Какие упражнения сжигают жир? Главный секрет похудения 🏋🏻♂️
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Какие тренировки лучше сжигают жир? Как правильно тренироваться, чтобы не навредить здоровью? Какие самые эффективные упражнения для сжигания жира?
Лишний вес - причина, по которой люди начинают практиковать физические упражнения. Как сбросить лишний вес? Существует ли легкий способ сбросить вес?
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
Диета для похудения - неестественный процесс. Похудение в домашних условиях требует правильного питания и регулярных упражнений для похудения. Когда вы выполняете физическое упражнение, вы нагружаете свое тело. Вся польза упражнений для организма в восстановлении. Сами по себе они просто нагружают тело, а вот после них вы восстанавливаетесь и можете сжигать жир. Многие не дают телу достаточно времени на восстановление после упражнений, поэтому они не видят результата. Польза тренировок будет, если будет восстановление организма.
Как сжигать жир на животе и боках? Можно ли убрать живот в домашних условиях? Какое лучшее упражнение для сжигания жира?
Похудеть без диет (как и похудеть без тренировок) почти невозможно. Упражнения на пресс делают все, кто хочет быстро похудеть в домашних условиях. Но это не всегда помогает избавиться от лишнего веса. Вы тренируетесь и пытаетесь похудеть. Но для похудения питание намного важнее, чем сами тренировки. Самая важная часть похудения - диета.
Если после тренировок вам нехорошо, то вы тренируетесь слишком много. Занятия физическими упражнениями могут быть опасными для сердца.
Есть одна техника, помогающая просчитать риск инфаркта. Нужно измерить пульс в состоянии покоя. Затем измерить пульс после минуты упражнений. Затем отдохнуть минуту и снова замерить пульс. Затем нужно вычесть из конечного значения число ударов, которое получилось сразу после упражнения. Если число меньше 12, то у вас есть риск сердечного приступа.
Если вам не удается похудеть, то вам поможет здоровая кето дета и интервальное голодание. Вам нужно сократить потребление простых углеводов и сахаров. Важно понизить уровень сахара в крови, если у вас сахарная зависимость. Организм должен использовать в качестве топлива кетоны, а не сахар и глюкозу. Вред сахара для организма огромен.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Exercise Fat Burning F...
Опубликован: 16 октября 2015 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#УпражненияДляПохудения #ТренировкаДляПохудения #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Пікірлер: 1 000
А вы делаете какие-нибудь физические упражнения для похудения?
@Angel-MG
4 жыл бұрын
Езда на велосипеде раз или два в неделю,три раза в неделю хожу пешком по 7-10 тыс шагов .это считается за упражнения?😃
@user-en6ib2eh9q
4 жыл бұрын
у меня 3 до 5 км почти каждый день еще 250 ступенек вверх и вниз
@Jivi_vecno
4 жыл бұрын
Хожу на роботу пешком. Туда обратно час. Бросайте автомобили, ходите пешком. Если далеко работаете, попробуйте поменять работу. Или паркуйтесь за пару кварталов, выходите на пару остановок раньше. Ложитесь раньше, вставай раньше. Ешьте чаще, (5,6 раз в день небольшими порциями, я не практикую кето, но прислушиваюсь к советам и рекомендациям доктора) не переедайте, пейте воду, не терпите жажду, особенно летом.
@unattractive_old_man
4 жыл бұрын
По настроению. Как по мне, физические упражнения это не про похудение. Но это лучшее, что можно добавить, чтобы ускорить процесс, чтобы стать и выглядеть лучше.
@user-cg4ej3wk9c
4 жыл бұрын
Для меня не проблема похудеть . Если и накасячу ( после 17 не ем , а тут вдруг стресс ... И в 21 могу поесть 🤦, хотя и редко)то наказую себя голодом ,🤣🌿.Проблема - КАК ИМЕТЬ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ПОСТОЯННО? У меня 100присиданий , для рук несколько упражнений, и много ходьбы ...и положительные эмоции , а без них я срываюсь ( иду и ем ), но про сладкое и углеводы речи не идёт,🤦✨🧐
Самое лучшее упражнение: подошла к холодильнику - отошла. Подошла-отошла. Дверцу не открывать. И так сто подходов в день.
@wpeoxb
3 жыл бұрын
Велик риск того, что вы не сдержитесь и всё же откроете дверцу🥴
@ninoberidze6215
3 жыл бұрын
😂😂😂
@oyhontojibaeva2584
3 жыл бұрын
😄😄😄👍
@user-jq8cj7dz8w
3 жыл бұрын
😂🤣😂👍
@olhas4512
3 жыл бұрын
Держу холодильник пустым :подошла -открыла ,посмотрела ....и закрыла.😅
Когда я перестану восхищаться его работой, образованием, подачей??? Невероятный человек! Как мы без него... Спасибо 💞
Ну вот, теперь у меня есть уважительная причина не нагружать себя каждый день! Спасибо доктор!❤️
Потрясающая информация для спортсменов! Многие как сумашедшие тренируются , не давая организму отдыхать, пренебрегают сном, а потом умирают молодыми от сердечного приступа. Каждый ролик кладезнь ценной информации. Здоровья и сил этому доктору за его труд!
@DrEricBerg
Жыл бұрын
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы kzread.info/head/PLWXUqZPa5k47Bp7SGwWLkIabnaMf02o6w. Служба поддержки канала
Занималась изнуряющими тренировками в зале, ходила почти каждый день "сбрасывать пар" от стресса, заодно хотела похудеть. За 3 месяца вес только набрала (потому что начали расти мои дохлые мышцы). Однажды во время очередной тренировки (я обычно включала видео или сериалы) выпало одно из Ваших видео, которое заставило меня пересмотреть весь рацион и образ жизни. В зал ходить я бросила, но вместе с тем бросила привычку не любить свое тело и пичкать сахаром. Постепенно перешла на интервальной голодание и за 4 месяца скинула ненавистные 8 кг и висцеральный жир. Но это не главное, главное - я научилась слушать свое тело и изменила образ жизни в лучшую сторону. Благодарю ВАС за Ваш труд! Спасибо! В будущем хочу перейти на кето-диету, потому что пока не получается и я очень люблю чипсы.
@All_we_have_is_now108
3 жыл бұрын
В красивом тебе как раз не важно сбросить кг. Так как 60 кг выглядят очень по разному на красивом тренированном тёте и просто на не ещем.
@elenanewstar970
2 жыл бұрын
Спасибо за отзыв. Вы молодец
Только вчера смотрел это видео в оригинале, смотрю похожее на русском, сравнил информацию с оригиналом, чтож, перевод очень хорош, продолжайте в том же духе, удачи. ✌️
Замечвтельный доктор! И хочется пометить, как хорошо подобрали голос дубляжа! 1👉👍👈
Это мой график занятий-1 раз в неделю!Осталось только начать😊
@oliagerasimovic9514
2 жыл бұрын
🤣
@user-cu4yg5nn7y
2 жыл бұрын
Как в анекдоте: - купил абонемент на фитнес полгода назад, но что ни фига не худею, завтра пойду туда лично, выясню в чем дело..
Я проверил. Было 72 через минуту интесивного бега стало 132. И через минуту упало 78. Итого в течении минуты у меня пульс упал на 54. Спасибо за видео и за прекрасный перевод
Уважаемый Доктор Берг, Вы в этом Мире как Сокровище!!!!! Спасибо Вам Огромное за такие понятные и супер-полезные пояснения!! Дай Бог Вам Здоровья, Долголетия и Всего Самого Лучшего!!!!!!!
Доктор молодеет с каждым видео 😘
@Alx.S.
3 жыл бұрын
Я тоже это заметила !👍👍👍👍👍😍
@user-je5sk7uq5g
2 жыл бұрын
А рубашки все красивее и оттенки хорошие
Бесконечное спасибо🙏
Идеально, большая Вам человеческая благодарность
Спасибо за чрезвычайно полезные советы, уважаемый доктор Берг!
Спасибо! Здоровья всееееем!!!
Мало хто із викладачів міг дійсно бути цікавим..🌞.но у нашого Доктора Берега є талант викладача🌞!! І перекладач має чудовий голос .💞..хоча це не вперше пишу 💞 дякую Вам за роботу каналу !!!! ❤
Хорошо объясняется! Спасибо за перевод
др.Берг, не перестаю восхищаться вашими видео и знаниями.Спасибо огромное, что Вы делитесь с нами, и помогаете достичь целей.🙏🏼❤️
Добрый вечер Спасибо доктир Берг.⚘⚘⚘
Огромное спасибо за выпуск!
Спасибо, здорово! Очень полезная и нужная информация! Спасибо за ваш труд!
Спасибо за перевод! Очень ВАЖНАЯ информация
почему я не нашла ваш канал раньше ?! все коротко и ясно, спасибо вам и переводчику !!
Спсибо большое ,доктор, за грамотное изложение столь нужной информации!
Прекрасный материал для желающих качественно жить. Спасибо.
Вы самый лучший доктор на свете,👍👍👍👍
Ещё и ещё раз СПАСИБО ДОКТОР БЕРГ!!!
Спасибо большое за перевод❤️
Как правильно сказал что питание необходимо менять и отдых, Спасибо за видео вам всем здоровья счастья благополучия.
Боже столько полезной информации! Спасибо также нашему переводчику
Благодарю за интересную информацию Успехов в работе
Огромное спасибо! Абсолютно согласна!!!
Вы классный!!! Умный и харизматичный!!!🤩 каждое слово кладезь знаний!!!
Очень ценная информация! Сегодня после тренировки пулс 90 в м.было.теперь буду знать, как заниматься! Спасибо Вам!!!!
Очень благодарна Вам за очень полезные советы!!!!! Счастья Вам !!🙏🙏🙏👍👍👍💯💯💯❤
О! Какая важная информация! Благодарю 🙏
Начала смотреть его видео, нашла для себя много полезного +мотивацию для похудения. Спасибо
Все советы с этого канала для меня рабочие. Находка для меня
Столько новостей, Браво!!!!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ура новое видео!!! Спасибо большое переводчикам!) Побольше бы видео про спорт и питание, это всегда самое любимое. Я тренируюсь через день и вот теперь задумываюсь достаточно ли отдыха🤔 теперь попробую пульс измерить и интервалы между упражнениями увеличить в качестве эксперимента))
Доктор,очень ждём вашего видео.очень интересно!!!вы лучший!!!очень приятно вас слушать,я по сто раз слушаю вас👍👍👍👍👍
Совершенно с вами согласна. Спасибочьки за вашу консультацию, причём хочу заметить, совершенно бесплатно. Как важно - работать с ценной информацией. С уважением Элина
Благодарю за рекомендации!
Привет, спасибо тебе большое!!! 🤗🤗🤗😘
ООО, Как бы хотелось попасть к такому доктору. Спасибо😘💕 огромное, что Вы есть у нас. Будьте здоровы и счастливы👍
Я занимаюсь 3-4 раза в неделю йогой для начинающих.Мне нравится йога и я не чувствую дискомфорта. Спасибо,док.Как всегда полезная информация.
спасибо за видео и отличную озвучку
Все понятно и доходчиво !!!!👍👍👍👍👍👍👍👍
Боже!Какой вы мудрый.Будьте хранимы Богом.
Просматриваю ваши видео по несколько раз. Потому что действительно работает.
Спасибо, научно, грамотно, понятно!
Очень полезная информация!!!Благодарю!
Спасибо, доктор, пойду проверять время восстановления пульса. Все ваши передачи очень интересные и необходимые для здоровья!
Прекрасно доктор!!!
Благодарю!!!Супер полезный урок по здоровью для всех Ваших учеников и поклонников!!!С глубоким уважением.🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Благодарю Вас доктор за информацию, всех благ вам 🥰🙏
Доктор Берг 100 процент правду сказали, Спасибо Вам!!! Большой, Большой. Я рады, что Вы есть на свете. Блогодарю Вас;!!!.. 👍🤝🙏🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🌸🌻🌷💐🌺🥀🌹🏵🌼💮🍅♥🍑🍓🍎🍏🍒🌙Туркестанский обл, город Шымкент, Южный край. У нас 40 градус жара.
Спасибо огромное! Теперь стало понятно как стоит обращаться со своим организмом, чтобы не навредить! ПЛЮС!
Спасибо за содержательное видео.
Хожу быстрым шагом, но иногда нагрузка не по силам.Отличное видео.Последую Вашей инструкции.Спасибо.
Спасибо доктору!Жаль,что я недавно его узнала..Он грамотный и помогает людям от чистого сердца.
Спасибо большое. Очень полезное видео. Завтра обязательно замерю пульс и все запишу.
😮😮😮 смотрю внимательно! Я даже искал такого доктора, очен прекрасно объясняет! Спасибо болшой 🙏. Я много чего уже научился и соблюдаю ваша наставление...
Благодарю, отличная информация
Ещё раз говорю, что надо слушать свой организм. Это касается всего. Всё должно быть в меру☝️. Те же упражнения с возрастом… Разделите их на группы и прорабатывайте в день только группу по несколько подходов. На следующем занятии занимайтесь другой группой. Руки-грудь; пресс-спина; ноги-ягодицы; растяжка. Растяжка обязательна. Заниматься можно и один раз в неделю и даже больше, если чувствуете, что тело не отдохнуло. Держите тело в тонусе и в форме, а худеть лучше, питаясь один раз в день, максимум два.
Спасибо! Полезная информация, я тренируюсь каждый день и мне на второй день не хочется тренировок потому что тело болит, все , буду раз в три дня тренироваться ураааа!!!!🤗😁👍
Полезная информация! Спасибо
Спасибо вам за ваши видео уроки и ролики
Гениальный доктор!🤩
Спасибо!!Доктор Брег!! А то я уже думала каждий день заниматься фитнесом!!
@severinamitzkevich4143
3 жыл бұрын
Не Брег,а Берг.
Спасибо доктор,мы вас любим дай бог вам здоровье
Супер!) спасибо
Я восхищаюсь Доктором! Он как будто обо мне рассказывает. Я на своём опыте приходила к таким выводам. С пульсом уже дружу 😊 Доктор в моём уме всё раскладывает по полочкам. Очень благодарна за видео 🌹❤️ В каждом ролике много ценной информации. Спасибо спасибо спасибо 👍🌹
В любом деле главное постоянство, тогда и будет результат. Я еще мотивацию для себя сняла. Теперь и ее смотрю и качаю.
очень грамотный доктор,спасибо за перевод😊
@DrEricBerg
Жыл бұрын
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала
Спасибо. Всё конспектировала
Доктор вы самый лучший,вы все настолько правильно говорите,упражнения нужны для того что бы неокоченеть а вот сон,самое главное,а потом еда благодарю,
Благодарю. Наткнулась 3 месяца назад на ваше видио. И начала Интервальное голодание. Супер результата жир ушел именно оттуда откуда и хотелось. Минус 9 кг за 3 месяца. Теперь живу 18/6 очень комфортно себя чувствую. Энергии полно.
@DrEricBerg
3 жыл бұрын
Отлично!
@user-ll9vn1vp8y
3 жыл бұрын
@@DrEricBerg Подскажите есть ли на канале видео где доктор Берг говорит подобное о наращивании мышц и подборе рациона для набора? Если нет в переводе, буду благодарен за ссылку. Спасибо Вам за труды!)))
@tigrotigr
2 жыл бұрын
18/6 - это что значит? я могу спокойно не есть 16 часов с вечера до обеда следующего дня
@zoyakhusainova1676
2 жыл бұрын
@@tigrotigr Два кормления с интервалом 6 и 18 часов. В вашем случае 16/8.
@user-lr1ex6pp4c
2 жыл бұрын
Здравстуйте на иг как вы пытались?
Спасибо . Док. БЕРГУ 👍👍👍👍
переводчик супер.спасибо
Большое спасибо за видео, узнала много нового)) Я уже месяц занимаюсь спортом, и конечно же старалась следить за темпом тренировки. Правда, не ожидала, что пульс имеет такое большое значение.
@ludmilacurikova3771
2 жыл бұрын
Ээ
Очень ценная информация! Спасибо!
Спасибо Вам ❤️ Мой Доктор 💕
Спасибо огромное.!
Браво доктору и его команде!!!
Спасибо. Очень полезное видео. Почему то подсознательно между упражнениями я всегда делала долгий перерыв. Оказалось я делала все правильно. И еще я заметила что когда гуляла на свежем воздухе у меня ысегда болела поясница. А сейчас когда начала ходить твердым и чуть быстрым шагом поясница перестала беспокоить. Так что от медленных гулянок у меня дискомфорт. Спасибо доктор Берг
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВСЁ ЛЮБЛЮ ЛЮБЛЮ
Отличная формула,а я советовал до полного восстановления дыхания,
Теперь понятно, а то везде говорят, что отдых должен быть всего 1 минуту, теперь я знаю, что для каждого это разное время!👍
@siarheilabetsik5658
3 жыл бұрын
Нас учили в фитнес школе, что может быть и 2 минуты, по ощущениям тренирующегося. А теперь стало все понятно
@user-qg2vm5ow8x
3 жыл бұрын
Я вообще считаю что нужно поставить себе норму и выполнить её. За час или за два, кто как подготовлен..
@victorynice6003
2 жыл бұрын
Отдых больше 1-2 мин на наращивание мышечной массы) успехов))
Как раз то, что мне нужно!
Доктр спасибо вам большое за информацию Благадарю.
Доктор отлично!!! Спасибо.
Сделала все, что он сказал. Оказалось, что в 27 лет я в зоне риска сердечного приступа😞 у меня 20кг лишнего веса, думаю это тоже сыграло свою роль
@user-wb7hg8dr1o
Жыл бұрын
Как это? Вы были на кето?
@user-fi7sg2fg5m
8 ай бұрын
@@user-wb7hg8dr1o Причем здесь кето? Она просто пульс измерила по инструкции Берга.
Классно теперь понятно полностью как правильно тренироваться и натренировать свое тело.
@alloallo8597
3 жыл бұрын
Нет при тренировке каждый день ,тело требует белковую пищу , похудеешь
@user-dw7mw8md9v
3 жыл бұрын
Никогда не устану вас слушать. Спасибо вам- замечательный доктор! А переводчику отдельное спасибо!
Спасибо вам большое за помощь
Это просто *супер человек. Он перевернул мою жизнь.
бесценно! ❤️
Кето нужно совмещать с физической активностью , в моем случае это скандинавская ходьба , дает очень хороший эффект !
ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ!!БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВИДИО!!!ЛАЙК!!