdiri (ada di video biomekanisme) lalu video ini dipraktekkan 2-3x seminggu
mau tanya coach, dengkul terasa berat sekali saat berjalan dan tidak bisa berlari apalagi melompat, lalu ada ankle kanan saya juga merasa tidak kuat lagi (pernah cedera ankle) itu bagaimana ya coach ? apa ada program latihannya ?
@MatiasIboAktifSehat
4 жыл бұрын
Berat karena masalah apa awalnya? Kurang gerak ? Jarang dilatih kekuatannya? Atau bagaimana. Jujur ini awal yang bagus buat anda dalam kondisi ini untuk mulai bergerak. Setiap hari 35 menit jalan non stop (ngga usah ngebut) dan lakukan latihan di video ini 4 x seminggu.. harus mulai.
@YogaSalse
4 жыл бұрын
Muhamad Mahfud bisa coba latihan ini juga Kak untuk menguatkan kaki, tetapi tetap aksesibel dan low impact kzread.info/dash/bejne/e6uF2sutiMrcY8Y.html silakan subscribe dan follow instagram @yogasalse 🙏🏼
halo pak coach, saya mau bertanya tentang alat pijakan warna biru di samping kiri pak coach saat memberikan contoh itu apa ya namanya?
@MatiasIboAktifSehat
9 ай бұрын
Step up?