He bajado 15 kg en 2 meses un consejo que les puedo dar es que no piensen en comidas ni en frituras o refrescos, psra dejar de ser gordo hay que dejar de pensar como gordo, tener buenos habitos alimenticios y disfrutar el agua,la buena comida sana y nutritiva, caminar mucho,mas por las mañanas y mas importante,no pensar tanto en el peso, veras que bajas por que bajas sin forzarte, animo!! Un abrazo a todos

@andresa658

7 ай бұрын

Así es amigo, todo parte en la mente. Lo que pensamos es lo que somos y como actuamos. Un saludo y que sigas en esa senda.

@BULLKYBULL

7 ай бұрын

No se que sobrepeso tendrías pero 7,5kg por mes es demasiado peso perdido.

@luismanuel6171

7 ай бұрын

@@BULLKYBULL es mucho tienes razón, quizá cuando se está bajando uno se emociona de más y trata de perder más, pero en ninguno de los casos sentí debilidad o algún otro mal síntoma

@matignacio898

7 ай бұрын

@@BULLKYBULLes muy facil bajar el porcentaje de grasa si estas por ejemplo arriba de los 100 kilos, bajar 7 kilos esta bien en un caso asi en un mes

@katharsis3754

7 ай бұрын

Vaya que "consejo"....

Me pasa exactamente esto mismo que mucha gente me odia porque he tenido un cambio enorme físicamente estoy muy activo desde hace 3 años haciendo ejercicio 4 días a la semana me siento Super

@vancbs9965

4 ай бұрын

A lo mejor se te ha subido un poco. A la cabeza hay veces que la gente se obsesiona con el gimnasio, y la gente se aleja por qué se vuelven arrogantes y monotemáticos. Todo está bien en su justa medida

No sabia que dui el hermano de Malcolm fuese doctor 😮 mis respetos 😎👍👍👍👍

@raqueeeel97162

7 ай бұрын

Que maldad jajaja

@kokudek

7 ай бұрын

😂😂😂😂 jajajajajaa

@xmasx

7 ай бұрын

😂😂😂😂

@Michelangelo_Ceferino

4 ай бұрын

😂😂😂

@pedropiotrkotowicz

2 ай бұрын

Que asco me da el género humano

Todo eso es muy cierto, es algo emocional y de manera es mental. 😮😮😮😮

Es un privilegio y un regalo de Dios que haya profesionales como usted regalándonos tu sabiduría, mil gracias🙌🏻🔝

@Vikingo_Blanco_

2 ай бұрын

Métete tu dios en el qlo

Creo que lo mas importante es saber escuchar al cuerpo cuando ingirió suficiente comida. Se debe tener en cuenta que la señal de saciedad demora 10 a 15m en llegar al cerebro. Dos tips para mantener el peso 1 tomar un vaso de agua 1/2h antes de comer 2 comer despacio y antes de pedir mas, esperar 5 a 10min Y 3, hacer ejercicio físico 2 veces a la semana. Es simple hacerse estos hábitos. Solo empieza

@faustohernandez5225

7 ай бұрын

El paso 2 y 3 si es correcto, pero con el 1 se altera la digestión.

@GonzaloCarvajalZ

7 ай бұрын

@@faustohernandez5225 claro, la idea es que el estómago no esté tan vacío asi le echas menos calorias; y probablemente demore mas la digestión por ende tendrás saciedad por mas tiempo

Lo del ambiente y salud es totalmente cierto, a mi me a pasado y me pasa. Cambiar de trabajo mejoras así es. Dejas amistades y relaciones insanas y mejoras. Nada más que decir.

Era de las personas “el lunes empiezo” hice muchas dietas y siempre subía más de lo que había bajado ya que es imposible mantenerte en dieta de por vida , lo que si es posible es mantener el hábito del ejercicio de por vida , llevo 13 años haciendo actividad física, natación principalmente entre otras y la misa cantidad de tiempo manteniendo un peso saludable, jamás volví a hacer dietas , como absolutamente todo y ya no sufro de ansiedad , el ejercicio es genial para mente , cuerpo y alma ❤😅

Grandes consejos dr. Me alimento muy bien, estoy bajo la supervisión de una Nutriologa deportiva y amo estar en el gimnasio. Tengo 61 años. Saludos desde México.

Excelente video, excelentes consejos. Te felicito y gracias a Dios estoy cambiando mis hábitos. Gracias desde Argentina

Mi secreto para mantener el peso es ser pobre, si solo puedes permitirte legumbres, frutos secos, arroz y si hay suerte algo d carne d pollo a la semana, te juro q te mantienes d PM toda la vida😅

Es muy bueno que te metas en temas psicológicos para tratar temas endocrinos 👏👏👏👏👏

Hola yo compré tu libro,y la verdad es inspirdor ,aobre todo porque el día a día es complicdo por los compromisos pero ayuda porque no solo te da tips te hace pensar y valorar graciaa drDios te bendiga saludos desde mi Mexico lindo🇲🇽

Dr Borja muy agradecida por su clara informaciòn . Muy importane que los creadores de contenido hablen sin mucha terminología que alguien no entienda. Quisiera que abordara el punto Ozempic , soy médico y me toma mucho tiempo explicar que no es esa medicina milagrosa son tus hábitos.😊

Me impresiona las cantidades de veces que diste en el clavo en un solo video, cuanto me identifiqué y lo relevante de tus palabras para muchos que pasamos por esta situación en la actualidad. Gracias por hacer contenido con tanta calidad y con tanta pasión. Recuerdo que empecé a ver tus Videos como una persona con problemas alimenticios, y al verlos, sentía un poco de pena de estar buscando este tipo de contenido, pero ahora es muy diferente, me siento muy motivado y aprendo un montón con tus Videos. Gracias de nuevo.

Todo bien lo q dices, doc. Pero por fa, no nos pongas imágenes de pizza, patatas, etc. Q veo el vídeo para NO caer en la tentación😂😂😂

@ihaliramirez3198

7 ай бұрын

😂😂😂😂

@srpiruloman

7 ай бұрын

tendria que pixelado como si fuese algo +18 jahajaja

@ihaliramirez3198

7 ай бұрын

@@srpiruloman 😄😄😄😄😄😄😄

@luisminillas21

7 ай бұрын

La pizza tenía una pintaza. El lunes ya empiezo con lo que dice el doctor 😂

@nataliams9640

7 ай бұрын

@@luisminillas21 🤣🤣🤣

Es difícil cuando por una cuestión emocional dejas tus buenos hábitos, es increíble lo mucho que lo puede afectar, pero el llevar mucho tiempo con buenos hábitos hace mas fácil regresar a tener ese estilo de vida, excelente canal, me encanta.

este video es lo mejor que eh visto en mi vida sobre el funcionanmiento del cuerpo sobre el peso corporal sus explicaciones son de otro planeta muchas gracias Dr aora tengo un mejor conociemiento sobre el cual

Yo tenia 15kg de mas, hace un mes aprox me decidi a bajar de peso por varias razones y comenze desde el dia 1 a negarme a comidas insanas a obligarme a salir a caminar y hacer ejercicio, fue un cambio radical.. un poco duro pero en casi un mes baje casi 7 kg y me siento extremadamete bien de animo, sueño, incluso mi cara ah cambiado, cosas que antes me cstaban mucho o padecia.. de verdad han mejorado muchisimas cosas pero hay que ser muy estricto con uno mismo pero a veces darse un pequeño gusto, ahora solo espero poder mantenerlo despues de llegar a mi peso y no rebotar como dice el dr borja

@yorubamexico

7 ай бұрын

@@dsyncnsx7725 Y a ti lo unico que te falta para parecer normal es ponerte a hacer algo bueno por ti en vez de creerte el malote comentando tonterias amiguin

Wooow. Que video más completo!! Muchas Gracias. Lo guardaré y escucharé más veces... Y sobretodo, tomaré notas. Es una joya. Me has quitado las ganas de comer patatas... 😢 Y llevaba unas cuantas Semanas compartiendo una bolsa con mi pareja. Son unas patatas del Ametller que están brutales, pero se acabó... No más. Feliz día !! Gracias por tu labor social 👏👏

Creo que es el único video que he visto sobre bajar de peso o hábitos saludables que realmente te deja algo y te motiva! Muchas gracias!

Uno de los mejores videos que te puedes encontrar en internet. Este conocimiento es ORO para quien lo sabe llevar a cabo. Yo estoy en esta lucha desde diciembre 2022 y ya he conseguido bajar 10kg de peso y reducir mi grasa corporal por debajo del 20%. Lo que más me ayuda en los momentos de debilidad (cuando el ambiente me frena en mi desarrollo) es pensar en todo el progreso. Todas las mañanas 5:30 a.m como un reloj al gimnasio para entrenar fuerza 4 días a la semana. Es duro pero el esfuerzo merece la pena. ¡Ánimo a todos los que estamos en esta lucha!

@javiermoussou2368

7 ай бұрын

Pero ir al gym no debería ser una lucha, debería ser un lindo pasatiempos para mejorar tu composicion corporal y tu salud mental. Nada más lindo que hacer actividad fisica y liberar las malas energías. Hace actividades que te hagan disfrutar

Gracias Doc, muy útil información

Muy bueno gracias doc Borja.

Me encanta tu contenido, sobre todo escucharte en podcast , me acompañas en mis paseos diarios y disfruto mucho a la vez que aprendo. Un abrazo desde Almería

Cuanto conocimiento necesario❤ Es un largo camino el CUIDARSE ya no solo por estetica. Sino en todos los sentidos 💙⭐

Muy buen vídeo, muchas gracias por tu ayuda querido doctor.

Excelente Dr. ! Gracias!

Excelente video!!! Gracias por la info!! Saludos desde Argentina!!

Excelente ! Al punto de inmediato , rápido fluido y bien compresivo y reflexivo . Gracias

Gracias Borja. Muy completo y sin rodeos, hermosa explicación

De tantos idiomas usted Dr. Borja decidio hablar con la verdad. Excelente.

Borja, eres un Crack. Cuánta información veraz, útil y motivadora en tan poco espacio. Sigue así. Que Dios te bendiga.

Soy Siria de Uruguay me gusta escucharlo está muy interesante cada tema siempre lo sigo Gracias x tanta informacion !!! Bendiciones!!!

Gracias!!!y buena información, cómo siempre!!

Genial informaciòn!!! Y genial tambien tu libro!! Super graciasss

Muchas felicidades dr Borja, cómo has😊 crecido!!! Excelente tu video gracias

¡Que gran video! Muchas gracias Doc

Gracias Doc.

Lo primordial constancia y dedicación en el ejercicio una buena alimentación y porciones de todo verduras frutas carne pero siempre constante y sin pensar tanto en el peso relajarte y a seguir !!! Ánimo

Excelente video Borja, gracias

Hola Dr.Borja mil gracias

Maravillosos tus videos! Tus explicaciones llevan a usar el conocimiento a la vida diaria.

¡Saludos y felicitaciones! Me ha gustado muchísimo el refrescamiento de la forma de divulgar. Menos pausa en la manera de dar las informaciones y demás. Es obvio que ha habido un crecimiento po su parte Dr. Borja y de los miembros de su equipo en material de edición. Que sigan cosechándo éxitos y ayudando al mundo a ser más conscientes de cuidar, conservar y/o mejorar nuestra salud.

Maravilloso trabajo Borja ☺️☺️

muchas gracias doc

Buenísimo....muy buena la explicación sobre las horas de la noche .... información práctica

Impresionante lo que sabes, saludos

Eres excelente, asi de claro

Un video muy interesante. Michas gracias por toda la información, doctor.

Me ha gustado mucho el enfoque que le das desde el punto de vista de las emociones, relaciones personales y ambiente. Gran vídeo, gracias por compartir tus conocimientos.

Muy Buenos consejos, gracias❤

Muy buen video con información integral y buenas ideas, muchas gracias! ❤

que bien planteado que está el tema, genial !!!!

Gracias Dr !

Me gustó este vídeo que si lleva lógica lo que menciona sobre el entorno familiar ,laboral y social ,no solo es la comida y eso de la corteza 🧠 frontal ,muy cierto me rompió la cabeza con razonamiento

El mejor canal de youtube, lejos. Gracias Borja por estos videos!

Esperando Dr. Borja👍👍

Muchas gracias Borja, por ayudarnos a empoderar

Gracias Doc

De mas joven (15 años) era flaco y tenía grasa. No me importaba mucho hasta la pandemia (19 años) allí me enamoré de la escalada deportiva y no he dejado de practicarla desde ese momento. Mi masa muscular ha subido mucho y en general nació un amor por el deporte, no me fijo mucho en lo que como pero trato de priorizar proteína y que todos los alimentos o la mayoría sean naturales. Nunca he sido más feliz y estoy pensando en empezar a entrenar para un Ironman y competir en un par de años ya que tengo buena técnica en natación. Mi recomendación es que encuentren algo que les apasione (nadar, correr, gimnasio, fútbol) y luchen por ser mejores en aquello más que pensar en la grasa o cómo se quieren ver, les aseguro que los resultados van a ser satisfactorios. Saludos y mucha suerte a todos 💪🏽

De todos los vídeos que he visto del Dr Borja Bandera... este en concreto es con mucha diferencia el mejor y en el que transmite mejor el mensaje de "cuidarse" a todos los niveles. Donde se puede adquirir el libro? Muchas gracias x tus aportaciones Borja

Muy buen video racuas Dr.

Como siempre doctor Borja estuvo tu video excelente. Saludos

Muchas gracias por esto sexcelentes vídeos. Esta muy guapo, Dr Bandera

Vaya! Al fin aparecen! Gracias

Grande Jordi! Excelente video. Super claro.

Excelente información 💪☺️. Gracias por todo tu tiempo para informarnos. Te deseo mucho éxito en todos tus proyectos. Y gracias! Saludos desde Alemania ❤

Muchas gracias

la verdad es que no podemos negar que hay muchos sujetos que por genética no les cuesta mantener un porcentaje graso muy bajo(quizás si les cuesta más ganar masa muscular) y otros entre los que me encuentro digamos con ese gen ahorrador o endomorfo ( aunque no crea mucho en esas clasificaciónes a los que llegar a ese punto de porcentaje graso para que se les vea las abdominales nos cuesta mucho más y nos penaliza más cualquier mínimo exceso con la alimentación y se nos hace más difícil el proceso que al ser más largo que los sujetos antes mencionados lo que pasa es que nos fustramos antes y muchas veces abandonamos por no hablar de los factores externos que irremediablemente tiene la vida( estrés laboral,de pareja o familiar, estrés económico) y la renuncia a vida social asociado a salir beber alcohol exctra por lo que el gran problema acaba siendo no tener la PACIENCIA y DISCIPLINA necesaria para llegar a dicho punto.

Wow! Muy buen contenido!

Gracias!

muy buen video, vamos por el siguiente !

Excelente video. Me gustaría que hicieras un video sobre la HCG o Gonadatropina Crónica Humana y sus efectos tantos en el cuerpo (Cuando adelgaza) como en las partes íntimas del hombre.

Gracias 😊🙂🙌😊

Me parece muy buena toda esta información, muy buen video y excelentemente explicado 👏🏽👏🏽👏🏽

Totalmente cierto.

Buenas tardes, he conocido recientemente a usted. Dado que tengo personas con discapacidad me interesa sus temas. Si tocan enfrentarse a la fibromialgia y/o enfermedades neuromusculares, usted hará una buena labor! Gracias

Brillantes explicaciones de las causas y efectos, pero muy poco de qué específicamente tenemos que hacer

Muy bueno el video y en especial sencillo para entenderlo los NO médicos o nutricionistas Gracias

Me gusta mucho este nuevo formato de tus videos, sin el pizarron, y hablando mas tranquilo. 👏

Gracias

Muy buen video, aportas algo de lo que se habla poco, la psicología para adelgazar. Me encantó y bueno, aunque una se sabotea muchas veces a lo largo de la semana, siempre tiene en su conciencia que quiere mejorar.

El libro es magnífico!

Excelente!!!

Gracias Doc🤍🙌🏻

Muchacho que bien habla éste hombre.

Excelente video

Espectacular 👏🏻

Curioso. No solo se trata simplemente de alimentación si no más bien de comportamientos. Buen video.

Que bueno video 👍

Realmente se entienden los puntos ya sea hayas adquirido los hábitos, o pretendas hacerlo, muchas gracias. Me surge una pregunta, qué consideraciones alimentarias se debe tener en un contexto de embarazo? Cual seria la mejor estrategia para nutrir y alimentar a ambas personas madre y feto, sin exceder límites qué lleven a sobrepeso u obesidad y esta se camufle en el embarazo? Saludos Borja

La mentalidad del todo o nada te convertirá en alguien del que todos recordaran su nombre

Que bien explicado, me ha dado fuerzas para seguir con mi plan de creación de músculo

Muy buena review.

gracias

eres un crack, hablas con sabidura gracias por enseñar dedicandome a la buena vida desde que tengo uso de razon ;)

Todo depende cada individuo , tienes que conocer tu cuerpo y saber que necesitas para alcanzar tus metas ejemplo , yo como mucho de noche y tengo mi porcentaje bajo en grasa y no hay receta secreta y es bueno recibir consejos de los nutricionista y expertos en esto pero al final del camino es tu desicion y como realmente quieres aplicar esta disciplina en tu vida 💪

Gracias por la información. Excelente!

@danher4607

7 ай бұрын

De nafa tio

Cierto los que nos mantenemos delgados podemos organizarnos para comer ese tipo de productos o comida chatarra de manera poco frecuente y sólo por un placer, siempre de manera controlada. Pero mucha gente come este tipo de alimento muy frecuentemente y no lo notan