Приглашаю Вас в ВК, группа StreetFIT: vk.com/pro_streetfit * онлайн-тренировки по гиревой гимнастике под моим руководством vk.com/pro_streetfit (достаточно просто задонатить в группе и у вас появится новая закладка VK Donut, где и проходят тренировки) * моя авторская программа тренировок по функциональной калистенике kashirin.club/

3:55 Высокие махи 4:13 Выбросы (трастеры) 4:32 Протяжка (тяга к подбородку) 4:48 Взятие в сед 5:09 Жим ДЦ 5:31 Мах до параллели 5:45 Тяга стрелка 6:04 Узкие отжимания от гири

@yuramotor5720

2 жыл бұрын

Благодарим за тайм коды))

@garikstreck3720

2 жыл бұрын

Спасибо за тк

@user-vf5zw9ri2x

22 күн бұрын

Спасибо!

Занимаюсь с 16-кой как вид кардио-нагрузки на все тело. Отличная тема для тонуса мышц всего тела, для сердца, развитие силовой выносливости и заряда позитивных эмоций и настронения!

@sergiejs1636

2 жыл бұрын

У меня тоже пуд, считаю больше и ненадо. Для тонуса отлично.

@valeryikrylov1041

2 жыл бұрын

Мне тоже больше не надо, когда уже 61

@user-kx3ct3ne6o

Жыл бұрын

А у меня 17-ка, больше и не надо, когда есть гантели штанга турник и брусья 😉

@rogatka_s_ribalkoy

Жыл бұрын

Только вливаюсь в курс дела.почему ржаветь снаряду.но у меня 24.тяжеловато,завтра еду забирать 16

@user-fu2mv9bs4v

Жыл бұрын

@@rogatka_s_ribalkoy забрали? У меня две пары по 16 и 24 кг много?

За гири всегда лайк или плюс. Про "Минотавр" в самую точку.

Гиря великолепный снаряд, универсальный, работая с ним нафиг никакой спортзал не нужен с массой станков. Тем более что действительно тренировка идёт на здоровье, первую свою гирю в 16кг., куил будучи школьником на первые заработанные деньги, долго пёр её до дома, а до этого за неимением возможности занимался трехлитровой банкой набитой гвоздями. Вспоминать даже смешно.

Серёга видеть тебя с гирями - лучшая мотивация! Благодаря твоим видосам начал заниматься гирями... 3 года это мой неизменно любимый снаряд! Здоровья тебе и сил! 💪✊

Спасибо, Сергей за эту физкультуру с гирей! 👍👍👍💥💥💥🔥🔥🔥

Сережа, "Чугунок" твой лучший комплекс! Молодец!

Сергей! Привет! Контент у тебя всегда отличный. Спасибо!

Сергей, твои комплексы просто супер! Занимаюсь вместе с сыновьями

Здравствуйте, Сергей! Очень хороший комплекс, спасибо!

Сергей, спасибо за твои труды!

Все очень здорово!!! Спасибо Серега!!!

Сергей, не забывай снимать видосы с гирей. За комплекс спасибо!

Спасибо за отличный комплекс, Сергей Завтра утром опробую с 16кг

Вижу новый выпуск, лайк не глядя. Удачи! Ждем новых выпусков.

Спасибо за идею Серёжа!

Спасибо Сергей!Хороший комплекс!

За вступление отдельное спасибо!

Добрый день, спасибо за тренировки, у меня нет возможности ездить в зал, тренируюсь дома с гирей по вашим программам, особенно нравится зарядка!

Привет Сергей.прекрасно выглядишь,как обычно всё понятно и доходчиво объясняешь,спасибо за комплекс,классное видео на природе и музыка понравилась!

Большое спасибо за тренировку!

Сейчас сделал один круг, СУПЕР! Отличная зарядка! Благодарю 🤝👍🙏🙂

Отличный канал, приятный парень, все просто и понятно👍

Настойчиво смотрю ваши видео, чувствую здоровье стало прибавляться, представляю что будет если я еше начну всё что вы показываете делать 😁

@serikkhussainov7602

9 ай бұрын

😂

Ну вот Сергей и вернулся к гирям,словно канал заново возрождается.Как показал опыт,без гирь никуда.Вообще очень многие рады новым роликам и комплексам с гирями,Сергей продолжай в том же духе)).От себя хотел бы по интересоваться,если я в данный комплекс все таки включаю становую с гирей,то между какими упражнениями ее лучше поставить?

Сергей здравствуйте! Спасибо вам! 👍👍👍

Интересный комплекс! Спасибо🎉

А вообще цикл супер! Сергей, огромное спасибо за контент и тот позитивчик,с которым это делаешь!

Сергей все супер! Спасибо!

Сергей спасибо за комплекс 👍

300 спартанцев один из лучших комплексов! Вот это поистине многосуставная нагрузка! Предложенный комплекс зачет👍

Классно👍 спасибо!!!

Спасибо, запишу себе этот комплекс, буду выполнять

Сначало так ругался на гири,а теперь вот опять делаешь видео с гирей.Но спасибо.Попробую комплекс

Наконец то, дождались! 🤟

Интересный комплекс. Спасибо.

Отлично, нашёл тренировку на вечер.

Спасибо Сергей! Выполняю свой привычный комплекс, тут бац... можно же сменить его и попробовать новый комплекс. Это же классно.

Серёга, привет) рад видеть тебя с гирей)

ОФИГЕННО ПРИДУМАНО, ЖИРНЫЙ ЛАЙК И РЕСПЕКТ 👍😎😎😎

Отличный комплекс Сергей! Вот прям сейчас и попробую с 16кой для начала…!😉👍

Отличный комплекс 👍

Мышцы адаптируются, по этому их нужно постоянно «удивлять», как вы сказали. Когда «они» не знают, чего ожидать от хозяина, то начинают интенсивнее развиваться, так сказать, на всякий случай, мало ли, какие ещё издевательства вы им придумаете) Спасибо за видео!

Отлично! Завтра протестируем!

За музыку отдельное спасибо!)

Отличная мотивация

Здорово Здоровья тебе и твоим близким.

Молодец 👍 Очень хорошо

Узнал что мое любимое упражнение называется "Тяга стрелка" .Высокие махи тоже супер.Делаю с 24 кг

Комплекс огонь по больше таких

за гири взялся, ну славте, вернулся!)

Комплекс отличный .!!!! Пробовал ... Класс!!!!

Спасибо за видео. Всегда очень интересно и поучительно. Чугунный теленок отличное название. Становая в Минотавре у меня тоже под сомнением, в плане того что никакой нагрузки не испытывал.

Отличный видос!

В Минотавре становая тяга дается именно как отдохнуть и восстановить дыхание без прерывания активности, поэтому он не бесполезное

Всем здравия!💪 Сергей, комплекс просто ОГОНЬ 🔥🔥🔥 получился!!!👍 А про становую с гирей - в точку!😉 Если это упражнение и использовать, то для разогрева, либо для заминки. Спасибо и творческих успехов на физкультурном поприще! 😁

Спасибо, маэстро.

У каждого своя Гиря, как и своя женщина. И каждый и с той т другой работает по своему... Одинаковых и работ и увлечений нет... Всех благ Вам !

Отлично, спасибо.

Крутой комплекс!

Ты вернулся к гирям?? Похвально🤝🤝🤝🤝🤝

Размялся от одного просмотра!!!)))))

@user-mx2bl8jf6f

2 ай бұрын

Я тоже

Красавчик !!

Сергей здравствуйте, давно смотрю ваши видео и занимаю как по заповедям)) супруга, просит показать комплекс упражнений для послеродового периода и восстановления. Спасибо

Спасибо большое

Хороший комплекс 💪

Мой 377, в поддержку дружественному ресурсу, из Питера. 👍 Красавчик. 😊👀💯

Класс братишка класс 😄😁🙏👍👍👍

Спасибо!)

Сергей, спасибо за Ваши ролики. Можете ли Вы в каком то из роликов, поговорить о силе хвата?

Серега ! Красава! Подскажи необычные упражнения с гирей!

Спасибо за комплекс! Сделал сегодня с 20-кой!

@olegaga4530

Жыл бұрын

И как Роман были ощущения от 20-ки?)

@user-vl5pu8xk1q

Жыл бұрын

@@olegaga4530 круто

Класс. Спасибо! У меня есть 24 и 32

Спасибо за комплекс, сегодня же и начнем его прорабатывать 👏👍🔥 Гири 2 - 16 и 24, какие-то упражнения с 16, а какие-то с 24, т к нагрузка разнообразная и если какое-то упражнение легко выполняется с 24-й, то нет смысла качаться с меньшим весом. В то же время травмоопасные лучше не рисковать и использовать именно 16, а где-то и 10кг.

@yuramotor5720

2 жыл бұрын

Верно подмечено.При наличии гиревого ряда разного веса,желательно так и делать,тоже к этому пришел.

@TheMetadreamer

6 ай бұрын

Да, но только ряд лучше сдвинуть в сторону как минимум 32х кг

Первый класс мой. И просмотр тоже,👍

Комплекс с гирей это круто! я сам их придумать люблю,но и других атлетов тоже слушаю, каких только у меня их нет все как положено на время,а вот гири постоянно разные,и две по 24кг, и есть 2по 32кг, ну и конечно с одной 24кг ,и с одной 32кг

Зачетно❤.

Серёга, мне кажется самая жёсткая тренировка, когда не несёшь гирю до места тренировки

Красавчик))

Супер!👍👍👍

Всё чётко и без лишней воды! 👍

Четко 👍

Супер!

Класс, надо будет на своём канале повторить!

Посмотрел видео, купил гирю 24 кг. На 1.5 круга хватило сил. Комплекс🔥. Спасибо, Сергей!

@rashidgilyazetdinov3776

Жыл бұрын

24 кг тяжеловато

@TheMetadreamer

6 ай бұрын

​@@rashidgilyazetdinov3776 учитывая, что комплекс - это трансформация минотавра, то 24 - это минимум. С таким весом делают обычно девушки.

@rashidgilyazetdinov3776

6 ай бұрын

@@TheMetadreamer расскажешь щас, девушки. Типа унизить мужиков решил??

@TheMetadreamer

6 ай бұрын

@@rashidgilyazetdinov3776 парни тоже разные бывают, конечно. Крепкие ребята и с полтишком минотавр делают

@santiagohorny5417

4 ай бұрын

​@@TheMetadreamer смешной что-ли?😂 делай хоть с 8 кг, главное, чтобы результат был и прогресс, чтобы потом перейти к более большему весу.

Шикарный комплекс

Красавец. Гири топ.

Если ты смелый ловкий умелый Гири тебя зовут... ГИРИ ЗОВУТ! :)

Комплекс просто огонь! Если честно, я только начинаю свой путь в тренировках с гирей (хотя справедливости ради скажу, что небольшой опыт имеется), и врать не буду, я осилил только 5 раундов... С 24 кг было сложновато, если честно.))) Со временем думаю вернуться к этому же комплексу. Но скажу одно, мне даже 5 раундов хватило, чтобы просто охренеть от происходящего. Спасибо большое!

Пойду сейчас, сделаю

Класс , спасибо. Тяга стрелка вообще новое упражнение . Попробую с 16 кг выполнить , увы других нет гирь сейчас)

Наконец-то Серега взял гирю!

Музон зачётный

excellent!

спасибо

Отличный комплекс, можно и под таймер табаты замутить👍

Сделал 2 раунда с 16кг гирей, с отдыхом 3 минуты, прилёг полежать на пол, с боженькой поздоровался, комплекс топ, буду тренировать его, пока до 8 раундов не смогу вытянуть.

Супер

Лучше в телеграмм