พึ่งจะมีคุณนี่แหละ ที่ใส่ใจเตือนนักวิ่งเกี่ยวกับอาการที่ต้องระวังแล้วว่ามันอาจส่งผลเสียหากวิ่งต่อไป ส่วนใหญ่จะเน้นวิ่งมากๆวิ่งเร็วๆ แทนที่จะเน้นสุขภาพมากๆ

@runwithxa

29 күн бұрын

ขอบคุณครับ🙏

สุดยอดเลยครับ ผมเคยวิ่งจนเจ็บเข่า จนต้องหยุดวิ่งมา 2 ปีแล้ว แต่ยังคงว่ายน้ำและตีแบดอยู่ HR ขณะตื่นนอน 39, ขณะพัก 47 bpm ไปตรวจสุขภาพทีไร โดนข้อหาหัวใจเต้นช้าเกินไปทุกที 😅

@runwithxa

Жыл бұрын

😄😄😄

บริจาคเลือดเห็นชัดมากค่ะ HR เพิ่มขึ้นไปหลายวันเลยค่ะ

@runwithxa

Жыл бұрын

ของผมเป็นเดือนเลยครับ😄😄❤️

ข้อมูลมีประโยชน์มากครับ ผมตรวจสุขภาพประจำปี หมอบอกหัวใจห้องล่างโตนิดหน่อยเป็นปกติของคนเริ่มมีอายุ ออกกำลังกายได้ปกติ หัวใจขณะพักต่ำสุด45

@runwithxa

Жыл бұрын

😃👍🏻👍🏻ขอบคุณครับ

@pakornphongsuwakulsiri1024

Ай бұрын

ขอแระทานโทษครับรบกวนอยากขอข้อมูลหน่อยครับ ผมอยากตรวจสุขภาพที่เกี่ยวกับการทำงานของหัวใจ ที่ไหนได้บ้างครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับสำหรับผู้สูงอายุที่เคยชอบวิ่ง ขอบคุณครับ

เริ่มวิ่งปี63 เเรกๆRHR อยู่ที่ 55 มาตอนนี้อยู่ที่ 43 แต่แปลกอย่างนะครับ ช่วงเเรกหัวใจวิ่งอยู่โซน5 บ่อยมาก สูงถึง198เลยครับ เเต่ตอนนี้ดันยังไงก็ขึ้นไปยากมากครับ ดันสูงๆได้เเค่188 เท่านั้น คืออยากฝึกในโซนสูงๆบ้าง เเต่ก็ดันขึ้นยากมากครับ

@runwithxa

Жыл бұрын

1.อายุเพิ่มขึ้น max hr ตาำลงเรื่อยๆครับ 2.เครื่องวัดตรงขึ้น ลองใส่สายคาดอกครับ

❤❤❤

@runwithxa

Жыл бұрын

💙💙💙

วิ่งวันละ 4-5 โลทุกวันรับรองเด็กลงทุกวันอายุ 100 ปีแน่นอน

@runwithxa

Жыл бұрын

👍🏻👍🏻

ผมสงสัยมานานเเล้วเจอคุนxaพูดพอดีเลย ของผมเองถ้าดูนาฬิกาตอนนี้เฉลี่ย7วันคือ45 ช่วงที่ต่ำของวันจะเป็นช่วงหิวหรือท้องว่างไม่รู้เกี่ยวหรือเปล่าน้าา ร่างกายเข้าโหมดประหยัดพลังงานหรือระบบย่อยอาหารทำงานน้อย

@runwithxa

Жыл бұрын

55 ช่วงหิวเพิ่งเคยได้ยินเหมือนกันครับ

กำลังอยากรู้เลยครับ minimum HR 42 สงสัยเหมือนกันมันเต้นช้าจัง ตอนนี้กระจ่างแล้ว

@runwithxa

Жыл бұрын

😄👍🏻👍🏻🩵

ผมทำประกันชีวิตไม่ได้ ประกันบอกหัวใจมีปัญหา มีโรคประจำตัว หัวใจเต้นต่ำเกินไป โคตรตลก ช่วงนั้นอย่างฟิต

@runwithxa

Жыл бұрын

😮😮

หัวใจพักในคามิน47-50 แต่หัวใจสูงสุดคามิน255เคยจับได้216 สายคาดอกเคยจับได้217 เวลาซ้อมหรือแข่งหัวใจ200-209เห็นได้เป็นปกติบ่อยๆ มันสูงมากๆแต่หัวใจพักกลับไม่สูงยังหาสาเหตุไม่ได้เลยว่าเพราะอะไร อายุ35 สูง172 หนัก 65 PB10kmเพซ4.07

@runwithxa

Жыл бұрын

สูงมากจริงครับ ถ้าไงผมว่าตรวจกับหมอหัวใจน่าจะชัวร์สุด

ผมเล่นเวท คาร์ดิโอแค่เดินเร็ว มี RHR ประมาณ 50 ครับ

@runwithxa

2 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ

สอบถามหน่อยครับ ถ้าผมจะวัด RHR จะตื่นมาใส่นาฬิกาตอนตื่นนอนได้ไหมครับ ไม่ชอบใส่ตอนนอน

@runwithxa

10 ай бұрын

คิดว่าได้นะครับ

เลือกตัวไหนดีครับ ระหว่าง next 2 กับ next 3 หรือ เอาalphafly 2 ไปเลยดีครับ

@runwithxa

Жыл бұрын

โหโจทย์ยากเลยครับ555 ลอง next3 มั้ยครับ

@user-ee7fo1zp4i

Жыл бұрын

ขอบคุณครับ❤

@user-im3co7ze6b

Жыл бұрын

ขอให้ข้อมูลครับ อันฟ่า2 มีปัญหารองเท้ากัด ไม่เหมาะกับพื่นเปียลื่นมากครับ ถ้าฝนตกผมใช้เน็ก2แทนครับไม่ลื่น ถ้าจะอันฟ่า2แนะนำให้มีเน็ค2ไว้ใช้ในวันฝนตกครับ ส่วนเน็ค3ไม่มีใส่ครับ

พี่ครับผมขอปรึกษาเรื่องอาการบาดเจ็บหน่อยได้ไหมครับเมื่อประมาณเดือนก่อนผมเจ็บน่องด้านนอกตอนนี้ดีขึ้นแต่น่องข้างที่เจ็บวิ่งไปแปปเดียวมันจะตึงง่ายมากผมทำไงดีครับ(ขอบคุณครับ)

@runwithxa

Жыл бұрын

ถ้าเจ็บยังไงต้องพักให้หายก่อนนะครับ การรักษามีหลายแบบมากถ้าหนักต้องหาหมอ เบื้องต้นให้ประคบเย็นครับ

ถ้าเราฝึกซ้อม แบบไม่พัก ลงคอร์ด เทมโป้ ลองรัน ตลอดสัปดาห์พัก1วันต่อสัปดาห์ตลอดทั้งปี หัวใจของนักวิ่งจะมีผลข้างเคียงหรือกับนักวิ่งอย่างไรครับ มีผลดีหรือผลเสียต่างกันอย่างไร

@runwithxa

4 ай бұрын

ตามประสบการณ์นะครับ ผมทำแบบนั้นแหละในช่วงเข้าตารางซ้อม มี key sessions 3 อัน Speed , tempo , long run ที่เหลือ easy พัก 1 วัน ไม่มีปัญหาอะไรถ้าไม่วิ่งเกินกว่า 10 ชม. ต่อสัปดาห์ ถ้าเกินกว่านั้นอาจจะมีความเสี่ยงเรื่องต่างๆ จากการใช้ร่างกายหนีกครับ ซึ่งต่างกันไปในแต่ละคนครับ

@runwithxa

4 ай бұрын

ส่วนผลดีมีแน่นอนครับ แข็งแรงขึ้นครับ

@runwithxa

4 ай бұрын

ส่วนผลดีมีแน่นอนครับ แข็งแรงขึ้นครับ

@foyhak6615

4 ай бұрын

@@runwithxa ขอบคุณพี่

คนไม่มีหัวใจ ฮ่าๆ

@NRTC889

Жыл бұрын

งั้นเลยนะครับแอดปอด์น

@NRTC889

Жыл бұрын

งั้นเลยนะครับแอดปอด์น

ความดันมีผลกับ rhr ไหมครับ

@runwithxa

Жыл бұрын

มีผลครับ

เมื่อสี่-ห้าปีที่แล้ว วัดตอนตื่นนอน 36-37 ขณะพัก 41-42 แต่ปัจจุบันตื่นนอน 39-41 ขณะพัก 47-50 มันเร็วขึ้นสวนทางกับอายุ มันเป็นเพราะอะไรครับ แต่น้ำหนักตัวยังเท่าเดิม

@runwithxa

Жыл бұрын

ผมว่ามันก็ยังดีนะครับ คิดว่าอาจจะเป็นกับหลายปัจจัย เครื่องวัด อากาศ สุขภาพโดยรวม ความเครียด อาหารการกิน การพักผผ่อน มีผผลหมดครับผม

@user-hr2wy2xu5t

Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

อยากให้ทำคอนเทนด์แชร์ประสบการณ์บาดเจ็บจากการวิ่งบ้างครับ

@runwithxa

Жыл бұрын

เคยมีแล้วครับในช่อง kzread.info/dash/bejne/jJyqw9VqqLyylpc.html

ของผมดูตอนตื่นนอนคือต่ำสุด 30ครั้ง เเต่เฉลี่ย ทั้งวันเคยต่ำสุด ที่ 38 หมายถึงผมฟิตจัดหรอครับ อันนี้คือความจริงตามนาฬิกาครับ

@runwithxa

Жыл бұрын

เป็นไปได้ว่าครับตามค่าเฉลี่ยกับคนอื่นๆ แต่ก็มีหลายคนที่มีพันธุกรรมที่เต้นช้า

ค่า HRV เฉลี่ยตอนนอนเท่าไหร่ครับ

@runwithxa

Жыл бұрын

ช่วงนี้ผมใส่ suunto ไม่มีครับ แต่ช่วงที่ใส่ garmin จะอยู่ช่วงเขียวปกตินะ แต่วันไหนอหนื่อยๆ หรือหลังมาราธอน ตกไปแดงเลยครับ

@user-im3co7ze6b

Жыл бұрын

ไม่เข้าใจว่าค่านี้ มันคืออะไร พอจะอธิบายให้เข้าใจได้ไหมครับ

@runwithxa

Жыл бұрын

@@user-im3co7ze6b HRV คือค่าความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจ ถ้าค่าเฉลี่ยต่ำแปลว่าร่างกายตื่นตัวจากระบบประสาท sympathetic ส่วนถ้าสูงแปลว่าร่างกายได้พักผ่อนจริงและระบบประสาท parasympathetic ทำงาน ประมาณนี้ครับ

เต้นช้าเกินไป จะตายไหม ครับ

@runwithxa

Жыл бұрын

ช้าไปก็เสี่ยงครับ ต้องหาหมอ

วิ่งละตัวดำแก้ไขยังงัยดีครับ5555😊😊😊

@runwithxa

Жыл бұрын

ครีมกันแดดครับ😄😄

Pm2.5ก็น่ากลัวเพราะมันจะเข้าไปอุดในเส้นเลือด

@runwithxa

3 ай бұрын

น่ากลัวมากๆครับ