Vežba "Flat DB Press" je vežba za gornji deo tela koja se izvodi ležeći na ravnoj klupi sa bučicama. Evo opisa:
1. Lezi na ravnu klupu tako da su tvoje leđa potpuno oslonjena na klupu, a stopala čvrsto postavljena na pod.
2. Drži bučice iznad grudi sa ispravljenim rukama. Dlanovi treba da budu okrenuti prema napred.
3. Polako spuštaj bučice ka stranama tela, održavajući kontrolu nad pokretom.
4. Kada su bučice blizu nivoa tvojih ramena, lagano ih podiži nazad na početni položaj.
5. Zadrži kontrolu nad bučicama tokom celog pokreta i fokusiraj se na osećaj kontrakcije u grudnom mišiću.
Bitno je da održavaš pravilnu formu i kontrolu nad bučicama kako bi maksimalno angažovao grudne mišiće.