40 minute yoga - Terapijski sat za olakšavanje boli od Išijasa
Može biti više mjesta na kojima je Išijas ukliješten no uzrok je uvijek spazam u mišićima (ili u donjim leđima ili u zdjelici). Radi se o manjim mišićima dublje u tijelu koji ostaju u grču, time ukliješte živac i izazovu bol koja može tutnjati skroz do stopala.
U današnjem smo se satu ciljano pozabavili razgibavanjem područja zdjelice i donjih leđa tako što smo radili spore ali duboke pokrete, otvarali kukove i ušli pod gluteuse. Obično ako se stisnu gluteusi oni će automatski aktivirati cijelu ekipu mišića pa i taj skriveni mali mišić (piriformis) koji nam stvara problem. Zato tražimo način i položaj koji može doprinijeti do dubine i relaksirati gdje treba - naravno s dahom i opuštanjem. Isprobajte i vidite što vam je korisno ako vam odgovara samo nekoliko vježbi iz ovog sata možete se na njih usmjeriti. Također slobodno podijelite ovaj sat ako imate nekoga tko ima sličan problem ili općenito umor donjih leđa.
Za održavanje zdravlja potrebno je redovito vježbati.
Pridružite se mojem redovnom vođenom programu online yoge, više informacija na tena.yoga/
Vidimo se, pozdrav, Tena :)
#petmjesecitrudna #fivemonthspregnant #terapijskayoga #yogazazdravlje