ผมขอเเนะนำนะครับพี่หนุ่ม ถ้าอยากรู้ชัดเจนๆ 7 วัน เข้านอนตรงเวลา ตื่นนอนทุกครั้งจับชีพจรที่ข้อมือ 1 นาที เเล้วนับว่าเต้นกี่ครั้ง จดไว้ให้ครบ 7 ครั้ง เเล้วบอกผลทั้ง จากนั้นหารด้วย 7 นั้นคือ หัวใจขณะพักที่เเท้จริงที่ร่างกายเราบอก นากาจะบอกหัวใจขณะพักจากการคำนวณกิจวัตรประจำวันทั้งหมด ถึงเเม้เราจะใส่นากานอนเเล้วเอาค่าหัวใจขณะพักมา ก็ไม่ตรงเท่าที่เราจับชีพจรจากตัวเราเองครับ จากนั้นก็เอาค่าหัวใจขณะพักที่เเท้จริงไปกรอกใน โซนหัวใจ ขณะพักใรแอปกามิน นั้นคือค่าหัวใจที่เเท้จริง มันจะเเบ่งโซนเเต่ละโซนมาถูกต้องทุหอย่าง เเละตั้งประเภทหัวใจเป็นอัตราการเต้นหัวใจสำรอง

เชื่อหัวใจตัวเอง...ขอบคุณมากเลยครับ

ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆครับ

ขอบคุณความรู้ครับ

วิทยาศาสตร์การกีฬาบ้านเราคือ พละ เปลี่ยนชื่อ ส่วนต่างประเทศ คือ แพทย์ประยุกต์

สุดยอดครับ ความรู้ล้วนๆเลยครับ ขอขอบคุณครับพี่

มีประโยชน์มากครับ..ขอบคุณพี่หนุ่มมากๆ..หาความรู้ดีๆได้ที่นี่ตลอดเลย

ฟังแล้วได้ไกด์ไลน์ที่ดีมากๆๆ ขอบคุณโค้ชบอย เรื่องวิทยาศาสตร์การกีฬาที่เก่งมากๆๆจริงๆๆ🤟💐🎉

Good ฟังแล้วใจมาก

อายุ 74 วิ่ง 5 K ทุกวัน นาฬิกา PACE 8-8.2 HR 125-130 (วิ่งยังร้องเพลงและคุยได้แบบสะดุดช่วงใกล้จบวิ่ง) กังวลเหมาะสมกับวัยเราหรือไม่?

ความรู้แน่นมาก ขอบคุณค่ะ กดติดตามเพจโค้ชบอยแล้วค่ะ

โค้ชใจดีแจกความรู้แน่นมากค่ะ วิ่ง interval 10 เที่ยว โค้ชบอก "นอนที่" อันนี้เห็นภาพ

อยากให้เชิญโค้ชบอยมาให้ความรู้อีกครับ ได้เต็มๆ ขอบคุณพี่หนุ่มมากๆครับ

ขอบคุณมากโค๊ตบอย

ขอบคุณมากค่ะ

@suphapphetko7542

3 жыл бұрын

พูดเยิ่นเย้อกว่าจะเข้าเรื่อง โฆษณาอีก สาระเยอะ ๆ หน่อยครับ

220 ลบอายุ ขนาดบวก 12 เข้าไปยังไม่เฉียดถึง Max HR ของผมเลยครับ

@jrt1960

Жыл бұрын

ใช่

สวัสดีครับ🏃🏃🏃🏃💖

ตั้งค่านาฬิกาการ์มินยังไง ที่ไม่ใช้ RHR ที่โค้ชบอยบอกไว้ครับ

@ziontvnotext8702

3 жыл бұрын

+

ดูเป็นสิบรอบครับ

ขอตินิดนึงนะครับ เรื่องการพูดแทรกครับ อยากให้แก้ตรงนี้ครับ จะดีมาก

@runnersjourney

3 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ พยายามปรับปรุงอยู่ครับ

@suratda5272

3 жыл бұрын

เข้าใจว่าส่วนนึงเป็นเพราะสัญญานเสียงดีเลย์นิดหน่อยรึเปล่าคะ เลยเหมือนพูดแทรกขึ้นมา เป็นกำลังใจให้คุณหนุ่มนะคะ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆค่ะ

ตื่นน่ะ แต่นอนต่อ 5555+

เป็น epที่สาระล้วนๆ คนที่ไม่ชอบวิชาฟังจนจบเลยค่ะ

พี่หนุ่มอยากได้ตารางซ้อมของโค้ชบอยครับ

สาระดีมากๆครับนำไปประยุกต์ใช้กับกีฬาประเภทอื่นๆได้ด้วย

ไม่ค่อยเข้าใจเรื่องโซน ตอนซ้อมวิ่งโซนสองโซนสาม ตอนไปวิ่งฮาร์ฟเริ่มโซนสองประมาณสองสาม กม แรกต่อไปค้างช่วงโซนสี่โซนสามยาวเลย

@jrt1960

Жыл бұрын

ปลายสามต้นสี่ปกติความฟิตครับ

ดึกว่าที่คิดก่อนดูความรู้เน้นๆขอบคุณครับ