คุยกับหมอแอร์ โซนหัวใจและ vo2 max
เพิ่งได้มีโอกาสได้ดูอีพีนี้ เป็นอีพีที่มีประโยชน์มากเลยค่ะ เพิ่งออกกำลังกายด้วยการวิ่งไม่นานอยากจะพัฒนาตัวเอง อีพีนี้คือตอบโจทย์มาก ขอบคุณมากเลยนะคะ
talk คุณภาพจริงๆ ขอบคุณคุณหนุ่มกับหมอแอร์ครับ
เพิ่งมาดู EP นี้ ได้ประโยชน์มาก หมอเเอร์ พูดเข้าใจง่ายดีครับ สำหรับคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย
มีบางประเด็นเกี่ยวกับการวิ่งที่เข้าใจผิดมานาน ได้ฟังวันนี้แล้วเหมือนเปิดโลกเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ คุณหมออธิบายดีเข้าใจง่ายมาก
ตรงประเด็น ชัดเจนในหลายๆเรื่องครับ ขอบคุณพี่ทั้งสองมากๆ ครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับหมอแอร์ พิธีกร ก็ถามคำถามได้ดีมากครับ
ข้อมูลสาระดีมาก ขอบคุณครับ
ได้ความรู้ เข้าใจง่าย ขอบคุณมากครับ..
ขอบคุณมากครับ ความรู้กับถ้วยแชมป์เต็มๆ
คุณหมออธิบายได้ชัดเจนดีมากครับ
ความรู้เต็มๆ เลยครับ คลิปนี้ ดีมากๆ
ขอบคุณพี่ๆมากๆนะคะ ได้ความรู้ที่ถูกต้องและสามารถนำไปซ้อมวิ่งได้ดียิ่งขึ้น ได้ประโยชน์เยอะมากมายค่ะ
ได้ความรู้เยอะเลยครับ👍🏻
ไลฟ์นี้โคตรได้สาระความรู้ค่อนข้างครบนะครับ หมอแอร์ตอบคำถามได้ชัดเจนลื่นไหลดีมากครับ เข้าใจง่ายครับ
ขอบคุณครับ ฟังจบคำถามที่ถามก็ชัดเจนแล้วครับ
สวัสดีครับพึ่งชมครั้งแรกครับ
ร๊ากกกกกทั้ง2.. Discut.
แนะนำวิธี สอนวิ่งโซน2หน่อยคะเพื่อ Long endurance ฟังคลิปต่างชาติอธิบายแล้วฟังไม่เข้าใจ เค้าเรียกทฤษฎี Maffetone training หรือป่าวเนี้ยแหละคะ ไม่ทราบมีนักวิ่งคนไทยเทรนกันไหมคะแนะนำขั้นตอนทีคะ
Fcครับ
วิ่งตามความรู้สึกล้วนๆไม่สบายไปหรือเหนื่อยไป แต่ขอให้ฝึกท่าวิ่งให้ถูกต้องความเร็วมาเองโดยที่ยังคุมโซนหัวใจได้ไม่รู้ถูกหรือเปล่าครับ
ไปตรวจ hr ได้ที่ไหนครับ health performance อยู่ที่ไหนครับ
เอาเหอะ ฝึกผิดมาตลอด 6 ปี หละ มาฟังวันนี้คือ ต้องเริ่มใหม่หมดเลย
ถ้าคุณซ้อมบ่อยมีความฟิตเพิ่ึ้มขึ้นhrคุณจะขึ้นช้าจริงครับการฟื้นตัวก็เร็วด้วยจริงครับจากเด็กหงษ์
วิ่ง 10 km / zone 5 เกือบ 100% เลยค่ะ 😢 วิ่งต่อเนื่อง 1.22 ชั่วโมง เพซ 8 ไม่พักเลยนะคะ คือไม่ได้วิ่งเร็ว กราฟเกือบเป็นเส้นตรง ก็ไม่ได้รู้สึกเหนื่อยมากจนจะเป็นลม วิ่งเสร็จก็ยังสบายอยู่ (จับจากความรู้สึกหัวใจเต้น) แต่ขาก็ล้าคือใช้กล้ามเนื้อเยอะ ต้องหันมาฝึกใหม่เลยอยากวิ่งให้ได้โซน 2-3 บ้าง
max hr น่าจะต้องดูใหม่ เพื่อตั้ง zone ให้ถูก เพราะ ถ้าวิ่ง โซน 5ต่อเนื่องไม่น่าถึง ชั่วโมงนะครับ
จะวิ่งคุมhr แล้วจะสนpaceทำไมครับดูกราฟhrสวยๆสิดี
ผมอายุ 62 up vo2 70-80 จะดีหรือเปล่า ผมวิ่ง pace 4 กลางๆ ครับ
แข็งแรงมากครับ
ได้ความรู้มากและจะนำไปใช้คับคุณหมอ👍👍👍
ผมมีปัญหาวิ่งแล้ว HR พุ่งเกิดจากอะไรครับ แล้วจะฝึกแก้อย่างไร HRพุ่งของผมหมายถึง วิ่ง2 กมแรก HR 140-150 กราฟเรียบๆ แต่หลังจาก กมที่ HRปาไป 170-180 และกราฟขึ้นแบบกระโดดชันและค้างอยู่สูงตลอดครับ
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ
สวัสดีครับ..
วิ่งที่โซน 3,4,5 จะทำลายไขมันไหมครับ
สอบถามครับผมอายุ 37 ปี ผมแค่เดิน Hartrate ขึ้น 150 เป็นโซน 4 ถ้าวิ่งแค่ Pace 7.4 Hartrate 200 มันเกินค่าไปเยอะมากขึ้นไปโซน 5 แบบนี้อาการเป็นยังไงครับในขณะวิ่งอุณหภูมิ 32 องศาเซลเซียส
สอบถามครับ. ค่าใช้จ่ายในการเทสประมาณเท่าไหร่ครับ
ติดต่อได้ที่ fb Health Performance Team ครับ
176 HR Lactate Threshold สูงจัง
พี่หนุ่มทำการทดสอบได้ค่าmax 176 แล้วตอนนี้ใช้โซนแบบไหนอยู่ครับ max hr หรือhrr
ไม่ค่อยได้ใช้ ครับ ใช้ความรู้สึกเอาล้วนๆ ส่วนใหญ่ก็ซ้อม endurance เป็นหลัก
ชาวหงส์ไปเช็คมีส่วนลดไหมครับ😁😁😁
ฟังแล้วท้อเลน
สายรัดความฟิตมืขายใม
54:30
27:35
Пікірлер: 44
เพิ่งได้มีโอกาสได้ดูอีพีนี้ เป็นอีพีที่มีประโยชน์มากเลยค่ะ เพิ่งออกกำลังกายด้วยการวิ่งไม่นานอยากจะพัฒนาตัวเอง อีพีนี้คือตอบโจทย์มาก ขอบคุณมากเลยนะคะ
talk คุณภาพจริงๆ ขอบคุณคุณหนุ่มกับหมอแอร์ครับ
เพิ่งมาดู EP นี้ ได้ประโยชน์มาก หมอเเอร์ พูดเข้าใจง่ายดีครับ สำหรับคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย
มีบางประเด็นเกี่ยวกับการวิ่งที่เข้าใจผิดมานาน ได้ฟังวันนี้แล้วเหมือนเปิดโลกเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ คุณหมออธิบายดีเข้าใจง่ายมาก
ตรงประเด็น ชัดเจนในหลายๆเรื่องครับ ขอบคุณพี่ทั้งสองมากๆ ครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับหมอแอร์ พิธีกร ก็ถามคำถามได้ดีมากครับ
ข้อมูลสาระดีมาก ขอบคุณครับ
ได้ความรู้ เข้าใจง่าย ขอบคุณมากครับ..
ขอบคุณมากครับ ความรู้กับถ้วยแชมป์เต็มๆ
คุณหมออธิบายได้ชัดเจนดีมากครับ
ความรู้เต็มๆ เลยครับ คลิปนี้ ดีมากๆ
ขอบคุณพี่ๆมากๆนะคะ ได้ความรู้ที่ถูกต้องและสามารถนำไปซ้อมวิ่งได้ดียิ่งขึ้น ได้ประโยชน์เยอะมากมายค่ะ
ได้ความรู้เยอะเลยครับ👍🏻
ไลฟ์นี้โคตรได้สาระความรู้ค่อนข้างครบนะครับ หมอแอร์ตอบคำถามได้ชัดเจนลื่นไหลดีมากครับ เข้าใจง่ายครับ
ขอบคุณครับ ฟังจบคำถามที่ถามก็ชัดเจนแล้วครับ
สวัสดีครับพึ่งชมครั้งแรกครับ
ร๊ากกกกกทั้ง2.. Discut.
แนะนำวิธี สอนวิ่งโซน2หน่อยคะเพื่อ Long endurance ฟังคลิปต่างชาติอธิบายแล้วฟังไม่เข้าใจ เค้าเรียกทฤษฎี Maffetone training หรือป่าวเนี้ยแหละคะ ไม่ทราบมีนักวิ่งคนไทยเทรนกันไหมคะแนะนำขั้นตอนทีคะ
Fcครับ
วิ่งตามความรู้สึกล้วนๆไม่สบายไปหรือเหนื่อยไป แต่ขอให้ฝึกท่าวิ่งให้ถูกต้องความเร็วมาเองโดยที่ยังคุมโซนหัวใจได้ไม่รู้ถูกหรือเปล่าครับ
ไปตรวจ hr ได้ที่ไหนครับ health performance อยู่ที่ไหนครับ
เอาเหอะ ฝึกผิดมาตลอด 6 ปี หละ มาฟังวันนี้คือ ต้องเริ่มใหม่หมดเลย
ถ้าคุณซ้อมบ่อยมีความฟิตเพิ่ึ้มขึ้นhrคุณจะขึ้นช้าจริงครับการฟื้นตัวก็เร็วด้วยจริงครับจากเด็กหงษ์
วิ่ง 10 km / zone 5 เกือบ 100% เลยค่ะ 😢 วิ่งต่อเนื่อง 1.22 ชั่วโมง เพซ 8 ไม่พักเลยนะคะ คือไม่ได้วิ่งเร็ว กราฟเกือบเป็นเส้นตรง ก็ไม่ได้รู้สึกเหนื่อยมากจนจะเป็นลม วิ่งเสร็จก็ยังสบายอยู่ (จับจากความรู้สึกหัวใจเต้น) แต่ขาก็ล้าคือใช้กล้ามเนื้อเยอะ ต้องหันมาฝึกใหม่เลยอยากวิ่งให้ได้โซน 2-3 บ้าง
@runnersjourney
11 ай бұрын
max hr น่าจะต้องดูใหม่ เพื่อตั้ง zone ให้ถูก เพราะ ถ้าวิ่ง โซน 5ต่อเนื่องไม่น่าถึง ชั่วโมงนะครับ
จะวิ่งคุมhr แล้วจะสนpaceทำไมครับดูกราฟhrสวยๆสิดี
ผมอายุ 62 up vo2 70-80 จะดีหรือเปล่า ผมวิ่ง pace 4 กลางๆ ครับ
@vjk400
3 жыл бұрын
แข็งแรงมากครับ
ได้ความรู้มากและจะนำไปใช้คับคุณหมอ👍👍👍
ผมมีปัญหาวิ่งแล้ว HR พุ่งเกิดจากอะไรครับ แล้วจะฝึกแก้อย่างไร HRพุ่งของผมหมายถึง วิ่ง2 กมแรก HR 140-150 กราฟเรียบๆ แต่หลังจาก กมที่ HRปาไป 170-180 และกราฟขึ้นแบบกระโดดชันและค้างอยู่สูงตลอดครับ
@user-jp4yv5or3y
Жыл бұрын
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ
สวัสดีครับ..
วิ่งที่โซน 3,4,5 จะทำลายไขมันไหมครับ
สอบถามครับผมอายุ 37 ปี ผมแค่เดิน Hartrate ขึ้น 150 เป็นโซน 4 ถ้าวิ่งแค่ Pace 7.4 Hartrate 200 มันเกินค่าไปเยอะมากขึ้นไปโซน 5 แบบนี้อาการเป็นยังไงครับในขณะวิ่งอุณหภูมิ 32 องศาเซลเซียส
สอบถามครับ. ค่าใช้จ่ายในการเทสประมาณเท่าไหร่ครับ
@runnersjourney
4 жыл бұрын
ติดต่อได้ที่ fb Health Performance Team ครับ
176 HR Lactate Threshold สูงจัง
พี่หนุ่มทำการทดสอบได้ค่าmax 176 แล้วตอนนี้ใช้โซนแบบไหนอยู่ครับ max hr หรือhrr
@runnersjourney
4 жыл бұрын
ไม่ค่อยได้ใช้ ครับ ใช้ความรู้สึกเอาล้วนๆ ส่วนใหญ่ก็ซ้อม endurance เป็นหลัก
ชาวหงส์ไปเช็คมีส่วนลดไหมครับ😁😁😁
ฟังแล้วท้อเลน
สายรัดความฟิตมืขายใม
54:30
27:35