حل مشكلة ثبات الوزن: ثمانية أشياء تمنعكم من الاستمرار في نزول الوزن
الميزان لا يتحرك؟ هذه نصائح لتخطي الثبات عند خسارة الوزن (بلاتو)
يقدم الفيديو دليلًا تفصيليًا لمساعدة الأشخاص على تخطي فترات ثبات الوزن عند خسارة الوزن.
1. *مقاومة الأنسولين:* الخطوة الأولى هي فهم مفهوم مقاومة الأنسولين، والذي غالبًا ما يكون السبب الكامن وراء البلاتو ثبات الوزن. من الضروري التحكم في مستويات الأنسولين لديك من أجل فقدان الوزن بشكل فعال.
2. *من ثلاث وجبات إلى وجبة واحدة:* الانتقال من تناول الطعام طوال اليوم إلى تناول ثلاث وجبات منظمة، ثم تقليلها تدريجيًا إلى وجبتين وأخيرًا إلى وجبة واحدة في اليوم (OMAD). هذا يساعد على التكيف مع نظام الكيتو وإدارة مستويات الأنسولين.
3. *تعديل المغذيات الكبيرة:* أثناء الانتقال بين عدد الوجبات، قم بضبط كمية المغذيات الكبيرة التي تتناولها. زد من الدهون الصحية في البداية لدعم التكيف مع نظام الكيتو، ثم قللها تدريجيًا مع زيادة الخضروات (للحصول على البوتاسيوم) والبروتين أثناء انتقالك إلى OMAD.
4. *الكربوهيدرات المخفية:* إذا كنت تعاني من جوع أو شغف شديد، حتى مع تقليل عدد الوجبات، فمن الضروري فحص نظامك الغذائي بحثًا عن الكربوهيدرات المخفية والتأكد من أنك تستهلك ما يكفي من الخضار والبروتين.
5. *فهم كمية البروتين:* احسب الحد الأدنى من كمية البروتين اليومية باستخدام الصيغة 0.36 ضعف وزن جسمك بالجنيه. ومع ذلك، استمع إلى جسمك واضبط الكمية ضمن النطاق الصحي.
6. *الأيض البطيء:* إذا كان لديك أيض بطيء، فكر في الانتقال إلى OMAD لتسريع فقدان الوزن ومعالجة المشكلات الهرمونية.
7. *معالجة المشكلات الصحية الأخرى:* حدد وعالج المشكلات الصحية الكامنة مثل مشاكل الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض أو الحالات الالتهابية، حيث يمكن أن تعيق هذه المشكلات فقدان الوزن.
8. *نصائح إضافية:* قم بدمج تقنيات الحد من التوتر، واحصل على قسط كاف من النوم، وتناول المكملات الغذائية اللازمة، وزد من التمارين الرياضية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك وتحسين صحتك العامة.
*النقاط الرئيسية:*
* ركز على فهم ومقاومة الأنسولين.
* انتقل تدريجيًا من ثلاث وجبات إلى وجبة واحدة في اليوم.
* اضبط كمية المغذيات الكبيرة التي تتناولها تدريجيًا.
* انتبه للكربوهيدرات المخفية.
* احسب واضبط كمية البروتين التي تتناولها.
* عالج المشكلات الصحية الكامنة.
* قم بإجراء تغييرات في نمط الحياة للحصول على نتائج مثالية.
Пікірлер: 233
انا قرأت في التعليقات عن مشكلة ثبات الوزن ونصيحة من أخوكم أستمرو على هذا النظام ويفضل وجبة واحدة المهم النصيحة هي الرياضة الرياضة الرياضة المشي والمشي والمشي وراح تدعولي بأذن الله وراح تصير عندكم الرياضة عادة وأدمان
@user-ql4nf9nq7i
4 жыл бұрын
ممكن إستفسار أنا لأن أكل وجبه واحدة فقط في اليوم وأخذ 65 جرام دهون و 40 جرام بروتين و ١٠ جرام كارب هل هذا جيد أم أنه قليل جدا طبعا كل هذا في وجبه واحده فقط
@AhmedMohamed-qo3pg
4 жыл бұрын
٨ اونصات كم بلجرام
@fadilatouati709
4 жыл бұрын
@@user-ql4nf9nq7i كم تعادل 65غرام دهون بالملعقة؟؟!
@fadilatouati709
4 жыл бұрын
@@user-ql4nf9nq7i كم تعادل 65غرام دهون بالملعقة؟؟!
@fadilatouati709
4 жыл бұрын
تعبت من ثبات الوزن و مازال ناقصني كثير من الوزن... عندي اكثر من شهر ثبات
مع كل فائدة استفدتها من هذا الدكتور.. ادعوا الله تعالى في كل مره أن يشرح صدره للإسلام .. ويجازيه عنا بأن يهديه ( وما ذلك على الله ببعيد )
@user-ew4vm9wy1u
2 жыл бұрын
هههههههههههه امة مقرفة تعاني هوس ديني منقطع النظير
شكرا دكتور بيرج وشكرا للمترجم شرح واضح جدا ومفيد
معلومات أكثر من رائعه.. شكرا جزيلا
تسلم علي الترجمه الممتازه
شكراً جزيلاً على الترجمة
احسن دكتور في العالم
شكرا للترجمة واتمنى حلقة لعلامات الجسم عند نقص اي فيتامين
حزاكم الله خير 🙂
جزاكم الله خيرا للترجمة .. هذا الدكتور متميز ... اللهم ارزقه الاسلام ...
@merymery8304
Жыл бұрын
Amiîiiiiine و الله دعيت له بذلك من قبل و كل ما اعمل بنصيحة له أو أرى تقدما في حالتي الصحية ادعو الله ان يهديه للاسلام
مرحبا دكتور بريج شكرا على ترجمه واضح جدا يعطيك الف عافيه على جهودك 👱❤
@hseenanad9601
5 жыл бұрын
ما علاج طج المرء ش₩+0 لتحمل الدكتهر بيرج
Great... Thanks a lot. Dr. For this advices... you are very kind very respected🌸🌸🌸
شكرا على ترجمه
من غير مبالغة يستحق كل كورس الف يورو وقليل ولمن يستخدمون البروتين للتنحيف أكتبو البروتين دكتور بيرج نصيحة بمليون
@FehadIraqi009
3 жыл бұрын
شكرا
معلوماتك مفيده مختصره ومرتبه والله فعلا لقيت كنز اسمه الصيام المتقطع لحل الأمراض والمشاكل الصحيه
عاشت ايدكم على الترجمه شكراا للدكتور بس لو الفديوات مرقمه كان تابعنا بشكل متسلسل وميفوتنه فديو لان احياناا اكرر مشاهدة فديو ما وهناك فديوات لم اشاهدها الف شكر لكم
@nanor9263
4 жыл бұрын
صح
روعه الصيام المتقطع
شكرا لكم من القلب❤️❤️❤️
Thank you Dr💖💖
من مر صدفه فليصل على النبى☘️🌹 ۞يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا۞
دكتور ممكن حلقة توضيح عن علاقة الغضب والعصبية والانزعاج في ارتفاع سكر الدم
@-sh2rf74u
3 жыл бұрын
له علاقه في سكر الدم وزيادة الادنالين في الجسم ومشاكل الغدة الدرقية
@user-kj2ns4kn7j
2 жыл бұрын
يرفع الكورتيزول والاخير يوقف الحرق
@dounyaqasmy2514
Жыл бұрын
راه كاينة قلبي وغتلقايها نقص في فيتامين b1 و كدالك المغنزيوم و فتامين D
من فضلك محتاجين نظام لزياده الوزن وشكراً
@fofofofo1182
4 жыл бұрын
Mohamed Emara زور طبيب مفاصل ويعطيك فيتامينات وابر وشوف
Perfect 👌🏻
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نشكر لكم هذا لعمل ونحن استفدنا منه كثير جدا وكل يوم ننتظر جديد الدكتور بيرج نريد موضوع عم الصيام الجاف (الصيام الاسلامي -) وكم افضل أطول فتره يكون وشكرا اكرر الموضوع هام جدا جدا جدا
Thanks alot
ياريت فديو يوضح اسباب الخفقان بالكيتو
@nononono3565
4 жыл бұрын
يي بلله موتني اني هم
@i.arleen3790
3 жыл бұрын
نقص البوتاسيوم.. استخدم الالكترولايت
How much time should you stay in each phase ?
أسأله لم أجد لها إيقناع إذا وزني عالي هل استطيع أكل كل البروتين في وجبه أو اقسمه ثانياً هل حسبة الاحتياج على كامل الوزن أو الوزن المثالي؟؟؟؟؟؟
دكتور. من فضلك ماذا افعل اذا جعت في فترة الصوم. شكرا
شكراأ🌹
من فضلك دكتور بريج اريد لانقاص الدهون من منطقة الصدر
شكراً جزيلاً علي الترجمة بس ليا سؤال لوسمحت في أقراص الخميره في الصيدليات بتتباع هل هي بتسرع عمليه الحرق وكيفيه استخدامها علشان بردو اسمع عنها انها بتخن اذا تناولت بطريقه معينه
@mustafaharaz1034
5 жыл бұрын
اه معلش اسف بس حابب اسأل انا مكنتش اعرف ان في كميه بروتين محدد ف الكيتو ومعرفش احسبها اساسا ف لو اكلت كميه بروتين كبيره ف وجبه واحده ف اليوم اطلع من الكيتو ولا لا
@DrBergArabic
5 жыл бұрын
لا تأثير مباشر للخمائر على تسريع حرق الدهون ولكنها تساعد بشكل غير مباشر عن طريق اعادة التوازن للميكروبايوم (ميكروبات الامعاء) ويجب التنبه بان تكون الاقراص ملبسة بمادة مقاومة لحمض المعدة والا حمض المعدة سيقضي على هذه الخمائر
@DrBergArabic
5 жыл бұрын
لا داعي لتحسب كمية البروتين في اللح، للتبسيط الدكتور بيرج ينصح ب ٣ ل ٦ اوقية من اللحم للوجبة الواحدة اي ما يعادل ٨٥ جرام الى ١٧٠ جرام من اللحم (كالسمك، التونا، الدجاج اللحم الاحمر الخ) ايضا كل بيضة تعادل اوقية اي اذا اكلت ٣ بيضات مثلا تحقق هدفك من البروتين واذا كنت تمارس الرياضة يمكن الزيادة لحد ٨ اوقيات اي ٢٢٥ جرام على اعتبار انك تأكل وجبتين في اليوم
@bellabella-iu1pc
5 жыл бұрын
@@DrBergArabic ولكن البيضة الواحدة فيها تقريبا 6g بروتين يعني مجموع 3 بيضات 18g فهدا يعتبر قليل من احتياجنا اليومي
@mylmpossibledream1262
4 жыл бұрын
مافهمت شي ممكن احد يفهمني
Bonjour Dr بيرج J'ai regarder plusieurs d vos vidéos. j'ai remarquer que vous êtes pro. En ce moment ma langue sort est ma bouche s'ouvre seul, aussi, mon corps on dirait quelque chose marcher. Je sais pas ce qui m'arrive, s'il vous plaît c'est vous avez déjà entendu ce problème, merci de me dire quoi faire
أحسنت
هل الوجبة الواحدة استطيع اكلها في اي وقت في الصيام المتقطع
دكتور شنو تقصد بلخميره الغذائيه .
@i.arleen3790
3 жыл бұрын
الخميرة الغذائية تختلف عن الخميرة اللي نستخدمها للخبر..أنا اشتريها من أمازون. ابحث في قوقل عن Nutritional yeast.
توقيف الفيتامين زيادة ساعات الرياضة تغيير النظام الغذائي 3 ليتر مية ازا له البندورة من السلطة عصير تفاحه خضرا نص كرفسا خيار و مية
@YASSER9210
2 жыл бұрын
لو سمحت ما علاقه ازاله البندورة من السلطه بثبات الوزن
@AvvabBiiznihi
2 ай бұрын
الطماطم فيها سكر عالي
انا آكل وجبة غداء كاملة ، و في الليل آكل ورقة خس او خيارة بس.. يعني تقريبا وجبة في اليوم بس.. و طبعا امشي و اهرول لمدة ساعتين في اليوم تقريبا .. و كل يوم اشوف فرق واضح في خسارة دهون جسمي.
@abbesfarouk6278
5 жыл бұрын
ارجو منك ماهي وجبة الغداء
@johnwindsor9898
5 жыл бұрын
@@abbesfarouk6278 خمس اصابع نقانق اقليهم بالزبدة ، و كمان آكل معهم قطعة زبدة عشان اوفر دهون ، و خس و طماطم و اشرب ربع كاسة زيت زيتون ...وممكن بدل النقانق ممكن آكل نص دجاجة مع الجلد ، او برجر.. و في الليل اذا جعت آكل طماطم و خس
@asmaamichigan402
5 жыл бұрын
حذاري من فقدان العضلات...للتاكد لا بد من اخذ المقاسات اللتي تتراكم فيها الدهون للتاكد من انك تفقد الدهون و ليس العضلات
توقفت عن السكر والدقيق والزيوت النباتية السامة وليست زيوت كذبة عافية.. أوقفت الكربوهيدرات تقريبا.. رجيم كيتوا ..تحسنت الحمد لله حياتي..بعد أن كنت لا انام الليل إلا ساعتين واسيقظ..انام مسطح رافع ظهري من الاختناق. اتمنى يوم انام بعمق فيه فقد حرمت منه بسبب سوؤ التغذيه.. . استخدم حبوب ضغط.. وكلسترول.. صداع مستمر.. اختناق مستمر حالة نفسية سيئه ووزن زائدة 95 ك... على فكرة عمري قريب الستين .. ..توقفت عن السكر والدقيق والزيوت.. و البدائل لا تعد ولا تحصي موجودة في اليوتيوب.. النتيجة بحمد الله وفضله وكرمه توقفت عن كل الأدوية.. أصبحت انام بعمق نزل الوزن إلى 80 ك ولا زلت مستمر.. هؤلاء الأطباء الحقيقين أمثال د، بيرج د. سمارة ودكتور كريم علي وغيرهم لهم الشكر والتقدير ... ونبعد عن تجار اطباء المستشفيات وشركات الادوية...الا اذا كنا مضطرين اخيرا لا تنسوني من دعاؤكم
ارجوك اجب على سؤالي كيف نتخطى ثبات الوزن في نظام omad
🌿 *لجنة الفردوس نسعي*🌿 Dr Berg
ربي يوفقك بلكروب ابد ميفهمون
How long time keto?
الي فهمته من هاذا كله ..... تبي تحرق بسرعة وجبة واحدة في اليوم مع تقليل الدهون و الاكثار من البروتين و تقليل من الكايبوهدرات و اكتشاف الكايبوهدرات المخفية و التمارين و زيادة ساعات النوم و حل مشاكل مقاومة الانسولين و صيام المتقطع ...قدرت الخص الجزئية الاهم بالنسبة لي .... فيه اشياء ثانية شرحها بس انا اخذت اللي ابيه
اي وقت فينو الواحد ياخد الخميرة الغذائية
ممكن تناول البوليت بروف بدل الفطار واكتفي بوجبه واحده في اليوم ؟؟
@ranysherif4583
3 жыл бұрын
البوليت بروف تعتبر واجبة يمكن تبديلها بالفطار و ده في فيديو تاني للدكتور
نظام غذائي اسبوعي نمشي عليه
سؤال ارجو الرد هل نظام الوجبة الواحدة يقلل من نظام الأيض ام لا
@drs8319
2 жыл бұрын
مهو حكا الدكتور بيرج انو بيزيد من عمليه الايض
Can we eat abarbicu botatos
مشي 10 كيلو متر كل يوم مع وجبة واحدة كل يوم لمدة ٣ اشهر فقدت 41 كيلوغرام الحمد الله كان وزني 140 الان 99 طبعا مع عدم اكل سكر و خبز
@sarahumid2556
2 жыл бұрын
اهلين مشالله طيب اذا جعت ايش تسوي ايش تاكل
@biggsalah4263
2 жыл бұрын
@@sarahumid2556 ماء و شويت فول سوداني بخليني حاسس بشبع
@user-oq5dq6ps9x
2 жыл бұрын
اناا اسوي نظام الكيتو
@user-kz5qg4co2s
2 жыл бұрын
وش نظام الي طبقته
ماذا يعني ب الاونصات
سلام عليكم هل شرب القهوة بالزبده صباحا يقطع الصيام ؟
@shsnhjxnsj4581
3 жыл бұрын
نعم
اني اخذ حبوب ضغط واتبع نصائح الدكتور شلون اكدر اترك الحبوب رجاءا جواب
@DrBergArabic
4 жыл бұрын
يجب استشارة الطبيب، ولكن اذا قررتم ترك الدواء عليكم مراقبته بأخذ القراءة بشكل دوري في المنزل أي طالما الضغط مستقر فلا داعي عندها للقلق
ودي اضرب الميتابوليزم حقي
ياريت يادكتور تفيدني او اي احد عنده خبره بالكيتو يجاوبني انا صار لي شهر في نظام الكيتو وماشية على وجبة وحدة في اليوم مع الصيام المتقطع لمدة ٢٤ ساعة وصار عندي فقدان للشهية ولا اشتهي الطعام واقرف من روائح الأكل واذا اكلت بسرعة احس اني شبعت وامتلأت ولا يوجد شهية . ارجوكم جاوبوني هل هذا طبيعي 😫
لو تركزوا فقد أوضح الدكتور بانه من الممكن تناول الخميره ..... ومعروف ان الخميره تحتوي على معظم المعادن والفيتامينات.
@hishamali7002
4 жыл бұрын
بأي طريقة يمكن أن تتناولها
انا وزني من شهر ثابت وباكل وجبه وحده بس شو السبب كيف اكسر ثبات الوزن لو سمحت ضروري
هل السكر او الانسولين يبقى مرتفع بهذه الايام العده حتى اعود للكيتو من جديد
@DrBergArabic
5 жыл бұрын
لا، اذا كنتم صائمين لا بأس
@user-mi7jd9uk8y
5 жыл бұрын
@@DrBergArabic اخي يعني اذا كنت صايم صيام اسلامي او صيام ناشف كل نهار جسمي يرجع ينتج الكيتونيات بنفس نهار ولا بدي مده لارجع كيتو ويرجع جسمي ينتج كيتونيات
@DrBergArabic
5 жыл бұрын
صحيح، الصيام يسرع من إنتاج الكيتونات
اين يوجد البروتين في المأكولات النباتيه
@Razo9911
4 жыл бұрын
البقوليات لكنها عير مسموحة في الكيتو
@hnanahmad5869
4 жыл бұрын
@@Razo9911 والحل؟ 😐
هل يمكن أن ابدا بتناول وجبتين من اول اسبوع من الكيتو دايت وبالنسبة للرياضة هل تنصح بها من اول اسبوع او من تالت اسبوع للكيتو مع الصيام المتقطع
@DrBergArabic
5 жыл бұрын
انصحكم بمتابع مقطع اساسيات حمية الكيتو لمعرفة كيفية اتباعها الصحيح، بالنسبة للرياضة ينصح بها من البداية لانها تساعد بالتخلص بسرعة من مخزون السكر في الجسم (الغلايكوجين)
سؤالي اذا قللنا عدد الوجبات لوجبة وحدة بس باليوم... النسب لاحتياجنا من الدهون والبروتين والسعرات بتضل عحالها ولا بتقل؟؟؟ ارجو الرد وشكرا كتير للترجمة
@user-su4ov6gf2u
4 жыл бұрын
تضل نفسها
ما هى الاونصه من فضلك
@user-wj3vn4yo7r
6 ай бұрын
٢٨ جرام
شكرا كثيرا علي الترجمه لي سؤالا عندي ثبات وزن رهيب مع اني امشي علي التعليمات حرفيا. سني ٥٠ عام ولا اعمل رياضه لظروف صحيه ما العمل علي كسر ثبات الوزن
@montisih5448
4 жыл бұрын
٢ ايام متواصل بيض ولا ينصح اكتر
تبقي المشكله قايمه عن ماذا ناكل نريد امثله بتحضير وجبات كيتونيه بمكونات متوفره فمن الصعب حساب السعرات في كل وجبه ارجو الرد
@montisih5448
4 жыл бұрын
ع فكرة اليوتيوب مليان وصفات كيتونيه حتى خبز كيتوني في
@nanoaswad4772
4 жыл бұрын
في كتير تطبيقات لحساب السعرات والنت كارب والدهون والبروتين.. من بينهم carb manager
الصيام المتقطع ما ينفع بلا كيتو !؟ 🤨
ما معنى ٨ أونصات يعني حاوالي كام بالغرام أرجو الرد من أحدكم
@AhmedMohamed-qo3pg
4 жыл бұрын
عرفت لو بعدك؟
@aboodinatorgaming1929
4 жыл бұрын
@@AhmedMohamed-qo3pg 225 جرام
السلام عليكم ..سيده عمري54اتبعت الصيام المتقطع ونزل وزني حوالي7 كيلوات ولكن منذ ثلاثه اشهر لم انزل غرام واحد..رجاء ماهو السبب وماهو الحل لكسر ثبات الوزن باذن الله..تحياتي
@asmaamichigan402
5 жыл бұрын
مواصلة الريجيم مع الرياضة
@mooz9998
4 жыл бұрын
أيش صار معاك نفس الشي انا ؟
@afefrhimi2576
4 жыл бұрын
.
@user-nk5ss2ny9m
3 жыл бұрын
حلك الوجبه الواحده
شكرا لك يا دكتور بالفعل نزل وزني من 123 إلى 96 ثم ثبت عند هذا الحد لمدة 8 ايام تقريبا والان فهمت انني يجب تقليل نسبة الدهون في الوجبة،، اشكرك لهذه المعلومة واشكر شرحك المبسط الرائع. Very happy that I found your chanel it's a great help for me, now I'm healthier than before and becoming better day by day, thanks 💕
@user-oq5dq6ps9x
2 жыл бұрын
كيف تقدر تقلل نسبت الدهون
@Abo_Nofal
2 жыл бұрын
@@user-oq5dq6ps9x المقصود نسبة الدهون في الوجبة التي اتناولها
هل يتوافق نظام الكيتو مع مرضى السكري و خصوصا" من يتنالون الانسلين
@Razo9911
4 жыл бұрын
انسب شئ لك
هل اكل رغيف من خبز القمح يوميا اخرج من الكيتوا لانه صعب الاستغناء عن الخبز
@Razo9911
4 жыл бұрын
طبعا ولا ربع حتي
@hnanahmad5869
4 жыл бұрын
@@Razo9911 والحل
@9-921
4 жыл бұрын
@@hnanahmad5869 خبز اسمر
@hnanahmad5869
4 жыл бұрын
@@9-921 نعم خبز اسمر
@9-921
4 жыл бұрын
@@hnanahmad5869 بس اكلي نص رغيف
الماء متى اشربه
@shrooq8693
Жыл бұрын
طول الوقت مافيه وقت معين🫣
ارجو الرد على سؤالي..هل الكيتو ينفع مع ازالة المرارة من الجسم ؟لو سمحتم الرد
اذا انا وزني 68 *0,36 لأحصل على ٢٤ غرام بروتين في اليوم هل هذا صحيح لان وزني ثبت على كثرة تناولي للبروتين أرجو الرد ؟؟؟؟
@hananmustafa4789
4 жыл бұрын
انت حسبت الوزن بالكيلو والدكتور حسبه بالباوند إذن حسابك خاطىء
@hananmustafa4789
4 жыл бұрын
انتبهي على المقطع في الدقيقة 5.30
انا جديدة على الكيتو بس مش عارفة احسب السعرات
@razanshamsy4562
3 жыл бұрын
الكيتو مابتحسبي فيه السعرات ابدا عزيزتي..المهم فيه نوعية الاكل والتوقيت
@razanshamsy4562
3 жыл бұрын
تابعي كمان الدكتورة وعد ..بتستفيدي كتير
هل الرمان مسموح بيه بهذا النظام
@AhmedMohamed-qo3pg
4 жыл бұрын
لا لانه فواكه ويحتوي ع نسبه سكريات
تحية طيبة للجميع عندي سكر صناعي HUXOL ينفع في نظام الكيتو دايت؟🤔 اشكر اهتمامك
@DrBergArabic
5 жыл бұрын
ماهي مكوناته
@user-lm6ks3sw1d
5 жыл бұрын
@@DrBergArabic بصراحة لا اعلم مكوناته لكن لو تعطيني بريد الكتروني ارسل لك صورة العلبة شكراً لاهتمامكم
@DrBergArabic
5 жыл бұрын
@@user-lm6ks3sw1d اشتركوا في مجموعتنا يمكنكم طرح السؤال ونحن والأعضاء سنحاول الرد: facebook.com/groups/2288077988133771/
انا طلعت من كيتو مبارحه اكلت صحن رز لحد شبع كيف ارجع للكيتو من جديد
@DrBergArabic
5 жыл бұрын
كما دخلتم اول مرة، قد تحتاجون لعدة ايام لعودة انتاج الكيتونات، الصيام يساعد
@user-mi7jd9uk8y
5 жыл бұрын
@@DrBergArabic هل الانسولين او سكر يبقى مرتفع في هذه الايام العديه حتى اعود للكيتو مع علم اصوم صيام اسلامي ٢٤ ساعه
@anouaranouar1499
4 жыл бұрын
تصومي ٢٤ ساعة بعدها
ممكن جواب8 ااونصات كم تساوي بلجرام
@shsnhjxnsj4581
3 жыл бұрын
هو قال 4اونصات تساوي113*جرام
اعاني من الامساك منذ ات بدات في حمية الكيتو ماالسبب
@user-ve4nm1pz8x
5 жыл бұрын
لديه فديو حول امساك الكيتو ادخلي لصفحته
@hhhsss3543
5 жыл бұрын
@@user-ve4nm1pz8x اريد علاج الامساك في الكيتو
@user-gj7zj4cn6z
4 жыл бұрын
شو صار معك لانو انا نفس حالتك😐
@abialghali5729
4 жыл бұрын
هناك عشبة معروفة تباع عند العطار اسمها سنا مكي او سنا حرام اطبخها واشرب كاس منها وانتظر النتيجة
اني ماجاي انزل وزن صيام اسلامي وجبه وحده باليوم دخلت الشهر الثاني وخلص الاسبوع الاول وزني ثابت 😔شنو الحل اعوف الكيتو
@AvvabBiiznihi
2 ай бұрын
كنت زيك وقعد شهر كامل ثابت لكن الفرق بيوضح في الصور وبعد شهر من الثبات تحرك الميزان
دكتور من فضلك انا كنت اعاني. من سمنة في وقت مضى و الحمدلله نجحت في انقاص الوزن و تخلصت من كل المشاكل لكني بعد كل هذ اصبحت اتبع نضام خاص في حياتي من ناحية الاكل و كل شي انا اعتدت ان اشرب ثلاث كؤوس من الماء دافئ على معدة فارغة كل صباح بعدها اتناول سبع حبات تمر ثم خمس بيضات بعدها فنجان قهوة دون سكر و الفطور اتناول خضروات مطحونة بعدها لا اكل شي فقط احيانا اشرب الماء او شاي دون سكر و ابقى على هذه الحال حتى العشاء لكن مشكلتي اني لا اريد خسارة وزني اريد ثباته ارجو ان تنصحني و هل انا على طريق صحيح او مذا علي ان افعل
@w.bennani9373
4 жыл бұрын
كل ثلاث وجبات لترفع الانسولين حيث هو عند ارتفاعه يثبط الوزن
@chihabdin4024
4 жыл бұрын
@@w.bennani9373 شكرا بارك الله فيك
السلام عليكم أنا عمري ٣٣ أعمل رجيم الكيتو وجبه واحده مع الصيام من شهر بلشت نزلت ٥ كيلو وما عدت إنزلت وزني الان ٨٥ أنا إمرأه ما هو الحل لينزل وزني أكتر أرجو الاجابه
@user-jb2gm3vc7q
3 жыл бұрын
مثلك بالضبط يا أختي اللله المستعان .... لاسف نتيجه مالها قيمه خالص 😭😭😭😭 موس اعرفه ليه والله .. أنت دلوقتي نزلتي تاني ؟ أنا منزلتش 😭😭
@adb4706
2 жыл бұрын
انا كنت مثلك بس فعلا استمريت ونحفت 17وهلا ثبات ثبات هاد طبيعي اختي لا تقلقي بتنحفي وبترجعي بتثبتي عشان جسمك اذكي لان اذا ضليتي علي نفس روتين ونفس اكل جسمك بتكيف فا بثبت بالتالي غيري وجبااتك عملي صيام متقطع اسبوع وجبتين اسبوع وجبة عملي رياضة قبل وجبة بروتين ودهون بكون افضل شي واذا فيكي تمشي كتير ممتاز وانشاللله بتوصلي بس لا تستسلمي
بس انا بعمل صيام بدون كيتو وصار عندي هبوط سريع جدا بلوزن لدرجة اضطريت وقف لصيام
@assmameriem8994
3 жыл бұрын
كيف ذلك
@maiardorha2884
3 жыл бұрын
@@assmameriem8994 كنت اتمرن كتير ووصل وزني بلاربعينات ومع اني ماقطعت كلشي بس حسيت بالحرمان وبعد كم شهر فلتت ع الاكل وكسبت لوزن لخسرتو عموما لفكرة تقليل السعرات مع تمارين مستمرة متنوعة كارديو هييت مقاومة السعرات قلت بطريقة غير مباشرة بسبب لصيام وفيك تنزل بدون الصيام بتقليل لكميات
سؤال الاصول اصوم كام يوم صيام متقطع والا اصوم على طول صيام متقطع
Look sir after how many monthes I ll have a flate stomach l am 46 years old .90 kg,181 cm thanks for your time
كنت شغال علكيتو كنت عبضعف نظامي زارني صديق فأضطريت اكسر ميتو ٣ ايام من بعدها صرلي ٣ شهور مع ثبات الوزن لدرجة اني تقريبا وصلت لصفر كارب رغم ذلك هناك ثبات شو تنصحوني ؟
@adb4706
2 жыл бұрын
انصحك تتمرن قبل وجبة بروتين ودهون وتقلل وجباتك للوجبة وحدة مع صايم متقطع انا صار معاي مثلك لان خربطت بس برجع كنت بسرعة وهلا ثبات نحفت هلا 17وثبت فا صرت اعمل رياضة قبل اكل وبعد اكل اذا كان فيك اذا لا عادي بس مهم رياضة مشي او تمارين الي بدك ياه
اكل خميرة البيرة خلال 16 ساعة الصيام هل تفسد الصيام ؟
@liliyana7718
4 жыл бұрын
سؤال وجيه ✅
حلووو
متبعة حمية الكيتو مع تناول وجبة واحدة باليوم وصيام 20 ساعة ووزني ثابت شنو الحل
@user-ql4nf9nq7i
4 жыл бұрын
أنا نفس الوضع هل كنت تمارس الرياضه أم لا
@user-jb2gm3vc7q
3 жыл бұрын
وأنا مثلك شنو عملت وين وصلت 😟؟
اسﻻم عليكم أريد ان اعرف هل هذا ريجيم ينفع أن تتبعه المرأة لمرضعة سأنتضر إجابتك على سؤالي ولك جزيل شكر واﻹحترام
@DrBergArabic
5 жыл бұрын
نعم إنه آمن للحامل و المرضع حسب الدكتور بيرج، تابعوا المقطع التالي: kzread.info/dash/bejne/aYeWqbeHhrLfnZs.html
بليز انا مشيت ع نظام كيتو لان لدي التهابات في الجهاز الهضمي وامساك لكن وزني 49 لااريد ان انزل وزني.. كيف ذلك؟
@zakii4593
4 жыл бұрын
و أنا مثلك لا أريد إنزال وزني
@samarketogroup9982
4 жыл бұрын
ترفع الكارب لخمسين
@w.bennani9373
4 жыл бұрын
كولي قطاني بكثرة لانها تعطي القوة وتثبت الوزن ولكن بدون خيز
❤❤❤❤👍👍👍👍👍
يا دكتور مافهمة ولا حاجة من شرحك ولا سباب اثبات للوزن ولا الحل
بس اريد علاج لحل ثبات الوزن
@DrBergArabic
5 жыл бұрын
ابحثوا عن فيديو ثبات الوزن في القناة
@roshqueen2422
5 жыл бұрын
@@DrBergArabic يعطونه شغلات فواكه انا اريد علاج من الدكتور ينصحني بي
@DrBergArabic
5 жыл бұрын
@@roshqueen2422 اتباع وجبة واحدة في اليوم يساعد في كسر الوزن الثابت
@hohohoho8207
5 жыл бұрын
@@DrBergArabic نفسي اخس ومش عندي اراضه اعمل ايه
@camykamal54
3 жыл бұрын
@@DrBergArabic ص
مرحبا دكتور بيرج اني بدأت نظام الكيتو منذ ١٥ يوم لكن وزني ثابت ولم ينزل ما الحل ارجو الاجابة وشكرا
@mooz9998
4 жыл бұрын
ايش صار معاك نفس المشكلة ؟
@user-iv9yi5ie8r
4 жыл бұрын
@@mooz9998 نعم صار نفس المشكله
@Dh-gl6wt
4 жыл бұрын
تمارسين رياضه اذا لا فهو السبب
@user-iv9yi5ie8r
4 жыл бұрын
@@Dh-gl6wt لا رياضة مشي قليل وبالبيت
@Dh-gl6wt
4 жыл бұрын
@@user-iv9yi5ie8r انا مثلك مت جوع ولانزل وزني ومن الصداع والاعياء أعجز امشي
مافهمت للاسف 😣😣😣
@fadilatouati709
4 жыл бұрын
ولا انا للاسف. 😢
بس اني مداكدر اقرا الترجمة لو الكل الكتابة الانكليزي فوكاها كلشي مداكدر اشوف
@DrBergArabic
5 жыл бұрын
عليكم الغاء الترجمة التلقائية من اعدادات الفيديو
🍂☘️🥀👍👏👍
لوسمحت يا دكتور اتمنى الرد انا اتبع وجبه واحده وهي الغدا فقط ولا أرى نتيجه ابدا وامشي على التعليمات وحرمت نفسي من كل السكريات والحلويات والمشروبات الغازية والوزن ثابت بقالي شهرين بس مفيش نتيجه خالص ايه السبب انا ماشيه على الصيام المتقطع
@epseps2255
4 жыл бұрын
ممكن مشكل الامساك او الغدة الدرقية
@fadilatouati709
4 жыл бұрын
انا نفس الشيء
@fadilatouati709
4 жыл бұрын
تكثر من شهر والوزن ثابت
@user-jd4rb6ig6x
3 жыл бұрын
اخي لكيت الحل اني مثل مشكلتك اعاني من الجوع بلا فائدة
Vieln ranks fur diesel perfekte. Tima☺☺☺☺☺☺