HAND EXERCISES | workout with dumbbells
Спорт
Fitness intensive TRANSFORMATION 🚀
For those interested:
- get your dream figure
- learn and get used to eating a balanced diet
- get rid of swelling and cellulite
- change lifestyle and thinking
The project starts very soon!
Details in my telegram bot - t.me/KuzhovnikFitBot ❤️🔥
---------------
DISCOUNT on BONAFIDE clothing - promo code: KUZHOVNIK30
Order here - shop.bonafide.ru/?...
---------------
KM-GWP91 Fitness Wireless Waterproof Microphone,
Amazon US - www.amazon.com/dp/B0CDKP4LNS
Aliexpress - www.aliexpress.us/item/325680... (50% OFF)
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
Time codes:
00:00 - introduction
00:45 - main part
14:15 - stretching
---------------
DENIAL OF RESPONSIBILITY:
Before starting this workout, consult your doctor or healthcare professional if you have any contraindications or joint pain.
If you feel pain or discomfort at any time during this exercise, you should stop immediately. When performing these exercises, you do so at your own risk. By using this video, you understand and agree that the creator of the video is not responsible for any injuries or damages you may suffer as a result of this video workout.
Пікірлер: 98
Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀 Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍 Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨
Купила гантели ради этой тренировки 🔥🔥🔥благодарю! Теперь у меня будут красивые подтянутые руки ❤
Мне понравилось,когда хотела сдаться,спасала ваша поддержка "не сдавайся,я верю в тебя" благодарю ❤
Всегда приятно смотреть и вместе тренироваться и видеть,что не одному тебе тяжело,а тренер с тобой рука об руку идет😅 спасибо за мотивацию ❤
@anastasiiakuzhovnik
4 ай бұрын
Рада быть вашей поддержкой❤️☺️
Настя, спасибо тебе за тренировки🙏 Балдею от них ❤ Хочу такую же экспресс тренировку на ягодицы🙏 запиши, умоляю 😂🙏❤️
Спасибо, тренер, от всей души ❤❤❤❤
@anastasiiakuzhovnik
4 ай бұрын
Алиночка, рада стараться🤍☺️
Обожаю вас🤩 ну такой вы позитив с утра несете 💃🏻
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Наталья, обнимаю вас крепко 🫂😍 Мне сильно приятно получить от вас такие слова! ❤
Руки приятно горели, отлично позанималась! Благодарю, Настя - вы лучшая!
Настя, это блеск! Сильно, задорно, эффективно!!! Вы не только помогаете тренировать мышцы, но и заряжаете позитивной энергией!!!
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Ехууу, я очень рада🫂✨
какая же Вы умничка! Всё понятно, доступно, доброжелательно, чётко и результативно! Спасибо огромное за тренеровку!!
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Рада, что вам нравится тренироваться вместе со мной✨
Готово. У меня такого прогресса и понимания в зале не было, как с Вами на коврике дома. Спасибо за тренировку
@anastasiiakuzhovnik
4 ай бұрын
Вау, как это замечательно!☺️ Я счастлива вашему тренировочному прогрессу!😍
Видео только вышло, я решила сразу сделать тренировку🤌🏻 руки горят, спасибо!)
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Ехуууу, вы умничка!🫂✨
Благодарю! Здорово!
Потрясающий комплекс время пролетело ❤
Настя Вы супер. Оооочень результативная тренировка. Благодарю.
Супер!! Не «упахалась»😅, подкачалась 💪 Вы умница! Благодарю ☺️
Спасибо,все понравилось.руки рады❤
Благодарю, отличное утро с такими тренировками, 🔥❤
Спасибо за продуктивную треню ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Спасибо за эту тренировку! Она 🔥 бывали секунды когда хотелось сдаться, но Ваш голос, слова подбадривали ❤ Я сделала 🎉🎉🎉🎉🎉 неимоверно горжусь собой!
Еще одна тренировка с Настей ❤ благодарю, тренер 🙏🏻
Очень-очень крутая тренировка! 🔥🔥🔥 Спасибо! ❤❤❤
Ура 50 тыс. Ждём 100, а потом 🍋
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Урааа! Спасибо вам за поддержку 😍❤️🔥❤️🔥❤️🔥 Ощущать это через ваши комментарии очень ценно 😍❤️🔥🫂
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Ждём теперь 100 😍🥳
Отлично тренировка!Сначала зарядку сделала,потом руки,очень удобно выбирать,когда экспресс тренировки!Прада нет гантелей,одну старую нашла,а в другой бутылочка,наполненная песком с Мальдив😃😉💪Спасибо Настя!❤
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Ух-ты, вы огромная молодец, что находите способы, чтобы заниматься даже без спец оборудования☺️👏
Благодарю ❤ интересная быстрая, но эффективная тренировка
Анастасия, это самая лучшая тренировка для рук! 👍🏻 Большое Вам спасибо! ❤
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Вау, благодарю!❤️
Понравился комплекс😊 всё горит, а значит всё не зря
Анастасия, благодарю за тренировку.
То что надо👍🏻Коротко и действенно, спасибо!
Настя, спасибо! Обожаю такие тренировки ❤️! Все супер 👍!
Было нереально 🔥
подписалась на вас делала лимфодренажную зарядку, сейчас с удовольствием сделала эту! Благодарю!!! чудесное видео!
Какая крутая тренировка! Обожаю такой формат, руки очень хорошо ощущаются, тонус и прекрасное настроение! Спасибо Вам!
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Очень рада, что вам комфортно тренироваться вместе со мной❤️
Отличная тренировка 🔥
Супер, спасибо! Нравится, что проговариваете все упражнения и напоминаете про пресс и копчик💪
Супер 🔥🔥🔥 комплекс.💖💖💖. Благодарю 🎉
Спасибо за тренировку,сразу сделала 🔥
Настя, спасибо огромное! Все Ваши тренировки прекрасны! И очень удобно комбинировать их между собой. Поскольку эта была тренировка на верх тела, можно я я спрошу У вас здесь, почему никогда не бывает упражнений на шею? Я очень мечтаю избежать второго подбородка, складчатой шеи и тяжелого низа лица с возрастом. Неужели нет метода против этого проклятия? Впрочем, Ваши чудесные тренировки на лимфодренаж уже улучшили ситуацию. За них Вам особое спасибо!
Очень классный комплекс! Спасибо вам большое!🌷🙏 Будем делать😊
Благодарю вас, Анастасия! Просто отличные тренировки. Занимаюсь теперь только по вашим видео❤
Огонь!!!
Спасибо за тренировку ❤❤❤
Настя, спасибо! Отличный комплекс.
Да, красота же!!!!
Настенька спасибо большое, каждое утро начинаю с Вашими тренировками ❤❤❤
Супер!!! Спасибо
Благодарю!🙏👍💯😘
Тренировка класс!
Девочки! Почему так мало комментариев? 😮 Давайте чуток поднажмем😊 Настя, как всегда шикарно ❤❤❤❤
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Алина🥺 Как же я благодарю вас за поддержку! 🫂 И спасибо за добрый отзыв на тренировку❤️
Отлично❤
Ваши новое видео сразу сохраняю в закладки и ставлю лайк, даже еще не посмотрев занятие😊 👍 Знаю заранее, что будет здорово❤
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Вау, как я благодарю вас за доверие!🫂✨ Рада стараться для вас!
Фууух, было тяжело, но потом такая легкость в теле после занятия! Анастасия, благодарю вас за великолепную тренировку! Как всегда - СУПЕР! 💯💪💪💖
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Умничка! Благодарю и я вас за старания и за доверие ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Люблю такие комплексы! Я в вашей команде 😉❤
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Ехууу! Я счастлива! Рада вас приветствовать ❤️🔥😍🥳
Понравилось❤ спасибо
С гантелями по 2,5 кг прям тяжеловато, но треня огонь, благодарю
Класс🧚
❤Браво
🔥🔥🔥💪
🔥🔥🔥
🔥🔥🔥🔥
❤❤❤
Как всегда чудесно.правда гантели уже тяжелей брать нужно)
❤❤❤❤❤
❤
🎉🎉🎉
Настя, здравствуйте. Какого веса гантели у Вас?)
Здравствуйте, хочется тренировку от боли в пояснице и излишнего прогиба, и от сутулости ) спасибо
@anastasiiakuzhovnik
5 ай бұрын
Здравствуйте, учла ваши пожелания✍️
Супер, когда нет времени, но надо привести в тонус мышцы.
Какой вес у гантелей,Настя?С какого минимума можно начинать?
@anastasiiakuzhovnik
5 ай бұрын
Можно начинать совсем без гантелей ❤️ И постепенно увеличивать по 0,5-1 кг добавляя 🫂
@user-xx8yw1vg3z
5 ай бұрын
@@anastasiiakuzhovnik ❤️❤️❤️❤️
Гантели должны быть сколько килограмм?
Оказывается моя левая рука без мышц 😅
По сколько кг гантели?
@anastasiiakuzhovnik
Ай бұрын
Берите такой вес, с которым вы можете делать все упражнения без остановки 🫶
🤍
Извините, но я не поняла тренировку.. Отдыха не было совсем, я останавливала все время тренировку, растяжка после такой колоссальной тренировки была ооочень посредственная, объяснений не было , скорее всего большинство людей делали неправильно. Куда Вы так торопились? 🙄
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Все по разному воспринимают тренировки, кто-то не любит долгие объяснения, а кто-то не может подстроиться под быстрый темп. Я никуда не торопилась. Я делала комплекс который должен был быть именно таким, каким вы его видите. Если это пока что не ваш вариант - ничего страшного! как только поняли, что вам некомфортно - выключайте видео и найдите на моем канале любой другой комплекс для рук - ОНИ ВСЕ РАЗНЫЕ. Я уверенна, вы найдете именно тот, который понятен и удобен именно вам ❤️ С любовью для вас, ваша Настя.
Какой лёгкий телефон стал после тренировки😅
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Хихих😅 Рада, что тренировка прошла продуктивно!💪☺️
❤❤❤