21 de mayo de 2024 empeze a tomar creatina voy a ver sus resultados 😊

Llevo cerca de 1 año tomándola. No sólo a nivel deportivo: soy médico de Urgencias hospitalarias y noto una mejoría brutal de mi capacidad cognitiva en los salientes de guardia!!💪🏼💪🏼💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@miguelgonzalezgarcia3773

5 ай бұрын

DA CAGALERA,,,ES TOXICA...

@NoeDiluvius

5 ай бұрын

Digamos que no las mantendrías...😊

@rafaelmurua704

5 ай бұрын

¿Qué son los salientes de guardia?

@rafaelmurua704

5 ай бұрын

Tranquilo... ya lo googleé 😉. "El Síndrome de Saliente de Guardia es una enfermedad que suele aparecer en aquellos profesionales que realizan guardias con una duración superior a 36 horas de servicio. Esta dolencia suele aparecer tras periodos prolongados, normalmente, en profesionales de 24 a 40 años".

@marceloignaciogaratecabrer176

5 ай бұрын

​@@rakitic4207si pero luego como de 2 semanas, te quedas con una reserva ese tiempo

Intenten comprar buenas cantidades ya que cada vez que la creatina se le descubren nuevos beneficios sera cada vez mas y mas costosa!!

Es importante destacar que NO SE EVIDENCIÓ una ventaja en su rendimiento neurocognitivo en pacientes jóvenes al tomar creatina. Los que SI tuvieron una ventaja estadísticamente significantiva fueron los pacientes de TERCERA EDAD cuyas reservas de creatina suelen disminuir al envejecer.

@cristiangutierrez8919

4 ай бұрын

Así ayuda a las personas de tercera edad debe de tener algún beneficio a nivel neurocognitivo en las personas jóvenes por simple lógica, para prevenir o algo así

@EclipsaOscuridad

4 ай бұрын

​@@cristiangutierrez8919así no funciona, un organismo humano de la tercera edad es muy deficiente y tiene muchas carencias, en esto se destaca al metabolismo que al funcionar peor que un cuerpo joven en todo sentido no puede suplir carencias con otras vías metabólicas con la misma eficiencia, en jóvenes simplemente las diferencias no son significativas porque el cuerpo joven tiene mecanismos que suplen las necesidades del organismo de mejor manera, hay menos desgaste, puede tener una alta carga de azúcar y el cuerpo lo tolerara mejor, puede comer mucha carne roja y el cuerpo lo tolerará mejor, todos los excesos los tolerará mejor (en teoría si es un cuerpo sano osea sin enfermedad), una persona mayor estará limitada a una síntesis molecular baja, ineficiente siendo lo más adecuado para el mayor rendimiento posible del organismo el consumir alimentos no tan complejos.

@jorgeblanco4414

4 ай бұрын

Cortarrollos

@ivangume

4 ай бұрын

Totalmente, pero hace tiempo que este canal cambió Pubmed por la mens health y la evidencia científica por el click bait.

@Inkeyso

4 ай бұрын

@@cristiangutierrez8919así no funciona la ciencia xD jajajajajajajajajajajiaiaka

🎯 Key Takeaways for quick navigation: 00:13 🧠 *La creatina no solo ayuda a ganar músculo, sino que también puede contribuir al envejecimiento saludable, prevenir enfermedades y optimizar la salud mental y cognitiva.* 03:24 💪 *La creatina mejora el rendimiento en deportes de resistencia, como correr, nadar o andar en bicicleta, especialmente cuando se combina con carbohidratos. También reduce la inflamación y el estrés oxidativo, beneficiando la recuperación post-entrenamiento.* 05:46 🧠 *La creatina podría actuar como neurotransmisor en el cerebro, similar a la dopamina o serotonina, según investigaciones recientes. Este descubrimiento podría tener implicaciones importantes en neurociencia.* 06:28 🧠 *En enfermedad de Alzheimer, la creatina puede mejorar la bioenergética cerebral al mantener el flujo energético, lo que podría aliviar los síntomas y ser un posible agente terapéutico. Estudios en modelos animales respaldan esta idea.* 08:21 😊 *Tomar creatina se asocia con un menor riesgo de depresión, según un estudio poblacional. Esto respalda su posible papel como neurotransmisor y sugiere beneficios para la salud mental.* 09:01 ⚡ *La creatina, al regenerar rápidamente el ATP, puede mejorar la función cognitiva en situaciones de falta de sueño, demostrando beneficios en tiempos de reacción y estado emocional después de privación de sueño.* 09:55 🔄 *Mejora metabólica: La creatina puede mejorar los triglicéridos y la glucosa en ayunas, sugiriendo un impacto positivo en el metabolismo. Estudios iniciales indican un posible beneficio en la sensibilidad a la insulina.* 10:37 🌟 *La creatina, utilizada de manera intencional, puede ser uno de los pocos suplementos que mejoren la salud y calidad de vida, demostrando beneficios a largo plazo sin efectos secundarios significativos.* Made with HARPA AI

@Hdiwd-wh4fx

4 ай бұрын

Como lo hiciste bro? 😊

@ivangume

4 ай бұрын

Es ridículo relacionar un sólo elemento con todo eso, cambias la creatina por la cebolla, el plátano y otros tantos alimentos y puedes hacer la misma afirmación. Parece un ejercicio de primero de investigación para detectar sesgos.

@ignacio91

4 ай бұрын

@@Hdiwd-wh4fx con ia lo mas seguro

@ButoAss

4 ай бұрын

Esta muy bien la creatina te ayuda en fuerza y resistencia pero también hay casos como el mío de trastorno de riñón así que cuidado con eso

@juansebastianmorenomuskus6711

4 ай бұрын

No hay problema relacionados a los excesos de creatina en el cuerpo, los cuales puedan provocar cáncer de riñón?

Tengo 73 años y diariamente tomo colágeno hidrolizado con CREATINA en 1 onza de leche de almendra para romper mi ayuno intermitente de 18/6. Creo que me ayuda mucho a mi salud general y sobre todo con mi osteoporosis, articulaciones y piel

@martavazquez6021

5 ай бұрын

Haces keto o que dieta?

@marceqteje55

5 ай бұрын

@@martavazquez6021 no keto estricta, pero low carb. Evitó azúcar en todas formas, pan salado o dulce, galletas, pastas, fruta solo la porción de una flanera al final de el desayuno. Como dos buenas ensaladas mixtas (al menos 5vegetales) al inicio de las dos comidas diarias, proteína animal, grasas saludables, solo bebo agua entre comidas y una infusión herbal como cena. No me he sacado analíticas porque me toca chequeo hasta marzo, pero me siento mucho mejor y con mas energía.

@cieloramirezvelez7345

5 ай бұрын

Que marca tomas y dónde la consigues? Soy de colombia

@marceqteje55

5 ай бұрын

@@cieloramirezvelez7345 la creativa es marca Evolution Nutritional y la compro por Amazon

@user-ul3rt2ty3y

5 ай бұрын

Hola! Puede compartirme que colágeno utiliza, que ya tiene creatina? Gracias!

Los beneficios de la creatina van mas alla!! Hace aproximadamente un mes una persona muy cercana a mi de muy avanzada edad, mas de 90 años presento un cuadro de perdida de memoria que la verdad me asusto y me preocupo. Ya habia escuchado que la creatina podia ayudar en el tratamiento de la demencia y el alzheimer. Consegui una creatina de buena calidad y empecé a darle creatina a esta persona. A la primera semana ya comence a ver cambios. Ahora ya lleva un mes y tengo que decir. Gracias creatina 💪.

@andreamartinez6825

5 ай бұрын

Anima bastante esto lo digo por la edad avanzada que uno espera que le pasen estas cosas . Me imagino lo bien que puede funcionar para prevenir . Gracias

@veajuan1

5 ай бұрын

Qué dosis usa?

@cristianmartinezsevila7983

5 ай бұрын

Se usa 0.1g por kilo de peso Eso es si pesas 70k son 7gramos

@mcmerry2846

5 ай бұрын

Mi tío tiene Alzheimer, toma creatina y no le sirve de nada

@samsan3446

5 ай бұрын

@@mcmerry2846 : lo de tío debe estar muy avanzado es por eso

OJO CON ESTO DE LA DEPRESIÓN. No todos los tipos de depresión son iguales. No siempre es la depresion que nos muestran en los medios. Tristeza y ganas de matarte. Hay otras que son mas silenciosas y que no las detectas pero que te pueden conducir al mismo fin. Hasta parecerias una persona normal y nunca darte cuenta. Por eso primero acudir a un especialista si notamos algo extraño como el ya no sentirnos motivados o de pronto perder el apetito o sentirnos cansados todo el tiempo. En fin, cuidense para estar mas saludables. Su cuerpo y su mente se los agradecera con el tiempo.

Soy anestesiologo e igual puedo ver la diferencia en el posturno cuando la tomo estoy mucho mas tranquilo y mas concentrado

8:17 Lo de la depresión yo creo que es mas el sesgo de supervivencia que la propia creatina en sí. Es decir, no por tomar creatina te ayuda a evitar la depresión, si no que al tomarla es porque estas haciendo deporte y eso es una ventaja ENORME frente a una persona que no hace actividades físicas en cuanto a salud mental.

@alexarias4624

5 ай бұрын

Justo iba a decir lo mismo

@lucasbruno1522

5 ай бұрын

yo creo que al estar ocupado no tenes tiempo para deprimirte,xd

@samsan3446

5 ай бұрын

@@lucasbruno1522 : exacto👍

@IIalfreII

5 ай бұрын

@@lucasbruno1522 Chester el cantante de Linkin Park tenía una vida bastante ocupada, y se suicidó por depresión xd

@Emmanuel-vg4yt

5 ай бұрын

“Creo”, gracias por aclarar

Yo la consumo hace 3 años, nunca tuve dramas. Ando a full. Suplemento con citrato de magnesio, citrato de potasio, y vitamina D. Obviamente, la alimentación cuidada a full, sin azúcar ni harinas refinados. Trabajo 12 horas diarias, moviendo peso, llego a casa y hago mi rutina de ejercicios. Un 10 la creatina!!❤ Saludos, Doc.!

@ivomalach3392

5 ай бұрын

No vale la pena vivir sin azúcar ni harinas!

@miguelespinoza6503

5 ай бұрын

Pero tomas todas esas vitaminas en un dia ??

@thescorpionx6251

5 ай бұрын

​@@ivomalach3392lo vale completamente, llegas a un punto que te asquean.

@FranciscoGomez-ct7tz

4 ай бұрын

No sea mentiroso 😂😂

@romniyepez5206

3 ай бұрын

No te lo hubiera creido... hasta que lo empece hace una semana antes de leer tu comentario 😮. Haz dicho verdades y lo mejor que las haz dicho gratuitamente. Solamente una duda...sera que afecta eventualmente al corazon? Ahora resulta que me asusta la energia que da 😂

Yo tengo una mala experiencia con la creatina, hace 5 meses compré una y ya llevaba mes y medio tomándola cuando de repente empecé a sentir dolores en la parte de la espalda baja, y cada día iba incrementando el dolor hasta llegar un punto en el que me levantaba del dolor, por lo mismo mencionado deje de tomarlo como 3 meses, ahora quise volver a tomar y llevo 5 días y me volvieron los dolores, entonces ya estoy 100% seguro que es por la creatina, ojo no porque ami me pase le tenga que pasar a los demás pero si es para tomarlo en cuenta

@fernandoavf7

4 ай бұрын

Que mal, que marca tomabas?

@aldoaltamiranoluis708

4 ай бұрын

Go meta de meta nutrition

@aldoaltamiranoluis708

Ай бұрын

@@jorgeC309 era esa creatina en concreto, porque después compré una birdman y todo normal, de echo, me la acabé hace 1 semana

¿Por qué no usar la palabra del idioma español, "resistencia", en vez de "endurance"? Crítica constructiva para el admirado y respetado Dr. Borja.

Por favor, comparta los títulos de los estudios y la revista científica dónde publican esto.

Gracias Dr.la tomo y camino aprox.30 km.semanales tengo 74🎉🎉🤗🚶

@marcelavelasquez9380

3 ай бұрын

¿Y ya llegó a su destino? 😅 ... Naaa, una bromita. Felicitaciones por su estilo de vida 😊, es un ejemplo para el resto de nosotros

@marvinaju9994

Ай бұрын

​@@marcelavelasquez9380jaja

La comencé a tomar en julio y la verdad se nota el cambio a la hora de entrenar y hasta de trabajar

@xdanielx622

5 ай бұрын

Si lo noté también en mi trabajo el cuerpo aguanta más y trabajo más eficiente

@gustavojcastro940

5 ай бұрын

Yo también la tomó hace 10 meses hoy cumplí 52 y tengo buena resistencia.

@angelsaidferreira5193

5 ай бұрын

@@xdanielx622 Hola 👋🏻 tienes instagram?

@matiastorres2020

4 ай бұрын

Y cuántos gramos x día toman?

@gustavojcastro940

4 ай бұрын

@@matiastorres2020 5 después del entrenamiento.

Puede ser que la relación con el estado de ánimo sea también porque la toman personas con mayor actividad física

Tengo una enfermedad neuromuscular, llamada miastenia gravis , afecta a muchos todos los músculos y tmb provoca depresión por por fallas cognitivas . Gracias a la creatina mejore sustancialmente la depresión y los músculos respiratorios

@JuanCruzFabi

3 ай бұрын

Cómo es vivir con esa enfermedad? Querés contarlo?

Endurance = RENDIMIENTO

Con un amigo cuando la probamos por primera vez, dosis carga justo pegamos buena creatina pura monohidratada. Me acuerdo que desde que la tomábamos gasta que llegábamos al gym sentíamos una fluidez mental notable

"Gran Diosa" Observaciòn Borja . . . No Puedes Almacenar LUZ ni ATP ; en cambio debes "Atender" sus Elementos PRECURSORES . . . Eres Grande Borja !!!

Llevo consumiendo 8 gr de creatina de monohidrato diarios 14 años y estoy bien👍

Me aumentó la masa muscular pero se me empezó a debilitar el pelo y a caer!! Ya deje de utilizarlo y ya estoy mejorando 🙏🏼

sos un capo, no pares de enseñar asi nunca, sos parte de la esperanza de la humanidad para evolucionar positivamente. te quiero.

suele dar problemas gástricos,hinchazón,molestia abdominal,gases,algo mas

@FERNANDOGONZALEZ-uc5he

4 ай бұрын

Me pasó, pero parece ser que hay que vender. Los de la bata blanca lo tienen claro: Money > Health

A mí me ilusiona mucho esto pero lo que me hace desconfiar es de las marcas que no te venden una creatina de calidad seria bueno un video que nos enseñara como identificar una buena creatina🙂

@CarlesCapdevilaC

5 ай бұрын

Buenas! Hay muchas de muy buena calidad, pero si quieres estar 100% seguro, busca una con el "sello Creapure"! La mayoría de grandes marcas venden alguna línea de creatina con este sello, aunque esto implica que sean algo más caras al haber estado sometidas a más análisis.

@YeiDCalle

5 ай бұрын

Compra Amix y dejate de chorradas

@ElijeUnaRuta

5 ай бұрын

@@YeiDCalle que es esa mierda?

@javierriveira1133

5 ай бұрын

Puedes saber si una Creatina es buena si trae el sello Creapure… Y fíjate que sea Creatina Monohidratada. 😊

@salvadorbringas122

4 ай бұрын

Si eres de México la creatina del dr simi es super buena y barata, también la birdman es muy buena y barata

Es genial lo único malo que tiene es que tu va el cabello si o si. Comprobado en la práctica.

Yo dejé de tomarla Porque me comenzó a tirar el cabello, se me estaban haciendo entradas, después remedio año de dejar de tomar creatina mi cabello regreso sin problemas

La tomo,tengo menos grasa y más músculo,me siento y tengo más fuerza,me veo más magra y tonificada. En cuanto a lo cognitivo me percibo más concentrada.

@RonalCamacaro-wc4nu

5 ай бұрын

Re felicito como entrenador

@CutipaLuis

5 ай бұрын

X2

@RonalCamacaro-wc4nu

5 ай бұрын

Eres muy linda

@veajuan1

5 ай бұрын

Qué dosis usas?

@Rc0609ful

5 ай бұрын

​@@RonalCamacaro-wc4nupajero

Es tan potencia vidas que me causo mareos, malestar, dolor de cabeza, etc. No es para todos y deberían mencionar eso también, hay personas a las cuales les va mal. Mucho cuidado con eso.

@emm7777

4 ай бұрын

Más bien sería tomar con precaución este tipo de consejos. Yo cuando tomo cualquier suplemento o medicamento y noto algo raro dejo espacios mas largos de tiempo para tomarlo y ver mi reaccion. A veces con eso basta para poder tomarlos sin ninguna complicacion. Si definitivamente no me cae busco que me lo cambien por otro menos agresivo. Cada quien conoce su cuerpo. Así que cada caso es diferente.

Yo cuando la consumí me comenzaba a sentir mal no se si yo no la necesitaba pero no me sentía bien al consumirlo y compraba marcas certificadas e hidrolizadas

Tomé creatinina por 8 años y el último año tenía calambres en todo el cuerpo. Deje de tomarla y a los cuantos meses terminaron los calambres y tambíen se me acabó ese extra de resistencia que tenia cuando la tomaba antes de entrenar.

Toda la razón doctor! yo desde que empecé a consumirla me noto muchísimo mas ágil mentalmente y noto mejorias en muchísimos mas aspectos a parte de la increíble velocidad de regeneración muscular que desarrollas. Es un suplementazo!

@ultrainstinto.supremo

4 ай бұрын

Exacto, y hay que recordar que periodicamente hay que acompañar la creatina con el aminoácido LISINA porque uno de los componentes de la creatina es la Arginina, la cual es generadora de oxido nitrico que aumenta la produccion de radicales libres. Y la Lisina neutraliza la oxidacion celular por el oxido nitrico.

@Ryguzapi

4 ай бұрын

​@@ultrainstinto.supremo a no ser que sufras de sobredosi diaria de creatina, las cantidades de arginina que ingieres son demasiado insignificantes como para causar un aumento de produccion de radicales libres que no sea negligente, almenos en todos los estudios de los ultimos 30 años lo ha sido. y un estudio del 2021 dijo que altos niveles de lisina mejoran la capacidad antioxidante (en carpas herbivoras) y estaba subvencionado por un centro de investigacion chino de ictiologia con ninguna intencion de usar estos resultados para dietas humanas

La verdad que es uno de los suplementos que más me ha ayudado con mi fatiga crónica y fibromialgia,no me ha curado pero tengo un poco más de energía, muchas gracias por traernos siempre información de tanta calidad 🙏

@joseluisgurrusquieta7174

5 ай бұрын

tienes fibromialgia, quitate los carbohidratos y el azucar, nada de cereales, lácteos, refinados...

@veajuan1

5 ай бұрын

Qué dosis usas?

@pia__

5 ай бұрын

Paso con cansada voy a tomar

@melaniavxzq2983

5 ай бұрын

@@veajuan1 buenas puss lo que dice la literatura actual que sería 1gx cada 10 kg de peso, en mi caso tomo 6 gramos diarios, espero te sirva de ayuda 🤗

@melaniavxzq2983

5 ай бұрын

@@joseluisgurrusquieta7174 ya lo he probado mejoró algo pero no ha sido la cura, tu te has curado ?

Mi único impedimento de consumirla es que no se si provoca caida de cabello en personas que ya tienen tendencia a la caída

Compito en concursos internacionales de eructos y desde que tomo creatina siempre termino entre los 3 primeros.

Hola Dr. Borja. Estuve tomando creatina durante 5 meses, y debo decir que sus efectos son excelentes. Mejoró mi capacidad de entrenamiento, de concentración en mi trabajo y en mis estudios, mi capacidad de recuperación al dormir y en general me hizo sentir muy bien físicamente. Sin embargo, en mi caso personal, tomando 5 grs de creatina diarios, con un peso de 85 kgs, y un entrenamiento de fuerza física en el gimnasio de hora y media diarias; noté que empecé a perder cabello. Siempre he tenido un cabello muy denso y sano, y es por eso que no le dí importancia, pero al cabo de 5 meses noté que la pérdida ya era considerable y que el cabello se había adelgazado. Presenté alopecia difusa y apenas suspendí su ingesta, he dejado de perderlo y poco a poco los efectos se están revirtiendo. No pienso que el efecto sea el mismo para todos, estoy hablando de manera muy personal. Debo decir que extraño los beneficios de la creatina, pero la vanidad es más fuerte. Felicidades por el canal, lo sigo desde hace tiempo y sus recomendaciones me han ayudado mucho. ¡Saludos!.

@alemn2723

5 ай бұрын

Casi te vuelves en Saitama

@oscarivanmartinez3473

5 ай бұрын

si, hay una relcion de la cratina y la calvicie,

@lavoz3940

8 күн бұрын

No se deje vencer por la vanidad

Dr. Borja mil gracias por la información que aportas. Y mil gracias al equipazo que tienes que tener para hacer estos videos de tanta calidad. A empoderarnos 💪

Es una maravilla !! Pero a alguien más le tira demasiado cabello? O solo a mi? Ya me salieron hasta entradas

pero un analisis que me mando hacer un gastroenterologo me indico que bajara las dosis por que hallo niveles de creatinina elevados la creatinina es un desecho creado por los riñones por estres exeso de proteina etc

hola doctor sirve para una mujer de 83 años que tiene una leve lesión en el riñon?

Se agradece que hables mas despacio y pausado, así da gusto ver tus videos, gracias por tu gran labor, me ayuda mucho. Un saludo 💪🏻😊

@ender1984

5 ай бұрын

Yo sin embargo lo veo a 1,25x 😅

@emilioserranorosa

5 ай бұрын

Jejeje yo le doy 1,5

@J1XXA

5 ай бұрын

2x

@lupebutterfly9161

3 ай бұрын

Uff no, Borja Bandera habla despacio y muy claro. Póngale .75 de velocidad , pero se va a escuchar como si estuviera borracho jaja

Exellente como siempre❤❤❤

Gracias borja 👍 👍

Exelente aporte doctor muchas gracias

Gracias dr Borja. Tu síntesis de información es muy buena. Soy entrenador deportivo y tus videos me han servido para reforzar mi toma de decisiones a nivel personal y laboral. Muchas gracias de verdad 💪

Da mucha energía. Y a diferencia de la azúcar o el café, no hay un bajón posterior ni causa insomnio u otros malestares.

Gracias Dr.🧡

Gracias, por tanto. Prosperidad y éxito por siempre Dr. Borja.

Muchas gracias por tus videos doc, son de mucha ayuda para mejorar mi calidad de vida.

Gracias por la valiosa información Dr

Pero he visto y leído muchos testimonios que dicen que provoca caída del cabeilo... Será verdad?

Gracias Dewey eres el mejor 👍👍👍👍👍👍👍

Hola Borja y feliz año! Ya había visto otro vídeo en el que hablabas de sus beneficios y la consumo desde entonces. En esta ocasión, uno de los regalos de navidad para mi propia madre, es un bote de creatina porque la considero una fuente de vidad y bienestar. Muchas gracias por tu vídeo, un abrazo!

Yo he notado que después de un tiempo de tomarla me sube la presión... Por eso dejo de tomarla

Excelente canal .

Este estreno no me lo pierdo 😮

¿Podría compartir los estudios cientificos en los que se basa por favor? Me gustaría poder leerlos con mayor detalle, gracias

@eloygonzalez840

4 ай бұрын

estas pidiendo demasiado, simplemente tienes que acatar esto como un dogma religioso , como la verdad absoluta que es. Este hombre no tiene ni publicado su linkedIN, no sabemos que experiencia ni estudios tiene para hacer este tipo de contenido.

Gracias Borja.

Wow, mil gracia. 😇🙏❤

Eres el amo Borja, me encanta ver como has crecido, esto si es un canal en que siempre aprendemos para mejorar en todo. Un grande, gracias por estos pedazo de vídeos.

Invito a que la prueben en epoca de estudio o para oposiciones, es otro rollo...y ya si la mezclas con treonato de magnesio (esto es a nivel de experiencia personal) te sientes un pequeño einstein. No obstante yo la reservo para epoca de estudio porque tengo dudas serias de que si afecta a la alopecia.

@davidgudino6352

5 ай бұрын

Tengo la misma duda, quizás fue coincidencia con la época del año pero dejé de usarla por el mismo motivo.

A mi me tiende a “hinchar” en general, no sé si a alguien más le pasa o quizá deba compensar con más actividad cardiovascular para acelerar el metabolismo.

gracias broja un placer segirte

Hola 👋🏻 Dr.Borja 🩺 Empoderando 💪🏻 gracias por tu valiosa enseñanza e información 🌟🌟🌟🌟🌟os deseo un maravilloso día lleno de bendiciones y prosperidad en todos los aspectos de vuestra vida ☮️💖

A mi me producía molestias/dolores abdominales y bastante caída del cabello. La tuve qe dejar, muy a mi pesar. Menuda faena!, porqe necesito de verdad de sus beneficios. Gracias, Borja, por tu ayuda al Mundo. Salud!

@BioP0der

5 ай бұрын

A mi me ocurren molestias estomacales los dos primeros días cuando retomo su consumo, pero luego se pasa, mi cuerpo se acostumbra. Lo de la caída del cabello está desmitificado por estudios. Se le suele asociar a que al producir más masa muscular en teoría produces más testosterona y por ende DHT que causa la caída del cabello en los casos de la alopecia androgenética, pero esto es un mito, el aumento es marginal respecto de lo que te lo produce el uso de testosterona exógena para aumentar musculo artificialmente con química. Quizás sí se te cae el cabello pero pueden ser muchos factores (edad, estrés, que efectivamente sufras de alopecia androgénica, renovación estacional del cabello, entre otros).

@JoseMaRiverosSaavedra

3 ай бұрын

Caída de cabello es por el estres

Los efectos a largo plazo no se conocen todavía porque es muy nuevo su uso generalizado

Gracias Borja! 👍🏼

Excelente recomendación doctor, felicidades por tan buen canal. Me gustaría que en algún momento haga un video sobre las aflatoxinas y el posible daño hepático, pues en mi caso me encanta la crema de cacahuate natural y la consumo a diario en mi dieta de volumen, quisiera saber si tiene riesgos a largo plazo. Muchas gracias y bendiciones

Sirve para crear calvicie voluntaria?

Muchas gracias .

Excelente video recomendado brutal brutal

Endurance? Donde quedó resistencia? Buen video.

Soy maestra y madre, de verdad el rendimiento que me da es bastante, estoy alerta y activa todo el dia❤

Excelente gracias

Me encanta este canal

Y en cuanto a la caída del cabello, ¿es verdad que tomar creatina puede hacer que se caiga más? Muchas personas lo mencionan al tomarlo

@sebasharo2855

4 ай бұрын

En mi caso es cierto, he tenido que dejar de tomarla🤔

Buenas noches Borja! Entonces con todo lo que has dicho en el vídeo. ¿Crees que podría mejorar síntomas de una esclerosis múltiple? Muchas gracias por todo!

Infinitas gracias Borja por tan VALIOSO contenido !❤

Buen video muy buena información

Vale pero.. ¿Que ocurre si dejas de tomarla? Solo tomo proteína y estoy muy en duda en el tema de la creatina, sobre todo al pensar en un momento dado dejar de tomarla… casi todos los amigos que van al gimnasio la toman

@ASOBeats

4 ай бұрын

Todos hablan de que la creatina es espectacular etc etc, pero aún no he visto un vídeo que diga el comportamiento del cuerpo al dejar de suministrarle esa dosis extra de creatina…

@NubedeVapor

4 ай бұрын

Pienso lo mismo

Me hice una analítica, estaba tomando creatina pero olvidé comentarlo y al ver los análisis mi médico de familia pidió repetirla por los niveles que veía en sangre de creatinina, para asegurarse de que no había daño renal. La segunda analítica daba normal, pero me insistió en que no me recomendaba jugar a destrozarme el hígado. Leo en muchos sitios a médicos, que es seguro tomar creatina y por otro lado a médicos que ponen el grito en el cielo ... ¿QUE HAGO?

@josemanuelh80

5 ай бұрын

Hola! Esto me pasó a mi exactamente hace 2 meses. Mi doctora me sugirió dejarla, porque me decía que era dañina para el riñon, obviamente me calle y no me dispuse a compartir opiniones. Mi conclusión es que hay médicos que su formación es limitada en comparación con otros que se especializan más,de alguna manera se quedan obsoletos de información. Yo he leído las mismas conclusiones positivas de la creatina en un libro, y a muchos médicos, y no solo a borja, y es el suplemento más estudiado y con mayor aval científico. En mi experiencia he estado un año entero tomandola y mis análisis estaban bien excepto un poco alto en los niveles de creatinina, que es perfectamente normal al estar tomandola. Un saludo

@Astaaa

5 ай бұрын

Una dosis normal de creatina se puede eliminar de manera normal en los riñones (mientras estén funcionales claro). Si consumes creatina como es recomendado no deberia de causar daño renal. A menos que tengas un problema previo

hay una relcion de la cratina y la calvicie. Podria ampliar mas iformacion al respecto por favor

te explicas muy bien se hace facil aprender contigo, suscrito gracias por tus conocmientos

Qué sabemos de la creatina y su relación con la alopecia?

@jandukanocraft6897

5 ай бұрын

Que yo sepa no hay evidencia de que cause alopecia.

Tengo una lesion medular, por la que he sido intervenida en 2 ocasiones, y he estado practicamente inmobil mucho tiempo, con lo cual mi masa muscular es casi inexistente, poco a poco estoy aumentando mi actividad fisica, aunque aun es minima, puedo tomar la Creatina si mi actividad fisica es tan deficiente? Aun tengo mucha debilidad y me canso mucho. Me puede ayudar tomarla? Gracias por compartir informacion tan relevante y útil❤❤❤

gracias.

Gracias por compartir las novedades sobre creatina Borja

Dr Borja Bandera me gustaría preguntarle si la creatina con el paso del tiempo afecta el organismo por ejemplo de los riñones o el hígado?

@aldoavina7420

5 ай бұрын

no afecta

Yo la estuve tomando por 6 meses y vi una gran diferencia en el gym me dio más resistencia, pero la deje de tomar porque me inflamaba mucho, especialmente el área abdominal, no se si fue la marca de creatina o simplemente mi cuerpo no la acepta.

@haryabelsotoferreyra1114

5 ай бұрын

Tienes helmintos, parecen ser asintomáticos pero de todas maneras Haste un examen haber si se revela alguno, estos son un problema cuando impiden la ganancia de masa muscular o episodios injustificados de stress o demasiada depresión

@diegocervera834

5 ай бұрын

​@@haryabelsotoferreyra1114 Produce acné.

@matias018

5 ай бұрын

hola tengo estudios en nutricion, si me escribes te puedo ayudar con la inflamacion, no hay demasiados puntos a tocar, normalmente la inflamacion puede tener raices intestinales porque no tienes la cantidad de bacterias buenas que necesitas para digerir correctamente.

@mariarodriguezvaldez8339

3 ай бұрын

@@haryabelsotoferreyra1114 muchas gracias por la información lo haré!

@mariarodriguezvaldez8339

3 ай бұрын

@@matias018 hola gracias, cómo te puedo contactar?

Buena lectura

Sos Gigante Borja!!!

Leí estudios y solo confirman mejora en memoria a corto plazo, para todo lo demás los resultados son inconclusos por lo tanto hacen falta más estudios para afirmar que ayuda en otros aspectos de la cognición. Espero esto le sirva a alguien.

@matias018

5 ай бұрын

amigo, tu caso puede ser particular, yo desde que tomo creatina te puedo mencionar un monton de mejoras reales, no es por hacer publicidad a la marca ni mucho menos, me compre un monton de cosas como glutamina, oxido nitrico, bcaa, cardarine, L-arginina, Carnitina, Proteina y no recuerdo si alguno mas y todos pero toodos me resultaron inservibles, me alimento de forma saludable y entreno lo normal tampoco exagero en nada, el unico suplemento que de verdad senti la diferencia en cuanto a resistencia, fuerza, recuperacion del aire cuando juego futbol, potencia en pocos metros, sensacion de estar mas despierto y atento a los detalles, hasta podia dormir mejor, todo me lo dio la creatina, asique no tengas dudas de que es algo que realmente funciona y la creatina pura monohidratada hay que comprarla de una marca reconocida ya que no todas son puras al 100%. esto es experiencia personal espero te sirva.

Si al final haces publicidad, ya pongo en duda el video.

GRACIAS DOCTOR POR SU EXCELENTE TRABAJO ❤❤

Increíble suplemento!!

Me ayudó mucho en mi entrenamiento y mi estado de ánimo aumento también aún con situaciones en contra 💪✔️ muy buen suplemento

@washingtonegas1969

5 ай бұрын

Saludos desde Guayaquil! Una pregunta : ¿puedo consumir aquello teniendo hígado graso? Gracias por la ayuda!

En qué situaciones (patologías) no recomiendas su uso? Ej ERC . gracias.

@greggallardo1039

5 ай бұрын

Cuando hay insuficiencia renal

Muchas gracias por tu exposición tan interesante.

Saludos; aqui esperando.