Какой вес гантелей выбрать женщине 💪 Рекомендации тренера для домашних тренировок
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Статья с рекомендациями по подбору веса гантелей для начинающих, среднего уровня и продвинутых: dbc.life/ganteli
Среди моих программ с отягощением, вы можете выбрать программу "Тонус" или "Новая Я", подробнее о них можно почитать здесь: www.dreambodyclub.com
Какой вес гантелей выбрать - подробная статья и примерные веса для разных уровней физической подготовки:
В сегодняшнем видео "Какой вес гантелей выбрать женщине💪 Рекомендации тренера для домашних тренировок" разберемся с вопросом о том, какой же вес гантелей и как, женщине выбрать для домашних тренировок.
Этот вопрос мне задаётся если не ежедневно, то еженедельно точно, отвечаю на него видео-ответом. Вес гантелей для начинающих людей будет отличаться от веса гантелей для тех, кто уже в фитнесе давно. Я рекомендую иметь парочку гантель для рук и разборные гантели для нижней части тела и средней интенсивности.
Правильно подобранный вес утяжелителей поможет вам получить максимум от тренировок и не допустит травм.
В видео я также покажу как выбрать вес гантелей и на что обратить внимание, чтобы тренировки дома былу эффективными.
Таймкоды:
00:00 Начало
00:32 важность техники выполнения упражнений
01:07 вес гантель - индивидуален
01:32 вес гантель для верцней части тела
01:59 всё тело - средний вес гантелей
02:02 самые тяжелые гантели берём для низа тела
02:20 как найти минимальный вес для вас
04:06 правильный выбор веса гантель вопрос 1
04:13 правильный выбор веса гантель вопрос 2
04:28 правильный выбор веса гантель вопрос 3
04:47 правильный выбор веса гантель вопрос 4
05:24 правильный выбор веса гантель вопрос 5
06:11 проверьте статью в блоге
06:36 резюме всего видео
📸 Мои инстаграм: / dreambodyclub и
⌚Мой пульсометр - dbc.life/pulsometr
📚 Бесплатная аудио-книга (на английском) - dbc.life/free-book
🎥 Мой второй - влоговый канал: / oksananovozilova
-----
Привет, меня зовут Оксана. Я персональный тренер (REPs Level 3) с 10 летним стажем, а также основательница этого канала и онлайн фитнес клуба для женщин dreambodyclub.com . Я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания.
Для меня процесс похудения - это доказательная наука и поэтому, как здесь, на моём канале, так и в моём методе достижения стройности, я рассказываю только о проверенных наукой и опытом методах. Я стараюсь изучать то, о чем я вам рассказываю глубоко и досконально, основываясь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах. Добро пожаловать!
#dreambodyclub #гантели #ganteli
Пікірлер: 28
Супер 👏 благодарю 🙏
Я ждала эту тему))
@dreambodyclub
3 жыл бұрын
Супер, в блоге побольше конкретных примеров ;)
Очень полезно!! Послушала два раза ❤️
@dreambodyclub
2 жыл бұрын
спасибо, рада, что оказалась полезной!
Спасибо!
Казалось бы с первого взгляда, что выбрать вес гантелей супер просто. А тут столько важных деталей, оказывается, которые могут либо благоприятствовать тренировке, либо сильно ослабевать ее действие, а то и травмировать! Спасибо большое за полезную информацию!
@OksanaNovozilova
3 жыл бұрын
Очень рада, что информация полезная! :) иногда полезно рассказывать об основах фитнеса, не только о передовых технологиях ❤️🔥
Как раз думала купить гантели, а тут Ваше видео попалось))
@dreambodyclub
3 жыл бұрын
Диана, вот как здорово! Вовремя!
Скажите пожалуйста почему у меня после тренировок мне всегда плохо после тренировок если я работаю с большим весом, просто жуткая усталость , еле хожу. Занимаюсь очень много лет но тело так и воспринимает тяжелый вес .
Подписка и лайк 😍💪👍
Здравствуйте. Подскажите, какой вес гантелей должен быть на тренировках jumping на мини батутах для взрослой женщине?
@dreambodyclub
2 жыл бұрын
не важно взрослая женщина или подросток, всё зависит от группы мышц, над которой вы будете работать в определенной тренировке и вашего уровня подготовки. Тут подробнее: Статья с рекомендациями по подбору веса гантелей для начинающих, среднего уровня и продвинутых: dbc.life/ganteli
Считается , что для лучшего развития тела вес должен быть такой , что - бы вы могли повторить упражнение от 8 до 12 раз , если меньше или больше , то вес выбран не оптимально.
@dreambodyclub
3 жыл бұрын
Когда, я училась на тренера, стандартный диапазон - 12-15 раз для похудения, 8-10 раз на набор. Но на самом деле нужно понимать, что это все индивидуально и зависит от уровня физ. подготовки и др.личных качеств
Скажите пожалуйста Оксана, какие белковые коктейли Вы пьёте, чтобы тяги к сладкому не было?
@dreambodyclub
3 жыл бұрын
Я не пью протеиновые коктейли, у меня хорошо получается набрать белок из еды. Я считаю калории и наблюдаю сколько белка получаю.
@user-td6do8yw5c
3 жыл бұрын
@@dreambodyclub какой фирмы коктейли?
Привет друзья! Вы трените с весом? Здесь подробные рекомендации, как выбрать вес гантелей: www.dreambodyclub.com/blog/kak-vybrat-ves-gantelej-zhenwinam-i-devuwkam
вес 70 кг какой размер взять гантели? подскажи пожалуйста
@dreambodyclub
2 жыл бұрын
Вы видео посмотрели?
Какой вес в кг??( много текста и никакого итога в ответе(!
@dreambodyclub
2 жыл бұрын
серьёзно? может нужно слушать внимательнее, или хотя бы читать, что написано в первом предложении под видео: Статья с рекомендациями по подбору веса гантелей для начинающих, среднего уровня и продвинутых: dbc.life/ganteli
У меня гантели 2,5 кг уменя вес 45
@dreambodyclub
2 жыл бұрын
для верхней части тела или для начала тренировок подойдёт
Вы говорите обо всём но не о весе гантелей!!(