Llevo 20 días, he variado el ayuno, en ocasiones 16:8, otras 20:4 y otras 23:1 e incluso en alguna ocasión 26 horas, he bajado cerca de 5.8 kilos, hago cardio, box y gimnasio, corto eo ayuno con un licuado de proteína he tratado de comer muy sano, sin azucares, refrescos pan etc, pesaba 111 kilos y 20 dias despues 105.2 kilos mi meta es bajar a los 93 kilos, mido 1,84 cm y tengo 40 años de edad, me siento muy bien, no me duelen las rodillas ni me siento inflamado, lo malo son las noches cuando paso cerca de los taquitos 😅

Buenas tardes doctor y todos los que miran este canal , yo soy de México y vivo en la frontera norte del pais en Mexicali baja California, hace 4 años me diagnosticaron hígado graso y problemas renales yo no tomo alcohol y lógicamente mi doctor me recomendó que empezará a cuidar mi forma de comer fue cuando de repente mire en KZread al doctor y desde ese momento empezó mi mejoría en todos los aspectos hago deporte, como sano y trato de dormir bien y el ayuno me ha servido muchísimo de 110 kilos baje a 80 gracias doctor por su canal

Ya cumplí 72 horas, no es fácil, ni cómodo, pero creo que el ayuno también es un excelente complemento emocional

Yo no conozco a nadie que tenga tanto entiendimiendo como este man, no solo lo que sabe, sino la forma que lo explica.... Espectacular el parcero

@ahegrbbbdhshskkjfbb

4 күн бұрын

El doctor de la roza , en youtube

Muchas gracias doctor, me encanta su profesionalismo, su educación, no necesita gritar para hacerse entender ni mucho menos decir groserías, Dios no regala esa bendición de seguir aprendiendo con usted.

El problema de la mayoria de las personas que no tienen conocimiento alguno del tema es que la gente inmediatamente (no se porque) piensa que el ayuno intermitente significa come menos... Sin embargo el ayuno intermitente es simplememte comer la misma cantidad de calorias en una ventana de tiempo mas pequeño

Me encanta esta Comunidad❤, leyendo los comentarios, me di cuenta que hay gente chevere que les responden a otros con respeto, y les animan !! ❤ . Ojalá el mundo fuera así como ese puñado de gente. Dr Gracias porque tu eres mejor de la comunidad😅

Es la dieta más eficaz que yo hecho, ni gimnasio trabajo , ni caminar nada de eso es muy bueno pro no hiso el trabajo …pro hice 14 días de allunos y luego le metí una dosis de probiótico elimine el azúcar refinado sobre todo jugos , sodas , elimine aceite vegetales también y una gran pansa se fue a 50 me miro como de 25 otra ves Gracias a Dios por iluminar me esto nadie me lo dijo

10:14 empezar a romper el ayuno (con qué alimento) - Ensalada con fibra - Comida con grasa o proteica (caldo de huesos, opción)

Los viernes es nuestro ayuno Dr Jaramillo.Y es: última cena,Jueves 6. Pm. Hasta el sábado a las 8 am Estilo de vida normal y activa todo el tiempo Gracias por sus consejos . Feliz noche.,

Hola doctor, mucho gusto. Espero que hoy y cada dia Dios lo llene de mucha sabiduría para que siga expandiendo ese conocimiento a este mundo tan enfermo. Doctor llevo mucho tiempo escuchando todo tus videos, hago ayunos constantemente y equilibré mi comida, pesaba 95 kilos, ahora ya estoy en 70… ayudas a las personas a crear conciencia y mejorar la salud de las personas. Doctor, depronto si algún puediera hablar de cómo equilibrar la hidratación en un termo de agua mientras uno está ayunando, ya que no sé cómo tomar el potasio y magnesio sin necesidad de comer, o toca tener algún suplemento de estos dichos minerales, tengo mis dudas! Gracias por siempre estar ahí. Que Dios los siga bendiciendo a usted y todos los que hacen esto posible.

Debemos tener una asesoría nutricional para evitar que el ayuno no se desequilibre el normal funcionamiento del organismo.

El ayuno es una maravilla 2 meses baje 12 kilos luego baje las horas y baje 4 kilos más en el próximo mes son 16kilos .. Me alimento mejor y me faltan 5 kilos más , hago ciclismo y eso ayuda mucho. ES UNA MARAVILLA en 3 meses 16 kilos y me siento re bien. ...fuerza cuesta el.primer mes luego es más fácil

@immanuelkant4960

3 ай бұрын

Que ayuno hicistes? , que régimen de horas? En tus comidas comías de todo "? O quitaste los carbos por completo? , agradecería tus respuestas, quiero empezar pero no sé si sea efectivo

Llevo casi 2 meses haciendo ayuno intermitente sin proponérmelo y me ha caído muy bien. Tengo hipotiroidismo y la verdad ha sido muy frustrante vivir con cien mil restricciones alimenticias y sin poder adelgazar los 20 kg que subí a causa de mi enfermedad de tiroides. Los endocrinólogos que he consultado se concretan en darme levotiroxina; yo por mi cuenta he tenido que aprender mucho sobre mi enfermedad para comprender lo que le faltaba a mi tratamiento. Ahora sé que mi alimentación es la base de mi tratamiento y que además debo completar con ciertas vitaminas y minerales como magnesio y yodo, hacer ejercicio y controlar mi estrés. Como el tema de la dieta seguía siendo fuente de mucho estrés para mí hace unos meses decidí dejar de contar calorías, era obvio que no me servía para nada más que estresarme. Empecé a estudiar sobre la alimentación consciente y llevo cerca de 2 meses practicándola. Me aseguro siempre de cubrir primero mis requerimientos de proteína y fibra y el espacio que queda en mi estómago es para carbohidratos. También estoy muy pendiente de mis verdaderas señales de hambre y saciedad y les hago caso. Fue así como pasé de desayunar a las 8 am un montón de fruta (lo que generalmente me indicaban los nutriólogos), comer a las 2 pm y cenar a las 7 pm a hacer sólo 2 comidas. Mi primera comida es al medio día y siempre empiezo con mis vegetales y proteína (pollo, huevos, pescado) y dejo al final carbohidratos (fruta o avena casi siempre) y como nuevamente entre 5 y 6 pm que es cuando vuelvo a sentir hambre (y de nuevo es bastante proteína con muchos vegetales y una porción pequeña de carbohidratos). Hago una hora de ejercicio durante el periodo de ayuno (entre 7 y 8 am) y para nada me siento mal, todo lo contrario, hago ejercicio realmente muy llena de energía. Mi digestión ha mejorado mucho, mi sueño ha mejorado mucho. No he bajado casi nada de peso, pero llevo reducidos 10 cm de cintura y varios más de otras partes del cuerpo. Realmente no me obsesiono ni con las horas de ayuno ni con las porciones o calorías que consumo. Sólo me aseguro de cubrir mi requerimiento de proteína y fibra y como cuando realmente siento hambre y es maravilloso porque ya no ando hambrienta la mitad del día que era lo que me pasaba con las dietas que me daban los nutriólogos.

@carolinafranco3503

3 ай бұрын

Hola apenas me dijeron que aga estudios por que al parecer tengo problemas de tiroides y me da edema facial...siento que es cuando como de más y así...como sabes que alimentos no te caen?

El ayuno es lo mejor que me pudo pasar Tengo 57 años y mas de 3 años de hacer ayuno intermitente y la clave es no comer gluten ni lacteos , azucar , eso ayuda muuuuucho

En el ayuno se puede tomar café sin azúcar

Estoy enamorada de este doctor!!! Siempre que escucho ese tono de voz y la manera de hablar puuufff me encantan! Saludos desde México ❤

@Vladoi69

Ай бұрын

Así hablamos lo colombianos ;)

Llevo una semana de ayuno 16:8 y es lo mejor que me a pasado 🙏 el cuerpo se acostumbra! Tengo ansiedad y me a ayudado bastante 🙏

Fascinante forma de transmitir conocimiento. Pausado, concreto, eficaz. Gracias!. Saludos.

Hola Doc, una ? En Bogotá haces consulta ? Quisiera tener una consulta. Quedo atenta. Gracias

Hola! Saludos desde Costa Rica 😊 el 26 de enero descubrí uno de sus videos y me intereso, empecé a seguirlo y a ver varios videos y sabía que no estaba equivocada, al pensar que porque comemos tanto si antes era solo 3 veces al día y cuando había tengo 49 y desde el 29 de enero empece ayunar y me siento super ya que nunca me gustó hacerlo, tomo agua con vinagre y sal y hago 3 días pesas y 2 de cardio (corro en la banda) y estoy fascinada hoy hace 1 mes cambie mi estilo de vida y la verdad es un éxito, todos los días veo sus videos para aprender más 😊 muchas gracias y pura vida!

@edwincanon1433

2 ай бұрын

El vinagre rompe el ayuno?

Gracias

Hola como esta Doctor apenas estoy aprendiendo sobre el ayuno intermitente ! Soy deabetica,tipo2 hipertensa . Una pregunta se debe ayunar siempre en el mismo horario!? Sede ayunar en mismo tiempo todos los días?? Siempre se ayuna todos los días o como recomienda??

Buenas tardes Doctor, yo hoy tengo ya 5 días que comencé con el ayuno, mi primera comida la hago a las 11, y la otra a las 2pm y luego hasta el otro día a las 11 ósea no como en la noche y lo único que veo es que me da dolor de cabeza, pero de verdad ya no me da más hambre

Para mí es lo mejor que se puede hacer, mejora todo el funcionamiento del cuerpo. Y sin esperarlo veo reducción del peso corporal, mejora hasta el reflujo, lo importante es cuando como es comer lo nutritivo. La única desventaja es que hay que vigilar el estreñimiento, pues se reduce el volumen de alimento, aunque coma ensalada y verduras (pues se reduce el volumen total) ¿Quién dijo que había que desayunar en la primera hora después de levantarse y hacer al nenos 5 comidas al dia? Se han dicho tantas cosas que han tenido malas consecuencias en la salud de la población.

@lizchavez4314

5 ай бұрын

Doctor yo sufro de.hipoglicemia que puedo desayunar y donde puedo conseguir el aceite de.agucate. gracias

@lizchavez4314

5 ай бұрын

Doctor yo sufro de estreñimiento

@stellam.8603

Ай бұрын

Si puedes, tómate dos vasos de agua tibia o un poco caliente, en ayunas, al levantarte. Evitaras el estreñimiento. Tambien es útil tomar un poquito de aceite de oliva (una cucharada) con el zumo natural de medio limón o media lima. Remueve la mezcla y tómala. Si no desayunas te rompería el ayuno asi que tómalo en otro momento.

Buen día, llevo 2 semanas con el ayuno intermitente de entre 12 o 15 horas y es excelente el resultado. Saludos.

Feliz navidad par a todos ustedes 🍾🎇

Se puede tomar té ☕️ durante el ayuno?

Me encanta la edición que hacen😅 me divierte a ratos... mi esposa me mira raro cuando de vez encuando escucha unas risotadas jajajaja 😅 pero aprendo un montón gracias, mil gracias dr.

Muchas gracias.❤

Gracias Dr. ♥️🙏🏽

Gracias por tan valiosa información

DR..GRACIAS POR EXISTIR CON TAN BELLO CORAZON

excelente

❤❤❤❤❤❤ gracias Doc

Gracias Dr Jaramillo

Feliz comienzo de año doc❤

Wooow muchas gracias!!! buena info😮👍🏻🙏🏼

Muy bueno❤

Mucgas gracias doc feliz navidad

Gracias Dr.

Excelente ayuno!!

Excelente video!!

Gracias. Felicidades. Saludos.

Muy vuenoeo el consejo doctor

Gracias doctor!🙂👍🏽

Gracias doctor súper explicación

Gracias Doctor. Se ha vuelto mí compañero de Caminata. Hoy me encontré con una señora de casi 80 (yo tengo 65) y me dijo vamos corra y aunque no me gusta correr, lo hice. Gracias gracias por siempre. Feliz año 2024 y espero que venga a Cancún. Abrazos y bendiciones

Bien explicado 🙏🙏🙏

Saludos DrJaramillo muy claro bendiciones 🇲🇽

Increíble como siempre la manera en que explica todo ❤ yo estoy ayunando con el método de la Dra Mindy Pelz que está enfocado a mujeres y la verdad me va de maravilla...su libro Fast like a Girl y sus video de YT también son super informativos y buenos. La mejor de la suerte a todos los que también están en éste tren de bienestar y salud! Un abrazo ❤

Gracias Doc.! ❤

Llevo haciendo ayuno 1 sola vez a la semana durante 3 años y siempre que ayuno me siento muy bien, hasta a veces prolongo un poco más porque me hace sentir muy bien duermo hasta mejor

Gracias Doctor, muy útil e interesante. 🩺😇

Estamos al pendiente de sus videos y consejos. Muchas gracias por compartir su conocimiento para brindar salud.

Buenas noches Doctor Carlos Jaramillo.

Gracias Doctor me encantan estos videos, mil gracias 😊

Muchas gracias Dr. Jaramillo, desde Panamá.

Graaaaacias ❤!! Próspero y Feliz Año Nuevo 2024 🙏💫✨️

Excelente información Dr muchas gracias 👍👍👍

Eres increíble ❤ muchas gracias por tan valiosa información.😊

Le deseo una Feliz Navidad 🎄

A la espera. Buenas noches a todos😊😊

Hola, hay forma de poder tener una consulta personal con el doctor ? Mi esposo padece de una enfermedad y no hemos encontrado la alimentación correcta.

Dios lo bendiga Dr Carlos feliz Año Nuevo Dios lo colme de bendiciones con su familia

@carlosjaramillo gracias por todo su contenido. Me gustaría preguntarle sobre las encimas digestivas.

Excelente info Doc! Aparte muy simpático el video🤭

Gracias gracias por enseñarnos me a ido súper me siento muy bien bendiciones abundantemente 😊

Asi es doctor Buena enzenanza sobre el halluno 💪

Dr. Muchas gracias por su tiempo.👍

Dr. Jaramillo tengo varias dudas con respecto al consumo de nicotina, ya sea en chicles o parches, he notado que mi esposo lo consume constantemente, sin fumar, solo nicotina. Hay riesgos de salud asociados?

Doctor cordial saludo. Puedo romper el ayuno con jugo verde? Gracias❤

Estimado Dr, con su último post de “CÓMO ME PARO LA VIDA” me siento grandemente identificada con Ud por qué pase por la misma situación en todos los aspectos que Ud menciona y tiene toda la razón, nosotros mismos somos los que decidimos cómo sentirnos y cómo vivir, le agradezco mucho por tanta enseñanza, sus videos me traen mucha paz y solo me queda expresarle mis más sinceros deseos de prosperidad, salud y sabiduría por muchos años más y que este nuevo año esté lleno de muchas bendiciones para Ud y su maravillosa familia 😊🫶🏼

@GuadalupeBeron-gq3iz

4 ай бұрын

@a@@

Bello. Gracias ❤😊

Si al café le agregas especias (cardamomo, Canela, anís) ¿Rompe el ayuno?

Gracias jaramillo lo haré pero no para adelgazar. Yeah!

se puede toma aguan con limon durante el ayuno?

Buenas noches Dr . Jaramillo . Feliz navidad 🎄 Gracias por compartir sus conocimientos sobre la salud ... Saludos

Gracias Carlos. Como siempre, hermoso escucharte. Saludos y cariño grande desde Argentina

Hola doctor jaramillo, muy buena tarde saludos desde MÉXICO

Tomar agua con miel de abejas sirve en el ayuno

Hola Dr. Es la primera vez que lo escucho y me fascina lo bién que desarrolla los temas, fáciles de comprender. Yo tengo 56 años con problemas de obesidad, no me funcionan las dietas que me han dado ya que te hacen comer cada 2 o 3 horas, las 2 comidas, desay.mer. y las colaciones. No puedo ni me pide el cuerpo comer tantas veces.¿Cómo se podría implementar el ayuno intermitente trabajando noche por media. Se me hace difícil llevar una rutina. Duermo más por la mañana así que tengo hambre por la noche.

Hola, primero muchas gracias por la información que suministras ? Que se puede tomar para no romper el ayuno? -SLim para entrenar? -creatina? -Glutamina -cúrcuma con pimienta ? -vinagre ? -café? Es que esto es lo que me tomo en la mañana Por favor 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾

Gracias Dr.por compartir su sabiduría, nos ayuda mucho,felíz navidad, desde Honduras

Hola Doc. Gracias x todos sus videos. Me gustarìa que hablara de la prolactina alta y còmo debemos cuidarnos con medicina natural y alimentaciòn. Michas gracias

Hola Dr muchas gracias me encanta todo lo que nos enseña además es muy chistoso....me alegra escucharlo.

el te de curcuma y el agua con sal y limon para entrenar, rompen el ayuno?

Muchas gracias Dr. Sus videos me ayudan mucho y la forma en la que explica el contenido es la mejor,🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼💓💓💓 Gran trabajo y ayuda para mejorar.❤

BUenas doctor: hago ayuno 16:8, y me siento bien. Me surgió la duda de si en mimentos de no-comer, lo rompo tomando té verde y cafe (con stevia)

Hola doctor te felicito muy buenos tus vídeos muy sinceros y sobre todo dando las señales claves para q las personas entiendan en mensaje

Hola yo no puedo hacer el ayuno intermitente , por q me levanto con hambre , y lo quisiera hacer, y no se como ? , gracias un saludo Dr.Carlos encantada de ver sus videos.😘❤🇦🇷

Extraordinario programa muy ilustrativo y valioso e incorporar hábitos saludables que nos permite entender y tener una alimentación balanceada que nos ayuda a controlar el peso teniendo un horario flexible para ingerir la comida de forma regular y mejorar nuestra salud.

Es muy difícil nunca lo puedo hacer ❤

Magnífica información! Consumir creatina rompe el ayuno?

Doctor la creatina corta el ayuno?? Muchas gracias ☺️

Buenas noches dr, Carlos Tengo 70 años y llevo mes y medio con una sola comida He bajado 11 kilos Pesaba 80 k y mido 1.50 Me he sentido liviana y animada. Mi deseo es llegar a 58 k, En el lapso de las 24 horas tomo tinto a veces con aceite de coco o con linaza remojada y agua con limon y poquita sal. Mi pregunta es por qué no defeco todos los dias y me toca tomar 2 de ciruelax todas las noches. Te agradezco si me respondes. Un fuerte abrazo desde Medellín ❤ Cuando como a las 3 pm, lo hago con carne de cerdo, huevos o con cuajada, T

@consuelogonzalez7953

16 күн бұрын

Tome citrato de magnesio para ir al baño y para muchas cosas mas👍

Doctor me puedes dar una buena asesoría para empezae un ayuno

Hola Doc, Jaramillo es normal que den nauseas ....un abrazo te quiero gracias !!!!

Hola gracias por esos vídeo tan informativos. Me gusta verlos y muchas veces los comparto. Yo hago ayuno intermitente empiezo a comer a las 11:00 o 1:00 y terminó a las 5:00 pm. Mi pregunta es porque no debo de echarle aceite o leche de coco a mi café? Realmente yo lo hago y a veces tomo un te. Me rompe el ayuno al hacerlo? Gracias!

Tiene que haber una fórmula ideal de cuantas veces comer y que comer. Cual sería?