Dr. Muy buen video..yo soy diabetica pero aprendí a comer correctamente y hago ejercicios,he seguido muy buenos resultados,ya tengo 2 meses con este cambio,la inflamación esta desapareciendo,he perdido peso pero he ganado algo de masa muscular...resultado...antes..350-380 glucosa en ayunas.....hoy dia...84-90 en ayunas.....después de comer 127-130.. estoy muy feliz,gracias...nota: jamas he tomado un medicamento....todo ha sido de forma natural....ahora voy por mas, ganar masa muscular y ,mantenerme saludable....,muchas cosas han cambiado en mi,ya no se cae el pelo..estoy muy alegre como una niña,jajaja 😂..y mis uñas crecen fuertes no necesito uñas falsas,deje de ver borroso,y se fueron los mareos...yo recomiendo a las personas diabeticas que tomen conciencia y control de su salud,porque ,SI se logra con esfuerzo y con constancia,el resultado es notable...hace poco fui al cumple de mi hermano y fui yo la atracción de ese día no mi hermano, preguntaban que hice....,algunos querían la pastilla magica, se negaron a seguir mi rutina y a los que si les intereso los mande a su canal,también al canal de el Dr Carlos jaramillo y el Dr de la rosa, ustedes son mis médicos de confianza en la distancia..asi que mil gracias a todos ustedes que nos educan.. hicieron lo que ningún medico aqui es USA,hicieron por mi...no acepto metformina, acepto diciplina....Saludos y muchas bendiciones Dr Borja.

@josefinaespinosa4811

8 ай бұрын

Muchas felicidades, Dios le bendiga grandemente yo también soy diabética haré un cambio de vida por mi bien

@user-qp3ee6uo9f

8 ай бұрын

Como ha subido masa muscular yo estoy tomando Colágeno mucha proteína ejercicios y no he podido. Gracias

@yoleelee4953

8 ай бұрын

Te felicito por tu cambio de hábitos. Es muy motivante para seguir en el camino, sentirse bien.

@leticiadiaz6492

8 ай бұрын

Exelente felicidades le mando vendiciones y asi asiga siempre ❤

@mariacelia3273

8 ай бұрын

🙏Felicidades 🎉

para controlar la glucosa yo consumo una cuchara de vinagre de manzana diluido en un vaso de agua antes de los alimentos, eso me ayuda a controlar el alza de la glucosa.👍

Estoy atento. Yo no consumo azúcares ni harinas blancas pero si consumo papá, yuca, plátano y mucha leguminosas como también arroz integral. Y tanto las mediciones de glucosa como de insulina son las normales. Todo porque practico protocolos naturales de vida que no dejan que se me acumulen hidratos de carbono y se transformen en grasa y hago pesas para mantener músculo consumidor de esa energía. Además de comer muuuucho 🌿💚

@andresriveros4059

9 ай бұрын

Razonable lo que dices máquina 💪

@monicaaguayo777

9 ай бұрын

No es malo consumir papas, yuca o plátano, mientras no sean fritos, la combinación con la grasa es la que causa problemas.

@juanitaleal6844

9 ай бұрын

Como monitoreas tu insulina?

@alceibac

9 ай бұрын

@@monicaaguayo777 Pues dímelo a mí que soy consumidor consuetudinario de papá, arracacha, batata, yuca, boniato, zapallo etc. Nunca en fritos y menos en fritura profunda y menos en aceites trans. Soy vegano de hace muchos años y mis proteínas vienen de todo lo verde, de leguminosas, frutos secos, (más carbos) sobre todo. Pero ese miedo a los carbohidratos es venido de la condición de mezclar en el conciente colectivo carbos vacíos (Sin casi ningún beneficio) con carbos llenos de nutrientes. Y el poder prebiotico no? Una masa de cualquiera de estos carbohidratos llevados al descanso de más de 4 horas son grandes prebióticos.

@alceibac

9 ай бұрын

@@juanitaleal6844 Examen de laboratorio. Desde mis 58 años (ahora tengo 62) tomé la costumbre de hacerme ciertos exámenes: B12, testosterona, proteínas, insulina, posprandial, colesterol hdl, ldl y otros. Pero ahora los reduje solo a la medición de la insulina, testosterona y B12. Soy muy sano pero esos 3 exámenes me dan una idea general de mi estado de salud y físico.

Que interesante gracias Dr.. Tengo ya haciendo eso 3 Años gracias a Dios de convertir los almidones en almidones resistentes y mi candida ha desaparecido estaba bien enferma y por cambiar mi alimentación estoy sana por la gracia de papá Dios 🎉🎉🎉

@dorianasalcedocanizares7688

2 ай бұрын

Los calientas luego?

Dios bendiga a todos los que an jurado salvar vidas y lo hacen❤

Lecciones gratuitas de medicina. Una joya para aprender de manera muy fácil. Me entran ganas de tomar apuntes y matricularme en el grado aunque termine a los 100 años!,,,,Genial!,,,,

@jessicabc9217

8 ай бұрын

Adelante. Yo empecé a estudiar nutrición. Para empezar a a ayudar a la gente. Es mi segunda carrera

@liliannavarrocenteno6646

Ай бұрын

Hazlo, tengo más de 50 años y empecé mi segunda carrera la de nutrición, esta nueva meta me ha motivado muchísimo ❤

Te conocí por el doc La Rosa y estoy fascinada con tu canal, uds cambian el mundo. Gracias!!

Hola Borja qué tal De. Hile te saludo tienes toda la razón yo hoy cada día me como un par de huevos al desayuno con un puñado de nueces y café o te y de ahí nada más de comida sin picar entre comidas y al almuerzo por ejemplo hoy mismo ensalada de lechuga, brócoli y una pechuga de pollo eso a las 13 horas y luego a las 19 horas otro trozo de pollo aguacate y un o trozo de pan de masa madre.

El problema de muchas personas es el desayuno, caffè con leche y azucar , Pan con mermelada , brioche (más azucar y grasas trans generalmente de maiz como la margarina ( alimento pro inflamatorio, para extraer el aceite del 🌽 Mais se usan solventes quimicos !!! El mejor aceite es el extra Virgen de Oliva!!! Un buen desayuno es mitad de aguacate un huevo y un poco de Pan integral , tambièn es un buen desayuno es un tomate picado con mozzarella o queso fresco sal pimienta y aceite y tambièn cada uno se puede inventar su desayuno energetico y van a llegar a la hora del almuerzo sin tanta hambre !!! Una buena costumbre sería comer una ensalada mixta antes de comer Arroz , pasta o legumbres, esto hace que los hidratos de carbonio se absorban más lentamente evitando picos de glucosa !!! Variar las proteinas ( Carne, pollo, pescados ) Evitar alimentos industriales ,muchos contienen mucha sal y conservantes !!! Todo estos Consejos y ideas que he escrito es porque haciendo exsamenes de laboratorio me detectaron Diabete ( yo trabaje 20 anos con enfermos terminales y varios Diabeticos con amputaciones y heridas podridas!!! El sufrimiento de estás personas es terrible!!! Este resumen de alimentaciòn es mi alimentaciòn y cada uno de nosotros tiene su organismo, en mi ha funcionado muy bièn pero no todos somos iguales !!! Pero si es importante hacer controles al menos de la glucosa y controlar el peso quièn es sobre peso corre riesgos !! Saludos desde Italia pero Chilena de corazón !!!

@vulcano911

Ай бұрын

Yo he tenido 500 de glucosa 😭😭 Lo mas bajo que tenido son 400

@isabellecorradini1141

Ай бұрын

La glucosa se mide los límites según la edad de la persona

Llevo 4 meses que revertí mi salud gracias a Franz Suárez y Bayter. No estoy enfermo ni soy prediabetico, pero ahora llevo una saludable alimentación muy muy baja pero baja en carbohidratos alta en grasas proteínas voy al gym 6 días a la semana, recupere mi vitalidad me siento como un adolescente de 18 años y el 26 d este mes voy para 41. Este video está buenísimo porque te enseña cómo monitorear tu glucosa y saber cuales son los alimentos más agresores para elevar la glucosa en sangre! Cuando tú conoces tu metabolismo no habrá un alimento que dañe tu salud y si lo daña es porque aún no conoces tu metabolismo.

@MariaPerez-js7bz

9 ай бұрын

Revertiste tu salud? La información es educarnos para cuidarnos. Gracias a los doctores que sin miedo a enseñar nos ayudan a cuidarnos. Son pocos y espero que siga habiendo más de buen corazón ❤️🙏👋😍🇲🇽🫂🫂🫂

@douglasrubenbricenoarangur4120

9 ай бұрын

@@MariaPerez-js7bz revertir es cambiar!!! Adecuarnos es cómo dicen los médicos chichipatos: come adecuado con moderación hahahahaha! Revierte es cambiar tu metabolismo según los alimentos ingeridos para sanarte sin fármacos.! Debes ver más bayter y Suárez

@marthatorres1287

8 ай бұрын

Lo mejor delo mejor Gracias a Frank Suárez y aún sus videos y los conocimientos adquiridos también revertir la deabetes ,presión arterial ,un tumor cálculos de vesícula,en fin aprendí a comer lo que mi cuerpo le gusta ,soy de Vegeta verdes,gracias bayter ❤❤

@juliovalladares8502

8 ай бұрын

Bien dicho como decía el maestro Frank Suárez el conocimiento es poder.

¡Cómo me gusta que hables de la diabetes!,tambien me encanta que menciones los rangos normales y los rangos para los diabéticos.Para mí es muy importante que me lo repitan para tener mi glucosa a raya.¡¡¡No dejes de seguir hablando de la diabetes!!!.Cualquier persona sin diabetes podria correr el riesgo de padecerlo algún dia si no va con cuidado, ya que en esos tiempos modernos que corren abundan los hidratos refinados,dulces,pizzas,,etc que está bien comerlo ocasionalmente. Y DIGO QUE NO SE PROHIBE NADA ,solo comerlo ocasionalmente . Un fuerte abrazo a tod@s👍👍❤❤

@edithmiller8253

9 ай бұрын

Que bueno por ti eso es cuidarse la salud es lo más importante! Congratulations 🎊

@estherbrito7298

8 ай бұрын

Pollo

@estherbrito7298

8 ай бұрын

Po

@guadalupenah2280

8 ай бұрын

Síii ,cuánto debe elevarse después de comer ! Dentro del rango

@jablaric

7 ай бұрын

Lo del arroz y la pasta enfriados ¿si lo vuelvo a calentar antes de comer se pierde el efecto del almidón resistente?

Acojonante, felicidades dottore.

Excelente información!!!! Yo me he colocado un monitor continuo y estuve controlándome y he notado que tomando canela después de comer carbohidratos refinados, se eleva muy poco la glucosa, no hace picos, con mejores resultados que consumiendo vinagre. Quedé sorprendida de su eficacia

@jhosmaryacacio6520

9 ай бұрын

Cómo lo haces después d comer carbohidratos? En forma de té?

@eldamariacamargo593

9 ай бұрын

Puedes explicar como la consumes por favor?

@elizabethpoloniacuellar2529

9 ай бұрын

Cómo consumes la canela

@PAOGEIP

9 ай бұрын

Sí, después de una comida, bebo un café, té o mate cocido (infusión con yerba mate) y le añado media cucharadita de canela en polvo @@jhosmaryacacio6520 @eldamariacamargo593 @elizabethpoloniacuellar2529

Conocía ya estos conceptos (excepto el impacto de la comida precedente en las sucesivas). Pero el modo tan accesible con que lo explica Borja y la pertinencia y abundancia de la información, hacen de este vídeo una pieza para guardar en la lista de favoritos. A seguir empoderando, doctor!

@silviameza4108

6 ай бұрын

Gracias x la información

Buen trabajo Borja ! Muchas gracias!

Gracias por tu buen trabajo 💪💪

La verdad es que lo hago bastante bien en casa, pues soy quien cocina y nos sentimos con buena energía. Doctor, usted vale más que el oro.

Video genial, como de costumbre. Gracias por seguir ayudándonos tanto.

Súper! Muchas gracias!

Brutal la calidad de este contenido, enhorabuena Borja!

excelente Borja, uno se termina obsesionado con el tema de los picos de glucemia, soy diabética II y trato de seguir un dieta cetogénica. Me dio resultados para controlar mi glicemia y ya hace 3 años que no uso Metformina y Rosuvastatina. Todo un alivio!

Este video vale oro, muchas gracias Borja a seguir empoderando💪

excelente resumen dr , saludos desde mexico

Excelente información, como siempre

Tengo 64 años. Hace un par de meses me diagnosticaron prediabetes, la hemoglobina A1 c era de 6,2%. Sigo su canal y las de otros médicos que como usted, nos dan información fiable basada en evidencias científicas. En el último análisis la A1 c había bajado a 5,8%. Muchas gracias por ayudarnos a todos a mejorar nuestra salud.

@juanruiz6353

9 ай бұрын

Ya su canal pero no siga los consejos de frutas, no eh visto una persona que pueda comer 5 frutillas o un banana o un durazno cuando está bajo en azúcar o con hambre

@carmenrivas2106

9 ай бұрын

Soy diabética más de 20 años ,y me preocupo de los valores de carbohidratos que contienen los alimentos ,ej ,un durazno normal contiene 15 ,y una taza de frutillas 15 , un plátano pequeño ,o medio si es grande 15 ,lo suficiente para sacarte de una hipo. Y lo necesario para una colación en una persona de 63 k según mi Nutricionista ,( aunque cada paciente es único y no existe la dieta estándar ) estoy consciente de que ,con los años de paciente y los de vida no puedo estar mejor.. Pero es lo que hay. . Gracias doctor y agradezca a Dios ,la fortuna de haber desarrollado un cerebro capas de asimilar tal conocimiento y ponerlo al servicio de sus semejantes .

Gracias a médicos y nutricionistas como tú, he conseguido mejorar mi resistencia a la insulina y picos de glucosa e hipoglucemias. No he llegado a mi peso ideal, pero ya no engordao, siguiendo muchas de las recomendaciones que has contado. En el pasado tuve que soportar comentarios de médicos endocrinos tipo que era psicológico... Mi problema es que mi organismo llegó casi al límite y ahora me quedan intolerancias alimentarias, hipotiroidismo autoimmune, tuve que ser operada de hernia de hiato y vesícula... así que ahora tengo SII Cómo puedo seguir mejorando más... Seguire investigando. Excelente video

Excelente video Dr. Borja, bendiciones

Mil gracias por la información veraz que nos das puntualmente cada semana. Eres un crack.

Uno de los mejores vídeos que he visto sobre la materia. Siempre aportando novedades y pequeños trucos. Menos mal que siempre hay alguien que se somete a incomodidad para que el resto podamos seguir aprendiendo. Gracias Borja. Enrique y Noelia. Un saludo.

gracias por una información tan valiosa, me ayuda a controlar mi diabetes. tendré que ver más veces este video. Es una clase magistral. ningún endocrino me había informado tanto y tan bien en 25 años.

Muchas gracias Doctor. Muy claro como siempre. Saludos!

❤muchas gracias por tan valiosa recomendación.

Gracias por la explicación, el estar bien informados nos ayuda a tomar mejores decisala hora de a limentarnos así como mejorar nuestros hábitos alimenticios.

Que bien este video. Por fin alguien que no alarma , y explica claramente. Ahora está de moda las prohibiciones a los carbohidratos y con este video me quedó claro el tema y con alivio también. Gracias Doc

Eres absolutamente magistral Borja!!!

Excelente información, gracias 😊

Que gran canal. Que precisión en los consejos, y que bien explicados. Un placer. Gracias!!! 🙏💗

Gran información y muy bien explicada. Su habilidad didáctica es de primera. No deje nunca de divulgar sus conocimientos

Este video es oro puro

gran video,muchas gracias doctor

Que bueno este video. Mi hijito está con diabetes tipo 1 y en chile los Endocrinólogos y otros profesionales de la salud nos han dicho repetidas veces que como mi niño tiene la condición debo aceptar que sus niveles “normales” sean hasta 180 a lo cual nos negamos! Que bueno que haya otras fuentes de conocimiento

@mariadelpilarsalinas7001

7 ай бұрын

Ayudalo, aún está a tiempo es un niño. Mira mucho sobre videos de diabetes de excelentes médicos. Con buena guia habrá un gran cambio positivo en él Bendiciones

@fenneyredondo4327

7 ай бұрын

Te recomiendo los videos de Frank Suarez en metabolismo tv, sobre la diabetes.

@LionGaia

Ай бұрын

Dieta low carb...en general para todos..eso lo ayudará

Magistralmente pedagógico , completo en conceptos y claramente asimilables para su aplicación concreta. Gracias Doctor.

Estupendo video, muchas gracias Doctor

Excelente información 🙌🙌🙌

Excelente información como siempre! Me quedo con el consejo de NO comer estos carbohidratos de manera aislada. Es fácil seguir la recomendación de consumir primero en nuestras comidas las proteínas, fibras y grasas, y dejar para el final los carbohidratos para así evitar un pico de glucosa muy pronunciado. Es algo que desde hace un tiempo he venido practicando y no requiere ningún esfuerzo adherirse a este hábito. Lo otro que recomendaría es que si te da algún antojo por un dulce, una galleta, un pan o algún alimento ultraprocesado (sabemos que NO son saludables), lo comas al final de una buena comida, alta en proteína, grasas y fibra. Comer estos alimentos altos en glucosa sabemos que trae consecuencias negativas pero al menos así vamos a reducir el pico de glucosa que se hubiese generado si lo comemos solo, sin ningún otro alimento. Gracias por la valiosa información Dr. Borja!

@Renekor

9 ай бұрын

Asi que no puedo comer banana sola u_u

@danielespinozafit

9 ай бұрын

@@Renekor Comer una banana sola no te hará engordar ni te causará enfermedad. La cuestión está en los hábitos. Las cosas que hacemos cada día. Y no se puede comparar una banana con un ultra procesado. Todo depende de tu objetivo también. Si buscas perder peso, lo mejor sería comer proteína antes.

@alfonsocorreagomez6272

8 ай бұрын

Lo mejor es no engañarse uno mismo y no comer esos carbohidratos simples( azúcares) y el resultado positivo es más evidente y seguro.

@danielespinozafit

8 ай бұрын

@@alfonsocorreagomez6272 Totalmente de acuerdo. Lo ideal sería dejar de consumirlos pero hay personas a las que se les dificulta y pueden aplicar estos consejos para reducir el pico de glucosa en sangre.

@mariaeugeniavelasco8972

6 ай бұрын

Todos lo cuerpos som distintos pero yo como proteína en todas las comidas un consejo q siempre me quedo es no picar no comer snack y siempre cargar tu agua y de verdad q como tres comidas al día y no me da antojos por dulce, es q el dulce si se puede dejar lo q si estoy segura por experiencia y por lo q leído es q la grasa no se puede dejar imposible comer todo al vapor o a la plancha ni sustituirla por grasas saludables en su totalidad. Hay q tener control leí q si tu dieta diaria es de 2000 calorías el 10% de esa dieta debería ser se grasas malas.

Quiero expresar mi agradecimiento por este maravilloso video Dr. Borja Bandera, ésta recopilación concentrada de información tan extraordinaria y confiable nunca la había encontrado en ninguna otra parte... y vaya que busco información al respecto pues mi marido es diabético y lo cuido como oro molido pues eso es lo que él es para mí. ¡GRACIAS! 🙏🏻

Que genialidad de info!!❤❤💪

Bella información y muy importante.

Doctor me encantan sus videos, me han aclarado mucho las cosas, es que algunos doctores han sido muy extremistas y como usted mismo dijo, empezaron una cruzada contra las frutas, yo lo siento todo mucho más equilibrado como usted lo explica, Gracias por todo, Salud

Aprecio mucho está información Doc. Borja. Gracias por extender esto a las personas que no tenemos acceso a doctores de tal envergadura.

Muy interesante el vídeo, como siempre. Muchas gracias.

Fabuloso! Gracias

Explicación sin desperdicio Gran médico

Hago ayuna intermitente y siempre comienzo con una ensalada ,proteiña ,muy buen video

👍💚 Siempre con información y recordatorios tan valiosos .. Gracias mil Borja 🙏

Me super encantó éste video tuyo!!!

BRAVO Doc! Creo que el mejor y más completo video que he visto en KZread respecto a este tema. MIL GRACIAS.

Hola, yo soy día ético y estoy haciendo lo que comentas para bajar o aplanar los picos de glucosa. Estoy teniendo muy buenos resultados. Gracias por los videos.

Muchísimas gracias 🥰

Excelente trabajo, gracias!!

Dr Borja, muchas gracias y bendiciones para usted por todo lo que investiga, realiza y comparte con nosotros 🎉🎉🎉 en un lenguaje claro, propositivo y gentil!!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Bendito KZread que nos da la posibilidad de conocer y aprender de personas maravillosas como usted!!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🎉🎉❤️

Yo llevo más de 40 años comiendo "superensaladas", como dices bien, Borja. Mantengo la misma talla que cuando tenia 18 años (tengo 64), con un peso que en 40 años ha oscilado entre 65 y 69 kg, y un % de grasa de entre 12 y 13%. Soy dietista TSD y entrenador personal (tengo que predicar con el ejemplo jj) y practico calistenia y pesos libres. Un saludo desde Donostia y felicidades por tu contenido.

@veroladavid

9 ай бұрын

Waooo que interesante.. Pocos hombres se cuidan de esa manera.. Felicidades la salud no tiene precio 😊😊😊

@raulalbizu4596

8 ай бұрын

Y cuánto mides si se puede saber? gracias!

@ignaciobusnadiego3973

8 ай бұрын

@@raulalbizu4596 176 cm

@YY-pp4fn

8 ай бұрын

Y se le pueden añadir a las ensaladas garbanzos cocidos o judías? Gracias

@ignaciobusnadiego3973

8 ай бұрын

@@YY-pp4fn a las ensaladotas se les puede añadir lo que se quiera. A mi me gusta añadirle semillas de girasol, calabaza, y también germinados de lo que se te ocurra

Eres un genio Doctor, gracias!!!

Excelente explicación doctor! Gracias

De los mejores videos que he visto , efectivamente es saber combinar alimentos sin dejar los carbohidratos por completo ya que todos los alimentos podemos comerlos siempre y cuando sean lo mas natural posible, evitando ultrapeocesados, así tendremos una mejor salud👌

@a.mariagonzales5012

8 ай бұрын

Matizas bien al mencionar los ultraprocesados, cosa qe el dr.eludió. Como se trata d mezclar siempre proteina y grasa y evitar todos los dias huevo,¿qué otra proteina recomendable en los desayunos? .

@a.mariagonzales5012

8 ай бұрын

También agradecería qe hablara d la proteina láctea: quesos frescos, tiernos o curados, de vaca, cabra, u oveja?. Algún comentario los prohibe y las leches vegetales apenas % de almendras, avena o ... muy poca proteina. Muxas gracias y muy didáctico vídeo

@depredador976

7 ай бұрын

​@@a.mariagonzales5012proteína animal carne de res, cerdo, pescado, pollo, pavo, no en frituras.

Saludos desde VENEZUELA 🇻🇪 DR BORJAS. Excelente explicación para prevenir las consecuencias a futuro en el organismo. Muchísimas gracias DR. El da al pobre a DIOS presta. DIOS LO CONTINÚE CORONANDO DE FAVORES Y MISERICORDIA SIEMPRE. POR SU GENEROSO CORAZÓN ❤️

@sinestatus

9 ай бұрын

Este es un canal basado en la ciencia y el pensamiento racional. Aquí no hay cabida para dioses, diablos ni supersticiones cuya existencia no se puede demostrar.

GRACIAS DR EXCELENTE ❤❤

Excelente video doctor Borja. Muchas gracias ❤

Me ha convertido en su fan fiel❤️ Soy profesional de la Salud y distingo entre charlatanes al profesional serio👍🏻

@maricarmenfernandezcarpes7274

Ай бұрын

Hola , podrías nombrarme algún otro profesional al que sigas ? Soy dietista y me gustaría saberlo, Gracias 😊

Gracias doc. Soy diabético tipo 2 desde hace 5 años y tomo medicamentos para controlarlo. Intento cumplir con todas tus recomendaciones de salud. Saludos desde Quilmes, provincia de Buenos Aires, Argentina. Y muchas gracias.

@gracielapagano5519

5 ай бұрын

Deja si podes los medicamentos y toma cloruro de magnecio y estas normal saludos

Bien interesante. Muchas gracias Doctor. Bendiciones

Excelente video felicitaciones

Hola hace tres meses me diagnosticaron diabetes tipo 2 con una hemoglobina glucosilada de 6.9 , decidi no tomar medicamento y realizar el control con nutrición y acudi con una nutrióloga que me envio una recomendación alimentaria basada en mis necesidades fisicas, pues también tengo alergias, que me ha ayudado a reducir los niveles tanto en ayuno a 80-90 y postprandial que cuando es en la colación suben maximo a 110 y en el desayuno maximo a 120 y en la comida maximo a 135 . En pocos dias me realizaré nuevamente la hemoglobina y tengo un presentimiento de que mejoro la cifra . La única restricción que tengo es que no resisto ejercicio de fuerza y constancia,me debilito y mi respiración cuesta trabajo asi como mi corazón late muy rápido, aunque mi energía ha mejorado mucho esa parte aun no esta completa , durante muchos años sentia mareo al comer y latisos fuertes y cansancio y sueño pero en las visitas al medico me decían que era anaiedad y cada vez mas fuerte era el candancio , pero despertar de que me dio covid el cansancio se convirtió en debilidad y precticamente hasta ir sl baña a 8 pasos me farigaba , aun no me diagnosticaban diabetes me decian que eran secuelas de covis y asi supongo que fue que mis mitocondrias se fueron dañando y por el momento no puedo levantar pesas ni hacer largas caminatas pero ya hago mas actividades en casa , hasta ya lavo mi ropa y me encargo de realizar toda mi comida , de verdad no podía pero en estos tres meses que han mejorado los niveles de glucisa también ha mejorado la energía, la vision , los mareos el sueño y ya me repongo nas rápido si me canso. Pero aun da sintoma fuerte ese Momento de cansancio , tengo la perspectiva de que si estos niveles de azucar suguen adecuados poco a poco recuerare esa fuerza fisica para poder mejorar mi masa muscular . La glucosilada aunque sube a los valores que les comente después de dis horas o tres de haber comido regresan a 80-90 y ello me parece que ondica una mejor apertura de mis celulas a la insulina . Mil gracias pues estis videos motivan a seguir con nutrición y no con medicamentos, no los he probado y espero de verdad que no sea necesario. Gracias gracias gracias 💫

@joseluislopezdiaz6590

8 ай бұрын

Saludos amiga. Evita los quesos blancos tienen que ser amarillentos por qué al queso para hacerlo blanco o muy blanco le agregan bióxido de titanio pero esa sustancia mata literamente las mitocondrias de nuestras células. Ojo investiga. Bióxido de titanio se llama .. saludos

@mentirusco

6 ай бұрын

Yo estoy en el mismo proceso el covid me tumbo, pero he hecho muchos cambios en mi vida y en verdad estoy mucho mucho mejor, y mi siguiente paso es ganar masa muscular para quitar dolores del cuerpo y tener más tono.

Muchas gracias por tan excelente explicación!!!. ❤ El orden de las comidas es fundamental, eso lo he aplicado por más de un año y he bajado de peso mucho, además de mantener mi glucosa en índices normales. 😊

Genial! Esto responde a muchas dudas. Gracias mil !😊

Super excellent video muchas gracias

Durante un mes desayune ensalada mixta con 3 huevos y bajé 2 kilos. Gracias por los consejos y toda la explicación :)

@juanruiz6353

9 ай бұрын

Y tb quemastes tus musculos

@maricarmenfernandezcarpes7274

8 ай бұрын

@@juanruiz6353por?

Hola a todos y gracias por sus buenos deseos ,queria responder a todas sus preguntas...pero fueron muchas asi que mejor les respondo de manera general y espero les sirva de ayuda..básicamente si respetas el consumo de buenas proteínas y te mantienes haciendo pesas ganaras masa muscular,pero ser realista es importante.. (pide informacióna un entrenador...por lo general están gustosos en explicarte),osea no se puede esperar ganar masa muscular a corto tiempo,tenemos que recordar que si la gran parte de nuestra vida nos mantuvimos sedentarios y comimos incorrectamente y sin moderación las consecuencias nefastas no se hacen esperar...asi que solo la constancia lograra grandes resultados y pienso que cada cuerpo al ser diferente en su contestura fisica los resultados van a variar en lo que a crecimiento muscular se trata,un ejemplo son los asiaticos, tienen en muchos casos estrema delgades pero sin perder su masa muscular...si eres una persona diabetica, tu primer paso es comprender tu padecimiento,busca informacion correcta y acepta esta condicion y no reniegues de ella,tomala como una oportunidad para cambiar malos hábitos, y de aprendizaje que al final si no es por una causa u otra nos daña la salud,..escuchemos a los buenos médicos que Si nos aportan conocimientos y trabajemos aplicando sus recomendaciones....es muy duro no lo niego...vas a llorar por esa lucha Interna tan terrible que experimentaras..dolores de cabeza y cambio de humor.en este último caso déjale saber a tus amigos y familiares y pídeles su apoyo y comprensión, y si no tienes a nadie es preferible relajarte en casa...los ejercicios de respiración, meditación, yoga ayudan...y yo era de la que creía que no, pero si ayudan wow..😳😳😳...pero no bajes la guardia..NO SEDAS A UN CAPRICHO PASAJERO..educa a tu cuerpo y dile NO...no te dejes dominar por el..esta será tu gran tarea...o tu meta....creeme que te va a obedecer si te resistes....porque el cuerpo de alguna manera aprende y deja de tener antojos..,se conciente de lo que comes y anotalo,..asi sabras que te funciona y que no te funciona en tu baja de glucosa..te vas a desinflamar y lucirás un vientre más plano y SI dejaras el estreñimiento...Hooo. siii....osea que alimentos disparan tu glucosa a niveles tan altos ???...aprende a ser diciplinado. Para lograr diciplina existen muchos videos exelentes que pueden ayudar y si te parece poco..entonces un psicólogo puede llegar a ayudar....pero recuerda la mejor ayuda proviene de ti mismo...si quieres se puede.. hacer tareas donde te mantega tu mente activa y no a pensar en comida todo el tiempo...ejemplos estan por cientos,..lee,camina,aprende a hacer manualidades,o a cocinar saludable,aprende un nuevo idioma, arregla tu jardin pero esto último con suma protección y cuidado..no queremos accidentes ni heridas ok..tenemos que cuidar nuestras piernas y deditos...pon atención ok..,..etc...no participes de cosas extresantes como problemas ajenos y todo lo que se te ocurra,chismes ...creeme no ayuda en nada...si tienes paz mental curiosamente baja la glucosa...ese tiempo dedicalo a ti mismo,.ve por un buen masaje...o al peluquero...o practica un deporte así sea las damas chinas....yo intento mejorar mi ajedrez pero todavía me falta....la paliza que me dan es terrible pero me divierte....el secreto es relájate y diviértete haciendo actividades que te apacionen sanamente...Duerme bien..no comas tarde..no comas intermitente (no eres un rumiante ).olvida esas meriendas supuestamente inocentes de galletas y te...descarta las galletas. Y toma te y sin endulsantes...nota: yo comia semillas pero exageradamente...y queso..ahora solo consumo unas 10 semillas ,estas son buenas pero comelas de forma controladas, mani nooo...y queso muy poco porque solo aporta panza y nada de nutrientes o calsio...(la mentira que nos venden )..tu cuerpo te lo va agradecer y la glucosa se mantendra estable...cosas que yo hago y me han servido...no participo ni doy oidos a cosas que no me aportan nada positivo,estoy estudiando un nuevo idioma,cambie mi forma de preparar mis alimentos, no consumo comidas rapidas..ni preparadas por fabricantes..estan plagadas de químicos y endulsantes..,..prefiero esperar a llegar a casa..hago ayuno intermitente, antes de hacerlo investiga bien con un profecioal por favor....no me expongo a calor intenso o duchas calientes, me di cuenta que me sube la glucosa...no se la razon....espero que el doctor me explique esto....otras cosas que hago es que.no aconsejo a nadie sobre dietas saludables si no me lo piden..asi que no te atormentes si vez a tu hermano o a la tía comer una super pizza plagada de diabetes segura.....respeta sus elecciones asi sean terribles en cuanto a lo que consumen o no...ese no es mi problema y me evito conflictos.y disgustos...por mas que les deseo lo mejor en salud...no es mi trabajo...no es mi lucha..cada quien que se haga cargo de su maleta. por lo tanto, no me estreso con los problemas ajenos..y mi glucosa se mantiene estable por esta simple desicion...No luches con nadie....tomo buenas vitaminas..pero no un coctel..busca tomar aquellas en las que tienes deficiencias ..un buen examen te dira..pide recomendacion a tu medico,.para eso estudio no crees??....el tomar colágeno no me ayudo en nada...jamas obtuve resultados.porque según pude investigar un poco es más publicidad que otra cosa..y me gaste hasta el dinero que no tenia...no gasten por impulso....adquieran conocimiento veridico y de fuentes confiables,no de cualquier youtuber....busquen un profecional,..cuiden su economia......(pero respeto la opinión de los que defienden el consumo de colágeno en pildoras,al final es su desicion y dinero,..no es el mio). Un buen caldo de colágeno ayuda mas,,pero yo no soy fan de eso.. porque no me gusta su sabor,,pero si funciona....cuando empecé a cambiar mi dieta y a hacer ejercicios como por arte de magia mi piel, uñas y pelo cambiaron,..y tenia un area sin pelo del tamaño de una naranja en mi cabeza....hoy dia mi pelo regreso y esta a mitad de espalda ..y fuerte...ya por ese plus me siento recompensada y no bajo la guardia 😂...no tomo nada para piel,pelo,uñas...espero que el Dr si es tan amable nos explique que paso..y recuerda la persona más importante para ti tienes que ser tu mismo..asi que cuidate....les deseo los mejores resultados y mucha salud a todos.. y por favor eleva tu autoestima....lo vas a lograr !!!! BENDICIONES MILES...😁😜❤❤❤

Que bárbaro doctor, que bueno eres. Tu contenido muy completo. Felicidades

Excelente sus explicaciones

Añadiendo a los carbohidratos , proteínas y grasas para alargar la digestión y que no suba tanto el azúcar en sangre de golpe

@FranciscoGomez-ct7tz

9 ай бұрын

Pon atención 😂😂😂 al video 😂😂

@javiersaturnino3153

9 ай бұрын

​@@FranciscoGomez-ct7tzlo escribí antes de que saliera el vídeo

Muchísimas gracias Dr. Borja, su charla ha sido muy clara, muy amplia y muy precisa. Por fin encuentro una guía para poder manejar esta enfermedad. Ha sido un placer escucharle.

Fabulosa explicación ! Gracias Dr.!!!

Menuda clase!! 👏👏👏👏👏

Eres un fuera de serie. Una pregunta, ¿conseguiría algo de almidón resistente dejando enfriar los carbohidratos un periodo muy corto de tiempo? Un saludo.

@enriqueavc7133

8 ай бұрын

Minimo 4 horas en refrigeración o 2 en el freezer

Mil gracias por tu trabajo divulgativo! ❤ En la empresa donde trabajé, era muy común ver a los empleados de origen chino dar un paseo de 15-20 minutos después de comer. ¿Qué habitos saludables podemos aprender de otros países (si fuera necesario)?

@BorjaBandera

9 ай бұрын

Muchísimos, sería un buen vídeo.

@mariamendozavasquez7819

8 ай бұрын

Excelente actitud educativa, mil gracias por compartir con la humanidad si valioso conocimiento, vale por mil consultas Dios lo Bendiga y le de mucha prosperidad 20:27 20:27 ​@@BorjaBandera20:27

@silviasilvia2684

2 ай бұрын

Eso siempre lo ha recomendado el Doctor Abel Cruz,incluso, después de cenar.

Muchas gracias doctor por sus consejos tan claros y honestos, muy muy importantes, saludos!!

Excelente! Gracias

Tremenda explicación, muy clara y compacta , pero abarcando todo lo más importante. Muchas gracias doctor Borja!

Borja, y que pasa con los "Biphasic glucose patterns" después de consumir carbohidratos ? Se ha visto que esto indica una mejor salud metabólica pero a las 2 horas después de comer la glucosa aun esta elevada por que justo esta en el climax del segundo pico. En un esquema tradicional de diagnóstico, estas personas podrían ser maldiagnosticadas con prediabetes o incluso diabetes. Seria genial que pudieras hablar de eso.

@nancyalarcon7114

5 ай бұрын

Exacto! Qué pasa si se mantiene por otras 2 hr y luego vuelves a comer porque viene almuerzo o cena?

Muy interesante Dr Borja, gracias por su dedicacion, y por la difusión.

Un video muy interesante como todos, gracias

Gracias Dr y si uno quiere aumentar masa muscular? cual seria la dieta?

@J.E.A.M.

7 ай бұрын

Comiendo más de lo q se gasta, lógicamente.

Doctor podria hacer un video de como monitorear los picos de insulina? Hay mucha informacion sobre la glucosa pero no hay nada sobre la insulina que equipo podemos comprar o a donde acudir para hacerlo. Saludos desde Chicago

@arielruiz9695

9 ай бұрын

Amiga, hay alimentos que al ser alto índice glucémico, al ingerir los necesitarás mucha insulina, genera esto, la resistencia a la insulina. Con el tiempo, y tal como lo explica el vídeo ,esto genera diabetes....con respecto a tu pregunta, la insulina basal comienza a normalizarse si te alimentas bien y dejas solo carbos de índice medio o bajo, y ese valor debe llegar a 3 a 5 mg/ dl. Con esos valores ya tienes una buena sencibilidad a la insulina

@victord8866

9 ай бұрын

Creo que eso no responde su pregunta.

@juanitaleal6844

9 ай бұрын

​@@arielruiz9695 Como monitoreas tu insulina??? que equipo manual como el glucometro que tienes para hacerlo????porque yo no he encontrado nada solo cuando me hago mis test de laboratorio (glucosa)

@juanitaleal6844

9 ай бұрын

​​@@victord8866 exacto el amigo piensa que uno es ignorante. Yo nececito una marca de equipo manual para monitorear *la insulina* no la glucosa yo no soy diabetica pero me interesa monitorear mi insulina.

Excelente video. Gracias

Tremenda información. Gracias.

Yo lo hago,en casa se burlan porq no como carbos malos me miran raro jijiji ya e bajadode peso y ellos estan gordos 😂

@citizen9856

9 ай бұрын

Pues anda que yo que empecé con dieta keto y solo tomo grasa. Ahora estoy mejor que nunca. Cero hidratos y bajando grasa como un cohete

@arielruiz9695

9 ай бұрын

Ahora los gordos son mayoría y nos hacen bullying a los flacos jajaja

@mgrz158

7 ай бұрын

Pero eliminar los carbos del todo no está bien. No escuchaste al médico?

@citizen9856

7 ай бұрын

@@mgrz158 si cortas carbos no pasa nada. Tu cuerpo fabricará los 4 gramos de glucosa necesarios y constantes para estar vivos

Muchisimas gracias por la información. Bendiciones

Gracias doctor. Esclarecedor.

DR. Borja gracias porque aprendo muchísimo siempre con sus videos